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多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中，天长日久，就会造成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，靠安眠药度过每一个夜晚。
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7 c3 w2 j3 y$ c% O 用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。
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4 q4 [- B- R1 ?8 j3 E$ a 根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使人进入梦乡。( W1 K+ o/ N$ O! y6 g* G
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人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。/ u, {4 n8 L' s2 m) T [, J6 x
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锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。
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给久坐的白领全新的健身惊喜 $ ^. o1 ^8 F! g$ W3 b) t
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提醒：身子不虚别吃补药 0 L7 s1 n) i3 }, d% v2 d" c
/ D2 F5 Z z8 |! J0 R( K4种食品让你把疲劳统统赶走 2 l& c' P% K8 Y1 @3 {7 a& W* J! C/ j3 q
- H* h# S/ m' Z3 V* V' _这样才能保护好您的眼 # k" x) B* T: ?+ q' s$ C
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狗仔卡
发表于 2008-5-23 06:45
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