 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)& y z6 x6 V+ V4 f, f
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)& P( t( i5 X! W6 K' c
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
& A: E @5 n7 v8 f; e& ]的内调保养法.效果持久,简单易做.' f* t; L- A. A# L4 q
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1. 吃的好3 I' v3 y8 A+ w, f6 u7 k3 l+ e: {/ d
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一2 J, \7 A I G; q/ L, c
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老. h/ g( G! L" R# h/ r9 G
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 6 v" f/ |7 X6 q( E
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
( l, N, l0 E: w: b G$ z2 }c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)$ X4 i% G& a, @* a+ d
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 3 g: x1 Z" x7 C: b) Y+ x' C
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,* K, m! f2 Q, _5 f# s
不会胖)+ k. X; X8 ?6 k- c/ G* C/ r) Q
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食, p" i# K( C$ n# x/ ^" B2 ?$ D% S
f:隆重推荐简单的美容粥.( L2 I) d0 J1 O0 z2 ]+ P3 e. o
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(& P* d; A! \7 L7 {) c( F
泡两分钟) 用量自定; M3 B5 s [9 L1 h* L# i, J0 a
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
5 v) C0 Y+ F$ Q放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
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效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
1 T1 [% }/ m2 d* k上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
5 c% Z8 e: K& u/ [: S' g提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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& w5 Y" P. z4 E" G9 F$ v/ k" K+ {2.睡的好
! X+ Z) m) { K2 s" Q- Z这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好) a Q2 H! O7 B2 N6 U# l$ C
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
3 H3 n) B& m; T* l3 {睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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2 N& ~; r( _* V8 I1 ~. I. A: {3 H* X3.坚持运动
4 V( n. o' h2 W3 D每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.2 D; q! c, ?6 m# m6 z2 ~
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
) Z4 i- ]3 V$ v; t减肥.是塑身的好方法.* p1 W0 Y. b$ B( _+ H
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果3 \' G8 Z* V! x1 H# j7 o; Q
间段,就前功尽弃了.
1 V+ F7 I+ D& {9 P最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)3 p+ y* O0 y) v% c2 C: k
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.: p0 y9 Z4 t) Q
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
3 ~* P0 v6 u! o% I美丽建康在于运动.1 k) E4 J7 D) ]) [2 d$ D" e
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉. a) ~/ n5 v i+ n8 e
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股. i( f8 V; o7 V" H
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.2 o; L% S" b4 b( M7 ?+ m
) }% H r3 w% A# U7 |4.保持好心情7 d' Z" H" D4 o$ T$ P( t% A
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
4 B1 e5 U# L" o2 Q3 x" a6 l如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.9 W3 L7 c) R- _ i% s
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
8 u+ m+ J) f+ T- x t个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了; W& r [0 ?6 T
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, L/ p |9 F# o! A; F2 v: `以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
