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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！0 D( e5 [- W6 u! W1 H. I0 T& h
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。6 Z& I3 U7 X7 \. Z, D6 _- Z+ O
: O4 B1 M0 _/ R 1.燕麦
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* ^$ B' ]( ~* x! [ 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。) s3 ?5 g+ o, |6 ~% h4 U: G
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2.玉米9 ]) r5 L' l/ Q) [
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。: |$ w5 Q6 f& S( B. t* O- K5 ]
% q7 u* O- J3 N# a* k5 p( m$ K# G 3.葱蒜; j& l* q# M8 B# ~: }( ]2 N5 u
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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+ O/ |6 z9 B8 T' k6 q 4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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! k3 C4 d8 y1 }9 s+ y* [8 u 5.地瓜$ _& \; _- N4 S* p, D8 P
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。$ V2 S% F0 m+ O9 \9 u2 o
- z! `: I6 g3 ? 6.红枣) F% A" x; m6 \* A0 d* V+ J; C
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。# q" B& y! c0 F9 F* @) @) g
( W0 v P( _1 P) L/ p 7.山楂
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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* J; m8 j1 E# p# l. R 8.苹果1 d9 K6 A. x2 M4 k1 l+ r
/ i6 ]$ t8 f& v7 g1 W0 Q8 [ 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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) U5 Q1 |' v; U' f; S6 ]How To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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