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藏在手指里的养生秘诀
$ L) j0 q7 {. n0 U% ]2 C) m: K! L! J江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……5 G) U$ n# y+ r' X
! E- @9 y; P/ u$ F) N J我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。8 H% S% e \4 ?1 ~4 J, B6 B
3 M+ h( q, j& z+ F6 |+ b) n) F 健康的手指都一样:+ J: C2 \6 ?# R
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指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。# @3 g0 a% r% a& X
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五指养生速查 ]! Y0 \8 @3 H, e
; O, s# S) U& P. y 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。( V8 K! i- a, d% p
0 \ p: Z5 a' k7 i2 G8 h6 e 五指 对应经络 对应器官+ C' ~6 x& G. A7 ~
. s# V" w$ R, t/ R8 o! ` 拇指 肺部经络 心脏和肺1 r: U; G$ l4 a
e1 H3 S4 y- {3 Y$ {; }$ } 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官: T6 T+ F. {! w2 j4 v' J9 z
9 U# y: G3 X" }$ ]( w2 P6 U 中指 心包经络 五官、肝脏
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
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小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统* e# U" `* |; r0 H# _# Z
9 V" l7 o5 |9 ?! a$ W 不健康的手指各有不同:
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甲半月颜色
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6 t( {/ u. I' ^ 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
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粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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/ ]( |. q0 P A8 s 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
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" s, m( _. q2 H4 D 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
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+ K& `+ w. G2 Q) r0 \# e 甲半月面积
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3 u" g5 s+ Q, E0 E 最好:面积占指甲1/5。
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小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。# U# D% g2 C: V
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大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
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) q& ^( ^* X9 |+ U" [" p4 r 指甲状态! O5 K0 w7 l u/ I6 b
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色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。4 v8 [% h" z# r5 w
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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随时随地健手健身
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运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
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基本保健:五指按摩) r: G+ q7 K2 ~
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按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;( K# K' B8 [2 T% ~5 }2 F
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按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
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按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕; D. ~) F+ m; o8 V, r1 f
* R$ \; [. d; k$ m8 F 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;& D" l/ R: P- M/ b% }+ f
9 ]+ z6 t! Y0 a9 @8 Q* ~; n 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
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按摩方法:
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, } }* Q0 X8 v e! Y 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。) c" b( N8 ?% ?( E4 _
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2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。3 B7 _) m. Z2 G3 X
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3. 换右手按摩,方法相同。
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指尖疼痛
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; n& L1 ~0 J# p' s* x: Z8 P4 L 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。' h2 N! m. B9 S0 y( H$ f& j
$ g! o* p, F; `* T1 _! ]2 z 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
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中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。4 Q' w2 ^* n8 p1 Q$ c
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食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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7 H& @7 R8 b; T. B6 e 针对个案 拿捏关节
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对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
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( C9 { [. }7 ]. t6 W 肝病:捏右手拇指的两个关节。
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耳鸣:捏双手无名指的三个关节。! j( Z/ S3 z. m& [+ r+ z
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糖尿病:捏左手拇指的两个关节。! b/ C, ~2 S4 o$ `' }9 H: `9 c% z P
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高血压:按左手小指的根部。
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心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
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# \0 W2 s% d& t3 g; C/ X6 j- U# { 痛经:捏双手食指的三个关节。+ }2 b( M! r7 E) z2 U2 T
) A4 O# ]0 M& Z' d7 `" t 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。- {% e' y0 b( @. f
; B* a" t: W: N) \3 u" e 升级维护:灵活健指操
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既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。8 R' H+ d& p- q8 _2 f2 [
6 i2 M) ~2 R- ]! u% l$ L0 t 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
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抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
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弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。* g) A: D. `0 O" I8 K" R3 R& r
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压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。' r w6 L1 V4 w
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推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
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8 [) r B' s0 w' P 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。+ w9 ?+ F3 D9 x5 ~
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拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
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# u5 o, r/ Z. R7 j" u; ]! w1 ` _% w 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。) {. C; u. ]/ l: k- Z, ^
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放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
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( N. Q8 G9 B- b( ~8 b0 H& d' r" q/ d 有关按摩的若干件事- i* J3 P; O; M
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按摩的力道( k$ S# M1 C) o3 m& w' X$ o
- H+ Z& `1 L( U$ A# C 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。; n% a1 D$ _( o! c
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按摩的顺序( _3 x! R( d/ ]/ }
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按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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: C6 @, |8 x4 t* u: ?. r 小心穴位疲劳
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按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。( O2 C/ i' v& y" V) o/ {8 u
/ i5 Z/ d; g( ? a6 m 按摩注意' i' A% o, Y: [! m0 e/ i+ f* E
5 @/ }0 j) X- v0 C 1 按摩前休息片刻。
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6 h8 G2 V& |% l& I 2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。7 x( F# t$ T- M) S6 I/ X6 P+ s3 |
- y+ c" l- A1 Y9 l 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。; j5 N7 a( ?$ l0 S& U/ w6 J: g p7 _
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4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。5 K8 w1 E g& Z
, q. k# O0 F9 W" Q/ C/ @2 i$ @ 5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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