瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！

; A9 K, ]2 S# t　　荞悠悠


- s, a9 }, x1 y# W" ]
% r9 l, e6 L  h; C* h' D1 S7 Q　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

( y0 T. M7 k+ P# r　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。


　　四季飘香
/ s/ r) m) [: V# v  W

( x9 D8 L% ~. `  G/ |8 v# @5 p
　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
# c/ a& X2 T# N9 Z% s, d0 a
　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
& R' c$ y- |' X
　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
; z8 S, B# [; H2 W7 L, z4 ?

4 Q8 x; y& U  n8 w  k  M! ]$ b　　水晶翡翠



　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。

　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
  @# U) E1 Z+ X3 ^' D; Z; {' ]% f
, C  W8 @3 L- B4 @/ H) F$ O　　牛肉六珍煲
" {0 y- J4 V: A. [, `6 ]
  U7 I) p) K5 f- [4 t+ ~- f
+ }2 {" V  w0 N- S  l( E
: y# F/ v( _; U2 U) r　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

　　制法：
& D' z* k' ]( }2 w: h　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
& P6 C4 w0 f; H: k! x' a　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
* f: k3 V" {' y" D) Y

9 K" M3 o2 g& K; Q' u( C% ^　　金色年华

& V9 b" g) t8 Y! W

# b# x- @7 E, o: m) I3 x, |　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

  w4 q; K" G! \4 i5 i6 J% F　　制法：
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
. \" i5 a; E8 K* }　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
' T& j3 ]9 j4 ^( g, h　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
" k9 u" B# }2 c  }3 y! u  J
$ L) C6 C. a6 \; ^; e
MY BLOG

+ N0 A- R, g4 m# M
0 f8 h( ?, n9 V) A$ j. f; N中草药疗法帮您解决体重问题
, P8 q. z% j$ R
; F) c0 }: r# q0 s+ O0 L3 R, z- y5个关键 比以往更快的减肥
5 V& A: Z" z+ y5 c) L% X; ~9 f! J
中草药疗法 为您减去多余脂肪
& C" Y5 B( T7 B8 Y- h
如何减肥 重新塑造你的身体
7 i  m, n- ^+ x7 I( m/ p