传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
, C5 m9 R+ h7 I, K( t/ u& Q  T    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
7 ^) S" q% }! H& s    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
3 L4 A+ o. M0 `2 e" U. f$ y　　1 舒气会
　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
- I2 d& K) M0 I　　方法：
! B6 Y$ t" V& G7 A6 m5 D　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
3 C0 Q/ D5 D2 w5 \1 Y　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
7 A+ B# q2 m, h- N- W! o　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
　　作用：理气疏肝。
　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
: H# B& x$ Z3 ?0 {1 a; Q; T　　作用：可健脾益气。
4 {1 c$ a" q$ x$ p- }4 O- y　　5 擦侧腹
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　作用：健脾利气。
7 C- y- d! _: w) \1 N8 ?+ U  R- b　　6 理三焦
　　方法：
* v  n/ E0 G( J0 d7 D$ `　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
  R# Q8 h, b" m8 ]　　作用：通利三焦，理气养肝。
& Q/ J  ~9 U7 }- e( E' r' D/ E　　7 拨阳陵
& N: r. U* n- @% U　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
; o1 F' L. X! s% K* j) T- J' b" G　　8 振胸膺
" @: x; i" R4 ^% Z/ A6 ]　　方法：
/ b( i8 h. a; r8 q  ?, t2 ?2 f　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
9 }9 m+ ?: z/ f7 {; f) L　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
9 C' }( ^$ ~7 ~! p: C3 h　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
; ~) |6 x/ r2 f) \2 ?6 S. {/ n　　9 运双目
　　方法：
　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
9 |2 v3 M9 k0 `( l% e　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
9 z" k( `7 O+ }4 Q6 u; A, X8 Y% I& v　　10 叹息法
0 E$ @* B5 l- l2 a) H! x0 A　　方法：
/ _8 G  ]9 R# a& Q# |. p6 ]　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
3 e4 D- S5 [2 A/ w　　作用：可调和脏腑，疏肝理气