 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
0 |3 E' a* K4 i5 O9 ?/ a* q, [发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)) W) K6 @, B [7 u" t
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我, T, i4 m6 K: u2 [* o) r: w; ^
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
: W; Q" a# A/ N7 r5 k: n饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
/ N! i/ ^4 |* n. V) ]$ I/ X# X, }定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.; k8 o2 r- [/ e
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
& t4 R5 O2 X' }b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)* Y, D Z6 W- e! p1 ~8 O
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)0 R" ]) D$ T8 J# h
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
H3 ~# ~' }* P) {2 K7 W; Re.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
0 y4 D) p" Y$ {# e3 n1 q/ B不会胖)& a" h& y L" s+ N- M8 o( \
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食% {/ }9 U( V K+ ]. E M
f:隆重推荐简单的美容粥.1 S) \4 V0 O! D5 ]5 n
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
6 B/ j# k; D" ]& R3 N0 C# L5 k2 e泡两分钟) 用量自定! x8 O7 V7 B& z$ d
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
5 Z0 s# f+ y% ]2 a" D) W放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂% F' V1 z1 p) p& T, v
粮); u* R8 X# W& P4 y/ D
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸) n3 X/ f/ P" p3 R2 s+ G+ R
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.$ l( C# I# a4 N \" q# N1 D
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好4 v l" H/ _# r3 T. n
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好6 F5 Z; R) a/ Q& t/ _: F3 F
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
, Z5 K) e3 q$ C) }( W0 e9 I睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去8 f9 \7 X: C$ ?1 F
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3.坚持运动
" p! _, L8 J" B1 W6 ]% P/ y9 ~每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.! A. A+ @. ]% r3 ^" J6 j
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还) ?5 O2 v5 h8 }1 x1 G
减肥.是塑身的好方法.
! o% C7 `: A) _4 D关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
. K4 ?$ \* X: T/ I+ {. ?3 v& f间段,就前功尽弃了.8 Y! k! X6 ^; ?
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
! U% [) l0 |" O" V运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.5 t* F) {" `3 O0 L
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
4 {0 `0 e3 ?/ L( C6 X# U# X美丽建康在于运动.6 n% P, O% ]* p* a
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
; ^+ M/ I, z4 r补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
9 l1 u) A% q+ S如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.* N2 s+ z8 S! E- [1 D' _
, I/ ?# V0 v: Y4.保持好心情
( t0 A6 @6 Z9 V \好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
9 d+ C* O% n* M1 ]# W+ t2 \ \如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透." s0 G$ B0 ~' y5 Y8 @- o7 k9 y7 {
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这/ [! {: w' t$ Z8 I8 g$ }
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了2 u$ Z2 H9 k ~/ Q6 @
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以上四点,坚持1年,保证效果+ s; ?' z; ?1 s" t) K, _9 n. N
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6 |. S0 Z9 G/ q姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
