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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
5 I, Y/ B0 g8 ], Y/ `原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 6 s; d  Q8 I" r
2008年12月9日5 e; ?% Z" K/ V3 F5 t# a/ N/ Z4 a

+ L( S) Z; y: M* A! b' A) f) u    1. 在干净的床上裸睡
' k6 W3 ~* ]+ S& Q7 ?  n0 E
, a  x' J* F5 r4 }. k9 ~+ {, O  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
3 A( [2 N7 n8 S, u7 u6 \. S8 _; m' x0 o: B+ |- a1 o. U
  4.经期只穿无钢圈内衣 : l, [2 }. m7 B4 n7 u+ T: a! B6 y

5 ?* \- b( ~' m& X9 m  5. 养成记录生理周期的习惯 6 ?% o1 @8 j& z7 ?: _- @! J8 u

; U+ P- a( a& U3 O9 i  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
. S( Q- D2 i! E
2 V! k5 L: }; e  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
& S" X' A. E4 b6 m
$ e4 }! q9 G" Q; L, Z* G  8.ML后去一次洗手间 ( P2 L0 y3 d6 I( e, ^' n) V. u
7 s6 l1 h! L9 p
  9. 贴身衣物要干洗
+ F" Y/ ?& Z5 z( N4 G3 V7 y' r4 {7 _
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ' W; L; u* a) o) Y$ u: t- n

8 W& ~' S7 L$ _- I  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
3 S3 W1 f- ]  W1 u8 p. Q4 t5 y5 `6 X5 d. S' L4 k
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
  z: o" P6 R' f1 R) I: b, Q* x9 d  R, G; z  H
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 0 j; ^1 ^7 ^: B# Q0 j+ P6 \
- Z! S$ R! R, p& O( W
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
8 d. t) ~% ~; k2 ]0 k, p0 I- [
- C5 c# ?- X/ z: j) `  15.定期检查化妆品的保质期 $ r- V4 k2 t3 s

- {. Y, u; a: L$ G. Y4 {1 L) J  16.洗浴后一小时再化妆 ' x" M3 m! I  m" X
  i9 f! C; j9 L/ V1 }% V( K
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 " S' U7 `0 {3 K7 o: }' F
0 h/ H; X2 [. a: ^9 }4 x
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
/ j, }- A2 J3 i- P. p+ S/ g
" ^% v# A% o& H  19. 染发频率控制在半年一次
' r; D* I6 k1 F2 @6 |# V
9 j8 F: d. B1 r& B( u  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 5 @' `+ `, M& T2 w' q, n
' H3 r5 T" L3 d8 ?, {7 e, U
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 - Y2 l: W3 P$ l" L2 b# |2 j, i

( I% r8 `8 O4 D* c7 y& T  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
- h+ {& U% x, W4 k( Y  w" a, N: Q/ |( N! B7 ~1 d/ J4 H
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
3 o/ Y+ u: w( P- A) W1 ]8 a. v$ G
- w% s! b6 d8 {7 a  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ) k% y& _; s) P- Q2 [% M8 r
6 B* D8 {% O3 h# E! T% S
  25.不趴在办公桌上午睡
! b* C4 y% O/ O+ A# f  c
# _' n. z! R- ]  G& Y% P$ R  26.该午休的时候不玩电脑游戏 * c+ U1 ?2 M  \2 O) H% y
, `0 z* y" }# V  D4 L! c
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 2 C$ x/ c% k: m

. {# b7 E* \4 [( y( F  28.从不戴着眼镜接听手机 & g3 `8 Q# q2 p0 J

' Y# D( R; v; ^. A0 X: o! Z  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 3 R% m4 N8 Y9 c- x% K
, ]# p/ H4 |; M2 F( b* O6 d
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
8 L& V6 T; \! A! j0 \0 S1 w
! I' s. S3 {# }% O. u  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 % c& i- G5 W$ _8 h- H/ M0 h
" y2 j4 l4 N$ ~0 V# |7 w$ R. Z+ p
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
  o+ I, l# Q" J8 L" a. R8 e3 V3 b+ q7 }7 s% k. `
  33.每 30分钟伸一次懒腰 . N- I1 Y, t2 ^" R6 R7 F
: }/ w' `6 E, R9 l
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
& C- s5 U! t; c6 A( l3 I' J! n
" Q# i, T; c$ C: `  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 : Y' K' T. n! M2 |+ T$ o7 C

* u. C4 m+ H/ U2 P% f$ A  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
" F0 }) j+ @/ l( P; n. P% k0 H) F" f' e5 S% c! q- O$ R
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
" Q% _2 n) x% f( U! K& Z, J0 v, W3 q
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
3 W1 h: ~! z6 n& V( c4 A* e1 z
4 T5 [% M9 }  |# v3 h2 b' Z4 h9 B  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
2 S6 h! a0 \( j) k5 r
* y1 z% m% t" R1 L* A$ H# F  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ( y# q+ U5 I. U) S% w- |  Z$ v

: T" Y1 E% U; H+ M# O8 D  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ; q; A' j4 n" s4 [1 \% ]( C
- m* e0 m9 V, [2 U! b$ |
  42.沐浴不超过10分钟 ( B. h7 m- ?# g

# N. _5 j6 X5 ^) y! e# Z7 V  X  43.不要坐在马桶上看报纸
5 x3 X# t; }! K) R; l) L5 T: C7 a2 v% d4 \. q& j, y) }
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
' N, ^8 d3 s' y2 q- r1 u6 j  l6 j( g- ~3 N) B' V$ V- k; C( l
  45.用冷热水交替洗脸 : @7 k. T6 k, K' W5 s5 B. P. e& w

& C3 f5 O) h/ X( h6 L  46.不用塑料器皿盛装热水 % A& \: ]: }3 t( J& I4 g- }

, i6 }2 G8 q# Q' d. p  47. 定期清理冰箱 % Q, L- W% X5 ~8 G5 k
8 n% m2 u$ S8 e/ ~( X5 V+ r! u" S
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
! Y3 o8 s6 g2 n, ?! K) z
/ x* M7 B* @/ [  G7 [  49.使用抽油烟机 7 _+ W5 N, g. @' g

. |9 t2 v, E% `0 |  50. 晚餐时关掉电视机
# [# h% f% O- Z% B2 g2 t
7 k% J' e, J3 V; ~4 j# N  51.尽量避免使用厚绒布窗帘   F$ w3 I, p5 n" c# a: v$ I

4 M- E/ K# z7 d0 n  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
- a! u4 F2 k  @1 T9 U9 }5 D
0 [6 g+ t0 S: B1 X  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 3 ~4 b1 s' R% c

: Q: }( g( h1 q0 F4 X; t, @  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 , ?- e2 ^/ d6 i- y) L# O9 _7 M
' S3 S/ ~  t1 `- Z+ C# J/ ^, {, |
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ) Y- O2 |! m; T5 ^

/ f" n! Q) J& J+ w7 j+ \  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
& f) y  _2 v8 b2 F8 h; r6 V& V9 k
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ! u- h# V, s* b3 y

1 p, W, A; ?6 h+ [- ~; n  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 9 c: g! p0 K6 d. E

  u8 d9 L+ q/ A9 z4 s/ ?- N  59.头发没干时, 别急着入睡 5 y" L$ |! k; v5 l2 _+ D7 Y

8 ^9 X9 d8 V; k: ]9 ]  60. 卧室的房间要用柔和色彩
% t* Q& d5 _3 Z3 N; D
/ i( D% v- `0 z  e  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 $ _7 z/ d2 S# H! I/ _" S
6 T& u6 ~+ D4 \; a; @4 t
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ; D2 H/ l5 S9 L( P6 B8 u# I8 V

+ c1 v& f- [! ^  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
8 Z. y5 E* R+ \4 f/ K3 P! [1 k6 `& N' N( \6 O
  64. 多喝酸奶
) {. A: X) p( l$ L0 }
/ o5 v" o5 `7 }7 l$ i9 P  65. 无论什么原因,都别抽烟
7 {& F7 N0 b! [; g3 K. d" N7 P% V- K( Y
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 . Z5 Y7 B  C# A& R* P2 L
6 |% Q! \" {4 c6 u
  67. 饮绿茶胜过红茶 " B1 B% A" z& ^/ C+ ]! t

; K( p6 j5 S6 v. ~' \  68. 重视早餐多过晚餐 , P  c+ ~' A3 c( e, C

; @6 L. ?3 I# \4 f  69.控制盐的用量 5 W" x. \! g+ C# a3 h; ~. L
2 L6 X' x4 z8 |, j
  70. 起床后先刷牙,再喝水 3 f0 i/ X$ X+ F$ G
5 c" z9 c+ i* Q7 m: `3 e$ z
  71.经常嚼口香糖   E0 F7 i/ i7 r% d0 R; c, I
; f4 T1 T8 R# j4 l+ x8 u8 b
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 / I* F0 o  M) c; m* H2 G
+ I: D3 v* e" \
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
* `6 |$ n" O  B( {3 z4 Z5 ?' b' Y# e1 {/ E8 _7 V' X
  74.每周至少吃一次鱼
2 I( E3 y  P* C- L3 |' W+ O4 c4 v; F& j/ R
  75.远离可乐等碳酸饮料
! f8 k0 h' l* c$ w6 o+ H+ O( n' w/ j$ f1 J/ R8 X
  76. 不喝久煮的火锅汤
) ~& f8 o, c8 z. Y7 d) F! N8 j
6 o) y! y5 P$ ~. J' P  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
: t7 ?  a, L, E5 r4 j' ]+ [) S: {& l$ q8 C7 F' d8 a
  78. 饭前吃水果胜过饭后 2 H# ]/ k( i# K" B9 K

& X( D- R3 e: f8 [, `) u  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 ) B3 \& Q+ \# }& I6 N, l# w; ^; B
# @  `/ Z" m5 |
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
  P8 h* g' }. j8 k$ ?' x' D$ N; H. K2 @, n0 u9 u
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 / k1 r0 n& D" d: h! D

% t% `  Y" N) ?4 O) p/ r7 A  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
+ f% c5 R# v, e8 ]9 D) U% [' s8 I! @; V. z1 K3 V1 o  G7 {0 U( @# [. t
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
% T) c" I, k1 p3 z' {$ N8 p
# A& T8 k( b# h( q1 P( G  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
1 w/ r  G1 t' f* S6 o, C( }7 T5 n* n$ q
  85.冬季少做户外运动 5 V. r# Y0 F% Y8 P* w9 A' A

  x' T# D* Y& a. b9 m  86.10 层以下,不乘坐电梯
) C& i0 E0 Q6 b) C+ J! @
, w6 N% N" W( ]. r$ C4 T  87.每三个月改变一次你的健身菜单 # K7 y6 o  Q5 q9 m& N& V; M7 Y

+ p* B* |( F. O& W  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 ) f( r# a. a( a. M6 T

3 _) b' E4 Y( _, ^" M6 v6 d  89.运动前先卸妆
3 d0 D. E7 E* m9 E
# @8 ]& r/ N  O4 N  90.边看电视边做柔软体操
8 l6 X/ V- \+ R* B) y0 M9 ^( H6 y  k5 @
8 E, Y3 G' R5 L- i' ?  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
3 g! M3 z9 l! V! M; O
, m) x! P/ q2 k& Z  92.经常散步 8 ]& d  C% m$ V& k$ b& g; f: ~

# E8 u) j6 E5 q3 T8 f- n8 _  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上   N* f* T: y( a* L+ m
: A8 I' E$ C& k4 ?$ X; Y$ Q
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
6 M. K, j5 y: E, A
: R+ k& m# V3 k* o8 J3 i/ M  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 : V5 P* U4 C: F& J+ ~% X( y& x, d
: d$ \/ v% `7 D2 D8 ]
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ' G/ `( `- P1 M9 N* W8 e

0 H9 F1 _" L( F; U. f- I3 V  97.非运动状态下不喝功能性饮料
$ Z9 D: C% ~7 O" I
, Y( W: h1 R9 A0 Y9 K$ e  98. 运动后休息半小时再入浴 , M9 F" c  N2 v

+ E6 k7 L3 g% h3 D7 P  99.不在过吵的健身房中锻炼 1 z, F2 e6 @0 \
( e) l( B9 u0 m
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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