 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 2 B o& ~( o% m" N" ~) {& b# }
准备： ' d: r, D" H* L
１．水或无醣茶 ~4 R! g, t1 d) p6 M
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 U O. ?% n" K+ L３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
% T+ O6 B- O, w* l' W# m４．酸奶 + _- i% G9 F' s
５．一起减肥的伴 ) j* H# {8 h3 \; F( I: X, X
６．综合维他命
/ m f7 x7 g% j( S ~认知：
/ G4 S [# M" P% S１．充足的睡眠 8 ~# Y# ^' q4 w8 J3 i3 ~2 V
２．将目标体重再减去２～３公斤
9 a2 U; u2 e$ L" \ `% j. u３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
6 M0 v, O, R, m6 U/ z3 x４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 e4 R- l) f: N５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 . F* U6 R3 ]8 u! M/ }2 U, s3 D$ h
６．感到饥饿是因为正在瘦 9 @. {$ q; {( C. s0 [: w) q
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
+ \* |) W' D- s5 T# l8 D８．超过８点不要吃东西
" E) j' T2 _; [, ]6 W v９．不要做些会让两只手空着的事情
3 D! Q, Q( ]) P/ \& d1 T6 p１０．泡面比什么都可怕
. w5 @3 Y6 z% @" F
- ?( j9 c! [0 j! i" W第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） : l3 [# n4 b5 j) l( z
以天为单位 - s* C1 X2 G8 a" x, h) v* B
选择整天吃素食或无醣食物 5 a1 c% G' }) k0 M* V/ R4 F* G
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） $ {6 T) T( _ m
吃无醣食物一周
, E1 Q) t! p& k# G找一天早上喝酸奶
% {8 r0 |0 M$ H9 N i, b第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
( l( S3 o/ e# _选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 * R1 L1 g, _' S" J, J0 u
食物皆须清淡
4 q$ c; ^ @ U! j* `" h! b改为两天量一次体重 ; I( p3 d% Q* K, f( |. S3 k, ^9 g0 v
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
2 Z3 K+ h0 P0 ]8 n9 C1 D5 F断食 一天进食不超过２００ｇ
) ~2 }$ i r2 `& `+ @8 E: m9 @5 q* N# |后续缓和： / z% ? b" C9 d$ @0 i
食物皆须清淡 2 m- o: c& b" Z& M4 k
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 * A7 Y8 I: b& O8 v
第４天起可以吃少量的晚餐
" o4 ^/ L9 m2 s2 j+ x4 c K Y第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # q% I2 e4 p( T1 V
第１２天恢复正常饮食 / I% T% r5 {3 u6 D
* q6 \: N' I/ Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 A; K0 Y7 {* c/ b* J2 B% D加油吧 1 b1 n7 y- s5 D& b3 Q- J
你们都会成为瘦身女王
9 L1 I6 `1 _2 A! M* W( _" {瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
, @; x0 p, }4 }$ Z0 ]$ ?( [- ^- d! z4 p; |
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3 Y% P% x7 F6 W: z) Q7 V4 F? 4 j4 K& O7 a0 x3 D, u+ j; w4 |
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干我打完了我大概是神 0 q. F6 u9 D, L
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 3 Y% T7 r% R; G% g* U+ p' C- B
毕竟对大多数人来说还是太严苛
+ l" g; A& z' a才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 m; E4 q8 I) P) {
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
9 t' j; l- t: B$ V- p; _$ F! V* d; I两个星期就可以１０公斤左右
$ ^1 Y/ [7 }. M: G( p1 K因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 , S5 N+ m) Y8 X0 T% k V# h2 S
只是一般人很难一下就几乎不吃
. N% a5 i, h' m而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 " u7 h g/ U# |3 q0 Y8 M
5 Y7 X _7 a) X/ r给个提示： - F: E; t C0 j: q) I
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
) i) Y# E: J* K你的想法会改变你的食欲
6 B/ ]. w& s2 T: q好啦 ; f( L; G4 `6 m& g
不打了 - ?( g e- y* R
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主