 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 2 F6 T6 b' j2 j0 D6 Z
准备： 6 n3 j, z" z- o
１．水或无醣茶
! z1 Q! P9 v) D& h' o２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / i- x8 g: W" P, |# t0 U
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 @/ b( x/ o$ b7 L４．酸奶 . M9 {& Z- S0 c) ~- w5 [/ O2 l
５．一起减肥的伴
( B( g9 r0 H( R( ?' _- C$ f６．综合维他命
2 @8 k+ R* h$ n0 x认知：
: y8 x# A% P6 p. u6 I4 s- O k１．充足的睡眠
$ w' R2 @8 [ M" F6 e4 r, r$ J２．将目标体重再减去２～３公斤
6 s2 h! o, V+ ?+ L1 ~3 g; z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
5 @, }( O7 X! I6 g+ g４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
: v6 e; \( u/ m５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
* f9 k7 r% G _６．感到饥饿是因为正在瘦 . |2 U$ F6 g; M' y7 g ]7 `7 s8 i
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . D* }: y# {% {3 O8 z/ v6 G b
８．超过８点不要吃东西 . A! v, X: L' r7 X' k6 T: k
９．不要做些会让两只手空着的事情
. g J6 c" B% ]7 ^１０．泡面比什么都可怕
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: A$ I7 z N6 {3 E5 m, `6 ?% T: c- G第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ( C( |! S. v P; G
以天为单位 - n7 m6 E0 @4 ]9 m7 T; [* z+ \; g) `: m
选择整天吃素食或无醣食物 4 e) ~9 s5 A/ M* O# J1 [
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
: t( E6 b7 q J$ N6 W吃无醣食物一周
) r$ l# Q& k( u' C) N5 P找一天早上喝酸奶
9 b8 j- j2 ]% O g6 o% D第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
% T: X+ [) N& y$ u7 G9 J K选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ' m3 b& K1 G, R5 X6 |! f* Q
食物皆须清淡 / A W4 u( D7 b! }+ `& O4 P
改为两天量一次体重
( C: T" B+ v, l4 s' J1 b第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）% d! V# N8 V( s% i, l
断食 一天进食不超过２００ｇ ) C$ B! @4 W# [
后续缓和：
q8 @. y& q q) _! D/ \食物皆须清淡
# b8 D& ?# g# X- J$ S0 Q, @2 F前３天只能吃少量的早餐跟中餐 % v/ J0 C# _/ V- r" Z
第４天起可以吃少量的晚餐 * o, d/ b( E; \
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 9 B# B: v9 F' |7 L* [7 o# X" {, I3 l
第１２天恢复正常饮食 L7 M8 r/ I+ ~, ]3 l
4 E+ m) @. P+ _$ J
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加油吧
0 C. |+ g4 y6 ] H |你们都会成为瘦身女王
( l5 |; e5 ^* A: c% | E" R! `; e瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
* D$ i5 J1 z6 E$ [6 s1 ~
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干我打完了我大概是神
6 z. r: B; ^+ |8 c; ?( S% C! f: N其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
, L' B3 |6 L5 ^* z1 \7 P! I毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 ~ d& X4 A9 i2 W; G& b才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- j) c( @9 k+ j" M我自己瘦身会从第二周或第三周开始
7 Q2 s" J- D$ ^7 m/ L6 q( O) L/ L- H两个星期就可以１０公斤左右
$ [4 [3 ~/ x; V' ` j6 y) `因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ' G3 X9 g7 i: G+ i
只是一般人很难一下就几乎不吃 * A3 w" j7 B- _$ G5 R+ W3 ^
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 - F6 ]$ T! T+ W) M6 e8 n
& ]- N+ a" w* @
给个提示： 0 | G/ m3 D4 k. s0 ?% b
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
- T, g5 E6 M: D; t* H7 ~/ u你的想法会改变你的食欲 % y* j) U7 \6 E3 u: v
好啦
3 ~' y8 e+ V6 T) a$ o! a$ R- o* W# }不打了 $ Y% ?7 I6 P7 y3 ]+ F
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主