 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7), O" }$ s' K* Y
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)3 Q c8 }) h$ Z* T6 j
; Q) I) G0 T/ k* H1 Z& A看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
# G5 ]5 J3 S2 Y. S8 e的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好! R) O7 i7 D. e& f$ h; E
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
) v. ], N- u9 i! s: Y7 B5 d: O; f定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.6 o* X" C! W4 Y/ \/ k
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. : o+ @; A; M% B7 R/ q
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
, g" L2 G2 v' F2 B) P, ~c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
( |2 \# ]3 m& U% e/ P9 x+ w( F6 A* ]d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 . ~: |3 w, }4 u4 d$ h1 ]& _
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
8 ]$ J' n+ x' |7 S5 J不会胖)( j' L @! a( w
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食7 K- @- ~0 r( u1 q/ s! E# B
f:隆重推荐简单的美容粥.
( o& L& M7 [4 {7 T' f: m; ~材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
) j4 \- G, o* n! ^0 Q8 q5 l泡两分钟) 用量自定
4 f: W5 C# r4 G: G5 N7 \做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次8 A) g+ ^- u! j
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂0 c& T/ U* s* C8 {8 f% `$ j* [
粮)
, A M( m3 C) C5 f* Z0 g" y效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
4 Y: Z* ?( L6 f% }' u: D/ a上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
A: c [% u7 X- D1 ?0 i提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
5 G3 M6 N! d2 U1 y这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好9 x4 P* U: `: y# h4 ]& d
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.$ A! J! V) {5 ?9 q
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动/ i7 U5 z7 V6 J( Z
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.6 R9 p# Z" G$ j: ^& [8 c$ t
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还/ Q6 n2 Z: R4 w O0 C7 v
减肥.是塑身的好方法.
3 W$ n8 x- Z) B6 d关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果' J) s5 t6 J. n6 k+ I! v _# q" g
间段,就前功尽弃了.
, h( f' ~9 f4 I: q! X1 n最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
5 ] i: o* x: I* E4 ]" P运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.3 d$ C6 S8 V$ U6 D" K0 `
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.: c& z1 W6 s0 A7 x
美丽建康在于运动.
1 K% O4 @5 f# Z# \4 b补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
; ]! t* R. }2 Q5 y; _' Y8 ?补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
* }6 Q# e2 X4 w# _如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
' Q/ @1 \& c) c% i好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
% K# V# ?$ p8 k. Y, H, u如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.# j+ r* [* E! E" W+ }" s! `
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
7 {7 W% P* m" d1 n5 N5 v6 P3 k/ ?个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了: J$ W9 q$ f/ n+ z% O0 b; G
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
