zz简单的内调保养皮肤方法

billzhao

标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
) P, P+ w$ o  \4 k. u7 W4 {发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
的内调保养法.效果持久,简单易做.

8 g$ E# i6 r) |4 L9 c5 u0 `( x1. 吃的好
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
不会胖)
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
f:隆重推荐简单的美容粥.
- e0 i4 d0 E. x) j3 E5 a: G材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
: r, N* ~" _4 u% u& A3 D; G) k8 k泡两分钟) 用量自定
6 c; g( Z# G* t# D8 }& w5 O8 ?做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
9 j+ {5 S* n8 @- _- T( g放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
粮)
3 e8 j# w; g/ @7 o! C) q7 O效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
! C% Z8 @% d+ p! k& I上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
7 Z7 Z' y+ M" B  e3 v; ], y提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.

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2.睡的好
9 q# N; `! [% u这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
8 h+ I8 v' n! a睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
- V  m1 ~" k6 D' j' A2 h- C每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
减肥.是塑身的好方法.
& \7 R! A9 P1 h8 \/ ^8 ]关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
2 E* S( _- h3 H1 X+ [. }$ E0 j/ J4 e间段,就前功尽弃了.
  Y/ M$ m3 V# Y* Q- G5 i* }1 j最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
& g0 K+ d- O/ [/ z运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
6 L6 }% X0 ]# x6 }* a据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
/ H& X  o+ n8 K- \* g" u美丽建康在于运动.
+ ~# @% |1 F# ?3 u' i" ^7 j  N补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.

4.保持好心情
  _8 \4 h4 F3 T好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
$ t0 _" B3 D: z5 R/ z如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
2 E. O/ C) b# o3 E2 z* N6 V一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了

! x" |- p" K5 f  e% `' A
" ?' Q0 ^( x* }* ]0 N  ?) ?1 E以上四点,坚持1年,保证效果


; n, E9 \# M5 ]姐妹们,只要坚持,保证40看上去20

echo247

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枫林荟芊

StarHelena

wendywen

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