 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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\& a8 P+ o) [! A 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面- ~/ n R" }* R# P1 I; R! ?
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！; j9 A( o. r( h. t
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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" | U0 N! G- Y+ R8 |; W Day2。红豆沙) s3 L7 _! ?/ m' ^
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
1 ]( B$ W5 m7 U+ k) J 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！' \% c) x5 g8 L7 Q ~
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Day3。凉拌鸡肉丝2 ` H' W, r: D" o0 f
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
( j; x0 Z" q; E! T; ]4 J! Q8 ~& q 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！2 | I' j; z( g% x6 }1 u* y: y% H
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Day4。瓜果荟萃
0 M* c2 I7 a# g! _5 O# o 营养均衡，新鲜爽口！
9 x' x1 Q! d5 [1 R! J 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹8 i9 i7 i+ R& x2 F9 C; H
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
3 R ]5 e6 B; W. v( r2 p7 @ 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤; {2 |* ^$ l$ a! d* T+ ^: |3 ]
有效去除水肿，还能食补！
, ^' I# I C$ j4 y0 b 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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" d8 L7 i2 M" ?7 W/ `" S* h! V Day7。山药红枣粥
! _1 q3 W8 [, q8 n 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！) b! Z, y0 @, w5 Q8 {
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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简单腿部运动 塑造性感美腿, o4 l8 I- _5 {; c
# a2 j: I+ C$ T三个简单方法 让你快速减肥! a9 s+ B" E; U* Q
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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