鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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* ?. j$ Y' o$ R2 Z　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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# g1 P5 a7 O  E" h9 m1 q　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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, q3 h4 m( D8 ^鸡蛋膳食 减肥食谱

; Q. E: d2 p/ {　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

' h5 A, ~8 B7 o& A9 W　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

1 K3 T' f7 F# x7 u3 @　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

2 h7 T. o7 v4 k9 v　　星期二

1 Y" ~% }: K% J3 w5 C( p　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

7 Q1 l& t* i% o7 z　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
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$ T4 Z# g8 k. x5 k% t　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

% Z- j4 b1 P) J8 R2 r$ K/ o2 A　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四
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* y# m* ]: a( [　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

/ \  U0 a% ?; ]$ X6 \- A% }# M% C　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

. o7 b6 a8 v: `# W( `- p　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

5 N! B5 U2 q7 B& q/ j　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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3 @3 y1 n" k9 M$ P9 \) f　　星期六

7 x1 L" v$ N& n4 r2 x! ~9 N2 @　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

& I" I* n0 w9 W/ k' B　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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& l$ t9 G+ N, @, ^' S, I! W/ ~% |　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

0 t, {# a. h/ m& T　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

$ ?! z) s1 z6 z( f" f% }) u; B" ^　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道