鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
; A5 b8 s" X( m* C
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

6 L( I* c& r+ [　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
) R  G3 c7 H( X/ \* k1 }

鸡蛋膳食 减肥食谱
4 ?  W- s# v2 z! s4 ]7 K
　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
/ D3 G# ]6 U" c
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
( G; y# U7 B, q. N- T; i1 I
! X) X' L8 ?! T9 }- K" D7 p　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
  h8 m' \: [# F! W
5 L5 d  g: O; K# i6 X; `2 ~　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
7 n2 F6 |7 a$ q5 S; D2 Z$ y7 y
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
3 c/ b0 J$ D) I* c, h1 [" T
　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
4 K( _$ l4 ^/ M# V' [5 K* v2 v
. R/ U- O8 K4 E: h, H　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四
/ s6 u  W5 H( b: E* h2 Q. I( Q! f
5 v1 p- w; J3 r! I　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
$ v2 X, z0 y0 e* y8 N  u% L
% m; u) x" Q+ _4 a3 u/ a( H　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

" u1 G+ K: z/ A( Y8 y2 i- O, p　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
: Y5 e! Q5 u* j2 ]0 a
& d* `% U* E' s: S9 x3 S　　星期五
4 G8 ]! e5 B8 X4 `! t6 d
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
+ c+ h) M/ J: {
　　星期六
0 Z1 `4 l+ |2 p
2 H1 p! M8 }1 _, m1 i+ o　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

3 X. U7 B$ S! Y0 O% r) W　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
% z' s8 o& j/ \0 D  W
　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日
8 X$ [% G# p1 w0 i) r
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
! p$ k( ?5 W  n3 k- S3 I0 c$ ~
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
' U5 l3 B* V# q% z% R
! g  {1 m8 ]# T3 @% n　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道