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三款減肥涼拌 吃出好身材

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。
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水果要适量的吃
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1 C/ o9 a( R/ `+ L- |* l1 Z# ~; }  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。
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8 A, w# Q' n9 H6 O3 q* L) f大多数冷饮喝多了会发胖7 z2 E5 I9 _# g* w. W9 I
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  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
: J7 B3 ?; }' X* W  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。; s. s! n; i5 q
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凉拌洋葱(4人份)  O  ?! z/ _. \- K
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  材料:洋葱1颗、和风酱适量
  \6 W0 w1 b7 u) `  作法:
9 g% l" p( `7 F2 \. [. B  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
- X/ M8 D8 k6 {" Q  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。$ B& O4 B, M3 X
  热量(1人份):25大卡
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凉拌莲藕(4人份)
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  h4 Z. G/ b# B; T! H      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许3 Y7 O# M) l! |! [/ C
  作法:+ v, ?; h5 `' A7 x! V: {# E
  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。  O) u2 C. k1 h( P6 P8 s( D, g! {
  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。$ h& G; w$ s, R7 }* d9 j: E+ G
  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。  \- a) t8 }; r: }
  热量(1人份):60大卡
# m. b, E+ o7 B& F+ }5 ^: j9 C( Y! [  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
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竹笋排骨汤
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      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
2 S. |- T% c( W2 Q% O6 E9 X  作法:) d3 D# {) \! M* z
  1。绿竹笋去壳切块备用。
8 y* _$ s/ N. w  2。排骨先汆烫去血水。  G- D3 z8 Z5 d' p1 f8 C. L3 L
  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。2 G) D0 r( K  C0 @% f  `
  4。起锅前,加少许盐调味即可。# X# v  r0 U9 h+ v3 U+ w' k8 ~  Z' p
  热量(1人份):60大卡
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阅读延伸:/ K' N+ k# s% x+ T
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10 Overlooked Causes of Obesity
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The Best Way To Lose 10 Pounds
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Ear Acupuncture for Weight Loss: c! H0 }1 i8 I! e7 S: q

1 T8 W" X: D0 \2 i. }The Easy Weight Loss Plan Review
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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