女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
9 a; g! c$ l! g! T2008年12月9日
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    1. 在干净的床上裸睡
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/ ?$ {+ B- z' q　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
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　　4.经期只穿无钢圈内衣

& v9 G/ ?5 w( a2 d　　5. 养成记录生理周期的习惯

' r$ r- l0 g4 ]* r$ d* f1 ^) F　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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& [  E4 @& z1 Z1 |　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
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7 i0 D( ?. z+ p5 M　　8.ML后去一次洗手间

' g9 A3 t$ q! @0 m& m: ?　　9. 贴身衣物要干洗
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　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

0 l, w" s: e) f& S! ^　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

* C/ E% w5 ~- l2 }9 q9 B, ~) h  Y　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

- _! K, _" ^+ Q7 L8 ]$ }　　15.定期检查化妆品的保质期
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' ~, m0 h! c$ q  z& P/ A# _　　16.洗浴后一小时再化妆

　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
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　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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　　19. 染发频率控制在半年一次
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* d& c$ |% `9 y- [  Q6 j　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

+ d3 O5 v( S& j* S0 g0 o+ a　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
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　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米

. Z# t" Z0 m( i  w" m. B1 d　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

　　25.不趴在办公桌上午睡

　　26.该午休的时候不玩电脑游戏

　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
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8 B$ L$ c  I! @: I. x　　28.从不戴着眼镜接听手机
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　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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& y+ r# @# t' ?　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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　　33.每 30分钟伸一次懒腰
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　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
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/ I" b2 A0 _. A. w) S　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

$ y# b0 t9 v) Z9 B　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次

" X. l# ~' ?1 `. |9 q, l6 p　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
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$ {# v# D. A; f% X　　42.沐浴不超过10分钟
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　　43.不要坐在马桶上看报纸

　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
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　　45.用冷热水交替洗脸

　　46.不用塑料器皿盛装热水
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　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房
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4 @: {; `) m$ M- f: H) K( M; X　　49.使用抽油烟机

　　50. 晚餐时关掉电视机

' I! p# F3 H( O, b) ]　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
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　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

; J+ e$ a' y8 k" z1 Q( Q　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

8 a: H3 m6 y/ u$ f6 W( w; \　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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4 E- i4 X) H+ t( P　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

! V4 \& G! y+ o. g) }8 i　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

) n9 J' R4 c: p" \( P　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
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　　59.头发没干时， 别急着入睡

$ p! @, S: z8 c　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
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. f* r! `4 \. O- F& ?　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
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　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

$ C# S: c% R6 C7 m5 L, D( X　　64. 多喝酸奶
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9 J+ ~# i8 C3 L7 m$ C# O　　65. 无论什么原因，都别抽烟
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　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　67. 饮绿茶胜过红茶

　　68. 重视早餐多过晚餐

7 ^# K+ j6 ^6 P( u　　69.控制盐的用量

# @5 q! H" C7 c1 F1 j2 z2 ?6 @* S* ]5 V　　70. 起床后先刷牙，再喝水
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　　71.经常嚼口香糖

2 v% Y9 I( ^1 I* s+ O　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

! S4 E/ ~! |$ H$ n" ~# {& |1 J　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
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/ t, Z: y9 |8 P8 Y' V3 d　　74.每周至少吃一次鱼
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　　75.远离可乐等碳酸饮料

　　76. 不喝久煮的火锅汤

　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
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/ o7 N% E9 _1 F) x　　78. 饭前吃水果胜过饭后

0 L3 |! _5 M( F1 _$ r6 m3 z' L　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒

　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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* o2 @. i% l/ E　　81. 多享受早晨8－9点的阳光

　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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6 X: U5 T5 W; A2 l7 I% W$ S$ X　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

' s, E+ _2 V# D　　85.冬季少做户外运动
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: a! G- k: H3 ]7 L3 P* N5 s　　86.10 层以下，不乘坐电梯
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* l& v1 X) D! n; S. T' W　　87.每三个月改变一次你的健身菜单
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　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　89.运动前先卸妆

　　90.边看电视边做柔软体操
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# f- j" I7 o4 `　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

. G; X0 Z: }( l; ~! ?4 L　　92.经常散步
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( _/ m0 e5 b: [' I. d6 \* d+ G　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

7 H/ C- S9 X) u　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩

　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

3 E) U0 L- ]$ J1 g7 Q7 w　　98. 运动后休息半小时再入浴

　　99.不在过吵的健身房中锻炼
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　　100.正确的姿势比专程去健身更有效