 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。2 b5 N) [6 }; g$ N3 A: |7 O
# K1 v' d! X3 E( k$ N 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。% X% y% |, N4 E$ n0 w" @+ Z
- K3 m: A M2 q2 _ W" p沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。. Q+ C. L& q1 w+ `8 [5 q, p: c
4 [+ w5 _3 T+ s* z5 ^ 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
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/ E3 F5 }. R7 [: z7 f$ Y. ^( F鸡蛋膳食 减肥食谱4 A! f' Z& Q% v0 ]
' O4 f9 N5 @, |+ f' i 星期一' Z! W5 X& k2 b( B
7 ?# }" p$ |8 Q5 V 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)$ y* j4 k% c; `& s, q
2 p( t s9 F2 V9 o; B( P 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡1 T* l" M& r3 c0 f$ _, |! g, U8 F
% `( u& M' r1 h" \% B 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡7 Q$ B+ b& W4 e1 b0 @+ n ?% z& ~! h- G
~! w, l4 p6 E7 r4 R/ `+ I1 ]3 L 星期二7 K" f% A9 t L' a9 @
6 F. r) I, ?( v- K3 T1 n4 ^6 t, m
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡8 k) }( c6 p2 Y' u/ { b
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午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果+ w( y+ W u* M3 Q5 ~
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晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 2 x# p* T) h: T8 k! w
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星期三
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡7 y- l* `; e; N' H2 O; P' d5 I
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午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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9 s( t8 _3 S$ l+ {- X1 Z! t 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡, {& ^* _, ~& S6 n$ g# ~# N1 g9 z1 f
) {/ k3 t0 ^" o( j* W 星期四
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1 |+ }! P0 _8 {; S0 ~' I 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
) m; k3 s" N; m# ]
0 g8 Z$ I( v+ { 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡# e# V9 X' g1 v" U+ w% q
' D8 F6 Y3 A; b8 n6 k* a/ Q 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
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星期五
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡3 g' W8 ?) X( K$ f
8 O3 R4 `* J" B 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
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晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡1 n& G' s- [# i% _+ A
( l* K. `" s3 R0 l y! {5 s 星期六" h9 y4 o5 ]% A& Y6 _& J/ ]# C4 n
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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午餐:水果沙拉,鸡蛋两只; s' P5 @* [- B% P" I
! V3 o+ W, d7 R4 c: r4 k 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡( O. d f0 D" `! A4 v3 q( o
4 t* N( ~; S" D& m6 P& Y8 H 星期日' Y6 M' Y; N3 r. q& L
* f3 i0 ^% v0 E+ F 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡+ J! }3 W3 k7 Z- ]
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午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
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, C) n! Z' Q. b9 u9 B6 |2 D; \ 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
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