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传统中医疏肝理气
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现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。 - I- c' P/ q8 v. M* e
我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。 8 B$ U4 m+ E* b8 T
中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
, C5 m9 R+ h7 I, K( t/ u& Q T 工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。
7 ^) S" q% }! H& s 经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。
3 L4 A+ o. M0 `2 e" U. f$ y 1 舒气会 ! a* a) d. R; a3 N! o$ k
方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。 : h/ N4 ]$ P/ Z+ d7 y, C
作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。 9 R5 |* V0 R+ p* v
2 宽胸法
- I2 d& K) M0 I 方法:
! B6 Y$ t" V& G7 A6 m5 D 1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。 / t- x, f, m6 i" p( v4 X! g$ `
2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。
3 C0 Q/ D5 D2 w5 \1 Y 3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。 # W( D: u) _# v: `$ A' U) h1 h/ q
作用:宽胸理气,通畅全身气机。 , E+ x) c5 J+ U
3 疏肋间
7 A+ B# q2 m, h- N- W! o 方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。 5 H' j% ?7 u% L
作用:理气疏肝。 ) {7 a) `4 j/ [* ]4 q- K/ z8 M1 @
4 拿腰肌 8 L2 `3 |& ~" h# n4 n& t( ^1 c
方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
: H# B& x$ Z3 ?0 {1 a; Q; T 作用:可健脾益气。
4 {1 c$ a" q$ x$ p- }4 O- y 5 擦侧腹 / l( U. I$ [8 l0 k. n3 R8 K
方法: 5 j) ?0 S2 G ~" [. L5 H
坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。 0 I' x* |$ B/ ]. A' t9 Q
作用:健脾利气。
7 C- y- d! _: w) \1 N8 ?+ U R- b 6 理三焦 1 l1 L9 I1 G2 G C, t, k1 s# x I2 e
方法:
* v n/ E0 G( J0 d7 D$ ` 坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。
R# Q8 h, b" m8 ] 作用:通利三焦,理气养肝。
& Q/ J ~9 U7 }- e( E' r' D/ E 7 拨阳陵
& N: r. U* n- @% U 方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。 7 Z) b6 ^ D% ^6 j- r# M0 L- n9 P
作用:疏肝利胆,调和经气。
; o1 F' L. X! s% K* j) T- J' b" G 8 振胸膺
" @: x; i" R4 ^% Z/ A6 ] 方法:
/ b( i8 h. a; r8 q ?, t2 ?2 f 1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。
9 }9 m+ ?: z/ f7 {; f) L 2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。
9 C' }( ^$ ~7 ~! p: C3 h 作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。
; ~) |6 x/ r2 f) \2 ?6 S. {/ n 9 运双目 : _% W7 Q/ E- \9 ?1 [* `1 N/ L# |
方法: ' Z( s( c) R: Q+ e5 J
端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。
9 |2 v3 M9 k0 `( l% e 作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。
9 z" k( `7 O+ }4 Q6 u; A, X8 Y% I& v 10 叹息法
0 E$ @* B5 l- l2 a) H! x0 A 方法:
/ _8 G ]9 R# a& Q# |. p6 ] 全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。
3 e4 D- S5 [2 A/ w 作用:可调和脏腑,疏肝理气 |
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