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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品 ; A6 M0 e* Z8 N- ~/ G7 z! b

1 z; J6 |3 V0 }# j6 [1.紫菜 : u+ i4 ~+ O7 t
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 7 h! Y% F9 u% u3 r" f

$ \& R0 X7 e9 i# w1 q2.芝麻
5 Y/ b' S6 W! j: Q/ i. `# J8 o$ W它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
6 H# O: I; Z8 C) T6 m5 {1 h' q' ~9 A: n- p
3.香蕉 $ b) p/ V- H) h
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 8 y& V# j( P. Q4 _- ?

3 ?0 F6 {) z' k, |# l( Q4.苹果
8 e, M8 x2 \7 ^5 Z苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
! c0 L9 ?& h7 q$ D
5 a  @& q& s+ E% G8 p/ V$ D5.红豆
9 ?$ ]0 W% B; M0 V红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
" p+ @/ k  s! V1 T) T9 A4 h4 C+ B1 W) |5 e9 T
6.木瓜 2 Z  T6 y, ^" [  D& Y
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 - R! R) }2 I9 ]" W+ @& g* ~% p

, y* c* B* \: g! r7.西瓜
& e3 h, A: A! z) @+ J. H它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 ) N, \6 p' }9 ?' T- i) K8 r4 Z
7 H+ t. A' L8 X9 b  l
8.蛋
* Y) a2 ^3 P% M5 X; c7 k蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 4 `$ w6 W6 L+ ]; B  r* r8 y' X9 B

; U. S7 Q1 [9 s. o, K9.西柚
8 r1 `% E4 G1 j# L* G% y大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' A6 o, q; X# `& w( K+ D. z
% I+ j7 T2 [0 r10.蒟蒻 $ `# I/ L1 ~9 t% @8 N% ^& a
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
& O, h" h3 E  A6 o+ W, G& N: Z
  v# ~1 G& k  W2 M, g; k2 U11.菠菜
8 |$ D+ a. \6 |4 @# B% {1 E5 ?9 Y5 H% J因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
+ n$ _8 S. O, ~! ]
7 X3 Z  P. H  O/ W0 E, m4 G12.西芹
4 M) I& R. E9 w# r西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 . Y( u# U4 o! V

5 L, M4 A4 \4 Q5 D0 ]7 E$ z13.花生 + _8 O% b1 m- v  y4 c! W2 d3 w; S! I
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# l/ V- V  P4 F% _0 f' J& |" U2 ], a* n; ~  k, c# E
14.奇异果 7 ?1 z/ Q7 [, H) f1 j+ Z+ T
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
: D$ j* V5 q% K4 S' B. V( d9 S6 u
15.西红柿
# s8 @" r) G5 O8 l! V& P& z1 U; e  p吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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大型搬家
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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
; K8 ~$ S* u# \15种越吃越瘦的食品
  d. X% W+ s: f$ c+ D0 K1 o6 o+ ~9 B% k$ L, }4 B2 p/ O; z. T
1.紫菜
! W0 R- o* R3 P( v. K' `除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
9 R% b+ y! ?( P8 H! v& g9 P: P: C5 }: M4 \  J0 @% ~3 U5 j6 _
2.芝麻
( g6 q5 W3 e: V2 k% u它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...
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$ Z. U) s+ C5 K& ^* l2 X! w  A- J7 M# M8 Y4 }9 j: j5 f
好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:* f' O# s3 z# y/ c( o
好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。: g6 l: l+ c- R% W/ m
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请问楼主,第10样是什么东西啊?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。( }1 Z2 \4 Z7 f* t
$ R& q9 B$ S8 Z* C* A" U
  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。
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  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:5 l$ ^! I: q1 ]; ]/ C' Y
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一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):: F: y+ k  G5 j- |4 N3 x

0 `/ @+ \- T: j- E4 N% g2 x, w材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克! ^# h7 n1 z2 b3 r. N5 I
作法:
( B# Q& I  W0 E2 @3 _. R4 |' x5 }% \+ K: z
1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。( Q" q1 V$ F" N3 P; [8 `. B( R
2.韓國泡菜切大片。# K7 x* x0 k" T! M4 W
3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。 , I2 D: W- |" Z0 V* g; G$ W

# j6 z" y8 U$ X: w) G0 r小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。5 A$ D! G9 e! y: @4 R5 p' E0 Y$ d; W) _

+ V  W, q+ [! p! y( z二、 洋芋蒟蒻(一人份):' U. o5 n8 J! |7 a

1 C; o5 O" P' w% @& ~" Z/ \材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
2 H8 k" H! D7 }$ S5 _作法:
& j$ c6 E- A0 S$ e5 R) ?. s; L
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。
# ^& t% u# A6 j. C/ ~  @' S2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。
+ ^/ j4 I9 s( K- P5 E8 o3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。4 O1 A; i, c2 f
4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。
# c/ v# \5 l- E$ o5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
0 m+ V0 G3 j& B% o3 i8 w6 L3 ?& t! i1 j; w4 W* \- f! B
小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。3 b: C9 j( M1 g: o, M

6 Y* j) u* q- `; x/ Q$ X  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
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发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
大型搬家
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
it is good for health
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