 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。6 W! K, [ H" _8 d+ T
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。 G& W0 r" V" r0 c8 H2 A" T8 i* T* K$ d
. }" G) n3 s8 ^! e i2 T) T3 x4 Z2 S沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。8 b2 V4 |' X/ j" l: r* s3 _# R
; L+ @. E! T2 d+ G 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一, [$ y! a" t" d1 N. K3 q
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)5 i3 o# z8 q. }' v
" S. E# g* M7 f1 f2 R. q 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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4 _0 ~( X/ b# t8 M0 R" L) p 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡1 [* f0 t" r5 n$ F
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星期二
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! U2 r% z& m) U 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡" r& H- |3 x0 W3 ?+ _7 _
! @4 c/ i4 q0 w3 n/ b 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果/ K, \" h( o2 r
r( [# T( s- X2 S1 n 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 3 r) x; j" o4 j+ Z/ J/ J
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星期三1 c, `+ l/ H7 Y$ C+ o
Z2 t4 X+ e4 i5 _- H7 ` 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡2 e2 P# Z9 {4 E3 t: S F
8 {4 n% l# n4 X M u' L 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡3 e+ K: T& h- {* z
" L E" d2 w8 W6 ?4 R 星期四7 G% v ?+ [0 J) `
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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5 j9 a* N$ k* b! U. U" a& c- A 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五8 H6 y6 l3 g0 d+ ?8 `
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡; E8 A9 o& y* F% m6 m% `
7 C' @( c U5 X- p1 `& Z9 D 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六* f9 P* f) P1 R" D( D2 O% l
7 \1 Y6 [( ?2 b9 L) K! v 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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^( w$ ^" m8 X$ a( j5 T7 y 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡$ p" X8 t8 u6 n# N& }
+ B& a+ d: S& I6 x3 E4 A 星期日# u6 e q3 ]5 f" b
) ` H% f3 F) ?9 ]: X 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 $ ?7 I8 i5 F$ E, ^! B9 H$ {( W
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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