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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 % z/ m7 X5 S+ o1 F  u
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
. h- W9 T4 l/ h2008年12月9日% Z6 C( c" k! J9 G8 F; U6 @

) f, F% t% J; M+ \) ~    1. 在干净的床上裸睡
& W& I6 i% S  ^/ k+ I, {* W2 v
& ^/ e. [9 v7 Q- ~/ ]: o  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
6 A: r& S: P' z  I: p, L' a7 N3 c! B$ W8 W% R5 ~: m( o7 T
  4.经期只穿无钢圈内衣 1 g1 |  j/ ?* M5 o7 ^+ W& H

& {1 R( P& K2 F5 H  5. 养成记录生理周期的习惯
3 w; B% G; B6 F" }. w  O8 P7 O- @- G* x; x! E& Z- x- V
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
- t8 n) Y& {: f3 g0 X2 A" l8 N( a& n
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
1 c4 z5 u" `  h  A" T" e: s6 J
) U  u* H6 @+ @" s5 K  8.ML后去一次洗手间 ' Q/ E# ^2 K, H* \  ^- i
3 B0 [/ p4 C# H) ^( c' {
  9. 贴身衣物要干洗 2 u6 K$ J8 v% G. [
. R: I% M$ @8 s* |! ~4 S- c
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
0 y$ k" ]0 E5 ]* w' g' F" W4 j3 e$ q# T
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
. ?) q9 _. t) N+ `4 j; K/ c3 m/ X5 H
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
4 A* X5 h$ B- @" O# v" K. ]7 `
% d0 U  Z% h. n, i  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
0 b4 u, j& H" B/ y3 Y
, D: E) g6 R* B7 n$ r  14. 如非必要,不使用卫生护垫 ( j6 P3 O$ K3 A
- M1 o9 ?3 @( R3 X% R5 ~% }
  15.定期检查化妆品的保质期 ) _( M6 z0 E) {4 r% @
; {6 J9 r7 w) e% ^
  16.洗浴后一小时再化妆
  y' e4 r# u" L/ G* O- V/ h
4 F" A1 c# b9 k  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 7 E9 s8 B' i, h* |" ~8 v

* W0 x8 v- q  }( q! I% U' u2 e  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
; z  {, P" r3 `# p& J0 N( v( |0 E! u8 h
  19. 染发频率控制在半年一次 - d. f, ]7 Z# c. G% L8 R1 q

4 N# ~& @6 W% i# B8 S  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
! Q5 m0 ?) f5 ^1 ^6 M
" K" A( K* s3 B1 c  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 ; y; V0 J# r% |" p6 M! H. u

+ b8 d/ S& Y2 v3 V" q4 S" p  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
) ~  |% L  f# q8 ^; t; x% P/ t( }& z) q* g! i
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 & Z3 z, o5 f; m* S, b7 {
! a) ]8 i% t  u
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
, y5 Y. H( k. \$ a; F* O: u5 m
  25.不趴在办公桌上午睡 + \& i( F% u4 }- `( S* E* Y& r
' T0 A* x1 L5 i! s: g
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 ( [, G0 h- t0 u( |
4 R& j- y, K* H- }! m" _
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ( j1 V2 c- F! L: ]4 o; i* F

/ s0 K' U# ~, ^- T7 P4 O  28.从不戴着眼镜接听手机
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  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
7 q1 [4 H  P' a$ w# t: |
! a9 L( G6 D1 N  E! X9 X! V  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
7 w  o8 @+ S2 ~
" U; G7 T; W7 P3 V1 a  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 5 B  U6 W8 ]6 h/ {4 h1 C

- R7 }2 q6 X; Z2 E9 f, q' Y  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ! Y$ `- |1 @: J9 p6 M
% ~- F% W/ g! W  ^9 U9 {
  33.每 30分钟伸一次懒腰
8 z/ K; f- E9 E. A; b) T3 O+ C) R
8 h+ q, P: z' h) s  34.办公室地毯定期清洗杀虫
- C; f- m$ \6 P$ \) |3 E0 C! V& Q  T, r$ p& }+ O
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 . T) H. V, P% V8 I( y& ?
' b: p9 Z7 O0 J
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
2 N% j) H9 J1 b0 C& I; @0 P2 \5 i, Z& v6 t4 ?: Q4 z0 S
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 6 A# S3 y3 H' R1 X5 ?& K. R1 j

; J7 Z9 c+ K0 M  `% I* a  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
6 \- G5 n9 I' ?' N) K
8 L( W$ ?0 z8 C  |/ s& F  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 1 c5 ]; x8 Q/ P/ B9 B& ?
3 o0 P+ d0 H  D5 q
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
$ q9 o# v0 S$ I  N' ^1 I( ^% c" {0 D9 d1 }! D
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 * ^4 M: Y' i7 `5 q9 I2 L, R

8 D* p% `3 P7 k& o5 A/ ^5 R  42.沐浴不超过10分钟
$ G# Q) k2 n( E8 t% ~( }& N' J0 Q) T( {
  43.不要坐在马桶上看报纸
, D+ ^  E2 n  @" q6 a5 k  S$ L
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
' U+ A0 f; Z/ r# R( [  R
$ V1 a: z# g* H2 J" Q: X  45.用冷热水交替洗脸
) w+ [% o7 Q/ O+ t& S4 `3 y) e# A) ~( V. H  w' x3 a# n
  46.不用塑料器皿盛装热水
8 U5 g3 s8 T# G, f' g8 f2 _! h) M7 ~  s9 q+ k' _- ]- j! y  H  q7 l
  47. 定期清理冰箱 ! ^' t* k0 G$ i8 p  e! M$ d" _
/ {5 J7 i/ L* |5 q) a& r
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 8 @" B* H7 m( k9 m& D# N- n

) F: E: K. H5 u' Q2 @1 g1 L: a  49.使用抽油烟机
: K4 {( H) r; e) Y4 o: I$ j: |. W
  50. 晚餐时关掉电视机 ) m" b) M; z3 L2 n: w
; _  B- y' n2 j2 B4 ?. J& O8 S
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 - l5 z/ K9 s. o0 C2 R% j- {4 `

$ Z) W6 h) }4 O- M( q& v$ {  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 " G/ z2 C8 r. @4 ~- {9 D

- S6 M9 R4 w! _$ |- j8 m; U8 h  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
% E! q6 U8 u$ n; f3 a+ \
0 w0 q4 I" Z" C" {3 t  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 4 D# c& Y4 @  [0 V* N% |& W

, N; n" g6 ?, U! G+ f2 K- G2 i  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 5 b) T3 X: X: P, r/ d
- T8 I) C5 P' j7 M: W/ S
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 2 }, @1 E# Z$ d8 U; C

6 P  P/ O$ O6 {( V" ^: B9 z# G  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
1 b  p5 ]' p; b. r/ j  G7 h. L' U+ X, A3 m& g" g0 s& n
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ; ^  f$ O% K" |1 Z* \' h' _0 T; `$ v
( s* T2 [0 j; ]* `
  59.头发没干时, 别急着入睡 ' p6 i5 l$ l- T( ], h4 L% h
' k6 B. a- O! z# e& c3 J9 F8 X
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 : L, Q, H3 y* l) _
6 n5 ^! u, @1 r) Y8 D
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
9 G5 K  l  X. {' D1 e
3 X! Y2 X( ^/ |9 Q' `9 R  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
/ Q% M3 D' _* Q
. R3 `- O/ A! p9 j8 |  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 $ q' u' P2 e, N7 A

* B* |1 c9 v5 |8 z  K  64. 多喝酸奶
& }$ j4 h9 ^6 t( k( J3 c' ]( o2 h9 ?) z
  65. 无论什么原因,都别抽烟 & j; I) q! V. }; W) V! e5 `' g

4 l* ]5 X+ l8 {9 ^. Y  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
' i" L2 o* f0 b  U
1 s8 P4 Q$ c2 ~# S5 |% V, ?, r& h  67. 饮绿茶胜过红茶
- u  w! @  f  u2 \% R
# d# t* F% l/ j0 I- Y; Z  68. 重视早餐多过晚餐   S% H' J) F1 ?7 B
7 N" S' X: n# L0 N
  69.控制盐的用量
0 o4 R( V% \1 P4 K
0 P) c9 k* p' ~/ B3 g7 x  70. 起床后先刷牙,再喝水
2 U2 ?* D4 w5 ^4 V
4 h/ `* e3 M. o( s' R  71.经常嚼口香糖
5 n, }" N7 t# C9 d; W  Z. {
. p# ~# N5 c& V$ A3 z2 V; D5 E' D( C  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
/ K2 K: ^2 ^" K! o( u$ C5 z  G7 G1 q3 L5 z" G& h% S/ }
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 $ {1 G8 o* Y1 i8 {9 h; W
7 R9 y9 P5 f1 F4 c
  74.每周至少吃一次鱼 1 m- m, |* y% O, g: _9 @7 ]6 t
  m# T5 i: S7 u$ F+ L. {
  75.远离可乐等碳酸饮料
; X$ s( N0 C( |; W# P, G1 ^6 I& r9 Y- I4 Q
  76. 不喝久煮的火锅汤
* {0 g! h: Z4 Z/ m5 a# @3 q( b$ O8 o: o0 k& w
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
- q( g1 h: ]" }  I6 F4 M! L
! S- z& ~! y) P% V1 g  78. 饭前吃水果胜过饭后   b8 d/ G- P) u" K" q( Q: G- ]

, }) a0 v$ i1 D9 m6 ~. J5 d  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
/ R, F9 x. I9 i
7 m+ ]) N; w1 k  R7 Z; l) q4 x  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
5 C5 K- b1 T6 \- t5 p0 I1 c
9 B5 k5 ^* H5 H4 i( t! R  81. 多享受早晨8-9点的阳光
# p! a8 `' u) @, y. T* m- a: c$ G
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ) S: x8 G% f' l! I6 V

+ \, d9 \. @0 E5 ^  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 * E! B2 b5 L: {  l9 b& V# b
7 ?6 D, p' H5 k3 D
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
7 a4 F( ^8 a: \) q( i/ N+ |8 ~. g% |( V" L% S5 D: d; ?
  85.冬季少做户外运动 : X% `9 n/ P) a! ]" }; i; o

. a1 {& h- O/ L  86.10 层以下,不乘坐电梯
, k8 h+ C$ @- p& R+ `( x& `& W  v
0 }0 A; u% Q' M( A5 |- t) h& i7 G0 t  87.每三个月改变一次你的健身菜单
2 S. P6 _" g/ W% |$ A( l8 b% l  t9 D( _' @  f% D) C/ H% u
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
/ I, K0 m' L& n3 T2 v* M# P5 j* T9 v4 T
  89.运动前先卸妆
0 y5 L# y* i: S0 I6 p* f' j, Y, V
9 O& Z/ {) C' L9 B  90.边看电视边做柔软体操
( t. Z7 N2 {; B- l$ Q/ D( m6 E0 A4 K# @* }" Z7 H
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 6 C# G) @% k0 u6 v0 F* `. z* Q

  k% _8 Y% ~) R  92.经常散步 " c/ i3 {9 g! h. q6 u& ?6 @
& ~( ^" q& |: i0 c; N/ d
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 : {) t# E7 G6 |8 ^+ x6 d% \

9 ?( b) a6 u- {) L  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 2 f0 }4 w: O+ ~  Z+ j/ p# ~1 h

' ^+ M1 Y4 w( d  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
5 g$ d. B9 }6 Z9 I9 N* I  x5 f+ z; b2 m; d( V2 [
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 8 m2 `4 ?: m8 Z

) \. b6 G( E2 U  G: R) A! {  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ( ~# |7 E6 P/ u& ?2 }9 N' l
& m+ X7 a) s) |/ N; W8 H; C* E
  98. 运动后休息半小时再入浴 1 `0 x& c$ c7 b. Y
4 a# n5 ^( T" u5 g8 K8 ^
  99.不在过吵的健身房中锻炼 ) V2 r$ X3 l0 n

8 l9 {) }' s- {  G+ t9 U( a  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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