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呵护乳房健康 生活中的11小方法(图)

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发表于 2009-10-24 16:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一,那么该如何呵护自己的乳房呢,小编精选11个小贴士,为您悉心奉上。
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/ I  u7 y+ u4 i9 h) x3 Q) ?% U) R, |  一、改变饮食习惯,采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
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  二、经常按摩乳房,轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。4 w/ K/ {& v. n# e

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  三、穿稳固的胸罩,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。4 b/ \! o6 ]0 k8 S) \: d! {$ B

0 j+ W' l' w; H/ p( r  四、避免利尿剂,利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。: J3 I, x' C* o% p

) a: w' h, f4 d6 t- U  五、不吃咸辣香肠,高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
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  六、试用热敷,热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。" V' z2 A7 d' C" ^( b& A

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0 o' v) X: x3 P( T4 \  七、防止肥胖,对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。7 y  a2 o- d( S$ q7 {0 z" N

+ y4 M8 k& a8 J$ x# G9 J1 d  八、用蓖麻油敷胸,蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
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  九、摄取维生素,饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。6 y0 O: [8 x& |
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  十、远离咖啡咖啡因,是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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  十一、切忌滥用药,有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。2 O$ |8 Z1 |! Q8 A( M. a

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