宝宝饮食金字塔 ZT

玫瑰上的小蚂蚁

合理的营养和良好的饮食习惯，是宝宝健康成长的基本要素。对于1岁以后的宝宝来说，吃，既要丰富多彩，又要合理搭配。营养专家们提出，要给宝宝餐桌上建一个“金字塔”：
! [# t1 T# J" S( w
0 \* c. f2 A3 B4 X0 v　　(1)最底层应是主食：五谷杂粮和豆类；
" y! [' p4 C1 b/ a5 v( C( T& Z# z
　　(2)倒数第二层是蔬菜、水果，其中深色蔬菜应占1／2以上；
: V8 b  v2 Z8 M" `2 y/ I% f
　　(3)倒数第三层是奶及奶制品；

" j* u: Q* R0 }6 N/ E6 u5 i# b　　(4)倒数第四层是鱼、肉、蛋；
! B# U" h- b  Q2 q/ L" B
　　(5)塔尖即少许油、盐、糖。
0 ~" i1 a; X' B, z* [! v
　　然而，一天三餐两点，一年就是1825顿饭，每日都要给宝宝的餐桌上建“金字塔”，可能也太难为父母们了。许多父母都为孩子“不好好吃饭”而苦恼。其实，儿要宽心养。首先，要排除疾病情况。因为许多疾病，包括一些营养性的疾病，都会影响宝宝的饮食状况。这时，治疗疾病或缺什么营养素就补什么，乃是上策。此外，父母要不时地帮助孩子养成良好的饮食习惯。

, I( K/ K: I$ u, \# F　　1.提供背景音乐　优美轻快的音乐，可以调节宝宝的情绪，打开食欲的大门，最好用定一首乐曲，以便形成条件反射。播放时音量应比说话声小一些为宜。

6 C7 I% Y! |% k1 y- h: V　　2.少盛勤添　父母每次给宝宝盛饭菜时，可少盛一些，使他轻而易举地吃完后能得到你们的赞赏，获得一种必胜感，到时他可能会举起小碗说：“还要。”

　　3.吃“自助餐”　1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向，所选食物往往包含他自己的生理需要，而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所不同，因此要给孩子适当的“自由”。这种顺其自然的“自助餐”方法，可在一段时间里使宝宝饮食中的种种营养素自动达到平衡。父母的责任是决定购买哪些食品和餐桌上放哪些食品，使其丰富多样，而吃什么则由宝宝自己决定。宽松的环境，反而能增进宝宝的食欲和进食的乐趣。
1 z) F" `3 [3 w- ~. ^' o
　　4.不要强迫进食　在任何情况下，强迫进食总是无益的。不要强迫宝宝吃不喜欢的食物，也不要每餐都要他吃下你认为“应该吃的量”，这样只会引起宝宝烦躁的情绪。强塞硬灌，吃“气”饭，只会降低孩子的食欲，并使消化液分泌减少，即使吃下去，也不易消化吸收。父母应是循循善诱者，而不要充当“进食警察”。

  Z3 W; V: H2 J, P9 k. B$ x　　5.烹调得当　食物的色香味形和细软碎烂，有助于激发宝宝的食欲，也易于1~2岁的宝宝消化吸收。例如变着法儿将包子、馒头做成他喜欢的各种小动物，不爱吃煮鸡蛋，就做成蛋羹；不爱吃青菜就做成菜馅等等。
' G3 T/ ?8 u+ }& `5 z$ }
  `0 G0 ^* ]) w7 ]3 h　　6.功夫在“吃”外　俗话说：“啃它一头猪，不如一觉呼。”充足的睡眠不仅能促进体内生长因素的释放，促进食物的消化吸收，还能保持旺盛的食欲。适宜的运动同样是增进食欲的催化剂。让宝宝进食恰当的食物固然重要，更重要的是让他们喜爱食物，能够享受餐桌上的乐趣，并在进食过程中向他们传递饮食文化知识。培养自理能力和良好的行为习惯，这将使宝宝受益终生。

linda

玄紫妖妖

很棒啊~奖小红花一朵儿(呵呵~)
+ _9 z, Q+ V! C. H$ ?4 }, h) v
     *
& ?3 c! {% e5 `8 X*        *
   *   *
      |
! P7 d+ O8 m) {: e1 @    \ | /

玫瑰上的小蚂蚁