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“喝水行程表”助你健康好生活
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' ]+ O' m w/ @8 Z8 L 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。$ ^- K& v# ^4 J2 j8 j
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1 s4 r" L0 b, `& T+ \7 v, O 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。2 Q9 E% S: p" N/ c, e: |
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。( Y; {1 T6 V( B! q; S: P) k
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。8 y8 F. `% Y: E1 V) W
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9 C% q7 V* ?6 w+ U' N7 E 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。( T' \) ]7 X: J; f
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/ U( l* I- w0 b7 H 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。! m) ~ k) R* Y+ v9 P# U6 ~6 C# H
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, e: J% X/ O( I4 J; ^ 健康小贴士：喝水时间表 X$ q8 a" t# e6 m/ ?* M6 Z- q7 M7 r
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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; |! N, M/ O7 l- P. c8 n7 c2 n ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 H. o: j6 I! E a1 o+ s
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!0 j: m3 T \: V" r+ n0 Z2 u) e
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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# N/ j4 l I# i" f! J) a ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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