减肥必须知道的8种排毒食品

a199958254

　　有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
) @$ l. b. G$ A) L  {$ O
. c) Q8 R! e  G0 d: t4 ?4 ]4 g6 H　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
8 I5 C  B! e% e8 C* g( n: R
8 f3 O* Z$ B+ U4 t1 ]; [- y) X　　1.燕麦
5 C/ L) U/ C" I4 S
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
# q/ \- C$ Z% `5 ?( J# w
　　2.玉米
; i9 T- o! n& I. |: C; T
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　3.葱蒜
# I! k, ?1 c6 \' L9 K2 O
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
" L9 M4 t5 }. W: W( K
8 J: A: ~% O. y5 I　　4.山药

　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
3 z3 J2 Q- p( [
3 R0 E% Q. p7 ^3 x5 ]4 }　　5.地瓜
7 W/ P% i. Q+ ?7 R# X
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
: ?7 k3 f  @& s! e7 h6 \9 U
! Q0 m, G- s2 g$ E% m　　6.红枣

　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
/ m8 T% {* O1 L2 J- \; {
　　7.山楂

$ R" G# Y) w5 V# q. ~/ [. N　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

　　8.苹果
" r' G1 K/ g9 T  A, _
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

" N3 B. l6 o6 ]& a& x4 a+ g更多：
, @9 C4 K( x( ~8 [: Q1 k7 ZEar Acupuncture for Weight Loss
# `- D+ B9 D( s$ @
4 F0 f$ B1 O& E4 C/ f4 gThe Easy Weight Loss Plan Review

Hot New Weight Loss Plans Review
5 y5 S; q: ?% k$ r# b2 ~1 p
How To Lose Abdominal Fat Review

gjwt999

补充你一下...土豆，冬瓜，尖椒，魔芋，黄瓜，还有普洱茶也都是很有效果的...

最爱猫咪

柳川

我说我怎么不胖呢，这些东西我全都爱吃啊～