鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

* O( l2 u0 K$ H( _& J- o, v  E　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一
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0 e" V/ P( j( |* h6 e4 r  b# E+ u　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

$ Q, Z3 K, I) P9 n6 U  A2 X2 e　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
! K# x4 D  s2 e/ X2 U  _
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

! {( D4 R7 o' s　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

/ Q" z  j2 c6 r$ q5 K, t0 b　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
3 U- n# }5 [' {! B& M
) Z8 y: p, z6 i. L9 l　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
% V6 ]! \+ g$ N% [' l
- Q( q2 Y- c4 M　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
: L2 O0 [, Z7 b9 M
- e' M, e, ]5 N　　星期四
2 ~) Z5 v1 ~# M$ D: P
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
. }+ x8 c4 H. R. H2 a3 x
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

* \) T0 f! [/ E/ s- i　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

. X' t& b) g" ^% I　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
2 R- y2 a3 a# ^' R
　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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, T$ X# t1 n% m# Z$ t& O　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
/ _' T& J; e" Z- r0 U' T
# V6 w* B) J* r　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

- p) j" T: H5 s' y( }( n( u% o　　星期日
* x$ n5 e# [6 J
7 |! X  B) B- I9 ?, ^9 j7 g　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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) c$ E4 y3 M1 A: P( l: `　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
& d5 l) g% v1 m

　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道