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三款減肥涼拌 吃出好身材

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。
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( ]8 }2 G1 q8 }6 k+ f0 e* G4 }. t水果要适量的吃
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8 Q; r5 N& R/ A# o( W  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。
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大多数冷饮喝多了会发胖
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  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
6 W8 h0 J( ~" f  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。- D: g" k* ]# h* r; K' ]7 g
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凉拌洋葱(4人份)  N- b$ O: \* }8 \# u
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  材料:洋葱1颗、和风酱适量3 Z9 z. c7 a) b# O# ?8 j0 |
  作法:
, ^1 \$ A- @% Z  ]" k1 F  J  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
+ e$ C# Z0 v5 H3 p' x9 Q, w  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。
7 ~  m: m, {/ d* X% F  热量(1人份):25大卡
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- X, [2 R, y7 O! j4 l8 P$ F2 D凉拌莲藕(4人份)
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      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
2 w9 V" u* k$ z/ B- Y  作法:- r7 v& B: M) `
  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。: M' R4 s4 l! N8 ^$ y
  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。$ Z6 C& W. ]" W# K: R
  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
5 {; P( D) W& {5 L2 j  热量(1人份):60大卡% y' W* j+ P- R, s6 G1 X
  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
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' e* F2 u  M; J+ P竹笋排骨汤
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7 L/ ?. r3 ?) [) {; y  q, m% Z      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量& r7 g4 v" u& E$ h. @9 T0 G: s
  作法:
0 T5 U3 C0 ~! v  1。绿竹笋去壳切块备用。
8 g3 r% {( p- @" C1 z0 s1 J  2。排骨先汆烫去血水。
1 ?3 K1 b: x' |! ^( {& H# J  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。
3 P+ ^$ }$ g' y" n  4。起锅前,加少许盐调味即可。+ l) \2 P7 Y) P, e- @) h' y2 F
  热量(1人份):60大卡
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- k% \1 u' w8 b6 Y阅读延伸:  W/ E- N  y2 |& J0 [3 l
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10 Overlooked Causes of Obesity) H  h+ u0 m' e9 ]# C
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The Best Way To Lose 10 Pounds" ?  N5 B! ^4 J: n! K

1 y; P- z2 e0 Y2 F1 Y! DEar Acupuncture for Weight Loss
+ d  Y: k: L) m  c6 L- f
% j% M% D; V/ ~& O/ IThe Easy Weight Loss Plan Review
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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