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发表于 2005-5-16 00:50
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增加警觉
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平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
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对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。' Z1 `6 [8 `7 `" U) s m
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对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。$ ^' i6 T1 x) V9 R
- s. z7 x( G- M) m 增加自信! R) w0 Y9 @. | I) z
# K- \% i: V, [* ] 平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。5 ]% P: t7 h/ L+ c) q- C! m
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对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
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' C, C9 p0 C2 ?" u/ Q 对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。 |
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