瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
7 c* c, b4 e( `# k8 x4 h1 G+ P4 S
/ U6 ~% C( h% P, ]　　荞悠悠
! H: d% m! f! F. X5 i6 ~! G


/ o( ^9 |% n  H" f( U. ^) ]　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

" `6 K( ^8 p8 o4 y5 D7 V# l/ p　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

$ P+ ^! M/ a2 V  q$ v7 O　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
$ F% e$ T4 O0 x3 f

, c; e+ ]& @: @: }/ y　　四季飘香

& @5 o8 W7 K0 _# X: X# u
+ c, w( o1 n/ H4 V
　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
% g3 S1 P( I' F: ?6 W0 j9 N
9 y2 a  l# v  N　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

+ R' s) o* i* n　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
3 ]3 x7 y" E! J8 g! x- u
4 G. D- r, q6 ?: b+ \- R# A6 q
　　水晶翡翠
  g1 w8 Z! }6 I
! E' P9 n$ w( i& B
- Z3 B1 R5 {8 l% _4 Q
　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
' f- _, g+ ]/ n8 q
　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
) I  a) P: a$ |' w, N9 V, {" Z
　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

　　牛肉六珍煲
: @5 l8 E$ ^4 e3 X4 L& X
0 O; Y2 T; ~( q( v; S

　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
9 f+ W; S! y7 c4 b+ W
　　制法：
　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

1 b, K; x" d6 j6 Z+ Y) t5 N　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
6 r$ i3 M. w4 l7 X6 m
  u, _$ C4 F. d  t
# ~% C& S8 k4 ^* h7 P4 q# O) w+ M　　金色年华

* q- f. S7 k+ V2 \: P4 \. }
( P3 I. e$ [$ y$ e) f
　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
/ F; a" C$ y/ n& h6 m
　　制法：
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
- f0 h' p* }4 W! I+ ]# H　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
( O3 x  z" U, `9 f$ U) d　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

8 j) ~4 ?) u- {. k　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
: K& `/ i# @. m, z
1 k  F0 Q! h$ _" _3 J1 ?
- U7 R0 \, M1 z9 L/ BMY BLOG
( X3 C8 n2 g* s; E) Z8 _: |
# N3 i9 I+ q9 F0 \! Y% [: e8 x5 G& U8 |
中草药疗法帮您解决体重问题
8 N$ x5 f" @  M7 C
5个关键 比以往更快的减肥

& h+ C* z& U) ~  b7 m中草药疗法 为您减去多余脂肪
. m- r6 y# d$ i6 l- L
/ }6 E! I; W2 {& i& X; _6 G; N如何减肥 重新塑造你的身体
+ C" G9 \" T2 j$ e9 z% Z