 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。& b, Q& Y/ w1 m1 _* q9 q
\0 H7 [( K& C" o) d$ @$ K 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。& p5 `0 z8 m2 d" a. l; E
6 n3 O9 B. H0 [7 _. J) A' T沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。) Z* \- L: n9 f& f5 C" {/ X0 w
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. C, K, Q+ O3 K% A6 [. l鸡蛋膳食 减肥食谱1 k: `- s5 e. E3 @' q1 ~3 _
& g) h+ O# i; V+ v5 a 星期一
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' r+ K3 [# l/ f* R% U 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)$ i8 A+ ]0 Y- C8 |! ~0 G' U6 v
) i, X4 ^8 w& q0 h6 h& K1 U$ ~ 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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) X+ ?* `0 P5 s' _. O 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二
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M: ?' D F: t 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡3 {- d% A( p: f8 t, V5 R
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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8 V& T0 U- ?) r, P' [8 \ 星期三
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡& L+ r4 N7 c1 f% p& Z* }
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡6 P* \1 u6 S4 N* X* [1 R* c
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星期四$ W5 P; N3 }: ~9 d* i: J. D F1 v
% B# D/ e; {$ r. w3 V" Z' w 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡$ v6 ~% u: H# e S2 g
% p' d$ P3 E3 y3 v: @* R; D 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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, a3 g+ p5 x/ {9 A. r+ V 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡7 k+ V3 @: G3 m! F
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星期五
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" `$ K+ X! h7 {) ~4 o2 S3 b- _ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡; Y8 v$ H+ L* U* T6 r
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡8 o# {" S/ N8 Z+ q6 h2 M3 g& s
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星期六
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2 f9 n+ g# N. B4 W9 M8 r$ U' C 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只2 }- M! K, Y. O. `1 U
( x* u- r" h" n) V6 P; C/ B 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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; [" g+ u) Y' t$ y* |9 d 星期日9 V8 I) P) v" y5 R7 d6 E
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡. B7 Y5 ]# ?# ^! S4 l) R, A
" e" W5 X' Z* v8 m 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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, f7 \+ i( a% K% k& y 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 - o) G, _2 o' Y! ]1 m7 d
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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