 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ , W: ~) K+ A3 v' b3 y- i
准备： * \: L) o% _! z8 T
１．水或无醣茶 $ a, _! b6 z6 t; M
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
. f- J/ i/ t q: `$ z+ ^: C' E３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 : S( p) w* z$ R; }2 Q' {/ w, d: h
４．酸奶
X0 w% {1 p3 z6 c, |& d５．一起减肥的伴 + T: l: D# u1 r# m8 y, [. ~! z Q
６．综合维他命 ) Y& k6 \) R. R. e) v
认知：
$ |0 j+ a# Y8 ~" d. a/ U2 V% m# _. i１．充足的睡眠
/ Z1 _ B s0 L% y' u% a9 C２．将目标体重再减去２～３公斤
, `1 Y( n6 g P' O8 I' |' ~+ v, N３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 9 Q# v% s# B, w u
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 v& o+ h' @9 P. Z
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' h( Q- B3 m4 T# \/ @- c- D+ {
６．感到饥饿是因为正在瘦
2 Y4 N2 F |7 [７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 6 Z3 x6 |9 ? F ]! }1 `! k
８．超过８点不要吃东西
, z: G% D5 |1 J９．不要做些会让两只手空着的事情 . O0 F ?' H4 {, E
１０．泡面比什么都可怕
: |5 n: t0 F: S6 S2 K: D0 R$ z; b' e* C9 E9 J" ?
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
+ @- x( E+ q5 i9 H以天为单位 * ]' F; y- {% R) j) j
选择整天吃素食或无醣食物
. y( a9 m9 p0 R4 R- T8 R3 w' `; p第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） # w4 H6 R" m7 o$ W Z3 `+ U
吃无醣食物一周 ( Q$ S( a' B* Y3 v6 Q p
找一天早上喝酸奶 * V, m0 E1 g6 f9 x7 q/ Y" N
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）# l$ f9 r, H3 ]1 L' r# H8 C
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
# k0 S7 C4 w6 k7 _* D食物皆须清淡 4 A" R! R S4 [2 S8 W: D; {4 V* v
改为两天量一次体重
$ O0 I" Z3 Z$ h& s. R) h第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶） ]# H0 ?1 ]! [" L3 Y
断食 一天进食不超过２００ｇ $ p5 D; F3 V3 h5 @ }3 Q q6 i# l
后续缓和：
" _% N) g* H; W, s2 b' g食物皆须清淡 % q( E, V- ^1 X/ j) B8 V
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
: _9 v) K" G7 c/ W: {) A/ f5 U第４天起可以吃少量的晚餐
2 i: {( v" z% Z0 \ g; T. G$ J第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
/ ]) ~% C# j, x7 r/ _! `" ?第１２天恢复正常饮食
" y+ C/ w8 P8 K+ q% T, b
. J L3 v' R* H4 k* y/ U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 c8 _9 P: h! K# m6 d) S' B
加油吧 3 o8 O! W+ n! Z H1 B: Z) ^
你们都会成为瘦身女王 7 |2 H z3 V4 B. }9 z
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ : O0 X n; B) C- t6 c3 E4 e
7 s4 Q. C% Q1 ]3 ` `＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
+ V) x; ?5 g. y: T& C? 6 F9 Y) v* X, N, n$ d; O
?
7 p! s4 ^. ~$ H" x8 g干我打完了我大概是神
! c4 d7 _! T. A其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
3 _6 \- S' {$ W1 t毕竟对大多数人来说还是太严苛 : `; j4 Z4 K; {, h
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 6 `3 d2 E6 l8 X+ @5 \
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
% c: x2 }; H3 A- b% u: S$ S# r% C两个星期就可以１０公斤左右 v0 R) Y S3 w9 A! g/ Z1 E) [2 O
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
4 ?# r& w6 m$ ], H# \只是一般人很难一下就几乎不吃 " W4 T2 A# s- T$ F* p. o2 n
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ' {7 L' P. \. d0 o
3 N) H- F# [, p I3 b, y4 p- R2 B
给个提示：
$ T- d; D! a8 M, P! s( a# ~9 Z你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 2 p! [2 ^" C8 E# R# B: ?, v6 I5 F
你的想法会改变你的食欲
2 ^6 A8 l+ z) f+ P好啦
3 b0 w+ |4 v! U: O0 Q不打了 * V! {) O. g. p
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主