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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。6 i2 O8 w, e8 m
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蜂蜜减肥基本法
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9 k) r2 h5 {+ a 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。6 G9 f# R6 y7 v: K" P
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。9 b }( q% ?# ~' n7 G' Q
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。, u" ]- E# {1 {2 A `! s h
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吃甜也可以减肥？
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5 I- D+ y- u& u. s 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。2 c6 I' ]( p2 T; n
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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* a5 c6 P$ c5 n/ J; j8 p9 v 第一天
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早餐：蜜糖水一杯- G) I9 {- E# s* g( y
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜8 _4 g' y9 l4 D2 |8 }
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下午茶：两汤匙蜂蜜$ w% b) S2 r* O1 L. X2 q
8 Q( m7 J# }' W% @& ^ 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯* m& T, b, C& a& I. f+ t5 L- e
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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R; T" X3 [( E4 C- J* { 第二天
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$ J) K6 t& t9 A( G; f% G 早餐：蜂蜜绿茶一杯
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4 x, q* d5 w4 `. @# v6 w m; q 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯
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. m- B% Y6 |& C. \2 t/ j 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜/ a3 \% a5 P8 O5 J3 I
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。% Y. N9 o0 \9 Q f
3 \/ m! e7 Y8 g% s e 第三天" X& M; j5 r( V7 l# `, d {5 N
+ r5 w* s' B# M2 t 早餐：蜜糖水一杯 @) Q% z9 p3 C6 W* X: X6 Q3 T. a) j
4 m/ n1 i% n( U/ b8 V 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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7 e& ]/ O7 {7 W* ^: T 下午茶：一汤匙蜂蜜
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. l" I0 y2 B/ g% V$ }7 ~) ]% B4 n( r m2 \ 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯2 o* n. X6 j; h5 h) m, h
( d4 G5 s# Y ]4 A 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。! S# N* K7 E7 l- v; j
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
