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15种越吃越瘦的食品

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品 1 J' h: l) G/ p2 D6 H+ \8 B
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1.紫菜 ! p" u! i# c$ V) u' c* M
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 : y, @) \+ G: \5 o' |6 Z

3 T! n6 ?) x  s$ Z- p2.芝麻 : q6 ?: H% g# I! ]) r& P  A
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 , ^4 |/ a* N) g/ D8 Z5 O9 F
1 `, \  w5 B3 U5 I: y. {0 A/ I' T1 @
3.香蕉 7 y& u, p4 h$ [; ~( B, s3 x' ~% o
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 $ v4 A! U: z1 k# Q. I4 f3 [8 b
$ E' c3 n0 v: d# R
4.苹果   q9 d$ }  ?; r
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
4 o+ O) v! u, E/ x4 Q! N$ j) ^) f0 h: @# |% d3 G6 z
5.红豆
* c* D7 P4 l. K: N2 c红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 $ R( I, ~/ }9 R1 i! {
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6.木瓜
' B! P! M4 \; E& W0 x+ k它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜
$ j# E) e7 }: `它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 ' U# v  e* e9 P* I: D
& t: f/ \3 g: o# M: U$ m% {0 \  k
8.蛋 - K; u, v6 o$ y( N$ R( G
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 & _/ g* f  ~( t

2 w% y8 E0 V6 a/ O; h9.西柚 " r5 A$ B2 a$ H/ Q" n1 c
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 O( W9 B" K' ~  h4 f! ?
7 |7 `- x& B2 V! P7 Q10.蒟蒻
- n  K$ {, ?- s+ z8 }完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 7 @; z( L. ^! F- U4 G# q

, J9 O/ x# F1 X5 h4 n( i9 t$ q11.菠菜 : s. ^+ ?5 P* F1 m$ j" I
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 2 d. Y2 |% l2 R: W" e2 K- w
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12.西芹
( i# n2 E- Q) T- X( f  k! L6 j西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
2 P1 k/ u# D8 j1 D) Z( y! A, ^* k
( q) B9 [' i4 ~& ^1 i+ q13.花生
$ |; G& M+ H- {/ v含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 [# Z7 ~5 G6 p% S# q' \9 R6 i
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14.奇异果
, b3 G1 E9 `3 N$ i除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 - K& m/ H+ |6 |$ _$ @+ \
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15.西红柿
3 I/ S: m2 D4 j. O6 }( k" n' L吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 ) s9 H9 m; e8 v
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:% j% q/ n6 S! \- z+ y. U' j2 O
15种越吃越瘦的食品
3 _7 L: j2 V7 z. X0 {. w( Z
; R7 b0 V/ M1 q6 {  @1.紫菜 ( S3 Q* }& }( B, Q1 Y6 s
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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2.芝麻 7 w" h6 ^7 D( {! R
它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

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& F. D5 \+ C; E; H/ ?. Q1 J好贴被顶
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:- ?0 z# R2 t* X! c/ s
好贴被顶
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。7 C* B( s5 T* y2 Y

/ |2 x! ?" p: B0 [0 |请问楼主,第10样是什么东西啊?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。5 o" S2 X$ e& z# ?# |" `7 A

- l& P  g( J1 D: n2 G; O+ X7 J  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。
/ p, Z0 n5 M6 h3 G2 s& d
' f* X' b! B6 c6 A0 F* z, Q  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:' X4 o) {0 L9 n

7 }( ~2 S! @( Z  L5 l" J7 i一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):; c" _7 `. K# _4 P; g# @) i* f4 B

6 T' d0 ~1 X! B8 ?) Y材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克$ d3 U  p2 ?5 {
作法:% ~; P9 M2 U8 O8 i/ v  M

: m1 i, F6 k( F0 V3 d1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。6 P3 u: e' D/ s. Y; X7 D. t/ t
2.韓國泡菜切大片。9 \- P$ Y8 N( ]
3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。 5 ]0 M; K7 M5 L. K0 ]
3 g1 D5 T* B4 Z8 @. ?) c
小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。+ O$ M0 j' O( A9 ~+ t3 m% A' _
; a# W/ [7 t9 C6 Z* Z2 {
二、 洋芋蒟蒻(一人份):& A* B2 a5 U% u! A* V7 ?" h0 X) n& |% i

; u( B  a" d$ u$ T1 `! N材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
( ]* i8 V: V, k$ S( M' Y  W# I9 H作法:
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) E& Y, R) k3 o2 a2 b1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。, d5 s* a/ @0 h/ u1 e
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。) v1 d) n9 V) Z0 w% h! N  J4 c7 H3 C
3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。
$ e2 c2 N# L  F2 e4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。
: C6 u" ^% A9 C' _& R5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
* X' c9 a8 z3 ~; y+ V* e# [- ?. \1 N& t% p
小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。4 Y+ U. B7 g* ~' B4 m; Y

5 m& P6 Y% t. u  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
it is good for health
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