 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
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3 d2 s9 x. r' J2 S" I+ z2 _ D 蜂蜜减肥基本法
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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。. t# N' r6 A9 s6 h9 Q
& s( d0 u9 ^0 u4 N$ T( f' ?" o; z 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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0 m% U5 n! r" \( I- _, X" h2 ]6 P' ? 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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9 S8 u1 }+ n+ E% ?# K 吃甜也可以减肥？( j) m! z5 m" }, j4 q( G
& S" ]7 u7 k. N$ L9 P 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 B* L% t4 k8 Z* h0 k2 B# O
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。: Y$ Q" h; L: s2 u4 q9 Z, ]
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。5 } F, F' D6 ~+ W l8 v
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第一天% k; x7 r3 n% d3 O7 J5 ~
9 h( m9 @1 S; l% z 早餐：蜜糖水一杯% J/ C0 g! A7 K b- j. V* J
9 h- t }: Y7 G9 G9 c0 G7 Y 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜6 j1 l3 F3 S% e- V# t2 \
5 F: B6 b- ] N 下午茶：两汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。7 H. ]7 T. b# U- n+ C
9 C' `3 f; U) V4 J6 ? 第二天* C7 v6 q' K* K8 \7 `" e
$ S/ x4 z2 p. L# R 早餐：蜂蜜绿茶一杯
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! K, T7 b' S+ U" i i2 J& }& r3 K8 V 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜9 E' K2 H8 N' o: i+ M) u2 S9 I8 A
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。( Q5 q% c) I2 l
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第三天
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早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯) f# S/ J6 e+ l2 ^5 b6 U
8 f" c7 e* A& D1 S; e- R 下午茶：一汤匙蜂蜜
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. P! g2 v% e. N% t$ J0 s 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。" r" h& O& W# O7 P0 I
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
