 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。 h( O# M: v$ c! Q& D
) f2 A7 w# G- e) a: r1 n
日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。
8 f. l. p% p$ {& I6 m; Q" b3 x2 M( y
, ~0 x0 `$ ]7 c$ i% Q+ _ 奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。" }! F% o' I% Z7 G% o) j
; {2 ^! ]# t. |% ^7 Q$ [& o 鸡蛋。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。. r0 K5 v" K; K3 A
; u, g: z3 Z, i( H; ^
坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。) e% M5 r* r; Y% ?
7 o7 t* ~( u+ `5 n! v3 T$ J- w) z
猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。- p5 z/ o6 z; P+ D( n f8 K( W c! S
1 z& `+ [* ? L7 q 豆类。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。+ @, ?, {+ H; `6 q$ x2 p
' O# ^1 B) e- v; Y3 u
西兰花。这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。: }; t. F+ r, Q! w$ i4 t
# }. S) w& U. K Q5 q6 q9 N9 g
水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。/ C. G; A Z6 |% @+ w' q
2 F' d5 L4 b" f5 C
阅读延伸：$ [% t! x, R' G* L
Do not take supplements without diet2 G4 e) t& c" |, ?5 m# q8 B: ~
% U' d! h1 D: O; i% p1 J9 e
LG Sciences Brings you A Bigger Hitter
4 R0 E* O, @( n# X0 a3 i; G
, E( S& x) G' g! O' dLittle Known Facts on Hoodia Gordonii. n5 s+ |3 ] Y7 c$ w
3 g6 r) s# W! EORAC - Premium Antioxidant Protection |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-27 18:36
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
