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减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

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发表于 2009-10-17 18:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  女性乳腺增生的发病率狂增,主要原因多与内分泌失调及精神因素相关,女性身负家庭和事业的双重角色,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。5 {) e/ Q' l% L6 _4 `: R5 p

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  1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。/ w5 g4 M: S7 r! B! a5 @

9 q) o! q  ]* W  C1 I7 s  2、年龄在16~50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
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2 |  H; n5 K  k- T7 |4 W. a- M  3、减少人工流产次数,以减少乳腺增生的概率。/ q' V  m+ j4 l. U( N

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  4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
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' q5 S! E  Y! w  p3 D0 K! I) f  5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。& g* u2 y0 D2 K2 _
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* j+ a" i$ ]5 B4 H  6、避免激素药物和美容产品的使用。, d  ~1 H/ u! @5 g0 f# S- t+ [6 R
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  7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩,会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。
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  8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。8 S; z4 e3 F5 p' n) `+ \7 K0 V
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