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【转帖】巧妙运动 轻松解决失眠症

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-5-23 06:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  多数知识分子脑力劳动繁重,平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯,终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰,使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中,天长日久,就会造成植物神经紊乱,入睡缓慢且质量下降,以致发展到严重失眠,靠安眠药度过每一个夜晚。0 ?# H- C  n8 }. H* O& I; P

; T. Y, l( r0 c, b  用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。! l9 P8 ?5 ^& a* d

* e* D/ K4 b4 k& S; T) N) I" W  根据气功的意守入静原理,每晚定时上床仰卧,双目微合,面部放松,口微张,舌舐上颚,呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动,速度要缓慢,意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内,就能使人进入梦乡。2 g/ m/ m0 ?8 m; o7 \
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  人头顶正中的百会穴有升阳举陷,安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴,直至百会穴有酸麻热感,入睡的效果甚佳。8 z, V# r  w0 ~% X9 m$ {" c
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  锻炼要根据每人的体质、体能,选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳,需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后,若能再用温水泡脚并按摩,然后喝一小杯温牛奶,对防治失眠颇具功效。
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给久坐的白领全新的健身惊喜 : t  A- T$ V3 M, ]# J

' M$ W- k5 d) u$ H% e提醒:身子不虚别吃补药 ) x- L' m% }! c; w* i0 m5 u8 i
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4种食品让你把疲劳统统赶走 . q5 Q3 N- j2 s2 X4 _6 N: ~
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这样才能保护好您的眼
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