 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄
: _8 _9 c! K$ g j! f
/ }- Y2 [! ^5 B. R+ q/ [7 ~ 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 6 w$ x; v: O" K$ c
: } V3 A' h" j
2..黄豆
g }+ `$ w# M8 v& _% @
' P0 L; `4 c5 F! h6 g4 R, f 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对 & f3 C7 }$ U! ?1 c
男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
7 m; b; n& b$ k' n
8 j4 s+ c: s. W7 q3 `! U 3..番瓜子
( N" W+ s; r" P% i) B4 T7 }# T
! ]2 Y: l- [! j! { 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
# \) d/ c' t$ d; n8 k) t, k$ T' Y
1 q) t; a( q0 t& ^ ]4 g 4..胡萝卜
0 w9 D2 L7 h+ I" D
5 m! B. Y; k6 _5 m2 Z* C B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
: G# E( S6 ~; ~9 p
) d" A' G% P7 p- A7 M2 V 5..蚝
+ Y3 B9 n4 s ~( O3 n
( ?; Q; i2 @1 ^ 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
0 T* c7 w& l9 U' o
1 m- q- T$ j7 a! R: v7 O/ ? 6..大蒜
+ f( J, t9 |, x) b0 a+ s: A
9 ~2 Y# h( G8 [$ {* N4 }/ |" U2 } 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
- l9 z5 k3 l9 t5 k5 a0 `2 _
9 @0 y5 l7 M1 ~5 Q' x# i- g 7..高维生素C食物 4 \% v3 |) a2 y/ o$ U2 ^( F, P
) Y+ _6 [2 e! @9 ?, G ?6 y
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 $ }3 r( ` N3 J4 I* J! F7 s
- \, X& z8 W6 P: h) G+ ^, W 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
5 H5 I z! W$ Z2 v J- M0 _/ y! w
8..全麦面包 0 d) [0 ~2 ^7 H3 D- e, I
' v' W# d" g8 g: t- u7 N6 f
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 4 z) G( f& X7 l. I( `
9 ] X, `4 w4 z+ L# e1 e 要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 ' R& @/ R4 K0 p+ j9 F' G+ `* u
+ k/ O) _7 u7 e: W6 x
9..水
d5 r3 `: t: `
3 \! ^7 h& n: u6 T8 k 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。 3 K$ o% f6 H- K4 J5 C6 I; i! I0 Q
$ ^! h3 j" ]3 \3 d3 h8 A- n* D 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
8 T2 W! a$ ~+ q$ e7 }6 V5 v+ k/ i' R, x: ~& b" Z" c5 w
10..深海鱼 9 C& q- [6 f6 E3 @+ U7 Z5 p& x
# O; i2 w8 G! F- U% d
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 6 M# I( U# e7 F* n' L. A. f+ Z" ]
4 M, \8 [& Q! s& A2 i 11.绿茶 + k% N7 a9 g( v; N- C: [0 f8 X
' F6 C; @, [# M, D* N
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 4 `3 e! O* }/ m+ c
9 y$ ^+ H4 v3 k2 S p 12..红酒
% e- o6 T& w0 V1 |9 T4 d& L7 q) f2 l8 {% {; I! |9 ^
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
8 a8 T9 G; ~' d) F u! D! G, Z1 Q' y
& P4 U* g# C% D 注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
