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传统中医疏肝理气7 n! h5 S( W/ C$ @; r1 V3 |: I7 b+ R
2 v& m$ F+ X; }2 W现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。
4 m1 m/ [. K. J# U) x 我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。 / k) V! Z+ N9 G$ `, U
中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
3 f0 l9 Y% i( U# D6 M# J5 n 工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。 , E4 D: {* V9 q9 V D J% @
经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。 " m$ a6 N; X ~' c8 v. A
1 舒气会 " p4 Y( j/ M" [- G/ U: f% ]- E1 G
方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。 . j6 |, i4 x( k! Q* F1 a* ^! I% ~
作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。
8 O3 o7 I: W- w 2 宽胸法
& f- Y3 i( E+ I# E, Y 方法: + _! o" |! b( K: u8 I4 G
1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。
. ]6 ^9 \% K! x 2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。
" u! `$ y& f; Q; W4 h7 P 3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。 2 t/ p/ d& o: ]1 ` U3 n* I
作用:宽胸理气,通畅全身气机。
# g' A; W! p' G/ p: \# _9 t9 T& n 3 疏肋间
' S7 B" r; n0 C& q 方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。
, j% V" D5 }: Z9 T/ q) p, Z 作用:理气疏肝。
2 W$ {& ~7 r# P$ d7 r# B0 L 4 拿腰肌
; s' ?5 P0 g+ H方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
9 T7 H# S% [0 J 作用:可健脾益气。 5 r4 H- ^" d" d: a; `
5 擦侧腹 ( {, i! x$ Y% C* o
方法:
! L) ~6 C7 | P3 A/ o! P5 w4 H% N) f 坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。
4 n! w& C, E5 O/ @, c, U0 _+ X 作用:健脾利气。 - E9 B/ S1 E6 ]& K2 J! J
6 理三焦 ! D4 K! E9 k: Q- N
方法: 3 j# \- i2 I1 q3 ]9 N4 E
坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。 - P# l* ]5 o$ k o1 H
作用:通利三焦,理气养肝。 ' p9 Q" d3 c! f4 m( c% \# p
7 拨阳陵
0 X- |' w" f! {, C 方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。 ; I4 |9 @- B: F9 k& q
作用:疏肝利胆,调和经气。 8 p7 t3 [9 A! [/ n, v) k' p
8 振胸膺
& S% \9 l% o# r3 @5 j4 W: ^, A 方法:
$ W8 A q* Q- U$ Q1 s+ N 1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。 . ?) e2 _& \) [0 a. W
2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。 6 v3 I3 S+ ^: ^) l+ R6 j/ Q
作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。
( D0 U4 }2 V2 U( u& G: v! D 9 运双目
4 r6 B& X6 _4 ?& U/ K 方法:
$ l. ~9 [4 C# ~: N5 m6 W 端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。 * W6 Z/ \2 i8 }2 @2 l# R
作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。 ) n! f3 J* _% i* b8 H6 `
10 叹息法 & e* d# ^* @# W; I$ K3 q
方法: - [, [7 B0 G/ X# m/ o7 ^. l
全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。 Q/ |/ O. z6 l# Q( u+ V
作用:可调和脏腑,疏肝理气 |
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