女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
9 ^) h1 P' ^* d, b原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
2008年12月9日
  Q, {+ @8 q4 s8 T" m1 r
; r. s9 I' x$ C- J    1. 在干净的床上裸睡

　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
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& I: |' ]8 u: ?5 C. t1 d　　4.经期只穿无钢圈内衣
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  C% X% l0 L" ~$ w! K; }. q　　5. 养成记录生理周期的习惯

& j8 Q, Q; L: r0 [' K　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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5 D7 [" j7 c  {　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8.ML后去一次洗手间
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, ?( c; S( g7 R7 Q0 ~# D" u　　9. 贴身衣物要干洗
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9 P9 x  n: o; j' s0 T. c) u7 A　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

2 ?+ S# @0 F- C7 e7 A  N8 i7 }　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

, J1 d- o. g: F" V" C. R　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

3 z- q" V! B$ z" \+ ?) k. L- Q2 [　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

　　15.定期检查化妆品的保质期
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　　16.洗浴后一小时再化妆

　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
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3 S/ v- E% r; Q0 t$ R　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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) w& v' _+ [5 `( }　　19. 染发频率控制在半年一次

　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

/ `# P" L/ U( @; ]' Y0 k6 z　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
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! u0 q1 O$ a4 K0 [1 P" ]6 d2 Z　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
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　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米

　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液
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% \7 U4 P1 p; _2 c　　25.不趴在办公桌上午睡
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　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
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+ _0 @  G: P3 A7 z" u　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
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　　28.从不戴着眼镜接听手机
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　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

  j* m. v* q& _　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

0 v2 I- e& k; ^, f　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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' ?$ Y; a* w. u+ p9 s; }　　33.每 30分钟伸一次懒腰
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　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
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& g, A6 R* v; q　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
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8 O6 R- g% F2 u0 w. g3 ~4 f　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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& y( T# Z) H; V5 G) n　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

2 m) z$ O, S7 P- M5 Q: P/ H# o　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
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　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
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　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
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1 Y8 e, k1 R3 k2 K& ?　　42.沐浴不超过10分钟

4 x7 ~- v- W8 N7 ]6 {+ P; A　　43.不要坐在马桶上看报纸

6 v8 k8 T/ t8 q) |' m　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
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( L* ~9 {. w" N　　45.用冷热水交替洗脸
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　　46.不用塑料器皿盛装热水
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+ y: M9 Q4 O0 e  n1 h' G" Q　　47. 定期清理冰箱
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* `3 W) f  v3 u8 ^4 ]! g( ?7 E　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

　　49.使用抽油烟机
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　　50. 晚餐时关掉电视机
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2 b& e0 Q+ _0 {4 i. u% l2 s( V2 U　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
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　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
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9 {' _9 L# n7 L* T! y　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手
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　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

. g; r8 I0 y* O0 ?- D- ?3 F" t　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室
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0 X! k0 w# |) I　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

& a! j3 q% h# H5 w, U　　59.头发没干时， 别急着入睡
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; I6 X* @# u: K0 q; b! R, [6 h2 A% J　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
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　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
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　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
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5 r6 ?3 _$ D( ~3 Z/ I6 |: l, v* V　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
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　　64. 多喝酸奶
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　　65. 无论什么原因，都别抽烟

　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

# h) ?  Y  f/ B1 E; w0 [　　67. 饮绿茶胜过红茶
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　　68. 重视早餐多过晚餐
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　　69.控制盐的用量

　　70. 起床后先刷牙，再喝水
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　　71.经常嚼口香糖

- ?) A0 S+ y$ z4 w$ h4 [+ ^　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
- r( D% n- H4 E* Y7 t9 i* c
, ?2 V  s+ o' e  ]" T　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
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　　74.每周至少吃一次鱼

( U( S& Y5 P+ I　　75.远离可乐等碳酸饮料
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% }  y9 d3 I- e' M5 _9 r1 F8 S( ?$ P　　76. 不喝久煮的火锅汤
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　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
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　　78. 饭前吃水果胜过饭后
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　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
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　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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% j* k( e) s( r& C% R, S　　81. 多享受早晨8－9点的阳光
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6 y: d& q; }& \1 W" {　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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# Y: v9 ]9 `' F6 g' j　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
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　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
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4 Q/ H3 \+ b3 o( {$ Q# n　　85.冬季少做户外运动

8 d# h" a9 K; k0 c# L) {* R　　86.10 层以下，不乘坐电梯

  }9 W' O5 V, H, x* L　　87.每三个月改变一次你的健身菜单

　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
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9 p9 ^' G, u8 b* P/ p  k: q, j+ m　　89.运动前先卸妆
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  {" s1 T- \0 A4 q3 C; W% i6 `" {　　90.边看电视边做柔软体操
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2 ~' g" f! p9 N( S) V" |　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

5 [* s8 R; N/ W9 h. W; Y. Z　　92.经常散步
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　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

8 V- n0 o& C+ r! E; ?8 O　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩

/ m# A0 s: {. K# m　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

: T" I7 h7 I4 t6 z% A　　98. 运动后休息半小时再入浴
- [. ~& K4 o0 P% w0 a1 m: u
% m' }; e( Y; U+ S: h% p　　99.不在过吵的健身房中锻炼
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, L5 y/ ]9 i0 c　　100.正确的姿势比专程去健身更有效