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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。* L( r# e9 v+ \$ U/ Z. f' c
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蜂蜜减肥基本法4 S. S9 N" q, g' r6 ~( J3 B2 d
* z) V3 L& A+ b 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。$ @3 h& z, Y; n: |4 b- X
( d, D) i) ?& z6 _$ A* J3 h 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。! _; y8 P. D8 i2 L3 B0 [8 x @
5 `2 n5 c' W. M" @' k4 u" ]5 w" q" ` 吃甜也可以减肥？
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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0 I" L+ x, E6 Q# k d+ B 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。1 ^; B9 N$ d& y$ D
$ C3 }+ _4 a+ ]5 F3 M u' I 第一天
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早餐：蜜糖水一杯3 M: N8 w) J& E; u# [- s- H' S6 V
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜4 _- {7 k& |3 u6 i n
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下午茶：两汤匙蜂蜜7 f6 B$ n9 B5 J7 e- |
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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8 u6 z7 p0 H9 X& [/ {, J- h 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。4 u! a- J0 z+ N4 \0 u
9 X4 n5 g, A7 _( A1 F3 ? 第二天6 I4 f0 J1 A# s/ W
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早餐：蜂蜜绿茶一杯" s1 p0 k' [# x
3 b* R0 q! j* _% w5 s! J 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜& @ y3 ?% f; G- Z6 _& A3 M
1 Q- C; @7 ~6 r; p! \ 下午茶：蜜糖水一杯, f% ^& _8 }4 k+ H7 Y' n: \
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜: i, Z9 X, b- g5 ~0 O" y: T: M
3 Z) K- D% u3 z" w) I 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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第三天% L, b3 Q# q$ P4 \9 ?3 g
3 q5 k/ s7 }$ j/ ] 早餐：蜜糖水一杯
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" y9 W" l' @ n. N) B' y- ^" ?! E5 A 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯6 R) B& |% Z- i9 k8 k
" g, ]9 r* o+ _0 y4 H 下午茶：一汤匙蜂蜜& n+ T! ^( O$ Y; i
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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5 G, @7 n3 \ R9 G) d. Q5 c1 l2 O 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。, L' m: V' h2 C4 s7 o3 U
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
