鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

# K1 v' d! X3 E( k$ N　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

- K3 m: A  M2 q2 _  W" p沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

4 [+ w5 _3 T+ s* z5 ^　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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/ E3 F5 }. R7 [: z7 f$ Y. ^( F鸡蛋膳食 减肥食谱

' O4 f9 N5 @, |+ f' i　　星期一

7 ?# }" p$ |8 Q5 V　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

2 p( t  s9 F2 V9 o; B( P　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

% `( u& M' r1 h" \% B　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

  ~! w, l4 p6 E7 r4 R/ `+ I1 ]3 L　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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9 s( t8 _3 S$ l+ {- X1 Z! t　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

) {/ k3 t0 ^" o( j* W　　星期四
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1 |+ }! P0 _8 {; S0 ~' I　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
) m; k3 s" N; m# ]
0 g8 Z$ I( v+ {　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

' D8 F6 Y3 A; b8 n6 k* a/ Q　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
0 H! a+ d/ A; s& @% c) }: t: q, v; m) K
　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

8 O3 R4 `* J" B　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

( l* K. `" s3 R0 l  y! {5 s　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

! V3 o+ W, d7 R4 c: r4 k　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

4 t* N( ~; S" D& m6 P& Y8 H　　星期日

* f3 i0 ^% v0 E+ F　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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, C) n! Z' Q. b9 u9 B6 |2 D; \　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道