我们从食物中获得热量，而在消化食物的过程中我们也要消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，这些被我们叫做燃脂食物的美味，可能帮助我们燃烧身体的脂肪，让我们越吃越瘦。 . o! i! R& U3 _7 L3 Y 6 c+ p- u8 W1 R7 c+ J7 L/ w 1.奶制品：最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。6 o8 q( B" h' y8 o
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2.燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。7 ^, h% a8 m% ]& A1 \; R0 V
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3.苹果：苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。 : b2 F; K2 y+ m; E- K, q - {' h4 O$ }6 ]/ \$ I3 }
4.甘蓝：钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。 % {. X( N E5 K% e) ` : [% B* t+ S( S4 H* N- n: P
5.水：水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。% C' p( T3 ]% O9 e! |( N% F
- X& S+ K5 d. @ P& m 6.辣椒和胡椒：它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。 ( w' c# s' g l' J. f& B " a* t8 Z3 J" k7 A* L% }# t 7.绿茶：每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%。/ i+ t4 ?! _, k) ^
6 w$ Z# }! l8 Y* M {3 R 8.海鱼：海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。
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发表于 2008-9-13 20:42
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发表于 2008-9-13 20:45
