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藏在手指里的养生秘诀
) a& K$ c! T8 k6 y: |0 A% K8 G y \江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……) z! K' c7 Y5 E1 c8 O; f( K; I
! X1 L! f: D) ^9 \+ y我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
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( O0 K( `7 W" n8 ?+ | |# } 健康的手指都一样:
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指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
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五指养生速查
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手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。. f3 ?5 i" k( \* B; U U+ n( J6 R
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五指 对应经络 对应器官5 E' [1 T; E9 `; Y% q Y
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拇指 肺部经络 心脏和肺
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食指 大肠经络 胃、肠和消化器官! b, p# b8 b. p& m: k+ Y8 a
, q/ M0 }/ Y) ~4 V. n- W& D 中指 心包经络 五官、肝脏! ^; A# m# O6 B/ L7 @# e
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统8 [4 V: L$ k. j1 J4 {% G N
2 i2 b) X' J2 D% S 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统6 G- m0 Z( k b+ n. W( Y
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不健康的手指各有不同:7 ]) j! ]5 Y8 S: G5 c1 S- _
% ?: H0 w3 D4 n) v5 T 甲半月颜色) w5 t+ w$ U" v+ Y5 n9 x
) _' X0 t/ x) g( j" e7 o# @1 @; f; r 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
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; w# l* A- T+ a& A% O5 V 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。( F& f! g! E% }5 b
' N" H7 @6 P* c 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。) }6 D8 _ n. | b# b: n2 Z
' @/ a2 u7 N) r' K 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。1 ?# W Z. j. F* `. u% Y, G z
* U) D+ H5 Z5 f* h9 X 甲半月面积( @ e$ I' }. ?) _: f7 {7 Y% j
6 _9 ]; n+ k1 s- R* {' t 最好:面积占指甲1/5。. B0 N0 B2 \( I( k3 o5 m6 B
1 ~0 o6 H% i6 c9 a7 U5 H3 j 小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。; ?: D( A# n' I0 V
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大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。9 K$ ?8 J9 G* K
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指甲状态1 d. f6 F( s& `7 @/ x' w" M J
# I/ B. `) {2 z) y% A 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。4 o1 a2 e3 ]$ e- C
1 T; j8 k( [, [4 i4 I 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。7 p8 J$ F! d/ J9 j& I: L
$ K# p8 M+ f# t2 y, H& u 随时随地健手健身
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3 A& g& ~- o/ L+ V: h+ } 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
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基本保健:五指按摩' J: ^6 e% F# C( l8 | _) u
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按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
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按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
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* Z3 f z3 G8 n 按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;" M" Y2 B+ \# H
+ f+ K$ ] t) v3 @4 v6 J4 v 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
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7 N. O( u8 x5 F. L; h# v 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。" O# z4 G: ]. t! f
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按摩方法:* b8 C# d" @$ @5 w
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1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
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2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
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+ S4 N1 p8 {( W4 C4 S" r 3. 换右手按摩,方法相同。 # T0 { E2 j* O7 K8 i4 n
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指尖疼痛# ? n" W( W% L, \' c
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五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
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! K4 U% V) d) D' h5 c- Q 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
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. E, R4 v& s. i' ~4 y) ? 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。% [+ o: Y! k# S
4 L2 o! V2 R$ D) t 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节
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% {1 z* F' Z+ L6 R5 N) z3 F2 o2 n0 u7 r& Y 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
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肝病:捏右手拇指的两个关节。* h2 e0 Z/ y3 s1 ^7 J3 L
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耳鸣:捏双手无名指的三个关节。8 Q9 P. a& @- Z$ D
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糖尿病:捏左手拇指的两个关节。9 T0 G& i2 |. d! x! w
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高血压:按左手小指的根部。 Z* a( N( w9 a- o! o
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心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。7 Q: K+ E U$ d- e+ Q
$ h. K3 S3 G- ~. F" e) U2 n 痛经:捏双手食指的三个关节。, Y# x% n- W# ]" ~! S: b
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眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。# q7 b8 [/ `1 v, l
& K" I" p8 Y6 }. e2 P5 a, N9 f 升级维护:灵活健指操
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+ |2 ]4 B. f: @ 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。: b8 V8 ]; b' V$ y
/ _; q* p% X3 c4 S2 n* k' j 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。! T5 X) N5 t7 ^& {! ^2 j
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抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
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. B( A# v0 c9 H; }/ z6 P 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。% u& j" S; @( v+ K4 E* A
7 p2 h6 q2 o; U* F: v' G$ t$ L 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
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推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
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揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。3 s2 V9 s0 @2 _4 ^) K4 O; t4 f& ]1 e
7 }6 F, W4 g3 W2 x 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
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换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。4 u: K5 O# k: \$ Q* T) ~; I0 u
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放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。 v' b# `7 s9 T) k2 b4 M
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有关按摩的若干件事; c) g* S; g2 y) C; k! [0 V, v! H
0 u7 q& Q$ J7 [) ^3 J1 M 按摩的力道 w4 K+ u8 X! G8 O4 W
+ n& I% a) n4 J 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。) N! \: v; G/ h: \+ I
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按摩的顺序# i4 L/ f9 R: Z: o
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按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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1 x( J0 r7 }' i" ] 小心穴位疲劳8 h. [' N% q8 [$ T
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按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。1 {4 n# y+ G# o5 X2 s: R
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按摩注意
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9 O6 d3 l/ F1 g 1 按摩前休息片刻。3 G: a0 [, r; `6 {
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2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。2 X9 ^3 e, N3 W5 T2 Q2 r
8 k# L" ~6 j/ m7 ?0 e' M 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
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4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。& l6 X8 Z( u: h4 c& O+ q
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5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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