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三款減肥涼拌 吃出好身材

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。* p1 J8 r8 u8 v" `  @$ t4 I, G

" {5 c; C  a0 }+ r0 w水果要适量的吃
& Q6 I; U. [0 r, F6 N
9 Z. m; z- F" \# q- ^/ }# W  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。! i: K2 E1 E& l3 r

  ?7 r: X" `* c, v大多数冷饮喝多了会发胖
2 O4 Q# f+ W8 ~
( R! r0 n1 T; a! @2 `+ _  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
/ ^- j" n6 _- n$ |+ R  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。
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: b  P( F! U  P凉拌洋葱(4人份)
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# ]1 ]. G6 r0 @0 T  材料:洋葱1颗、和风酱适量+ Z- j. h. K8 `, Z
  作法:2 _" \3 ]3 b: l
  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
% N# S7 i+ o  D( C1 Q* U, v  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。
7 u+ L5 L% m3 X, `  f4 y9 N: r  热量(1人份):25大卡1 K# w. I4 D; m/ a. t9 f

5 W, `" {. U# k3 O7 G9 `+ O凉拌莲藕(4人份). N) ]7 a+ Z8 g( _1 b8 h
. G2 _& ^7 D* x5 v
      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许4 r# O% u7 ?2 M2 Q3 n% l5 o: u: F
  作法:8 {5 k4 i; i0 ~
  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。) i7 j; A; b7 F2 X) v, |
  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。
4 T+ g; O" \* d" l  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
6 a* [# Y4 V& J0 D7 o: ~1 h2 o: @  热量(1人份):60大卡" P& K  A3 ]( f# A4 V: m% l
  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。5 K3 f% X7 @- V, R% G0 b

0 z4 k0 k: p; y竹笋排骨汤& L6 h: g) m- C# g( K
  
! v4 K" ?+ T4 x( C4 Q      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
, l/ f! Z8 `) e% G4 y7 s0 Q  作法:" o7 e) Q" s' g
  1。绿竹笋去壳切块备用。+ i% M  b* K& ~( \) }
  2。排骨先汆烫去血水。& n: M( F5 F+ K$ K) n
  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。
: I9 C- ?1 X! O0 a# P4 M" H* C  4。起锅前,加少许盐调味即可。# n$ g' {8 s6 L
  热量(1人份):60大卡+ k+ D* D$ o- ~$ `! [
% L5 [# y* ~" V: J1 ~
阅读延伸:
! y% s- y  r3 B  O$ D5 Q; ]( }  {. J" h
10 Overlooked Causes of Obesity8 n- a& r" J8 p! b+ f

( O0 u! N( K+ c, _The Best Way To Lose 10 Pounds
& v! [  c+ z! I& B5 h
! D# _- S' h. w! @Ear Acupuncture for Weight Loss
0 D7 J1 P% d! V( d, y1 S" @& n' X( r  m. _
The Easy Weight Loss Plan Review
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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