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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 1 X# }" @! v6 ~
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
/ B* D5 e5 Y* Z" T; x" F2 P2008年12月9日! k) U0 B7 `+ p( T0 A- F- t/ K

$ u) H4 G: i* L    1. 在干净的床上裸睡 9 {1 Q2 ~" j5 d, K* G& t
, x8 I2 o1 Z& L- J* t" o% f
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
* v- S; m9 ?5 v  Z% h: D
% w6 O% E, Q& h7 O. _4 J  4.经期只穿无钢圈内衣 ( x- J, p6 z* ~6 e: h- Q1 ]

; R7 @7 B( A4 I2 h$ o& ]& g" |  5. 养成记录生理周期的习惯 - G/ R6 K* X% D$ u- O7 W

: F; A9 ~8 \$ X/ U. u  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
' Y& e( Q) }. f3 S/ `; F- l. [2 f0 B! W3 n
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 4 L" W0 {8 I5 q( q# U& l/ F, D

( ~. @- z  \  y% A2 Q  8.ML后去一次洗手间 0 _2 n1 P6 K; R7 K

0 @6 n8 v2 l/ J. t: f9 n  9. 贴身衣物要干洗
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, O3 v- V6 y1 t. l' K  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
9 p7 Y: R0 y5 {$ V- i; u& m# P2 e" |' e
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 6 x0 Y1 x7 m/ E) o2 J- _
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  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 + `1 k. G& D* d$ t. a- t: U

* k( x. g4 r5 J5 H" Y# y5 _# m& D# G. `  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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  14. 如非必要,不使用卫生护垫
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1 E: M  X; x4 S  F7 q  G- a  15.定期检查化妆品的保质期
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  16.洗浴后一小时再化妆 ! G( p0 E) z& x0 X# D
, r! E8 J1 o5 [* e$ T0 [8 `! d
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
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  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
2 K4 h% l" S* A5 k
! r2 O' `9 N. I$ J8 w  _7 }  19. 染发频率控制在半年一次 # B& o( u. g* k- L
$ O% h3 }3 k/ W# ~$ @! o
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
4 S0 ?* v; y; A+ d2 Q4 X
$ i: L7 `6 L; g. c1 Z/ A  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 + F9 m  k6 Y1 I) W3 y
9 Q! C" j" _+ ~( ^
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
# C% \, v( x9 q
6 o. m- A% y+ J, h4 x3 ~; |! f, s  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
) d" I1 N; W4 w
; H1 Y' R: K2 N; _) G  x3 a2 t# X; [  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
! q+ `% x5 W5 u' a
- B; i% h- v* z% z' n; @9 m  25.不趴在办公桌上午睡
. X: \( m# f  y7 X' Q# M$ q5 h; G. i( ^  _# D" w$ n$ B
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
4 Y5 S: i. b1 {0 ^. h& W
; n! q# V" T" X8 q* Z2 G9 G9 d0 E  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 : ^$ Y3 l0 a9 O# k; B; E
: d' `5 F- X* [8 u
  28.从不戴着眼镜接听手机 9 T, e# q% E' }. D! S
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  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
. s: `, c  I" b/ O. _
' K7 y/ g3 N& P4 \  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
$ O  k- C& D- ]$ p+ ]/ r+ Q9 ]- T* \$ y' `; X5 ?5 S5 G
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ) T' }3 b. N; }& w5 f1 B; q: Z0 n
- v9 a' u/ z4 {, B- h0 e
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
6 ]3 g, Y7 y) M6 [' F1 m4 R
/ B- r9 ^" |* A1 s; e. Z  33.每 30分钟伸一次懒腰   a. }* {5 J2 b; _. d  b- O* v3 s

0 H7 a! D+ n' Y, T+ z  34.办公室地毯定期清洗杀虫
! L. Y+ y/ f) y/ x
; I6 V) c: T% a9 ^! Q- z; y  j3 I) y  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
! `0 b6 s- O0 V# |& D5 A0 X0 c$ Q! }: N* o
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ; p+ b6 e. B4 F' ?! L
+ O- U( C+ _; h2 }+ q" ?
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
% o$ I" R' l5 l- Y
& v0 k' |$ w8 i4 q- d  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
0 v  c3 x# D  Y8 a5 U/ W4 e1 E8 m7 l' o5 p: T: l5 [; H4 C2 j
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 8 ]7 D$ T2 g7 Y0 k* W+ }
8 P- b, n  x# a& Y  z
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
' D+ b/ R6 n6 ]# B( Z- O( Y3 ~$ b% W  ?% G1 G) Q
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
- L& u5 Q, d4 I8 u' I
- x  k- G' I+ o. `. r1 p6 `  42.沐浴不超过10分钟 ( W3 ?+ L$ @$ o5 q

. F, Q6 g0 z8 `8 I" ?# i* T  43.不要坐在马桶上看报纸
8 b4 W& M8 n/ M/ d- B) d' g& j
' L4 j9 j: N, l. G! |7 G: M0 F  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 6 x$ l2 [+ |, ]6 R% J3 L: u
( }- [" h" w* z4 z. k
  45.用冷热水交替洗脸
  @# o& @) k  t( H3 B& E# H
& C. F0 q$ P% K4 _+ G: k4 C  46.不用塑料器皿盛装热水 0 ^7 i8 m$ K$ C7 I+ C

, l8 T5 x" |) b8 u8 h: `  47. 定期清理冰箱
- m, O5 q/ s9 T! s5 e) ]
0 N! z7 {* ^$ u8 |$ Y; _  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ; Z9 f( {9 a2 ~+ w0 y& V! `
* T: ~' k) m5 ]
  49.使用抽油烟机 5 f) w2 |$ r  H: l3 j) [9 }1 _

0 V/ i4 X' t# ]1 Q! k2 x3 R1 E  50. 晚餐时关掉电视机 - }6 b- {" ]; h  ?5 M
: \1 \/ y* S: j: P
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 1 E3 _) l& M  `! u# f
1 [. x% V! v, a
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 $ `0 K+ k- e/ d8 C! ^+ ^4 R
* r$ ^2 q# f5 B
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 - U' `8 Z) \3 M5 E; p

1 ]% b2 f' a+ Z: p  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
+ T; L/ h$ ?/ w$ c" C
. D1 y, p, T; q* a5 A  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 % `  P; l7 S6 M" X4 L: p( t
+ s  h3 V) f9 N) }4 r( n  s2 Q
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
- E& i6 B: M; W" K2 U3 U' T6 J5 U* d! ?, R
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 # D. M: I/ a* Q3 @1 y9 H- P
- U, k: G2 X. [' P( f* d* [8 J5 l
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 # B4 k4 n' y/ M3 u; U$ L

' c+ {5 A/ i( k! @& v( a2 V0 N1 d3 m  59.头发没干时, 别急着入睡 2 e4 g, m, O4 G/ v& A) B
$ j8 r5 ~3 K' K; `- F7 Z
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 % _/ U4 k+ H/ X6 ~( p, f7 l

0 d; w% [/ J  _& P( l% c( X! _  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
: O1 o5 g1 Z; P5 b* N. R
3 e! r. E( p9 T' [6 O' Y8 X% \8 f: b  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 4 P3 u& V( i& }
4 K7 x8 C1 w: P: ^. o
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
) c3 y% _4 y4 t' O0 s7 p$ t1 M
3 L6 l7 n. U* D/ z& w" t$ W( d9 O( ~  64. 多喝酸奶
& w7 y$ K* a# h1 `
6 q4 f2 d: M! |, X  65. 无论什么原因,都别抽烟
/ o* n' X( W( z9 s: p
& {3 K6 N3 W+ ^3 ^* I& C9 k  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
) K7 C5 a) j5 \# `0 |/ n7 A! O8 }: u* S) I
  67. 饮绿茶胜过红茶
" U3 q# E8 V8 S0 X$ X, Q6 ^2 t% B7 c
4 Z3 t6 k" B* G$ T% p6 y) ~' @$ ]1 W  68. 重视早餐多过晚餐 2 N/ {( H  A" w) w8 S
/ M; j' I; e  x; H! L9 N
  69.控制盐的用量 2 ?$ M' R2 `; c" D9 b& ~
8 Q3 W% ?! L2 x3 V4 L
  70. 起床后先刷牙,再喝水 , P. b1 b5 Y& I9 d9 C8 k& b
/ p' v3 R# E9 q- x" g
  71.经常嚼口香糖
$ p" v- i3 D: n
$ i) k* f( @7 X$ d' f" s( T  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ) c- v+ ]1 e' Z! ~- Q+ |0 S
* b9 S' z$ G9 s5 X: A7 C0 B8 Z3 b- p
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
/ ]+ m3 A+ w6 H! a+ W" j3 M- s# A6 a) B  w+ N( [! Y3 |
  74.每周至少吃一次鱼 ' Q0 E) g- e5 ~, S

6 v0 ^0 d. K; `  75.远离可乐等碳酸饮料
/ C9 h6 M9 Y2 i+ v/ V
  N' p" i7 Q" O* \; Y  76. 不喝久煮的火锅汤
1 a6 ?/ w  D5 I( ^+ W5 W( s" [! J5 r. Q2 B+ C% W
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 * _  K# r- F. y" f8 t

0 V5 C& a3 h; E, J" w; i" `! w. `0 W  78. 饭前吃水果胜过饭后 / }( K+ R; f7 c

( c+ ?1 R# D% U  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 : s  {; ~% k0 V# k$ v0 `1 f

! V) a7 @+ {5 {$ A8 g3 c9 N" o  d  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 + P0 _6 F0 ^1 g- Z* o2 e' J
& q! R3 `2 g$ s3 V' G4 x
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
& l: V$ b/ k* d/ a; j+ @( Q4 K# n, O" O' j# y& d$ t2 ^7 z2 q: `
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ) ]/ T6 }' U8 Z* @
6 ^& T# B/ C3 r
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
3 I* D3 F$ I$ r2 R
9 b5 Z7 a. m, K6 v( k; m( F0 q  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 & G5 i. Z4 F5 ?$ l" W
8 \* O4 Q: d5 B. J- y, l& c
  85.冬季少做户外运动   o& M, m" o# ]$ i4 z% J

' H- M/ B# q; _  86.10 层以下,不乘坐电梯
8 D4 R# ^# M( i
' C) m% E2 S7 X" r5 f  87.每三个月改变一次你的健身菜单 4 @, W' k4 x1 U+ N: |5 L
! B0 n& V; K$ p8 `8 x
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
1 k/ o9 v% y/ _  m$ W: }# T
; f! J$ S5 c. M+ I  89.运动前先卸妆 8 k+ ^+ F" ^- n
) |: }! p# ], F6 I4 v8 p3 B( D* m+ [
  90.边看电视边做柔软体操
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) _2 N, k, `5 u) D  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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  92.经常散步 6 ?1 V! J1 o" x  G, w

# ?+ ^: a! @( e6 e; m0 q# Y/ u; l1 t2 F  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
' V% b: K4 U4 R! Q4 i. j; V  o
* i' M. `9 I; ^  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
  d3 g+ E8 y* A1 |7 B/ o
* e5 U: D1 K. u6 t$ s5 H  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ' M- u! O' }$ n0 E

( J+ n0 c3 Z9 D, d  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
2 ]3 z2 b4 i$ d$ y' ~, ^6 g
# b4 X6 {" a% b: O  O  97.非运动状态下不喝功能性饮料
+ f# M2 S7 U6 d* P& x, ^* l- Z# K% ~# I
  98. 运动后休息半小时再入浴 # w3 p5 f# x2 [  x8 y3 a% s

- y* |7 B  g: r8 y- U2 ]  99.不在过吵的健身房中锻炼
' I% H. F! C# Z* C% }% [1 P( {" K
+ e- x3 D# P, \6 n4 i9 b5 @  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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