 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
( k( e2 F+ K0 u0 O7 q7 t准备： % [5 G* Z2 V6 `4 h! Z
１．水或无醣茶
( G; H3 r, l( A6 \+ N2 k) D２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " o7 E- B& a$ H' K5 W3 W! U
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 5 t+ N( u) w& @/ j- `6 h1 h% {
４．酸奶 5 a. U I: \" j' n5 K) A
５．一起减肥的伴 * h6 C! Z$ \# C6 w
６．综合维他命
: C6 Q/ h' A9 e) I" M& v认知： ) B, _, Q! y4 c. U) J
１．充足的睡眠
1 {3 p( h' q; l A% s' J２．将目标体重再减去２～３公斤
1 n& R+ G. i5 ]# G9 x1 L6 h8 C0 M３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 0 d$ b; M8 L, y5 }6 D* H
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + q8 {3 r4 c) |% W1 S: V6 i
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
1 X }3 ^7 ?. n1 P! m$ }６．感到饥饿是因为正在瘦
: x6 E4 T' Y! b* F+ {7 t７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 0 ]& Q; H5 q# j# H4 [. y
８．超过８点不要吃东西
- c( C# U( W' G7 Q９．不要做些会让两只手空着的事情
% N6 x \" p4 E/ S１０．泡面比什么都可怕 ; [4 f7 M: I! c1 J V* a
. |7 \6 s1 ]; A% C( \, |+ E
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
) n/ C1 e' Z# v1 D4 v( Y以天为单位 # h0 V8 B W* K; x7 L0 p; v4 [$ K
选择整天吃素食或无醣食物 % i D7 U. p+ i I' f, s
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） % X9 B# i$ P" l' r' O y5 q+ U; b
吃无醣食物一周 5 f6 W" D. j+ L5 A
找一天早上喝酸奶
0 }. B% T4 X7 X& H第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口） _' a# I n" o& H4 F1 W
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 3 e( ]) W- \' ~2 O
食物皆须清淡 ' _: j# X# Z% f9 V, D' i; d
改为两天量一次体重 N+ M' ~9 O' d$ y4 i& b
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）6 w! ^4 @9 @6 n* L
断食 一天进食不超过２００ｇ
+ {: H7 ]' X" W' d7 o& Z2 G5 k后续缓和：
! F9 p4 F: q3 v% D/ T食物皆须清淡
7 \' Q( W' Z9 e, M前３天只能吃少量的早餐跟中餐 , E8 N) J" M( g% ]% Z: x9 I: T+ }
第４天起可以吃少量的晚餐
8 Q4 D9 G( m6 _# @第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 9 x5 C( ~# k% E
第１２天恢复正常饮食 : q! R% a$ M. K3 Q6 r: h- w, k# C
; ^5 U6 n2 ]+ J＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % z7 H9 v7 r: q2 U' E5 u1 g
加油吧 0 l' Y/ E: H1 [# C$ ^
你们都会成为瘦身女王 O' y- ^- s7 ?0 |3 a! L, |
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ # a0 ^* I* Y" B* F* e
- ]$ k `8 l& [ f: U n＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
$ U' S# Y: e0 c( O" K+ q) P? q7 L; ^/ f9 C% `% s) G
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. w" C1 y9 E: j! O% O" `$ P干我打完了我大概是神
+ S; _) T6 A+ T: H w其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" V& ^5 O% D" ^$ `0 y( R毕竟对大多数人来说还是太严苛 - j( F8 e( Q8 L( U
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ # R- T) X8 L. `5 p0 E
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 # k, y, z4 V- P! L) R8 D5 J. R
两个星期就可以１０公斤左右 - O2 X( Y- i* @/ V
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
7 R7 @' y8 b! l% q5 |8 ?# {8 {+ v4 N只是一般人很难一下就几乎不吃
) K4 I3 t5 I- w7 u1 d2 H而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 3 i. }# ` N' y
7 }2 i. ~. r# G5 p) k给个提示： 1 w! f" {' f1 m' ]9 v2 N+ S7 Y4 j
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 2 {! E2 s& X) {/ Y. h
你的想法会改变你的食欲
5 n) S7 {* Z9 e9 C9 m' e9 \% V好啦
; E2 N) Z$ j, q. T5 B不打了 5 y1 I8 r* B& U/ z
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主