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人生最重要的十个饮食健康伴侣

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发表于 2005-2-1 06:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
人生最重要的十个饮食健康伴侣
2 Y8 ]- j) w$ Y: W' b$ D3 f  多吃水果蔬菜有利于身体健康,尤其是下面的十种果蔬,更是多多益善,使人们健康的好伴侣。5 l/ d- `2 L2 n, s7 d& O
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  伴侣一——菠菜
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! L# s8 j' v8 a$ X  不贫血——菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。2 {5 z+ g: O+ O+ O  K. b1 G
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  体质强——菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
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  皮肤好——维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。4 `' K) y5 C; S& n7 \2 Y# e
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  排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。 * K7 d$ V' L+ B

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  保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。8 r4 H% q" u; o) q
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  稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。$ t2 a8 I2 w# d! _

: X8 A& ?3 r% h$ z$ y' J/ X# J  生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。" g9 J% |% I+ O  c: _2 n: K

; c) C3 L: s* X$ ]& O9 I  特别提示:菠菜不宜炒猪肝 菠菜忌与豆腐同吃! @6 x' d0 n) [8 P" [
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  伴侣二——西红柿
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0 J( p  v7 B& o  N3 ^  防癌——西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。. {6 o$ l& A8 S& p2 z: D

. X; _+ N( y( o  N, A  J- J3 r  给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。
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  精力旺盛——将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。& J" A5 B" c$ ]: R$ S; \
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  美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
" s, h6 _( f% r/ [% B( |6 q  k伴侣三——巧克力3 N' W, G1 ^0 f* o5 O8 i- ]+ L

! J4 h! q/ Z. _) C/ J2 @  拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。  t# |+ f& u3 l/ W2 N
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  护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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* P! k! v( j. p2 v' j; f, M: Y  伴侣四——马铃薯
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( Z2 n4 i3 D& U: w% P$ L+ B/ x8 |  护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。) g* V: y# U; P8 N  F6 p" b

' b+ z0 n/ S" i- X( J7 F  消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。1 z2 v: n6 ~1 p2 ~$ a
  伴侣五——蘑菇
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  营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。4 V3 M, S1 x3 E
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  提高免疫力——香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
7 V& n0 \- t9 |. J2 x  减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。  V& z* Q* i( i) g2 y( p. B

. u: J3 c3 G& e& M8 _5 C$ Y1 W  伴侣六——大豆( k, H( K1 \  m7 a1 y$ R

" I$ P6 a4 n2 z2 B4 s' N6 _  抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
& x5 d# Q6 D7 ?& F7 n% C  远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。' g# D5 u6 y2 ]+ l8 R) u, m1 ]' e
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  延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
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  伴侣七——鸡蛋
9 c& i5 F" T) u1 _增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
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$ y0 L- ~5 \: b& O6 K  美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。 ( y! _; X2 q, b" g3 ?& @
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  不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。
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$ S' v& J+ _; A6 `' V, Q. F6 _% z  Z  别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。- ~# y; R9 q6 r0 R& D! {
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  伴侣八——核桃
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5 W3 j! I& |" u) O  健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。8 w# n4 n! Q0 @5 A7 |8 M
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  润肤——每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。4 H2 }; C, Q. `1 w
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        相关提示:核桃仁治便秘8 A- f/ t$ n* ]  E0 z
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  伴侣九——鱼6 u; |( ~. Z: k2 d3 ?- D( `
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  吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
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  烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。 (提醒:烟民不妨多吃鱼)2 f  p. M9 ^" |/ I* I
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        相关阅读:对症吃鱼 药食兼得7 W# X$ P* O' _/ a3 L
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  伴侣十——橙子1 @, p2 t8 D# l. b

: I3 \1 _& I; f# C# B  防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。/ M/ M" }, z" v+ K( J% c5 |' a! _
  橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-2-3 14:34 | 显示全部楼层

好!!!!!!!!!!!!!!1

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-2-3 17:18 | 显示全部楼层
up!
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 楼主| 发表于 2005-2-4 07:14 | 显示全部楼层

菠菜的“铁”

老杨团队 追求完美
根据美国农业部门的统计,现在的菠菜铁含量是1940年时候的70分之一,如果要获得和原来一样的营养得吃70盘才行:(
理袁律师事务所
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发表于 2005-3-15 19:09 | 显示全部楼层
很有价值!
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发表于 2005-3-18 16:45 | 显示全部楼层

顶!

大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-17 18:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
ok
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