 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。-
$ A) V2 w, T2 G- B4 @ 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
c+ V) G1 W4 M) J 美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
1 F# w! {6 f6 D+ x 1.每天拍几张照片
- T0 |. E' r) s6 e. p 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
/ }3 E }3 E x% C2 M% m 2.看悲伤的电影 0 L6 y: h* X( B
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。 " I. a: M0 N; x6 a( x9 O
3.在周末的清晨做白日梦
+ i- x }: u4 K3 @, W" x 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
! r0 O, g2 @9 G5 P& i 4.定期写邮件
7 t$ v+ m3 B5 Q9 a& Z 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。 5 o; N* L* Q; E4 L o) {+ I8 U% g
5.在水边散步
1 M3 G- @0 b0 F% P 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。 % u3 M2 e" }9 @% J. J! o
6.偶尔吃一顿大餐 2 c) |0 {5 ?! I% B' m
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
( L. x5 V$ ?8 L7 F- K 7.每星期做1次美甲
, [3 w$ x% ?4 M, |7 J1 t$ R6 `. C 当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。 ( c. P+ ^# Y3 c& b
8.参加集体活动
& T+ s' w, n+ W! H5 T 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 - t, y B, g) Z8 ~9 S
9.定期游泳
0 k, s5 v1 D4 T5 f, P. j 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。 7 \7 w' R! V \4 P9 }, S+ O
10.一边开车，一边大声歌唱 0 H; n# O. E {2 r) H- B
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
5 }9 D( p* @& j$ G: A8 N- l' |* y 11.一边喝咖啡，一边读小说
' |( @) M* H1 b, L 挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
6 B7 F" H! i( m8 A- F 12.给朋友寄卡片 ! Y6 r% I! l6 M
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
8 u3 G8 f: H0 ~ 另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试—— + R8 P. d$ O% ], |8 V p
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 + o4 y$ ^/ a1 G. M3 V5 Q; r
14.一边打电话，一边信手涂鸦。 6 d" V/ h8 ^0 E* f
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。 3 o& Q* }) X6 ^8 E9 \
16.一边洗澡，一边唱歌。 & c6 i/ `! A! G3 T' \. x
17.穿让你感觉最舒服的内衣。 + ?5 u7 @5 P% b. a! I6 U( P
18.定期有夜生活。
/ w7 }0 E; x. c% c 19.在酸奶上撒少许干果 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-7 11:21
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