 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
藏在手指里的养生秘诀 # {5 U3 a( k! I6 a, D
江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……/ \( f- @+ Y E6 M; n {# o' B7 i t
4 ?/ O) T4 ~" a! N! Z* a我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
/ X% B+ v! Z0 t2 J
) e3 h2 r8 b; w3 t/ k 健康的手指都一样:
- U* ]& r6 I& Z0 N9 A. F) V r5 E' U4 f0 O* h6 ~- q
指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
# b" z8 R3 V% k# z# z: M4 b$ L4 S! x) n( M, \
五指养生速查
% s q5 l; s5 J0 Z) r3 {7 q. X: z2 E5 {5 }# o
手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。$ b+ [) q; O* D. ]
4 y' Y! x0 n% \- C( u( U
五指 对应经络 对应器官" V1 ]! ]4 n% s5 c: `- [6 L8 o# H! z
. m8 L4 G! c x- }# @5 w2 d 拇指 肺部经络 心脏和肺& T" U% p/ b3 U- p
1 N4 {2 f3 T6 @# H3 D, L$ A- g( q
食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
8 R# A* C0 j0 ^4 S2 }5 r- o# E2 B, c/ L4 {2 Z) T5 O2 e
中指 心包经络 五官、肝脏+ G- k4 U; t+ J
* v7 Q1 l) W$ f
无名指 三焦经络 肺和呼吸系统+ @! _6 s1 p5 p0 m+ p( N2 z
- e# T" o9 T8 k8 Q# w# U 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统0 h7 g! V! W' Z5 Z; p5 K
+ U# t s/ O# ^/ x6 B6 u 不健康的手指各有不同:3 F3 G8 k, \; U$ Q6 t) `$ B
1 g! O$ C i/ [1 m* x% y 甲半月颜色' O& \; I N" e( i! ~2 M
, I9 m( z0 N2 R$ P, q+ x4 M 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。 \1 h Z" o: u4 e$ J9 x
: o+ H* v% V2 i- j; B% s
粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。* L! q+ D0 U) t& d/ I. ]2 ~$ H n
/ p7 |& U0 _" e( k5 |( o0 u 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
' v% u9 h: x8 E9 K" L+ W% O* ~2 Z c1 _8 i* L- K8 B
黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。. y0 R) a$ j q6 ^2 g$ o
4 O% Y+ ?7 e+ w2 L- }! j
甲半月面积& b$ x" E: K. s! {
* ~) H& L6 w3 `4 Z( D 最好:面积占指甲1/5。
2 m2 C5 M: L7 A* b" n q; ?6 U( d) x
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。& s, W3 m) {/ e( h
+ r' ?( `7 s; f! U7 l
大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
% C3 t+ H. c3 w1 M4 e
/ n" Y6 d5 x2 x" f# F 指甲状态
$ ]0 I+ F. s& w+ v0 q, e$ L8 v2 s# h0 Z% r3 }
色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
6 n4 b$ W! F- ?$ _* O/ s% A [& N: Z2 k8 ~4 j
色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。& N! O6 @6 F) e( L
3 p/ M) W# M4 h 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。0 k* t2 m* L" T8 G4 X+ s9 v. @
' L8 m' x3 X/ n* N# \
随时随地健手健身
" {. H6 I; k6 E) t+ r. f5 l9 x" x m8 m; _4 d8 F( k- ^7 M' e
运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。" Q7 _6 Z! L( V+ P
& m/ ]2 g, ~! O/ b
基本保健:五指按摩8 ~, p# n$ C1 E* }
! y0 e# v/ c9 f4 t% d$ m 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
% l1 a' h( V! {9 T3 I" V
9 |( Q1 q/ i6 o5 c1 u# Z7 t 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
7 [* q" R3 ^! v( r" p8 Q( p; h) p4 c# Y0 l& u4 ^$ F
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
. a$ Q! I U: V% j! K. _! ~$ P: [) y5 v6 r- O _5 p
按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;8 V9 M: K+ u R V' q
1 |/ o8 H. ]9 Q/ M& {+ b 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。' I& n3 r8 @4 p2 h
* s* N. u$ Y' U+ ^- q) Z2 q- i6 e
按摩方法:
9 z- l! l* p4 w) i e9 S; P8 O2 r: P
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。% L1 \) M! ?7 M1 v5 T6 i
' g+ e5 o! l8 d& X4 X; ^* z0 X 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
5 U8 _2 H: {+ V. q- N# g/ V+ q8 y: H0 U, Z1 V+ }
3. 换右手按摩,方法相同。 3 r3 o0 ~' h( v6 m- E6 N3 f- [
' j9 b: f, e) n' p. P3 m* y' f# f
指尖疼痛4 w0 A6 I& o- p8 Q1 t5 W* o
8 x [" G! D* j& C 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。! B% y9 L: f$ _# i
( a7 h2 Q+ s. J" P2 o
小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
1 H/ C+ @: l+ [1 l
# ] W3 }% O+ M 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。. X4 s* h* h3 L. r- C y
0 X& [/ k3 E! \5 y; w% V) F$ o 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。# c) D( ~5 z W, q. u/ {* W4 p: X) N
' f8 Q% }* H, \" y! E# L! { 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。/ X6 z% q6 T7 i( X# V0 e
3 s1 I6 B! P2 g* U! L' ?( x1 ` 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。7 G' A U2 m% F: b7 \" \* e1 o, s
& F# Y, e. j0 ^ 针对个案 拿捏关节0 Y2 Q1 q; T2 m4 G
3 I1 ~* B3 F$ m+ A
对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
: k6 P7 I# d, w/ a) S8 S
% Z8 Y% O* c! [" T. ^ 肝病:捏右手拇指的两个关节。2 r+ h/ p3 i$ J5 t6 `
: g3 a) _4 g! }. Q( W6 @! R. c 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
6 |: B" J {! V9 ?( P6 d) B& N: t! U
糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
+ a5 O7 J& |. A+ h- `6 G x: d3 q0 t$ i9 j7 f2 Q8 s
高血压:按左手小指的根部。
' U& _, p4 i) Q1 H
$ r. O3 K3 G: O% d 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
8 U2 I3 q: n% C6 ~0 S8 T, R% b
: l/ c6 |7 y/ k2 t, R# l2 A" s P( G 痛经:捏双手食指的三个关节。
0 ^7 a$ ?7 l- m- x: o+ R y5 O9 \; U- u
眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。4 G ~4 ~9 u) y$ ?$ X8 n3 e
+ B# Y& l6 h1 q! Q
升级维护:灵活健指操
; w2 w- [; X0 O/ z( z; X) n k' B8 I
! ^: L5 P6 ~* o 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
6 M4 \- b0 y; v7 m, x T7 t
' ]/ `# d2 }! A5 \; O6 ? 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
5 N7 ?. ~0 V4 p# |9 J/ V) _/ y+ H7 |& R0 U/ {* g5 P
抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
f# D3 d2 K: u2 O8 C) g
; X \* D( U/ k" F1 l% d 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
G+ N1 U) G, ~7 a+ Z" o8 l! _9 M; t- N# K: v2 V+ ~. Y# N- s9 F
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
5 v3 Q1 `+ t* S9 w: p
8 Q! h0 A! I6 C, \" ^: j# o8 b 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。 N+ H2 h$ w8 B p
; A, f; r; S7 c! W5 u 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
: F3 b' y5 i- H2 r1 [: E
1 e+ n* ]" R x) g 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
/ q6 M5 [& h, X$ g: A. o" t3 U4 t* h: Y, z z9 p, i
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
2 q8 f* L" E: U5 \0 @. K( y `% y4 r3 ]$ U) q
放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。; p _: L7 n# r5 l
8 d2 z* U* v- ? F$ g1 }4 O/ l) n 有关按摩的若干件事4 T. q* n" W' P5 |0 p+ o
" }& n2 W8 D5 G; W& y" @7 S
按摩的力道, G+ X2 ~7 f& @8 }
$ R$ {* r# a0 Q/ t& m
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。0 u: P u- u: M- v a
9 z8 H* _" X6 F. w' `
按摩的顺序
5 U) E" ~ K0 Y+ R
: z! W8 Y& g" j9 l$ ^ 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。2 b7 T+ T9 [, [9 _
* ~! j, J" ?8 Y% l2 b, o: E$ G
小心穴位疲劳
7 Z( |4 P& [; X" r: x) v; d9 [: y/ s# k3 W4 Y; B. r
按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
3 W1 L5 K* _' y& u6 s, Z4 ]5 `+ B7 v& w/ E0 R; I, o
按摩注意$ I2 ^, ?, _- e1 F
+ {$ k5 P3 R: ? 1 按摩前休息片刻。0 m9 M1 p3 J& J" i# V, Q
/ b# ` |$ p3 ~2 r; ^# F- X
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
+ d% [2 W! F C" `" N) v Y# D7 p6 b! l6 d& {# B
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
% L8 Z1 W$ \7 A
, ]2 d. X8 L4 R 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。. [) G6 @9 f& e t3 s- M' p( u
+ E3 U. L. F. ]: d: g1 O# _/ c
5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
|