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“喝水行程表”助你健康好生活) ?4 k/ N3 e8 u: [
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。 f0 q& K/ L$ v4 D+ v4 T
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( b$ q2 A( p% M! c' Q% A! V 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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& \4 U+ I& o2 M$ k5 ` 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表+ v: o( H. \( m$ ~! m: r
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. S: `" U& O. F R1 J" i/ G 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 ?. P A0 ?8 h7 ^$ J, N N3 a
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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0 K/ O! r* M3 `, X" P ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!5 V) x4 q5 \: c' W1 }( z7 G
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!; Y6 j4 d2 S* }4 |
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( z: Z: v. i+ b P% T5 U+ Y ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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( n% s; w3 B8 U. Q2 {5 P ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。" C& s& A0 P% H! ~, ~0 ~9 y
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! A" ? B( z2 N& F! p; n ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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