 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
2 L5 Y* w+ f( c( M
9 l' A: B5 L4 d8 Q( ]' G8 G% [' B, ` 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
# i2 X: T, q/ l0 Q a: a1 H% |: \ B; V' C: w% |2 R/ a
Day1。西红柿拌面- f9 I( I! x( h) ^
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！. `: W' m( B& J' c8 C/ `
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
8 n+ o" s+ t1 b, _/ ]$ n2 F# b1 P) D) q
Day2。红豆沙
+ R: T% f# F. F* b0 r2 ] 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
$ C. m; O3 t" M 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
+ I9 g( b0 |% K8 L: Y: r* p
" w4 U6 [' S j! L ?- e1 W Day3。凉拌鸡肉丝
+ N4 W$ }" s' j' a: Q( P) C 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！! y! I* m, p9 [, a, I9 Z
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！% B5 i. a- w$ X0 s4 z+ A
& F' S) T/ R3 [; l5 a
Day4。瓜果荟萃/ O; l3 G# W: D, Z
营养均衡，新鲜爽口！0 E6 \) n$ w; ?' i
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！# B* B2 i; E$ @% ]5 {% r0 c
@5 n$ Z, ]. F- g3 D2 T3 ?
Day5。鸡蛋豆腐羹, p( Z6 O, d9 J+ ?
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
# Z! u7 v8 h4 d% o 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
! k) `0 g+ E' V' D
& @- I/ g- K9 {: h+ z& V( Z% h Day6。冬瓜薏仁汤7 m) |+ H9 a. M% i' ^
有效去除水肿，还能食补！7 r' E$ k) [# k m
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
& L+ C: L3 [" U! ]" m2 i% r& H. Q7 c* D8 v' }1 b0 g/ k0 c
Day7。山药红枣粥
1 |1 R' V) @# [. } 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！' N3 F1 ]0 w( D0 x+ n+ B
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
8 t# [% g; `+ ~' N0 \! ^! f. ]" \/ ^/ g a0 E) r# i
( x @ O: c$ x+ y8 Q, j6 \" I& R2 D) m' T# z& O
MY Article2 D7 l+ o7 y* I$ G8 H1 N
0 n! `4 o1 V" } O6 c) Z9 ]今天就启动您的饮食减肥计划
& ~8 u( p- T d; d1 @$ L+ X9 M
简单腿部运动 塑造性感美腿
, j! l/ n# _1 A; q( c
' q q; g$ z& o+ Z. D三个简单方法 让你快速减肥
6 c1 K$ z5 E7 l6 W( I* E1 L9 R5 s# [9 X$ Q# h4 O
中草药减肥 一些常用问题
) j' x# A+ T$ p G
% _& K* N: }1 b L7 G! r |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
