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传统中医疏肝理气

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发表于 2009-1-26 15:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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传统中医疏肝理气
2 w& _6 ~0 o0 t5 c$ j
* \4 p5 c1 `+ @: Q/ Y: N现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。 $ |. @; v* q. Q+ c' H/ l
    我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。 1 A& x% y- f8 S- Q: v
    中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
7 o: r' U  T' T% V: D, ^+ `1 K* a    工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。
) k# x' b7 r( M! A    经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。
4 _& X* j7 s- q7 X  1 舒气会 & u5 G/ p- T2 ]; E7 E( a. B5 O
  方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。 & v0 U1 w# `6 D  q( O! p, H- Y
  作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。 5 V1 y7 m2 a/ K. m0 [1 u
  2 宽胸法
  O3 s; n! h9 ]: `0 I( e  方法:
" u  ]$ l, s, q' _' G3 k  1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。
/ N& b* w$ [& M: N9 Z" g! Z  2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。
- k( v' y1 v' N1 `  3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。
' P, u5 l& o) A) |% ~5 v; s( p0 C  作用:宽胸理气,通畅全身气机。 3 J+ O) _  N* d) A% q5 P
  3 疏肋间
8 Q3 L- w& f) a9 L, R3 O  方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。
  x4 s% P3 V) K3 s+ M  作用:理气疏肝。
! c' I9 k" g5 O4 V$ I9 P  4 拿腰肌 2 }! ^6 a' z* L8 O! T
方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
4 M3 P) p* ]7 \& `; p  作用:可健脾益气。
+ b, i. t3 ^: C# q  5 擦侧腹 * Z' b6 W! p: S& z* k7 V
  方法: 8 `2 w+ {. n3 R- }) P8 r
  坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。 " T& S; q. j0 _! W6 A3 e
  作用:健脾利气。
% O2 H  v( y* B3 y  |2 a  6 理三焦
; w3 N, `; k# A' {! E# w! u  方法:
" k/ L- K& i# @  Z  坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。
. K. R* I/ A) ~' Q9 m  @8 {# V2 \  作用:通利三焦,理气养肝。 0 ]6 P5 m: y( |* `! ~: {* m5 h
  7 拨阳陵
/ r) j& z. ]3 \  方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。 2 @+ N- l/ S$ m3 v5 `. [* c
  作用:疏肝利胆,调和经气。
6 u: s0 T7 a9 j) q. l4 _  8 振胸膺 $ T6 l8 ~% S) W! M
  方法:
3 J( _; o& m8 t4 g  1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。
9 a% n* }  X! C% |% O/ j  2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。 , O( |+ j* V) F$ M% q( \
  作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。 / j7 m% }; L$ A: h
  9 运双目
8 l7 `1 ~+ V$ G% T8 g/ Q: {  方法:
1 Y% V5 |) K; H/ F  端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。 4 J2 E, j# o7 Z( ]
  作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。 6 n5 @6 I& T; y. ?" w
  10 叹息法
5 B2 b) t. a* @! P& S) Z( s  方法:
- W! {; j. c4 _- ]6 F  全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。 # N2 \0 K3 o; w* ]
  作用:可调和脏腑,疏肝理气
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