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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 ) y9 r! o/ E* A( ^+ I# d
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
3 R; S7 e/ m3 S" V, O" n+ W2008年12月9日$ l4 e2 Z" b" f: s7 x& W
! B8 s: Y& _' X' Z. E7 Q
    1. 在干净的床上裸睡 7 u" N. k. ?& f
( d+ P3 M/ e% n# c  p% p* B; Z5 H8 V
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ' U+ S  d* R# K4 V; E, s& t

9 _3 A0 L8 v0 W5 W  4.经期只穿无钢圈内衣
& J, t- u' t" ?3 P  i5 _2 h7 r, \) ^  k
  5. 养成记录生理周期的习惯 ; A! F& n' E: F' |! N
1 d: C, `9 F- o* O" R/ K
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 3 l* j- \7 ]% I/ h. ?8 q# q6 `
* a1 |$ N% a: k
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
, Z- x# S% F  @& m' F  o7 @( ?
/ |* x( O: E% R3 B  8.ML后去一次洗手间
7 E* \" z# c3 Y6 m$ c9 A" ^' ]
" _: T; `1 ~3 k9 T) `  9. 贴身衣物要干洗
0 f7 L) d5 X! o& l0 h( c9 j- |  U8 `9 x- o, `
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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* D" M3 d) v) f# G9 y  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
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  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
( v% B: I" k1 ~: a- n  E- y: t
+ x& A/ V: a" L( c  }& ]  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 0 S3 {9 a( W  |! W! u

# O8 K) U. _! L/ b0 J- \# k6 K  14. 如非必要,不使用卫生护垫 ' U9 H1 \6 L, s/ o

) S: G. _* ]& {  H5 c  15.定期检查化妆品的保质期 * b  F9 ^3 P! x( z
4 c$ L' ~# g' x" P; B+ v
  16.洗浴后一小时再化妆 5 s5 }2 Z% E2 A9 ^5 T/ m. x0 Q& N

( O4 L+ Z6 p. \5 T  I* i  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 - q$ q! x/ ?8 U7 l8 y5 o
# {8 }9 g8 H: I! b7 y
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 , q  L. x6 r9 m# w, a0 T
$ w0 ~# r  e9 |# l
  19. 染发频率控制在半年一次 5 B1 ], Z8 V* h$ D' Z# F0 d8 d
( a' [' q5 Q! z
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 4 F1 S, t7 s5 K6 O
5 m8 F! @% ?$ u
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
% ]- t% h; s" a, E+ h! V
* ^$ n4 Z: o8 {! x/ O. ]# f+ h  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
& d+ ]0 i: K% M' r. t" S4 \" ^% X' t
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
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9 c+ @7 e( T7 K7 l( n  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
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  25.不趴在办公桌上午睡 : [2 @, ], D1 G. {

; }; w- C: m( Y( e; p- m  26.该午休的时候不玩电脑游戏 & D# R* u. W. @' |  Y! n9 ?
8 ^3 H- U3 e8 C( F: B, p
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
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4 k/ j3 D& X2 Y$ C9 \  28.从不戴着眼镜接听手机
: G* A: t. h4 L: O! O
$ |( ?/ t- H# ^5 |8 w  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
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  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 4 h- O4 ~9 o& J5 x' c( c! A4 \
1 v' z; e# N' y  b$ p
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 - v7 j  z. \1 U+ o

/ P3 \, k$ V8 ?( @6 x2 g1 U  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
/ q6 G6 d/ Z* q; N8 a
7 u. l& J6 Q! i! y  i/ b5 t  33.每 30分钟伸一次懒腰
. A6 A2 S6 c' J" y' n4 @2 z% A1 D, G) Z9 j: \7 S
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 5 ]- Y5 y6 b8 \& f

9 A2 }# R& U5 J' {, `! T  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
) M5 `1 E7 v0 L: G7 u- X" F. ~1 K5 D9 M2 |% Y0 n4 U( J1 D
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
1 [& Z2 a- R" o" r& \: d* U, r: ]6 y6 _: d' q5 T* ]1 J
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 " n; O& c# ^( u" {; M6 `1 F8 V
- v+ r5 J8 E0 P- j# A+ `
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 # i7 d" d$ n9 I% s* S0 r

9 U3 C" |2 ]( J3 D% R; e+ Z, w  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
: D  |) M) {! R
7 t0 Z; C# L5 l8 z; R( Y  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
- I# f! O$ o8 G$ [
6 @: n$ M/ R  j4 S9 g# W: y  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
, F7 H6 k( D% b4 a2 [0 H" P! b
  42.沐浴不超过10分钟 , N% ~% Y3 v8 H: a! T) b, t

) C, R9 o9 s8 G5 Q# H  43.不要坐在马桶上看报纸 " w: h5 @" N! M5 O3 O0 v$ b
9 s5 @. o2 b$ K5 [$ Y3 G
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
. h) Q# D- N: r+ I, I5 M7 j- w- J# X1 k, ^+ M/ ]2 ?3 h/ |
  45.用冷热水交替洗脸
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  46.不用塑料器皿盛装热水 : X( v0 }. h4 z8 J) k

7 O6 x- d  o0 k2 ?. o% n$ T7 `  47. 定期清理冰箱 0 _0 Y0 b# P4 H+ v( z
8 {* u0 D$ b3 d' C8 G; ^6 B
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
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  49.使用抽油烟机
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/ Q- L& t% K3 M, s" J1 F3 T; E  50. 晚餐时关掉电视机 ! d8 I* w: F' J/ n$ V3 o6 o: }
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  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
2 b/ _" U+ I3 |. f4 V( i
) v3 y+ h4 X) J; n# H" }3 M2 \  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间   }$ |/ ?/ _# i+ h- U8 U
9 L- I) T# Z& e/ L, ~. U, X: _8 ?
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 $ {" T$ ?( U9 A) B2 Z
  L! A/ {7 U; }' p4 d. |" X" K- \
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 : K) G1 |% Y! G! d1 R

% J% c) J5 |2 J# `. Z; q. \- e  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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7 J. p  V* A) C; ]  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
/ x  X! k0 @2 X3 c$ g* h$ S
) c" f* @3 A* O1 @+ X! i5 c  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
2 i, C' j6 G: P8 u. q" I
( z0 C2 \5 S7 q9 P) A$ ?1 N0 l  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
* Y/ ?: T8 K( z( Z; ~
8 t" d! a; X5 G/ I  59.头发没干时, 别急着入睡 3 a8 L9 I9 ~" H% u, p' W
5 A7 k3 e! C% }. j8 a8 X$ \' G
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
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  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 5 D- A4 P1 L  g0 E( ]; ~% k8 j% h, r
. c) c" J6 z, ]) _5 v
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
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5 T3 c& L7 S0 C' O6 b3 w. J  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ; \0 i! N- S) F6 ^$ a; \2 C
. Q# A  t/ e) i' ~/ |2 T7 {8 Z6 b( Z0 A
  64. 多喝酸奶
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  65. 无论什么原因,都别抽烟
" P" p6 r9 n. G. O. K- S( a) w, f6 m  k. k! n7 H* E/ K
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 ' b- V7 w0 K+ q: g/ t

3 S( Z+ D5 o7 }0 @, ?# ]& T  67. 饮绿茶胜过红茶 " ~3 q" K  b% ]' ^- {
' _- W" M9 O. l6 n* I4 u
  68. 重视早餐多过晚餐
+ i/ N& f7 l9 V) S
( r0 V4 N4 w+ y8 P0 b# m% |0 |  69.控制盐的用量 1 G' z" h2 r' d* R% v5 {

$ Y$ s' T7 R. j! E/ D  n- Y  70. 起床后先刷牙,再喝水
+ h1 |) _1 p. @- M- f! Y3 }
& U# B# I: i, x; T2 W% y  71.经常嚼口香糖 ! P; t# B1 |: x1 B7 Q

' M7 S/ m/ S" M3 p. ~" P  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 8 Q# b' x/ ]8 a5 s1 z
" J- e2 n- N0 ^4 T" Q( U
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 # a8 S$ |0 R  ^/ v

1 ?; h. V1 Y, b1 j- g6 a# @3 c  74.每周至少吃一次鱼
, T0 a1 [7 b+ a/ Q
6 w- B8 |& E2 T/ S  75.远离可乐等碳酸饮料
6 c- Q# D/ s* x: N! r# {
4 }( E+ F: g6 E. b" }  76. 不喝久煮的火锅汤 ( y6 Z$ d" z0 D, u4 j% w

5 A6 E: Z. v3 a' g4 K- K1 ~  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 6 i0 ^1 X( b* |% h* c6 }

7 h" o/ R* ?: y4 ?  78. 饭前吃水果胜过饭后
: r' o8 l1 S/ x. a7 ?
5 r9 U1 E' n6 k  O3 w$ v  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 9 X1 Q6 R& i# Q2 i# T& u1 [2 Y1 s& S
+ Q- M6 s! B5 t) J# P) Q) R
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 3 p4 R8 g0 U" m
8 Y7 U! \! c! P2 d0 {
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
& Q, b% {( \6 G$ m
% R. D: o0 q! v: ~  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 7 t  g. X2 ?1 g' g

: y( C1 m+ C0 t4 S) Z8 I$ Z  j  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
5 U+ Y  i+ k5 Z1 R1 _( W
+ y; m+ j. _" R+ D+ a) l; C  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 + o/ ]# \2 k  O8 y2 n9 ^
- c) b4 ?* t* j5 n+ N; g0 k) n
  85.冬季少做户外运动 + ^0 {3 X  s4 _. i" F+ L9 I
- i3 y# n) G7 l, l; U; M8 j
  86.10 层以下,不乘坐电梯 3 `3 z6 M1 X4 X

6 D9 `# q8 m4 _9 m% C  87.每三个月改变一次你的健身菜单 & H' S; x' u" \4 k1 H
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  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 : v1 g% \* _9 x% `- T- H

, _- |1 v2 O9 z1 c; b& z  89.运动前先卸妆 + w, j* G0 y, v

1 c- m8 `2 v& p6 E  90.边看电视边做柔软体操
+ |9 t9 {1 F) W  y' ]5 ~# o2 v3 b0 F
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ; s+ G6 s6 ]. O* t2 t+ q

  g8 r) R( a- E# f9 ~  92.经常散步 # k5 b% \9 Q( ^
; r" Y* z7 B9 K2 }
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 " D8 @- H+ |& b2 {, @( e
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  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 8 |- b+ i( p$ Z: g# R
4 g. ?* S- m, P* X9 X, O
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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: D- p6 }# G# \. z. V& B  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ' n, g' `  Q% X5 ?: O1 ?" b

6 d$ a5 t) f/ S$ p- N6 G$ a  98. 运动后休息半小时再入浴 , U3 M  o8 [6 e1 l
' H3 w( v& S) X4 c' Y- Q) a
  99.不在过吵的健身房中锻炼 * G: W$ S" Q7 f3 G6 }' l. S

2 y8 c# o0 `" O, Z* O0 h  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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