 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
0 `) b9 _$ `( w: W9 ?9 u4 F9 p发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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% T% t! h+ @4 B! n看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我5 d' w! D. ~7 k1 F& b0 s, r
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好) o7 j) U, ^! p! _* z/ R
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一8 k6 J; Y, h' O" C# t0 r2 p
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.' ?+ k9 L7 F* Q; Q# u) }$ g
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 7 L& ?: B$ y, U& X6 U3 g8 o- C9 X# i
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)& x1 s7 X, t5 h& t# b9 ?$ s
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)4 K& s: c) a' x7 K4 ]
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
9 G0 x9 L, b+ P. m2 Ae.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,6 p3 _* j& D, O, o
不会胖)
8 E0 @, j7 w1 [' X& I3 M& G$ R提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食; `& {) L& _- E* I ?4 F0 H
f:隆重推荐简单的美容粥.
, i, Q1 j/ W7 |- B8 Z* t9 r7 v材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
2 ?1 x; l' Z/ m) _; T0 B1 j9 X泡两分钟) 用量自定5 {1 i8 @2 ^& ]& k- o9 t2 |
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次1 h& e8 q3 d7 V, t3 y7 U! t' n
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂' x# s( v( s" d2 a4 E
粮)
, S5 z6 ]- ]% e8 `# q" y% n效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
$ ]6 b' j/ w, m( S9 v' R上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.5 u) Z6 p' t: `3 E6 o
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.) N/ R( J( O3 y! j) N! V6 u( e
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+ ?# j9 a' Q& T/ l6 R: J' t1 z; T2.睡的好) {2 O% D* I0 T/ l" p t1 t
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好5 v- v9 j" m1 N+ @: F- V* `# |
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.2 e8 N* q2 Z' ~6 g( `( l
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去2 }4 f4 X" K1 u1 J
t7 p( K/ v3 ~6 K: W( ^1 q7 ^3.坚持运动
5 U+ s% C8 k6 m z. H每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
% O) \/ _( C9 X4 |- o建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
' |/ u" q& P' h9 J6 G) R减肥.是塑身的好方法.
$ Y4 [! w* x. w: \关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
6 ?! s' j4 }* S5 S' R" {间段,就前功尽弃了.
: e1 ~% V( O4 W% h. f% S最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗), K) |) \8 u( c1 p
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.2 F& Y% D! Q; a7 S
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
# P* W3 D9 d( Y. N {' X U美丽建康在于运动.
5 b* L% Y6 e+ S6 |. [8 [补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
! }# n* h7 Q7 x y补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
- Z, _* y, T9 F0 b如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.3 `2 ~1 }# s! C1 D/ P
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4.保持好心情
5 _0 C; S0 f# p8 T好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
3 g9 H R8 m& E2 e* F1 q W如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.# x/ r% U3 G, w, T$ z0 u: r' N& H
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这3 U9 l" V4 E2 E
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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6 J. c) { Z6 J6 ~9 a& h姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
