 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
0 B" h$ M' n) K! d0 v2 B ]+ Z准备： " x8 n# e/ q1 X2 |
１．水或无醣茶 $ h8 k8 U6 ?+ f' l: [5 X- H6 l
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : R; p6 M: C+ e% `' N& N* n3 S L4 \
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 _7 M% [4 t% L& }5 m
４．酸奶 $ U) p2 q) C3 c
５．一起减肥的伴
2 j& ?9 W; [; d$ s3 v3 |: S4 K- j( s; M６．综合维他命
( l ~% k% p9 t认知： % ^& O. B3 h- r6 Q8 O
１．充足的睡眠
* M/ l1 O8 J: @- j5 M* a+ L２．将目标体重再减去２～３公斤 % J5 A$ X% e) J+ h1 V X
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 - ]7 I# L8 ]* R, \. Z
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ h2 S% s6 _% N5 N( a５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
) Y" {" ~4 ]& `. R- u' H６．感到饥饿是因为正在瘦 $ U7 Q* M9 U9 c, c
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
# O3 w& A! V5 n/ S８．超过８点不要吃东西
4 L& `+ I+ ~- b; ~& P９．不要做些会让两只手空着的事情 % y# r9 ^0 t( t
１０．泡面比什么都可怕
+ M2 _* ~7 m! V' }& N2 _# Z2 B! y3 A1 Y) P; Z/ C) J
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） + V5 ]" Y% j. r. A H& ?) h2 R U
以天为单位
5 W2 Y* H5 t H+ I: H6 ]选择整天吃素食或无醣食物 + P1 y7 j. w. H n' V1 M
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） : ~% T' `" \" O! v. F: v/ J: V
吃无醣食物一周 0 z2 w) F4 ?) e; L0 S# h4 \
找一天早上喝酸奶
* f0 `: x9 `1 w: J第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）+ V" t# x# i. \& B" c* {
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 & \( i( J& e4 r; I5 G
食物皆须清淡
& b' Z0 p' z/ o' g8 b, r" s改为两天量一次体重
0 o2 C2 ]6 s# o* b5 ?& l第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）. `" z9 l# j l
断食 一天进食不超过２００ｇ ) D4 X3 ]/ w2 ^) L, t: C
后续缓和：
3 I; `: ~ \: @# B8 ^; ]2 K' [食物皆须清淡
' |0 b+ l g! S3 Q( j3 s! S ^6 O前３天只能吃少量的早餐跟中餐
% d5 `! e) ^. N8 u. V' R$ f( m0 r第４天起可以吃少量的晚餐 2 O: t% B8 l0 J- v5 q
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 7 B2 w, f# i7 y* _) }
第１２天恢复正常饮食 , `% L X t0 v/ c* |
9 R( W$ u( N8 K1 J$ a
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8 i( p% B6 G' n) [# K. |加油吧 $ e+ h/ O- V" Q7 `
你们都会成为瘦身女王
. B- W4 }" ~, H6 t7 ]* Y0 C) f瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
; |" u) C* w6 W1 y) {* g& i+ M6 V& \+ e
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& ^1 d7 [" Y- J, n+ j% r?
- Y* N9 M i8 u! C& A8 D! T5 ~. A?
# X( m9 B* p8 i: w6 W干我打完了我大概是神
# S% L4 P+ D# ^* N, D! a其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 0 C7 i* G9 _2 ~7 C1 y
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ; L3 N2 Q0 Y3 T! N
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ , j$ P! w, ?$ K& v& D0 w
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 $ g" L- M" o% ?5 M/ G- P
两个星期就可以１０公斤左右
2 u, m' ]. b+ r因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
8 S" Q" V6 z) b* x! C只是一般人很难一下就几乎不吃
% L3 d( t5 V8 Z而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 $ e5 h5 U! ^ s6 g# {% f1 E
& R; H5 A: W0 O% V k( s给个提示：
( E& y2 t" g1 ~6 z& d你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
, L9 |1 n- t" Q0 z% P# O: Z你的想法会改变你的食欲 6 o) L8 f+ ^' g& `6 L$ U5 e
好啦 5 y5 `" n8 {4 B* M% E+ F
不打了
8 c8 _# e: X; Y! i都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主