 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ $ F) q8 P; B O/ l
准备： , R: S/ d+ l! q/ `
１．水或无醣茶 8 j* k1 h, O2 r- Q; c& w4 Z
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
: n2 M; x& c, U7 o３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
% H9 @0 ?( b" {' Z& w2 v４．酸奶
1 _, a7 P* u/ E7 T* Y５．一起减肥的伴
1 A' e3 T6 Z3 g2 u) N* S６．综合维他命
! @7 N. {* g% ~! o' p2 M认知： ! n0 P( N5 {7 s' p- T( f
１．充足的睡眠
6 X4 a0 q1 O/ m2 J２．将目标体重再减去２～３公斤
& w+ N3 P- |: k& L( R) p3 \３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 * m1 t2 d) r" P' h) [) n1 _
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
( V, @* Z0 n2 D. A/ F; d. q& a( b５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 : A2 N8 J' n0 W, C$ M! H2 l8 Q
６．感到饥饿是因为正在瘦
! j! _: m+ U/ r! {0 m0 ^9 m７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
4 J( P$ {, y& d0 h& o# o８．超过８点不要吃东西
; E' C$ _2 A! o4 k: P* Q4 v９．不要做些会让两只手空着的事情
2 x# m' X6 t! e' c, z& p１０．泡面比什么都可怕 3 d+ V! U: A2 M8 j/ ]: G. Z* t
5 U' t8 n) H/ s9 j6 c! N9 N
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
6 m1 j+ E# R. N以天为单位 . b: ?6 l0 @! B( _
选择整天吃素食或无醣食物
% x8 Y# u! q, q! M: ?/ i第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 0 Y1 w7 b, _4 Z' c6 x
吃无醣食物一周
9 W( n6 z8 V) r3 R: `) m# F找一天早上喝酸奶 ! f+ W% ]5 A& k
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
) k( C: H# j" h选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 / O8 `2 ^, j9 F" }' R- O9 b
食物皆须清淡 . v9 {* {+ q8 ]
改为两天量一次体重
" N# Z3 x" g8 S* |; y9 j) s4 W' Q, h第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）4 A8 J8 L n- p0 K) F
断食 一天进食不超过２００ｇ
& x& a4 k$ R- b+ }; @" x6 v/ b后续缓和：
' ^( F7 I$ ~/ [% X6 ]食物皆须清淡 5 s$ `2 B/ H) p i5 ^0 p
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
* t w+ a" |4 A. i第４天起可以吃少量的晚餐
3 `% ~) Y& `) S第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
6 B6 E6 y$ j: p0 l第１２天恢复正常饮食 6 R+ `: I2 U8 U
0 B2 `$ U2 N0 {＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) T- E7 J% j; _3 \
加油吧 4 y( P$ H) K3 A0 w/ L. y
你们都会成为瘦身女王 ) q% _& f \; M0 R6 [. F: F
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 1 K. K0 F& o! y' s4 g- E
) ]9 h% b5 g5 ^( j
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, f! w0 {( Y5 U% V! `& \? 0 A3 m* C* v5 d+ }) W1 M/ j
干我打完了我大概是神
+ h% ~: x$ c* W; x' B. V6 ^4 Q其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） / A, E! q9 T, v6 p' t& L: {
毕竟对大多数人来说还是太严苛
! c7 q; e" |+ I; Q3 r才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ) M0 H/ n& @- m5 G) ]1 ^: G' r
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
, }. x# I( g5 f( D0 }两个星期就可以１０公斤左右
9 |* h; i6 q5 J8 l2 j8 ]8 I因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
9 R4 q: l( }% R7 z只是一般人很难一下就几乎不吃 C. y# ?- t7 o9 i. V
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 4 g; l) `' `+ c
8 h. X2 f3 k* W/ m# j给个提示：
% }5 X0 R3 }; x# [5 _0 F9 \. z你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
d# S' y8 M* s L" U你的想法会改变你的食欲
+ _: F$ E& t: y& B, ~好啦
- _* d; v5 u) v" z# Y不打了
! }4 K/ Q8 v, n- A' C w. e) i都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主