0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来

# I( W9 f& o1 V! ?) R! z8 u: h　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
  
, c$ n* a1 P, o5 X5 X　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
  
　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  
+ E+ K. c& W1 x( Q  |5 F  C
) O2 b' _' C5 B# ?, P　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  
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　　建议饮食：  

6 }& L6 E: X2 u" t3 L: x! s9 _+ t  q　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  

　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  
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7 @7 ]; n4 w! j/ T; E　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；

  |. U( N% D* d  t7 H　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
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  G- @8 V+ j' K  ~3 h　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  

6 v/ Z0 y5 W2 B9 a# X　　建议饮食：  

　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  

$ Y. J; P1 b( v* J: L　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  

$ y5 k9 ^' ^+ |4 D　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  
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　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  
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8 r. ^5 w$ B/ @6 J) D- f, \. |% L　　奶类可减至每日4次。  
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　　10-12个月“牙床咀嚼期”  
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　　建议饮食：  

　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
  
5 s/ u/ [# Y" e4 L　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。
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* z$ l* o) [0 {* @* l( P" V7 Q　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  

, b0 ~* j+ a8 I6 U+ s% u4 p　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  

　　奶类可减至每日3次。  
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　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  
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! ?2 B" a. m5 O0 G% u: R( n+ F+ q　　建议饮食：  
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　　奶类，一天至少喝2杯奶；  

5 a- m* l0 [! f  I7 O1 w　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  
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. k  M/ Z/ T/ e; l　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  

0 a2 s% w  {) [$ c　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  
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　　水果类，每天1/3-1个  
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3 A( I8 `2 g' l0 q+ @) k9 [* x　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
  
8 ?& D- |/ I2 u* c- t　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果

- p" e6 N# |) A( T' R　　文/fishflora
% `5 L3 R+ z& h0 e: Y  P# Q& c% @2 j　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
仅做参考用。