 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ : ^/ h# s! ~+ f- U7 f
准备：
) @2 u! U. r2 Y. A# i8 @: s１．水或无醣茶 9 q+ x! @# }# d! X) Z
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
# ]% z# J2 \. m; U: @３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 z6 n" c; F, }% t+ S: Z４．酸奶
& n. I4 c! [ |! H3 V! y9 i0 C５．一起减肥的伴 ) H& w1 r4 E- h: m* @/ @8 Y: ^
６．综合维他命 2 d6 k8 @/ r: z$ v' u
认知： . d% y8 {) t9 r1 I5 K7 |
１．充足的睡眠
5 t3 c8 ^: G+ H２．将目标体重再减去２～３公斤 % C) @& k5 t) b. \" ~* g7 U
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 - S$ F' G, W6 E, Y# a9 `
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
! m- _7 h/ |2 |1 P7 y５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 9 @% I3 k4 P5 N3 d! R
６．感到饥饿是因为正在瘦 0 L- |% u5 J& A& H
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 4 m/ i* f; W5 G/ ? I! m
８．超过８点不要吃东西
0 l# i+ ?+ x$ q# j; Y９．不要做些会让两只手空着的事情
. |8 g- X V4 ]. ?- Y9 f１０．泡面比什么都可怕 7 H0 l% T) [/ H6 n0 \
1 }' F+ R: S" l, t5 z6 ~
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
$ n% t x5 s5 T2 D t* C% Y以天为单位
8 @% M; a( a' G$ {9 B+ f选择整天吃素食或无醣食物 + T! X z( d. g) @* m( B0 Z
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） - i! [3 B+ S- t6 B, R$ h
吃无醣食物一周 9 G* y5 ^2 X4 H8 Y
找一天早上喝酸奶 * P- M. h2 ?1 R2 ~
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
7 v; h+ ~( _) n7 C4 k选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 + M& E! [& u. U% D' C% l
食物皆须清淡
6 a; Y. ^$ s {% _/ @, _/ o6 X! d改为两天量一次体重
* V$ p; N. N s+ G/ ?/ D第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）0 r. r) U: i9 x5 ]
断食 一天进食不超过２００ｇ
j* o( Y) |& p5 r i后续缓和：
( u' H, N7 F N食物皆须清淡
; v" Z7 ? A9 s9 a/ c* P前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ; R; j' K! ^* n+ \9 Z* n
第４天起可以吃少量的晚餐 3 Y- a! c' G5 z4 I% l- y
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
+ e& C( _2 E! _5 t第１２天恢复正常饮食
! b7 u( h" P) W$ F5 h0 H8 S1 U3 r( ~6 z) Q. b% k: p" A, K7 L
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4 d, h% N* V$ X- R' h% ]7 C% G& X加油吧 * A5 q* {' z4 Y- p" Y- \/ q! ?$ }
你们都会成为瘦身女王
- U7 \7 a7 o A d2 E) r6 o1 I5 T瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
+ i2 x- z6 D7 `, v4 U0 R0 Y
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5 i+ x3 m8 V5 b: l7 e干我打完了我大概是神 % R' ~4 t& Y" L& O) f4 z: U
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
2 y1 e: d: h4 P/ v `$ N4 O毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 M4 o6 A, }' X `* t) ^6 e) l. U才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 9 a3 }9 W y* r' `
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 5 v+ f5 W) S) g+ O5 T W
两个星期就可以１０公斤左右 # Y) H! L3 u$ ~) P3 H
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
8 M9 [- i9 n, y& o只是一般人很难一下就几乎不吃 / D7 y. u* O( y: o/ R* [% N
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 8 W/ L7 x4 L1 H6 K5 @7 v
; y- T2 i I) Y* m给个提示： # g+ s7 n G% F: p
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 # f$ `" Z" \# |! m8 _
你的想法会改变你的食欲 ; n- J) M3 J7 o, Q
好啦 3 S. T# ]& a0 ?3 v
不打了
# o5 S5 r/ {, @9 a6 l都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主