 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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. l T# r) K' O1 h2 r 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面; I7 a( Q( ~, M! }' d3 G: c" I% }3 ]) n
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
6 G7 K( A$ u9 s+ [ 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙/ K" P1 ^) N9 J$ i0 a
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！) H1 U7 B) D8 S7 e: R, a+ j' U
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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6 O: t$ v5 Q5 D. M$ j: V Day3。凉拌鸡肉丝. f8 i2 P7 S; H( a
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
* w- X# a) Z' H 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃
5 J) z$ C7 W- D( S 营养均衡，新鲜爽口！, ^# c+ [8 m7 j
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
8 g8 C8 e, c4 y) I7 B 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
. Q8 t* H( R& B5 n- p; j. _- Z 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！% g/ v8 Y! j# \5 X+ I+ \# _
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Day6。冬瓜薏仁汤
1 T2 i0 k: y3 F3 j2 X. [ 有效去除水肿，还能食补！% k) A2 g1 h& n- E! _/ n
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
; g: \9 E6 I& [3 n. P0 ^) D0 r1 ? 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！9 b; j( L) D" h- F
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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1 ~1 | n m4 t简单腿部运动 塑造性感美腿; b6 P" Y9 X5 N8 K
+ C0 {4 T4 m9 G0 X! Y三个简单方法 让你快速减肥" i7 X2 O( s, n6 `# X' O
2 b- d4 v- f4 O1 M, D' \中草药减肥 一些常用问题8 _; f6 e- V2 {
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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