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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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6 k- W4 }' |' l( Y5 M1 t4 [6 \ 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。7 _0 k1 U N# \' c/ n: q# T
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1.燕麦
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" d! ^/ m! ?5 ^2 g7 m 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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* _% G5 {; g0 C0 ]" P+ m5 P4 r0 t 2.玉米* n" t+ ]/ V7 a( E
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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* F9 ?' ~: ?2 `5 [ 3.葱蒜
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9 m! x' g# t# c4 p 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。. m, s& W. w% r/ F/ l
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4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。- p! B9 L, t! _! A8 B4 i
; c. A9 Q1 f1 V2 n 5.地瓜
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$ O$ q) D4 @5 p$ w; K/ } 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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- M7 E, ]0 a; b0 j9 M 6.红枣
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。; |: }% w+ Q5 e9 b. y3 S5 {" r
: {. v/ x8 \7 U# Y 7.山楂4 X( G: `5 ~+ S0 x1 e+ }: M, i( s5 n
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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* }) K( u9 G2 L+ R5 } 8.苹果
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$ V6 y2 ~( a% z+ _9 ` 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。; F; B5 n$ z4 m
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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