 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)) K' f/ x$ m+ x! W t* Y |1 D# E
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)- Y& K+ S6 K* N: {, A
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
' x/ z; U# a- W& e0 S6 l6 ]; ?& N; u的内调保养法.效果持久,简单易做.# {* u. q+ }4 W* ^
+ [' y1 Y7 d7 p0 x5 V" U1. 吃的好6 Q: ^* g. s/ @4 O& X& H
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
1 i' {8 u* s4 E1 Y& f( w定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
9 a4 o* Y) W5 x, @! T7 d' L% L& q B, Va.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 1 q% O$ e2 y$ R9 J$ P) o) A' y; D( D
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
$ Z, I! n. `7 _c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
3 f& l A" c7 Q) Q$ n& }4 i/ o1 id.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
! [. G3 ?9 \. S O; X$ Oe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
! M- k' S" s9 q5 r" y不会胖)3 _% p$ k5 A7 }% h+ P
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
) F6 R4 C8 B" c G) ?: B3 xf:隆重推荐简单的美容粥., M$ M6 I7 @0 Y9 w ?; B: e8 }
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
+ y. v A- b+ Q0 E: b; X7 ~泡两分钟) 用量自定7 a- h, ^5 L$ ~6 }% Z# k! y9 v
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次( L& `5 V* O9 j8 \, K8 m. o
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
- t% F$ t+ K0 G粮)! u" c: M2 V7 y y/ p# L& v
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
; k4 S& B+ g; n( n7 a; \上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
e" {" {" Y8 `; q. z提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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B5 P. |! ~4 l# g) x2.睡的好3 l. g. C: Y4 a9 a- R, Q e7 @
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好' @& w2 M! [2 E' Y$ b: T
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
! x$ k. n: n2 S. ~& e [8 ]睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去, S% v$ r/ |* j) t* |3 a
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3.坚持运动
7 p8 [* d# y7 ^每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.3 |; p+ _4 g( B& D3 G. n
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
* `3 j: g7 O& E减肥.是塑身的好方法.) G. x) q' \5 ?5 o0 t. s
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果6 z: U& q9 z) p% i2 ~7 T( z1 S# ~6 _
间段,就前功尽弃了.
/ M- ]6 Z! X& ~" H# K! r& a1 `# s最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
7 C; r% g4 {7 h' _运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
; n V! R% D7 r据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
+ q, I6 c! _5 o7 `4 m美丽建康在于运动.
z1 z& f1 `2 ]$ c% f补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
n; w8 Q3 J) ^/ e补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
* K' W* ` D1 ^; I7 q1 H3 T9 s* W% x如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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( I' U$ |* h6 l3 v2 `2 b3 Q4.保持好心情
& ~0 f) E# L) t5 B2 N' t% t好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.8 u# G; V$ X1 q9 D
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.' |& j# {; }! A/ \
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
! i \* u9 ]- [# t' T个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
