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女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
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1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
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2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。8 F0 B3 F& A7 V* C
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3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
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$ y h4 W; B* Z' B 4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。: l1 P$ j0 U- _$ c4 M- O
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5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。" Z: S) o3 Q5 c/ b# `2 x9 f/ M
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- H9 F) C. z; g; t5 s: S3 { 6、避免激素药物和美容产品的使用。8 @: \5 H! D% {/ m' ?: h% @+ R1 N
2 E/ \5 @" f" `$ ]6 R9 p5 J5 R 7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。: ~) S. G9 o0 Q% Y( k1 Q/ g3 e
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8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。8 k+ @: }# R8 {8 W k; f
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发表于 2009-10-17 18:42
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