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适当表达心中愤怒可增进了解8 }6 o1 Y6 G5 ~7 S
+ R; P" n- u. q" M 如何适当地表达心中的愤怒,增进彼此的了解,是处理亲密关系,保持内心的平衡与健康的重要关键,
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0 ]$ R, S, n7 P2 t, m/ o, Q5 a以下是专家的建议:. s3 Y, q2 m/ \$ a5 X$ c+ t
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一、先判断引起愤怒的真正原因。 % F! X& A& L6 M. K" Y5 T, _' N
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二、不要累积愤怒。生气时,千万要冷静,不要冒然行事,要先控制住自己,并且思索要采取什么行动。
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1 |! y' H' q" _9 }4 } 三、即使要找人理论,也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点,不要出其不意,也不要有他人在场,不要引起对方采取自卫的反击。 , l0 l- a {; g; ^( a7 p
# g7 a2 J; U2 r# Q, R 四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。 6 j7 o) x+ C/ {( q6 b$ q3 _5 c
& n& l! q/ O% c1 d; i' T' b$ v2 n 五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒,少用“你”来表达。 # |( R, n7 f* ^0 F( m3 a/ j, z
, s8 O6 `& @! P' t0 N 六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时,要礼貌地将他引回正题;当对方进行人身攻击时,尽量保持冷静,控制自己,不要以牙还牙。
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七、尊重对方。留心自己的肢体语言,不要让对方认为你不怀好意,不尊重他的观点,或你没有耐性。
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: G$ g# b) z# ?+ Y6 `" v/ e 八、知道何时该收兵。 & G0 Y( ~. u' y" ~+ }" n+ y
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九、让一切随谈判的结束而结束。 5 _* d/ q @& k
1 M; [1 b# G) U. m7 i4 ` 在努力表达过你的愤怒之后,要学着让它“过了就算了”,不要再放在心上,成为永远摆脱不掉的阴影。 |
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