藏在手指里的养生秘诀

爱冰雪

藏在手指里的养生秘诀
江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……

- z% p: k# }. l; e我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。

　　健康的手指都一样：
1 B( W( v3 K/ \" P$ m, G6 m( E
　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
( V: b" y( ^4 R1 e
  ?' i4 L4 h3 k. L% P- v; N" D　　五指养生速查

7 d$ g" i: i! r　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
) J2 w& k! i% Z
/ A7 R9 {* Q+ m　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官

. V% n7 N% `4 I2 X　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺

　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官
' f' f+ m: T; O; x
! P$ D' I  d7 y  N8 l1 ]3 ?! h# k　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏

& h3 g+ L# q4 ~. t3 X  S　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
4 z, t+ a: {, t& N, v" `5 @/ g
　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统
, D1 V" W8 Z% A2 {  {' n. p$ S# A
　　不健康的手指各有不同：

2 I9 X: L0 F. _  P8 Q: Q　　甲半月颜色
4 _9 f2 q0 U+ A
　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

　　甲半月面积

* m- o) O! y* F; ~1 i　　最好：面积占指甲1/5。

　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

+ r% E# u. N1 L  E# o, W　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

　　指甲状态

/ \9 Z% J+ k% I. C2 G3 g　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
+ G: r* o9 q; X, f! W
& n: v* Q' `5 P5 \4 D  P　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
- R; r$ t: f: y! P
" k3 H. w# M: u7 n4 [+ I0 a6 `　　随时随地健手健身
  o+ r& o- `6 @: W4 k
1 a& E+ A5 r, z& U& G7 v- o　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

+ P: b1 G0 X+ [　　基本保健：五指按摩

　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；

; ?+ ~; N0 O  F  T; P+ P　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
: u, N8 W9 j3 @2 D5 k0 v
　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；
/ g8 Y% z/ ~: j7 `
/ k. r. V+ d5 @& F, N. e　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
3 x9 i- b4 K) k* l0 y, D
: {9 B; S+ `8 e　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

& E% T4 {( j: m" f　　按摩方法：
' g# N+ y6 V0 V9 x
　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
3 z3 z& ?" l" v" i- k4 j
　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
9 t8 h# `- q% P' h3 }/ I
' J0 c$ }! D* I) n3 }　　3. 换右手按摩，方法相同。
* U- |+ h/ x( W
4 t# Z, g" t+ t/ O7 }指尖疼痛

　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

! o3 C# o. ~. q! \! h: `　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
8 }  }4 l! `3 y+ j7 W1 U  a
　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

# j' m! x+ w" O　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

8 d  d2 ?& V3 l! \' q  \　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

　　针对个案 拿捏关节

　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
6 r# S" J/ e* k3 D1 L
　　肝病：捏右手拇指的两个关节。
1 a+ l- t% F. Y* z2 s
5 s, v1 f" D  L! b- d* N　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
3 y$ G; \* F3 K( l% r; b
　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。

- x' T7 N! m5 o( ~/ l- L  V　　高血压：按左手小指的根部。

* w; c4 p  k9 D- W) U　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
. W) U7 w) x& [% p- n) m
　　痛经：捏双手食指的三个关节。
# l0 L0 J7 f/ S" O, {
3 w, N& \4 @1 j8 B　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

5 b8 t8 a6 \/ a  B　　升级维护：灵活健指操
% D- _2 f# u/ \$ G* N" ~
# f9 I1 I/ c6 E7 d/ y. K; A5 r; T　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。

　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

+ m' \! P5 }' t( A　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

* V% Q3 P6 o- X2 b　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
/ {6 B$ A( X4 E; a" P6 ]
' ?, j' m( h) y7 r( m　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
5 k( M0 L. Q# G+ ~, }$ i& U1 c: j% `" A
　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
& ~) j0 P9 F. L' [
　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

0 f/ F, O$ F7 S# A; A5 Y9 k　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
/ A* Q$ h9 Q5 ^$ Y+ U2 v3 \2 J% S
' \+ K& M6 R# D0 h　　有关按摩的若干件事

　　按摩的力道

　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

　　按摩的顺序

　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
+ g. ^9 I$ E& u$ {8 n7 E$ ?" P
　　小心穴位疲劳

% F" Z6 O, g2 O- S　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

　　按摩注意
* L6 W; O+ e, ]: V% I
　　1 按摩前休息片刻。

　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
/ W$ X# M* a; |4 @# I
, A8 H) D) f5 v! T7 Z9 v- ~　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

4 }% q3 t& F) t5 @+ h+ ^　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

; P4 I- [" V; q+ M$ |! t' @　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

梦舟

顶！好贴子！~

秋水怡人

依云