 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
8 k1 O! j1 Q- i5 h0 Q! U4 c准备：
+ t$ }5 C# l. E( S１．水或无醣茶
: M' l! _# j, v) M: u; @２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
) L& e' y9 Y1 s) H8 ?; _# K! N0 N３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 - z( b' h$ L5 P; p
４．酸奶 9 D, r! r6 j0 |3 O7 w" s/ y, X1 Z
５．一起减肥的伴 ( }) E8 E: k# _( i6 R8 d) D
６．综合维他命 # b, m8 \" R& i* i) F
认知：
+ \& h; Z$ R* s# O6 w- E8 D; d１．充足的睡眠 4 Q7 Y |* I" ~- w2 K
２．将目标体重再减去２～３公斤 . e* f H. P: z3 t- _' t
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! x' D0 ?3 V5 b3 f! a４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 1 S/ L. |* {; _
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
4 d# P) [7 [3 A7 Q T６．感到饥饿是因为正在瘦 4 O& X6 S! L7 c. u/ U0 ?. |
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
' w) x# `. Z( M" S0 r, F８．超过８点不要吃东西 9 T, U7 {+ b' T2 l: A ?
９．不要做些会让两只手空着的事情 7 L" n% I! U% [: `& C2 X* D
１０．泡面比什么都可怕
! `0 a+ [/ B( j- E
) ~+ M8 G: l7 z1 s4 b0 e1 `* f0 D第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ' s9 R9 b0 ~% Y! ~& c/ g
以天为单位
' o* n, M+ ]2 ]. h& ?0 N选择整天吃素食或无醣食物
8 }$ E. T y/ k a1 [第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
" S8 j! c: k+ k5 k) a吃无醣食物一周 7 i" I9 g; |/ m" c6 h$ K; d5 U
找一天早上喝酸奶 3 z8 |( x u' P, N% j1 o( N
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）, T$ s3 c9 R: ?, a$ i. A
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 6 G7 e2 t* U" ^) w) E
食物皆须清淡 8 o2 y1 ]* i& `) N
改为两天量一次体重
* k% ^3 j) ^/ l h) R1 d' f6 j第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）& u, J5 z7 p0 L- |' d
断食 一天进食不超过２００ｇ & {- d6 \! c( R% Y/ g6 Q
后续缓和：
6 @1 O# {7 l4 v( w2 A' ]食物皆须清淡 1 t" g# R( T) [- D! T, G
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 4 R/ u) Y- x+ f q; {) d
第４天起可以吃少量的晚餐 8 O1 Z: u0 `. e: _2 g% ~
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
2 K& d z% q5 J$ z7 G: g6 ~第１２天恢复正常饮食
' L: V: }4 v% f
2 q: F+ k1 L7 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / ~1 i$ l/ u# X7 K
加油吧 % q; p+ V+ B7 l! u/ J
你们都会成为瘦身女王
" G$ z2 T# E1 M& h9 M+ e瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ " z2 f* w% ~8 v1 z
8 ?( ?9 h) Z7 M: W7 V＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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9 {" S; S8 H8 \; Q* e3 v? ( k; u& _( k. Q! }
干我打完了我大概是神 , g% t) G. t- F( _1 c4 k
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
7 i, j$ t6 [$ X ^8 f毕竟对大多数人来说还是太严苛 8 ]1 \9 k$ L5 j* D/ s2 z
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 9 i. }+ |8 s) h' Z# q
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 5 @3 f& D# x3 b) s; n! T% \6 ^
两个星期就可以１０公斤左右
" t# W2 f$ U: d! b! R因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
7 P: w$ Q5 m* s0 N1 g2 _只是一般人很难一下就几乎不吃
7 @+ y& p- P. I1 [0 W& |7 ^0 l7 q而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ! b' N( a% s. }% B6 P3 o- ^
- N1 }& V5 u# c, h, m8 c h+ v
给个提示：
7 M5 l$ Y, y' i# D8 s. T$ ?你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
7 t; x" C# _& y$ T你的想法会改变你的食欲 + @: |6 f0 k r2 [, l; b( h
好啦 8 q& [, R+ e# T* I5 k8 B
不打了
$ J+ g" I8 [* \& j6 I: D) [* q Z9 r都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主