饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

　　1.小米

! Q1 F1 I. M8 c3 D% h/ ?
) D9 R; p9 l  `5 i+ @# n: B& J
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
% C4 M# A: P8 X: {$ I, _( ]  l
4 m$ A' ~% A( Z1 [　　2.燕麦

- j6 {* O; {2 t

+ u9 Z5 l0 p! R* ?3 d, u　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
6 T! ^$ H, Q( i5 X9 ]3 S
　　3.地瓜
$ h/ a% r7 ?% j2 C; h

' ]" m3 ?' T1 n
4 b# k. K# v6 |" f- p% Z　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4 H7 f8 Q4 X# }* e　　4.红豆

( G! N( s( [/ z$ H6 \

  Q5 y! a, W# p# o3 g; |! F　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　5.山药

  T$ k1 u2 g' Z3 i

) h; B. x) i3 L0 m　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　6.芦笋
/ ]% [4 e% [: |+ q/ v% R  S' W
9 l- ~: m) v3 Q/ [* p: H( x; d
' L+ \6 c* N: S& h& X- ]  e
7 q, Q$ P+ l4 a( S7 s8 w/ h0 ^- R　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
( @9 e. j8 c* H& f; P! g
　　7.白萝卜


+ R2 K  l$ K0 ]) ^
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。


; `- M2 X+ M& `# k" l$ t; v8 F) DMY BLOG

$ D- p" o# I7 O今天就启动您的饮食减肥计划
# d$ Y0 x' s$ r' C) }7 f9 M
4 g* l* ~2 i, p9 [简单腿部运动 塑造性感美腿
2 ]0 `( b3 C) P
! R, d! {  W6 I三个简单方法 让你快速减肥
3 Y& u0 R5 q2 [; l& I6 n1 R: m
中草药减肥 一些常用问题　
5 |* z, _$ m0 G/ B