女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！



( T  X4 B6 U$ h5 j
: l8 [6 c4 _2 E, b　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

- ~9 o/ h) A. `" U6 I- O　　吃法
' G' s2 e- y$ Y7 m& L+ o　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
8 R& F/ O: R8 @, w9 }$ E/ v


　　选择一种水果
; f' ]. f: q! x& {  |' D　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
0 }2 ?2 @1 w0 h
  X3 G+ e, S  k, e! o) g　　选择两种蔬菜
) ?9 p! x, A% g7 R4 f" e! q　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

  {9 t6 r9 @6 g- r! f2 m- G9 O　　选择蔬菜的原则：
8 J. E7 V2 J' Q. I& i) d" Z- W　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。

; N# U( G! u8 P5 y1 Q+ n
' I" i8 l1 S! ~0 n+ P* g1 U% @

　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

, G9 y$ Y" g# o2 z　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
8 c2 s) L1 i: ~, `7 x+ r& {
" S1 k6 d8 y6 U* _　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
8 Q  z3 Y' I4 J
　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
) Y$ U3 f( O& E* ]5 b7 b  A
　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
+ d$ t, j) @9 e: z, H8 Z% _& L
  V4 s  J0 |) I' R- n5 ?" q　　调料：韩国辣酱、盐
9 }% {: w. m, |" H7 T0 E
　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
% O2 b/ Q! b9 D% n$ [% B  P
3 ?& u2 G4 X) j6 a5 s9 P7 m( B　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
* v! B" m+ [3 m. Q9 p1 `
! Y; P# \8 ^# ^) x* Z4 ^5 O% w　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
, C8 Z0 p& Z+ N1 [$ `
8 Z; P8 w) a  _8 V( Z　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
+ U; s' E$ H7 c0 G! c7 a6 R
5 }% l+ ^8 F- i
MY Article
, n: n3 A$ f- E, X) `, R
$ U9 ~( p1 {- J" [如何快速减掉20磅脂肪
4 f' ^% x- Z. `# [# ^3 m
8 G2 G' b, I# j$ k  `/ G: z使用中药产品 塑造美体
# o" l8 J& R: {" O  N5 ]
潜意识减肥 知识就是力量
2 b! p/ U$ z" Q0 P, |& s
10个最好的减肥技巧回顾
2 F1 `2 o: T* q; U