0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来
! M7 B3 e: s2 l( y# Y/ @  E
1 ~7 }5 X* q2 Z　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
" }  O+ j! ~" R' R# a  q3 B4 n  
　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
  
- F+ S8 L1 z% A- K5 M# y" b" U& U. L　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  
4 F& C, a! j) D) u) Z; X# I
　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  

$ A4 @8 W3 n' a　　建议饮食：  
" G& t2 N4 u& H
) L- O% Q9 e1 Q* r; j4 q　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  
" X5 `+ u) x6 J/ s6 l# a
　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  

- z/ \3 R+ m# N4 @, [6 k4 \　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；
3 G/ ?8 c; j$ V6 \) H1 s
% o4 }# V) E6 _5 F) i3 i% f2 t　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
  
" }* \: o& O. U) J　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  
: `) y7 L: F/ Z- Q/ n& ^* V
7 {5 g4 l8 e; g: X　　建议饮食：  

+ V* R- d; K6 y4 B. O$ y　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  

- z0 i( {1 q. N* s% s; B# G# Y9 D　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  
, V4 J# u! w$ Q/ F" S
, U% w1 P1 B. j. o3 v/ G　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  

9 w; \6 Y2 u2 R5 H8 z) }　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  
5 C/ @3 J+ w/ O# u) ?$ }
" q9 _7 r* l8 m* H, d; T　　奶类可减至每日4次。  
  
　　10-12个月“牙床咀嚼期”  

　　建议饮食：  

　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
- N, |: c1 D" @7 L; [1 \  
( G: ]6 B6 W1 R* n# }! ^　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。

　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  
: t7 u' A- q; q* K4 y2 [. j
) D+ w) x, j. q2 p& A" W2 }　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  
2 g- b* r0 A' D
　　奶类可减至每日3次。  
  
' N* e0 e9 j% d! |; a5 O5 \　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  
' \* u# B" {: F; ?% F! y
9 M3 E2 Z* g6 U2 m$ I　　建议饮食：  
, r- o, k$ O" o- m+ i- m" `* M
$ n: X5 a. D1 q　　奶类，一天至少喝2杯奶；  

　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  
8 |5 {7 U, n7 e6 d9 m6 J8 Z$ C+ T
9 A0 _- o9 r1 Y! u! g0 ]. J- h) I　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  

　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  
. S0 W8 d" m2 U5 t
　　水果类，每天1/3-1个  

　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
  
( \9 g( _! A1 q　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果

* A+ ]7 p3 N! X9 L- t4 b) G　　文/fishflora
! B1 t+ v0 q. O5 u% K& i　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
仅做参考用。