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“喝水行程表”助你健康好生活: `; a$ m& M6 X( q1 `# o% i
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。6 c$ q0 h X+ P1 O$ ~5 E3 V5 Y+ q
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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6 h1 i P( B. n& T 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。6 i: {0 j1 ]1 O4 G5 F S6 `
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% |! Z$ ]! Y. E6 {0 x6 @) X 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。1 b2 A9 U# \( }
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。2 R, I1 g# D9 g0 x
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。& ^8 R% L/ s- u( R
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7 Y( ]( L* x+ m' J# O1 m 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。7 u& u! ?* a8 r
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; M- \" Y* Q/ I 健康小贴士：喝水时间表
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T; \* ~6 O. D8 L 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ j& w, \5 a+ z0 D" X9 P9 ?0 P
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!) ?/ E! H4 P3 r* f. R$ [
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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6 Q2 ~1 c' `1 A/ B, O9 R ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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4 C% E8 ^/ Q' s1 E! r- k. ^8 _ ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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& q) C! d% z- E- F: W0 j8 ^ ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. Z K2 z, _0 ?- k6 ~
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" \) R' a M' L" a- ^2 B ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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