 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
! v5 I4 }" N- V/ z准备：
* i& Q% B' B7 A" W１．水或无醣茶 ; N% y- s$ u2 k! B R% @7 N( w
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % _; C) R8 m6 x+ z y/ a- ], ]9 m0 ]
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 J# Q- [6 }5 J$ ^４．酸奶
L# V/ \$ K* v4 A５．一起减肥的伴 1 @+ y+ t' o7 X* n
６．综合维他命 + n$ z6 \ ]: _- e* q! H9 R
认知： ' Z9 @, R3 b7 m; H# A5 F) C
１．充足的睡眠
3 V' H8 Q) i6 N% O/ }２．将目标体重再减去２～３公斤
$ f* G$ s# b, L3 h9 q３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
2 V, D; n- U7 z４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; Y( L8 A+ t9 _! _, A* |
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 8 P0 L+ M5 E1 L5 n7 z
６．感到饥饿是因为正在瘦
+ X: J' S5 G8 N {/ i７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 1 E, L' q0 Q( Z+ o
８．超过８点不要吃东西
/ m. m+ N6 B: u6 X) M９．不要做些会让两只手空着的事情
) S% A2 F* _9 J. G% I* t' V１０．泡面比什么都可怕 % V: I% g' _; x3 E
$ w( g0 ^9 ^% q! n第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） / J. _% I* ^# m+ s" b
以天为单位 % k2 H: G7 O6 B& x0 U" z
选择整天吃素食或无醣食物
; f5 j5 p x8 J第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） f* i" z* B! G6 m9 M) l- v
吃无醣食物一周 2 i! R8 |. i8 G9 L
找一天早上喝酸奶
" x* |5 C/ P) i9 M第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
7 U/ p( r9 h Q8 @; n9 P& B* m选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 5 `0 S" A, f7 k' ^8 b% m8 h6 K
食物皆须清淡
9 e S( r: G" I" ?5 b) Z% m; n# a改为两天量一次体重
! M- L; e2 N3 s5 m! c% k第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
4 o' J8 w4 w8 o" a- W断食 一天进食不超过２００ｇ , v! ` ^, |; K$ D8 T6 b% D7 {% q
后续缓和：
# g* a. e# U$ v7 v- D8 v1 b- S- x食物皆须清淡
5 ~" E" o' r7 S0 ~6 @前３天只能吃少量的早餐跟中餐
2 t# ^' O" Y& ~. X5 ]' R第４天起可以吃少量的晚餐
8 ]6 a3 K+ Z; ~1 c, ^第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 - [5 s; E- P \
第１２天恢复正常饮食
& J' I; i: g2 m; U7 |5 \0 o O/ V5 i
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* v! g0 g% z/ N) v; K. A) N加油吧
; _5 w) I ^; u7 f1 M3 {你们都会成为瘦身女王 . X- j: Q3 B' H* s
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 0 p% o* ?! l" J3 P1 j, L9 K5 W
m c, l9 C; p+ W& T0 J4 d2 R
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4 c" w" T) F) ~9 h? 0 o6 ^9 M1 o) `- ~) P
干我打完了我大概是神
4 {- ~5 S0 l7 ]7 a" B# p其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
1 w3 J2 Z9 E/ X6 _: Z毕竟对大多数人来说还是太严苛 " c* g: [+ }6 |* z7 U7 a
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ , C2 T Y8 y9 [+ g) r7 C
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 " u4 L/ s4 q& H. C$ n. K$ `
两个星期就可以１０公斤左右 : P, N' y$ W' a1 r
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
$ S! p; i L8 m7 C/ n, L6 m7 J只是一般人很难一下就几乎不吃 - L* y1 h3 N t* h5 H2 l3 q/ v
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 L5 r8 H ^6 z$ b6 S) x
8 q% }; M1 C7 _给个提示： 3 n1 F6 r6 v0 n3 O. q* ~
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 & c' @3 U6 `9 p; S1 T. o' i5 H: }
你的想法会改变你的食欲
0 a! L3 W9 j6 \7 x4 k$ I好啦 5 i/ S" `0 ~3 V& r$ W m7 ]
不打了
. j3 j, _9 \8 x/ a都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主