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多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中，天长日久，就会造成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，靠安眠药度过每一个夜晚。( y3 S7 `# y# T3 O) o2 }) a& z6 ?
* O1 K+ o" W6 h" N3 K 用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。
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3 h3 `. d$ b( n4 K5 c2 ]9 j 根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使人进入梦乡。0 X/ k5 e) B7 t7 a8 G
0 G: B) j2 k8 G4 i; P$ M 人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。% V0 d& k, R4 x& h: y
) A- L9 D$ i' r. r 锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。
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给久坐的白领全新的健身惊喜 M* V% T- q3 Y3 U% M4 a) ^1 u
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提醒：身子不虚别吃补药
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4种食品让你把疲劳统统赶走 A' w) W8 | ?+ F
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这样才能保护好您的眼 4 B, _, j" C+ F/ u$ x, c
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狗仔卡
发表于 2008-5-23 06:45
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