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藏在手指里的养生秘诀
4 j$ q( q2 F; K/ ^- ]" o/ J: b9 I江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……
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我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。: s% T- ~( X2 H2 g: z
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健康的手指都一样:9 W" g( ?( d+ C! Z" _
) ~: F4 L/ `/ j6 W ?' X3 t' c2 L 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。0 _# U W, v& w. b
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五指养生速查
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手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
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+ z5 B+ c. ]$ g: K2 @- |5 h' n 五指 对应经络 对应器官
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拇指 肺部经络 心脏和肺) Z1 Z, G9 w9 A4 s" G: m
. z q0 t# R1 O/ n! } 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官6 f) l) p. U" l( F! L7 J) H4 K
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中指 心包经络 五官、肝脏; @* H0 w' v, v! H% o
$ ^% {) q; ]* u* l9 \6 E 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统" D6 H1 L" ]8 s1 ~
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小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统' F1 S& Z/ X/ H5 Y+ a5 X
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不健康的手指各有不同:( p& K& {/ A. g
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甲半月颜色' `2 d; g- \7 K o5 Z! Q& J+ t
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灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
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) G+ I9 \2 c" a 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。5 d) v1 ^( w/ G/ t: S" O
7 b2 X1 K$ N# {1 T2 g7 H6 \ 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
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甲半月面积5 I1 ~! d1 U$ Y
| J& g) g& N9 F5 j1 z 最好:面积占指甲1/5。8 g( R" [/ R6 [ [
9 I& p3 u+ ^9 i1 y 小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。/ \9 Q% m8 k1 \) d# J% ?
+ J) U; ?* Z& f) {9 g 大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。6 C, o* D5 H: ?; Q ^0 v
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指甲状态5 {# W( d3 a0 s8 e F
% o8 p' [: b/ S) E- K1 m0 T 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。4 \) j$ d) @. F/ v+ S
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随时随地健手健身# B& f# z$ O5 W* A8 l" c0 s
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运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。6 V. E. |; n6 F9 S2 r R' \/ {( J
4 o' n5 ?' d, o( j9 `4 |! E 基本保健:五指按摩 n6 Z$ j o- Q- O) @. V9 [
4 A+ \. S. L5 y: U8 T7 C& Q/ J 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
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+ Y3 C' [; G& @7 p) \ 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
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按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
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按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
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按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
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/ J. M9 r. g9 J& K6 I 按摩方法:' }" ?) X O/ w# u( G
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1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
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) d/ D3 G# b; l2 h 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
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3. 换右手按摩,方法相同。 7 |! C6 M; l9 M' d5 y
6 g0 D# `" ? Y, f& b3 F0 D指尖疼痛
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五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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9 J% `$ I! Z3 j# _ V 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。 _' M" X8 s9 W, i; [4 e
: Y5 e4 [* s; I, [1 x2 `1 P: M/ U 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 y, r3 D$ q; s, x; O) Y6 j6 s. ]) _
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中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。* M0 X& U0 ?! T/ Q( A0 M
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食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
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$ |2 S$ n' V0 j. C* U- ~ 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节, r5 c& k R( k3 g/ a
* S; s2 }$ l9 J1 h" T2 y& ` 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。8 j- ^; q2 F/ E! V. j
@8 b3 j$ e8 J3 f5 m7 C. B 肝病:捏右手拇指的两个关节。. A0 M( b% e! v/ t
& p J6 t, n& Q 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
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G5 ]: D9 C% [ 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。* V8 L6 o$ J& A( U; w' |
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高血压:按左手小指的根部。
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1 t# C8 T/ D9 ^# V; |+ ?& X 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
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痛经:捏双手食指的三个关节。
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眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
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; B/ _7 B, C: t8 t 升级维护:灵活健指操: P! l- Y( m# j# U
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既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
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甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
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抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
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弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
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* Z& [4 S( j) G' ? 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。0 s/ ]9 M b. ?4 h& Y& p, r
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推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。2 i) I' U* A7 K) w6 p
' u3 Y: b$ T% s G 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。' R5 D l p' n% t
6 O- ^6 m5 k# \6 [: d1 I8 C 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。! c2 k1 z1 ^9 @. J. G! Y8 l
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换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。5 Q P; | I( ?6 b6 }0 n
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放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。2 r5 c5 [8 b8 R+ \
" z# @3 F5 J }! g# S) v 有关按摩的若干件事
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4 x1 b: G: u( l3 `$ d$ c 按摩的力道
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对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
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按摩的顺序& U: f3 C& _7 N7 f
- E( P* f* a1 K4 y! T; O) O 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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小心穴位疲劳- J, R) o1 l" R5 X2 [
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按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。% B) z7 }6 g3 A! P/ z" k
4 b! ?1 d# V& }8 U, | 按摩注意2 D0 ~' V" l. }/ @/ p
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1 按摩前休息片刻。
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2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
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3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
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4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。6 Y9 J+ \% v: Q0 }) e
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5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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