 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
" S5 @2 V& k3 \! q" ?0 }4 k发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)2 t- E3 M. n/ [% B0 w! F. b7 i
: |8 ~- x* P2 \) @看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我% N- w) G1 @( k: S( C7 G" c$ D; u
的内调保养法.效果持久,简单易做./ ]5 D5 G, ]2 L0 \3 A/ |- n
) S' H7 U; o. P: ^; ~* r
1. 吃的好
+ l4 P" P; G4 h& ]饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一2 W8 b2 j% c& S
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.: h: g, P1 L: s$ C$ z$ Z, O
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ' a. d# {. m: E$ c9 g9 Y/ B
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
% M8 i3 T: X2 l- Bc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)- `5 a5 d! w2 ]" q ]1 D
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 2 \0 s( S. i2 E- C, L# `
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,7 ~6 Z( G% Y1 M) }6 M5 h
不会胖)
' W9 K" M- ?4 o提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
% q+ R ` o2 `+ h* ef:隆重推荐简单的美容粥.
% X* R9 ]+ G3 i2 J' I& ^材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳() Z; F$ c$ Z& \+ j( K% s' |# ~9 z3 s
泡两分钟) 用量自定; u* m& P1 q: J
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次: N# L: N# ? O4 \2 ~8 V$ H
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂+ i9 {1 R6 a7 o; y: H
粮)
* P/ C: U8 V2 v I" j* V+ e效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸# c% d4 H& ~. Y/ _3 p; L7 @
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.2 [/ a$ T8 t# h+ K) Z
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.' ]7 }' q; ?# d* F' ~! z2 Q- K
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9 m* d1 U4 m! Y9 I2.睡的好
7 o4 X1 A; e3 L& J这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好" f( ]5 j/ {3 T4 b9 J k k
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
% M# P; A7 U& ] h" d& l8 i% X睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去7 b# [1 v9 y$ d; C
8 J% r) d1 d( y5 g" ^3.坚持运动; j7 V8 z* p3 \$ B, u4 C
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
! ]- O. q7 ?+ E; B8 ]: V建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还; h- I' a8 `# H. |3 O6 l! n
减肥.是塑身的好方法.! p' Y( l0 z$ C' l# _" u
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果* o9 ]( K, A+ d! c# q
间段,就前功尽弃了.3 ?- q2 f( _! N
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)+ \) `# W; H* E1 z4 O) B
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
. c- C* `* Z5 u9 t) K% K) g7 a据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.' I3 K2 Y- c K% v0 R
美丽建康在于运动.) Q" x( x/ y k; s- E$ h0 {
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉./ j9 m& A$ n$ a1 o/ Y+ L. f
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
+ W8 `3 Q* v- |# h3 Q- w如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.. o, }: w. o: q2 J- J7 L
+ i( `+ N- u' Y4.保持好心情; ^ S# K3 [& ?: M+ ~' K( o8 f1 Z8 T
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.. f- ]( J& L7 [/ i' }1 D
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.1 Z; l4 l1 N4 C7 p' r; D7 b$ _
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这5 m/ r* i/ z, z5 t
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了! E; T/ Z- L# K- a
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1 i& ^5 D# R) b/ I7 K& [3 n以上四点,坚持1年,保证效果1 }) o* D9 I# B2 A# @; v, G, t
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0 o T9 ]" O" }姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
