减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

% q" y( h4 s$ F3 }# [3 t5 `2 W
9 m9 T% W5 U+ \$ |& ^
　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
2 P7 A, F+ C+ Z) |  U6 {* O* d" [
" c7 r9 n- }4 J7 Y' ?  i3 B　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
( [8 ~; Q" f/ v% b3 a
/ ]7 r  X, r* j1 Y3 i7 Y) |　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
0 `& X9 ^! n# o8 A7 l8 \6 h. S. }3 N' p% n

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

+ u+ d1 a5 X" F& V- t( a$ ]
# B5 f; o6 k# v! O4 x6 B0 b$ e

) T! O6 w9 ]9 q1 n6 E. j　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。


　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
: \6 Z  ^7 N! T) c; P! B
) h5 n2 z' `% M9 N& J: _" m  T: a8 }　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
; u- o1 [0 n1 `  V4 s) u; f
0 U8 C5 h" ]/ N& Z, R- M  K, GMY Article

8 ?: Z4 |7 i% \( a轻松安全减肥计划回顾

一个现在减肥最快的方法
  m+ M  b- U1 D( m% |# E
5 y; {+ p- S. t4 y- z8 E8 i让你减肥成功的简单提示

如何快速减掉20磅脂肪