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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 / ~8 U+ R! x! f6 Q' L% @5 h8 e. z
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
6 w/ i2 N; k( L- X2008年12月9日
7 X8 a' j- y2 N) G& d2 u) o% L4 U9 [9 I; z. a# {! ~( h
    1. 在干净的床上裸睡 . c/ ~! B* F+ o- F

* d3 u" g8 T% @  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
1 k. b7 G9 S( o; S( w* Z
, ?8 a" ^- k2 P, k  4.经期只穿无钢圈内衣 , J# g) j7 T- g: e; S# M: S
$ U: P7 a0 z# E  w
  5. 养成记录生理周期的习惯
; D% X9 ]" Z7 Y8 H
: R8 r3 F8 N# S  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
8 ~$ D2 t5 R* A) _
& o8 [" t5 i: v9 |1 i$ O  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
) \% f+ E2 m" o+ B1 `- T- z! t! Y! D: s- S; Z3 s, K+ ^
  8.ML后去一次洗手间
( b. J$ E- W4 R! y* R4 s. E( m% n2 v' j4 b. Z" W" n
  9. 贴身衣物要干洗 * J$ m8 x) m8 E; P

+ R& n6 n1 s7 }" a$ c9 p  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 . @+ s4 U; S$ h
# T% A- e5 a' d/ K. b/ k8 v6 Q$ ^
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
1 D7 h- D! j) a3 j; G$ h, ~- D4 T2 ^1 A: ^7 c9 B1 D
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ! c% ~9 h9 R( m. l! n8 x+ c

  `* l- u5 a! @6 G. b  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 1 k% e4 m& j- o5 ?& `& W3 M! v5 q
3 |: \/ a, u3 C- t8 P& G5 e1 Z1 t
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
6 f: r) l, v" b. w! w
7 z. ^" D% _6 \- B3 R$ ?4 X" G" J  15.定期检查化妆品的保质期
: ]3 J: Z0 d- V) X2 T0 S1 [, ~7 y4 @  u& b8 W6 e" v
  16.洗浴后一小时再化妆
) ^4 H$ v) q" O
5 K. c. a: z2 J! |; G  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
4 o2 Y5 ~/ M/ Q3 e7 ?3 w2 S* }: n4 s8 E- N: X- a, b) @$ Q
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 , a& Q* X6 R9 t

3 H) ^$ H$ W  \6 G7 e  19. 染发频率控制在半年一次
, ~- z" z7 |& n$ U9 {
- L0 E  P0 ~' I# w( @  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
! q2 h! n* J. N& l( S* {
- Z: W" S0 f$ x6 [& v/ @; }  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
* i3 a" u& b; G" m. B& O
+ S1 f! b' w* [3 e  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
/ c2 l  Z* d. \3 K) r% |" @9 t5 c4 W
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 1 E, ]$ {1 S& V. Z5 ~

+ U# h9 {" ]% d0 [/ {. |: z: d0 N  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
, W0 D0 j8 j: B" T  z2 {  X  g0 x& S
  25.不趴在办公桌上午睡 : j0 a  b& I, L: H4 }! b

  C8 M. z: D  p& I  26.该午休的时候不玩电脑游戏
% q- c4 W+ n, }
6 p2 b. F1 F" Y! w  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
: a9 S! r" j1 o7 a: \. e; K
" G* Y) d/ \" v& s) _0 x  28.从不戴着眼镜接听手机 5 D4 A; I7 j' ~3 i
2 L+ {* d& C1 s/ K5 U0 z7 G% c
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 + [+ c: Q0 W9 W$ p8 i' a, j$ M7 @
; r6 C6 h7 e) @1 _- V; |' x
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
) _% p& I/ d  r
7 b; q! c2 f6 z# G9 k2 a8 C" R  W  H  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
; j4 ?4 A, ]* M4 T/ O- V
9 ^: w9 N0 w2 x$ `1 O. O1 Z  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 7 q' Z$ J* c* S/ k, r9 k

: _- d2 L4 @% `+ n/ Y- a  33.每 30分钟伸一次懒腰 ( ?! Q' {" y  O: e0 H! p

3 n' {- M" d1 _# D" X* G  34.办公室地毯定期清洗杀虫 9 ?* X- D" i3 C. ^8 p

  Q, Q, v, Y2 D. {( r. G& r  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
5 S6 b4 H% z2 }( h- [( a, ^4 n- b
# [" L0 y8 d) _  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
+ G; k0 i6 x! c( @5 C
4 Z- o, |4 c! R. J$ \! t3 i# \  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
7 s+ N/ l$ `/ V* w# q
8 H  I* ?( k) Q1 J9 \$ V# ^# l  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 % u" J' F7 c* B  p# ^: T

6 j- C/ M2 c. K$ m' O/ k$ n! C  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 & R. ?: l& x7 S  O' g
- h% \; k. W, B0 ^
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 % p. Z. l9 N) r6 Y) i* G$ }8 Z
! Z6 q0 f! N1 \7 I( J- ?
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 & S0 {$ J, N1 ~0 `2 @
5 ]/ R8 m0 P' ]- b
  42.沐浴不超过10分钟
# m7 @0 k  [% P
* q5 }/ N9 n' A: b6 I) F4 s1 O& g  43.不要坐在马桶上看报纸 + \0 j8 G2 e) q! i0 l- y+ h. f1 R

2 D- h7 J, F. s( [& a; D3 j  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 0 G' T- n) C- M5 P* ?$ }
* S; U* y1 c2 H& d8 |
  45.用冷热水交替洗脸
% A& F/ E# F/ w: B; G- M" ?) y" f. R) i3 w
  46.不用塑料器皿盛装热水
3 [7 U% D- _0 i( K& E
  t" J5 A4 G) F  47. 定期清理冰箱
. u* w1 i& r) ~+ o3 Q7 W8 p! T- }: g9 E  \7 N; z" `; F; x: O2 a% w
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
3 g" k( f; Q* y
/ z6 f# y6 \0 C7 |9 ?) q  49.使用抽油烟机
( g& A/ N# N# H! f, l- ?1 Q+ I$ i, ?
  50. 晚餐时关掉电视机 ' ^  c; s, @* S
$ t; M" @6 V$ S, q! c9 r
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
' e- O( R! }1 v# U1 ~) F" ?% J' e! N$ E8 `" U5 S$ J' u
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间   Y& g4 @4 O8 t1 [( U

2 R+ V" Q% f8 L' f3 S3 z0 H& ~  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ' T5 z( m2 L1 j! P4 h% P

9 k2 ?) S  u7 D5 _! h  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
9 A2 N* Z( a' o$ I" r' z
+ r; M1 A9 |& e6 B  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
" c% C' m' }- V* l8 [
' z7 W  h6 |7 y  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 1 V( D# K" r* {7 y$ ^0 W

5 H# Y  O% h6 t+ l+ j0 D  57.不要把手机放在枕边充当闹钟   R; g# B0 U; `& ^+ k

( D% j: b1 f  c- e6 B$ \  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ' z. l0 h. x0 }" o

! o, z; g# w$ |% q& i" h' Y  59.头发没干时, 别急着入睡 2 ?0 s1 q. m7 Y# z5 A" F
2 [  d  m/ ^' W+ k( v' Q& L  M% ^4 C
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
- s$ {8 }/ @, [( q
% k7 a/ s0 J1 }# l" {5 p* c  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ; t. {# a& M$ @0 f7 s

- Y) G! \4 z$ k" E) Y# d  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 8 D) F1 \* F+ \

$ [  Y& v+ ]8 P; W6 @  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
9 c2 T$ P2 u0 [4 P& [: H3 Y! @/ s/ V' f- @2 ~: \' \3 [" ^
  64. 多喝酸奶
* b' A/ _7 e4 Q' V' }6 Q
0 k" C0 z1 }+ a* }0 S  65. 无论什么原因,都别抽烟
5 q1 c, m8 D, D0 \8 b' |8 C' Y2 M  H$ n9 I9 ?( G7 p/ T
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
3 _* P2 c9 E% ^( }3 b& }# O7 f7 h
" G( ]* S3 ^! t  d" ]  67. 饮绿茶胜过红茶
$ V8 O% j: u. @4 e8 w5 u" B1 t
- q5 c9 H8 B8 G1 Q6 n8 I  68. 重视早餐多过晚餐 ; @; }- {! r4 x# z, I  r3 r

. t/ n% N- O6 J  69.控制盐的用量 $ |6 q) Z1 W6 i$ j3 f
  M5 n1 J/ ?! @: c7 d& J. p: q
  70. 起床后先刷牙,再喝水
, P( {7 M/ ?3 r* b7 v
3 G& b7 ~7 X  J6 b2 [  71.经常嚼口香糖
8 q! p* [  d* _
! f, w" l8 h3 b  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 % K, l! B6 p. h# M1 p5 ?3 [

& B5 X, n+ y, _9 z& t  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 1 t9 ]- G9 L7 {1 [. B& g

0 }2 c! t0 }! k2 s  U  74.每周至少吃一次鱼
. K& U" W& Y3 }5 o9 k/ H
5 }& Y1 R( a! y; [) d  75.远离可乐等碳酸饮料 9 [9 B. B$ q, S# u2 G

& q  D8 {$ A, o) C  76. 不喝久煮的火锅汤 4 X' b, d( g, q& T0 w4 t
# W. A' A4 I8 A( I* I! Z$ A/ D  O
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 6 Q" m* P  k+ B8 P* R
! C/ y! w: _4 A) R; w
  78. 饭前吃水果胜过饭后
2 ^) X5 i) N' t! t! v7 X# _
  _  K4 X; A8 @! J  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
9 d7 W. U( Z. y* [1 v# \! n* J
& D+ m6 V0 b) m) [* y  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 / `/ L% W+ b/ u6 `2 k; i
' [  C  K2 j% Y. H2 [
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 4 t$ U& i1 A- r. V

/ |+ f# Q1 n. G6 @& e* I3 |  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 , U  t; t# u- J$ x

( \8 C; i$ `$ E  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
/ D/ |  D: l" q3 Y3 |# H7 K# i4 f5 Y( d- a2 `% \
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 7 [1 B/ P, M; |9 S! i( s
) J/ ]9 q0 ~  m9 K+ g, M2 r9 O
  85.冬季少做户外运动 7 X, K# i% B# j/ F8 b+ ]" x) B# [

* u. H9 \$ r8 e# v8 K) I  86.10 层以下,不乘坐电梯
+ Y* ]# H) I$ E# [1 d1 {1 @# S' u7 V. ^* t7 N3 B' s
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
2 f" p& M: @$ h5 h- d8 Y% f
" y  [& U$ j1 F( |1 i3 r  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 % s& C* h8 ^% b2 J9 }' S
: V5 ]$ V2 {! {7 i$ K8 P
  89.运动前先卸妆
$ e+ b( \: S; e. O( D7 ~) b1 q& x0 F, v  C/ \" i
  90.边看电视边做柔软体操 & h/ n! {+ h, f

- ]/ W, w! s  k2 s  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 # L# u: q6 \0 O- W! Q  V8 P, }

  R2 d& E( e+ _; |  92.经常散步 6 t; H5 Z/ ^, U
) s! G8 I: O) p& K+ Z# I: z
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 0 u+ G7 P- `3 o
9 q, F' e5 c# y6 \
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ! _1 Y0 j0 i0 w3 u' i. `

) @2 C9 I% L4 d  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 : B, H9 v& \' G) N# Y8 u
; \) ~8 [4 S1 A# z+ a2 l3 Q
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
3 c1 {* Q, K% x$ u$ V/ o
9 h/ Q: ?1 i: Y5 a  ~: }) Y. [  97.非运动状态下不喝功能性饮料
0 ^, K) X' w8 T/ S2 p5 s
" |7 r* e& W# {3 k% _  98. 运动后休息半小时再入浴
, Z  ?3 k6 s  h. C. T* J
; G* k0 f/ p' E) f8 t  99.不在过吵的健身房中锻炼
4 n0 G- V$ c: v# j. I. g/ `4 ?; V7 W) W6 r' F& a( p
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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