 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ & `! a5 p0 l6 V/ `
准备： 8 V5 U! i) K) M: y- D( j0 N
１．水或无醣茶 6 T/ t1 G4 ?& v. n, _
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
+ K e" t& j" d; c３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
0 [2 T- S3 K3 P( C8 b４．酸奶 ( t e" C6 e8 ?2 K" W2 f
５．一起减肥的伴 s# u; d- t! f0 F
６．综合维他命
; D8 Z; }: u7 t e. E4 x: P2 g认知：
1 ?5 O( N& U0 w* Q& V/ I１．充足的睡眠 ' q9 u- A/ B+ }9 F1 h
２．将目标体重再减去２～３公斤 ( y0 i( n0 c/ `& d
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
1 g6 h9 g' _; U$ A# C) W４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 1 _( O8 u5 K6 j9 v. g
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
2 ?( T2 ]5 h1 ~６．感到饥饿是因为正在瘦 ; {7 R/ C7 ]& u
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 e) }+ J, w- x; b
８．超过８点不要吃东西
4 i2 K4 z3 ^& m2 H9 V９．不要做些会让两只手空着的事情
( L ?5 _: Y% {7 i+ T5 x2 D１０．泡面比什么都可怕
5 t4 A' ^( s! O* z$ x) R) z8 n* m0 s9 k, a# T8 N9 ?7 S! i
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
# e: w6 T0 N# c8 v9 U& S1 ?& k以天为单位
9 n/ h! l1 Q; }" |4 F4 g1 D选择整天吃素食或无醣食物
/ l6 h) v: c/ [' w7 H第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 6 k% \9 E- Z0 [3 L- C2 d% ]" \
吃无醣食物一周
, n! g2 T3 r& y/ p找一天早上喝酸奶
9 O! _" a8 @) W7 b% `( @' Z7 ?第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）6 r6 N+ B7 b1 N' _, U
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
7 i/ ]8 ^% v. S3 ?' n7 j; g6 g食物皆须清淡
' @1 O+ v* w( [$ U4 u3 D7 Y: D改为两天量一次体重 9 }" T; P2 T, d" M# r( Y% B1 N9 x
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
: W9 R" f# r# j/ F9 K7 e. x+ F% m断食 一天进食不超过２００ｇ & R0 x+ w+ U: k) X/ R
后续缓和：
$ v5 n: o# W3 C* o r" R食物皆须清淡 0 O7 h8 x6 v9 L! J
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
& ^( e& l W9 d' r; {! s第４天起可以吃少量的晚餐
* W/ h" b& p# O8 ^! T7 g7 X第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # c3 w) Q' k; Y" P' c
第１２天恢复正常饮食
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& e# Q/ b% G; c. t5 a' p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! M R R9 E# F, X6 o, d& N j
加油吧
. L: d. O! w8 w) g0 B" {" {6 B你们都会成为瘦身女王 6 f/ P# v' }3 _4 ~* o" p
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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) o* H n2 X+ l- Y, B% H- ~( F" ]＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
7 M1 L- |& E7 N' l; U: T0 A?
; l8 J! {' R& B& ~0 v, |1 U?
, v( N! A# s. K6 k干我打完了我大概是神
" X3 |) r5 ~, g2 i, m( k其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 1 `' F! j$ d' j8 H
毕竟对大多数人来说还是太严苛
$ H. y* \8 j4 f才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 6 b1 [9 v% C# v: y$ F
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 - {# T5 }# z8 {7 e' _1 M7 y! \& m
两个星期就可以１０公斤左右 ' v% y& J% f1 q1 R
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
1 C: q. D/ l, v# Y# i; m5 Q只是一般人很难一下就几乎不吃
, M$ c4 t& m9 @0 r而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
' x6 E7 e. i# p$ \* t: ^* |3 p7 A5 E1 m
给个提示：
) [8 F% D* F* I" R你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 3 t/ R3 t" m; e
你的想法会改变你的食欲 + G1 G8 S! K7 D1 B8 u4 G+ \. {
好啦
3 V9 y! b' O2 y# K+ Z" V( }& G不打了 3 A: M8 @4 P9 Y% z3 a% q" K2 @7 T, S
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主