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适当表达心中愤怒可增进了解
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$ W. M$ r6 s9 F h7 h 如何适当地表达心中的愤怒，增进彼此的了解，是处理亲密关系，保持内心的平衡与健康的重要关键，
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以下是专家的建议：3 H# H# R# m2 {! ]& N
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' G2 y2 j ]5 T/ J( z @ 一、先判断引起愤怒的真正原因。
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6 i8 b0 D( L4 J$ P" ] 二、不要累积愤怒。生气时，千万要冷静，不要冒然行事，要先控制住自己，并且思索要采取什么行动。
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三、即使要找人理论，也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点，不要出其不意，也不要有他人在场，不要引起对方采取自卫的反击。 3 T3 c5 ^* k- y; I4 O7 {
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四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。 / t+ m4 N3 a+ z( x$ @" f" R1 R
x$ [4 j1 A) D& u# ~& J5 ] 五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒，少用“你”来表达。
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六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时，要礼貌地将他引回正题；当对方进行人身攻击时，尽量保持冷静，控制自己，不要以牙还牙。
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, I) N( G! d+ s* m 七、尊重对方。留心自己的肢体语言，不要让对方认为你不怀好意，不尊重他的观点，或你没有耐性。 " K9 Y, w9 J8 w/ R/ [. [
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八、知道何时该收兵。 8 C7 J; @7 x: F% ]1 l1 u% v- q5 [. |
- F# n2 F1 c/ [( `/ ~ 九、让一切随谈判的结束而结束。
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在努力表达过你的愤怒之后，要学着让它“过了就算了”，不要再放在心上，成为永远摆脱不掉的阴影。 |
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狗仔卡
发表于 2004-7-4 21:51
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楼主
发表于 2005-5-2 09:54
