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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 ) Z3 A4 a* C7 N& M1 {; t% M7 e+ P
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
' f( t' y# |2 f! e2 ]6 o* ?2008年12月9日; G) D% U6 X1 u) ?
; Z/ h1 w+ U  a
    1. 在干净的床上裸睡 % s4 K( Y' u, S3 B7 @6 Q
# M  I$ ]4 M4 s( q8 d- s
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
+ b; a: |# q5 g, y: U# c, y" w. h7 u0 M$ e& t$ m, b; \9 o( f
  4.经期只穿无钢圈内衣 * B+ r. ~( O$ \( n2 z" O  [

2 R2 `( L! O  s8 z7 f  5. 养成记录生理周期的习惯 ! o& ^  c# ^! z, Y
2 I& A2 t0 H6 V) \
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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' P4 |1 r! m* W9 _" P1 _8 C: J  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 8 U. l( y8 K+ i. \5 B
" h4 C+ J6 r' L3 M; K
  8.ML后去一次洗手间   d4 A( S* [3 Z
) \+ ^/ X$ s+ I* o! U
  9. 贴身衣物要干洗
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$ t. f& f2 ~# [8 D- ~, w7 \  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 . ~4 C9 K) l! X8 o+ N
" j) v" m+ _4 S0 y4 a
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
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! A' V  T1 w$ u7 h: v- j3 \  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
, O. ]4 M4 V- |- O/ b8 v; @! y1 D, v9 Z) F
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
. _. r9 u; }1 I! ?$ \
5 d! B8 o3 {. k# i- g# M  14. 如非必要,不使用卫生护垫 + ]- N) h$ ^; ]7 R0 s+ r7 W4 h
  o" O) S! y7 X  a+ c+ b2 B
  15.定期检查化妆品的保质期 ' P5 x' N2 n. Z2 _9 K% T

1 T# w* ]7 x, M" a% z8 `  16.洗浴后一小时再化妆
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" I+ g# K; D+ a& \/ P' E2 {  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
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; A7 n% g$ _0 i& b+ W  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 % G6 W+ I$ s, _+ `. b

9 b  D# _+ C0 F$ D7 ]9 O' d5 P  19. 染发频率控制在半年一次 - T* l( T- ~. G# k
" U3 I2 T1 j( n9 Q
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
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3 h( @- g' |( A' B0 k  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
# s# q- f3 \4 K9 N9 @& ?4 [# e* [
: o1 x9 L  U# P3 O& J; y9 a/ |( z  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 # J* J3 y& K8 _  U; s3 T

- u. G- i. S) R2 b. K) S- _+ d  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
& G$ ]8 t& G" `# t6 R6 b, a! c  V/ c. I( P; ~$ P( T
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 / d- F+ q: ^: A" |
2 {  p' j7 I; a8 Q  O
  25.不趴在办公桌上午睡 ! R: W( x1 Z, q8 V; T
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  26.该午休的时候不玩电脑游戏 / @4 P6 K7 n  G" F) Y( B$ ?6 Q5 z

7 ^  \  I" W7 u) @# r4 n# b  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 2 I$ T) I( F& W8 _8 F$ p

% f* e! z: K% H, _* F6 L2 u  28.从不戴着眼镜接听手机 ! I. [0 Q: Y: W
$ t& U8 R! m9 S/ ]8 r2 e  h
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
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  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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$ W7 X2 \& F) i, j  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
3 Y' `+ C: f; H6 ^6 ~+ Q, R4 q, {2 ~6 u4 H$ Y5 x0 n
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 : G' }- P4 H+ R% i( a
4 _9 ^- D7 `5 e7 v
  33.每 30分钟伸一次懒腰
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  34.办公室地毯定期清洗杀虫 " M" ]: N% y! A  y0 {( e* ^
5 r! Z6 f5 j% m5 N, {
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
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6 P8 y& _% G3 ]  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
  q- g$ t% K& n" [8 Z
) w% e0 Q, u5 ?# I6 S% \/ e2 I  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
5 _3 m8 Z$ }) M/ i2 m. ~4 @  P3 W2 U& [
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 % \# `& q5 i7 `0 \. o8 w- R: }
, h# o5 I# b8 J. E; H5 M
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
( j$ d0 w5 E/ b/ b& R2 q; i) S
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
% B& f) s* h2 `# L9 v
7 M* b  N% g4 C0 X' G  42.沐浴不超过10分钟 & L( Z6 @# N9 m/ n: C2 P! Y7 \% R
, ^& e& q* l3 W: K" w7 r& ]/ K
  43.不要坐在马桶上看报纸 & ^- S; \" a; T6 ~

, v; p( x. v; p. M; e* L  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
) @% f# V8 {0 e+ v% k7 t' X2 [4 C6 r
  45.用冷热水交替洗脸 " F6 a1 T1 a$ ^- y( p: P
" C5 C, H0 ~3 W7 I" A) g
  46.不用塑料器皿盛装热水 ! u" N2 Y$ R$ M" Y
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  47. 定期清理冰箱
( Z% I# c$ {) O" @+ c! ~
: m6 {, f7 ]! m# E0 M  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
' k% X# \; u2 p+ [* M/ c9 y! j) b5 S
+ y/ W& z( D) U4 [" z6 D4 W9 B1 ]  49.使用抽油烟机 ( E. W' Y0 E7 _. r- V% e0 J

4 a: A( R5 _( o/ y7 \4 q  50. 晚餐时关掉电视机
+ ~4 p. M& ~7 v  O" r4 w
8 W+ b9 q, w+ x$ a  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 7 l8 I' {7 o2 |' G, ^, m
) j( d; v! \) O9 R( w7 V# }
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 9 a% d2 A# b# \

1 z! d; ~) Q6 E/ N, Y+ D" N6 x  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ; N) T2 [7 y. n  u" S; O& ^- G
% X; W- r0 A9 I: h9 m
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 $ ^$ o' k) h! T2 D' \9 o; v
' N" x* x+ `* X" Y' |
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
" o- a/ t5 }# ]6 n4 j; G) u2 c9 R7 B; T
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
' @& v: h! X- v* g  L# _& N! {# c, m( ?( U- z/ D. K
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 0 G; x! @! i/ v& i  ^3 S- D

6 G, `7 y3 V2 M0 b  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 0 o) i- P& V# N, O
6 O/ S9 f- ]9 d/ P3 y% [# M
  59.头发没干时, 别急着入睡 6 A8 p2 _1 U5 C3 B2 i

. v- A  A& A" E/ e  60. 卧室的房间要用柔和色彩
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  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
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  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 2 v3 W* q0 M. G; g# \, A2 K% J
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  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
& R2 X) g9 M- S9 Z# A! x+ p9 K6 P4 `7 R3 D$ B/ z3 A% J
  64. 多喝酸奶
9 c' Z, q! `/ r6 ]) k3 \$ h; L. u
  65. 无论什么原因,都别抽烟
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, R( V' u5 }' E; t7 a  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
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  67. 饮绿茶胜过红茶 / \4 Z7 t  w. d8 K
( K7 b' J. H4 i# S
  68. 重视早餐多过晚餐
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  69.控制盐的用量
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  70. 起床后先刷牙,再喝水
) W, a% Y4 [' w0 H* T
& W  c: B/ B# H! k6 w, M3 R  71.经常嚼口香糖
' c9 N3 y8 P) {2 I+ h2 W
' W/ ^# F8 j! D) _0 w  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ; P, i  {8 Y- b$ l

! ]5 C5 H, m/ t  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
$ T6 U! l& Q& e) y3 g. z  N" p
9 @/ G; U8 J1 [" A  74.每周至少吃一次鱼   R* Y! w2 U. H+ s; H/ Z
- i$ h8 [' \9 A
  75.远离可乐等碳酸饮料 * c; B1 K( o5 G0 G1 {. M
  p+ H$ X: C" J9 [- T; s1 T
  76. 不喝久煮的火锅汤 . n4 H5 _$ X7 B+ V" `2 g
, e" v0 f! n7 t% S1 w  j  O
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 8 ]( x2 z; X4 u2 a6 ~3 u

* m& A4 |8 n4 j1 u' {' V; E  a  78. 饭前吃水果胜过饭后 0 F4 f* @3 _, o+ i
5 m9 l5 x6 c0 G& c0 ?! I5 @+ W
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
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  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
& c+ P1 M7 d" M3 S  S( |# z) S. h/ s% e2 N
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
5 O. |  V. {# W1 g# \9 ]$ P: b7 |( ~2 Z) |! p+ B3 ~6 z/ O& f7 P4 \
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 ' H9 j0 o! {: }& M; [+ r
, X1 D$ d( o" t2 ~
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
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  85.冬季少做户外运动 9 S/ W) ^& [: I$ ]
4 `% q: s% U: L' E( y4 Z
  86.10 层以下,不乘坐电梯 5 M) |) ^& S+ [) f

& N' B+ N$ P$ ~/ C  87.每三个月改变一次你的健身菜单 8 E* |2 U+ K: z7 U6 g& }3 B  |' }
2 V# W# Z; b& r- u0 ?
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 $ D+ f) {) h! S, x7 \& i7 b

& j/ Q! Z" w* w5 }: x  89.运动前先卸妆
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9 {7 H3 E  Q6 ]. `6 v& @* _3 m  90.边看电视边做柔软体操 : s2 U; f5 H# @

4 U5 ?+ h0 C) ^" h/ V+ H  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 , A0 l) K% V+ S/ _: S/ O+ R  u
% L2 u" N1 P5 [* H' |2 l
  92.经常散步
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/ v! K; b7 d4 ^6 P# s( D  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 . y% h' E8 Y+ Y( L% Y

# U$ P8 ?6 @0 U8 x8 [* I  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ( k' h6 Y7 A  X& U) l5 f

6 B# X  n$ r# d$ J  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ( T8 e; P, A6 R% b4 d% X$ \
7 K, H, [* a# \4 ]
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 8 r7 E8 G0 ~7 n0 {
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 , f/ |( `5 k* U8 m  D/ w
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  98. 运动后休息半小时再入浴 . R. R: G' Y: J/ Y# E

( X# Q3 R* l. F! C* G  99.不在过吵的健身房中锻炼   b' r; s# k% |: l$ B2 e2 e
- ?5 _6 L- o: W1 W+ C" L* J& G
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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