加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……
9 }& E! Q& d4 F' G: K1 B6 T6 }
1 B) g/ I; P3 E9 c. O5 {
( B7 L' Q5 r% w: |3 n( x9 i
. q; `7 c  k2 U' I7 z' g: k
　　1、安排好你饭前点心的时间
/ e. B5 X! D& _. I
+ A2 q0 j- e! o  G8 P# T) k- m　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
, `- S3 N# a& \) V. m+ O0 p
; `7 k7 g9 o% \1 x0 z) N7 X　　2、通过你的鼻子来呼吸

　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

　　3、最后做刺激心脏血管的运动
1 R; f. h2 a- A' R( ~
　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
" `8 r% ~; m8 r1 E- w/ d


" ~- Z4 k) \% J( Y; J4 p
- s) S- D7 f( d+ m; D　　4、重视多样性

0 |. N. g, g$ Q  ~　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!

8 R6 W- |4 b/ V- P6 U　　5、不要偷懒
; |. w% p8 E+ j8 W9 ~
+ P: }, i3 b3 r% }; S; s　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
1 p: i$ n. R( {9 F# g: ?
7 K' g- \8 O* a" M2 s5 d　　6、保持训练间隔

, t' j2 W4 u1 O. D　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
  @- g! P( C; c8 s: n
8 ~8 }/ n2 N# ~, Z8 d5 U$ F　　7、增加一些轻量负重

3 b- N0 z' W" v, Z" A) n7 j) c　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
# o" p# \: p, n. X4 T

$ c" U; _1 Q9 Q3 @) E; vMY BLOG
" k: r$ e3 `0 W8 |  M0 D+ }
丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"
* U, v: F# r9 y$ J, f
- S  h% R% Y  [  x7 f6 l美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀

美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
# a" m/ F+ `/ f9 M8 T
只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹