 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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" W! \/ e' r$ n0 \7 F: h7 L+ p0 H. l 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。, U9 C: w2 D% E$ M- R6 V r
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Day1。西红柿拌面
% z1 r2 c. A! ?& X* n: g 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！: q1 h/ S7 {- u" [/ ^! f2 h
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！8 Z+ C" O. W/ }3 z6 l5 N# |) A
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Day2。红豆沙2 h! ^/ e* x4 K
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！3 @9 ]& [1 W$ k' }
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！7 {' F. z7 G* D( ^) x, G
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Day3。凉拌鸡肉丝9 n3 x1 T5 U' J$ O( v
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！+ b( H9 d$ Q' w$ \
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！6 k" t1 L \# X. v7 g& A
2 W& s- J0 U3 [# i1 F& f; E Day4。瓜果荟萃
3 m0 j) N3 Y8 g$ h1 t, Q 营养均衡，新鲜爽口！
s. k6 i" A! i 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！) i' \% {! v0 }5 {) Y
; G" ]1 e0 ^ I3 y3 T Day5。鸡蛋豆腐羹
6 B! Z, l W' t6 _- g8 z 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
( W1 Z! U0 V% i8 ?. s 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
, m/ l8 P2 @6 Z9 h 有效去除水肿，还能食补！
- f: x8 ]! K0 l" {2 Q 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！9 v! s7 \ ^8 a5 H3 k' t) J
/ m: f6 ? ~$ |% T3 |% K Day7。山药红枣粥5 B- k% Y$ S5 }- m
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
, E1 p" Q7 f- m 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划: Q1 @- B* F. S4 V, _ }7 }
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简单腿部运动 塑造性感美腿6 O+ i% }: B6 l, }8 Y# H
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三个简单方法 让你快速减肥. G& g! g; P. ~- G! }
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中草药减肥 一些常用问题- b- Z3 G0 P: Y/ |
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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