 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄 4 J6 D' w( m, p# |
$ {! L' R& j# k1 @2 C) S. P 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
8 k- ^2 |2 e6 g$ m+ D# P
$ i5 o/ Z! Z+ D! ?1 C6 n 2..黄豆
' {3 ^# G [& t7 k& g: U- b( e7 Y8 ~2 ] q, j& n& F( G7 M
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对 0 y1 @9 d5 B; G+ e4 y M
男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 1 W4 `. N7 R ?# G5 l
& {4 z# L3 S) g6 M/ j% R+ ] 3..番瓜子
- m' {+ v4 O' }0 J
1 U& W2 G4 V' O, b9 T5 f 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
/ n7 W6 A9 p6 P- l
A" n: [1 K4 f% d1 X% H7 @ 4..胡萝卜 ' q& H% c% \+ L, e8 Q/ h# Y) I. y
6 j" J4 M0 Q, z' g) |. a. b$ M
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
/ L& b4 _( I4 i+ r% y* T& l$ g
1 b* y# l6 v {" z8 H 5..蚝 % a9 P3 t/ L" g+ H5 z/ t6 ~7 m$ k4 E
. j* q, `4 q+ h; W7 o0 s2 v8 o
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5 s( T; X6 w2 C
% a! h$ m p9 z2 }6 G7 L) ^ 6..大蒜 6 L$ b1 Y4 R# N$ i$ X, z
- a( y. L/ y9 _4 a9 `+ l1 D3 U
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
0 ?6 n: n( {3 D7 A! j
" e. O8 C/ O- u4 p5 q3 f 7..高维生素C食物 4 @/ T* l2 W1 ]5 |& C/ Y4 E4 w1 i
/ U0 T% w0 N2 O
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 + P5 Y: p7 o: B2 N' ^- s
5 ~) Y0 i5 F& K* z7 U 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
/ {" w4 F* \" t+ |1 m3 N; f5 M8 S0 x) `( Q& e1 g/ m% J1 E
8..全麦面包 6 P% c! E7 B4 [! n& @8 l( y5 o
e) l$ q' P9 c$ [
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 1 x% ^/ X/ ]7 ?# _4 h8 v
: b8 e9 d6 C, M8 Z# D
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 6 R1 r/ u7 s- ^# x1 w
3 [. ]0 e; h! @8 T5 }& M
9..水 ! [' W- J1 l& l, m+ E: P2 P
4 E* f7 ~. D; z3 _# w" y* N 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。 1 S7 q8 Y7 g' n& V
1 x& X2 L+ b: H# c; M8 R 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
$ C3 f% r K+ S& F- f( [ u/ U6 a& L( b( _- f. z A% g
10..深海鱼
# k$ x6 Z9 r5 f5 A/ `4 Q7 {3 J w, a$ i
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 * g, G8 X9 L; f, X6 g: `
7 f; n5 d1 l: W; N 11.绿茶
8 I# o3 Q* J! x" k: g1 ~
. `" ]" x# O0 V+ j i3 R7 s1 \ 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
( _. v1 n) I" B: N; l( P# u( |5 U) D
12..红酒
1 J5 O6 n$ {2 b3 R4 y1 E6 x* }+ f! p3 L3 B \* e' Y
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
8 ~5 [# Q" g( N# {% e$ A0 x- t/ P1 e o0 O9 C
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
