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“喝水行程表”助你健康好生活5 o4 X9 B+ K& V' D$ i
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。9 t- o+ ~# l) H! v% S+ a4 S
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4 F; g8 }6 B3 E 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。/ O. v7 d( G& f, `6 b' n9 t
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。* m/ G! w% ^) M5 p, B
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% C" O, ?( Y/ Y/ K 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。) E. C; b9 e/ k9 G8 ~/ n
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1 R& i8 ]& @8 O* I. ]0 G; ` 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。2 l3 Y" u: r" H$ N
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健康小贴士：喝水时间表( a0 w$ V5 [- X9 `/ v; |$ j/ n0 e
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" H2 K5 ]" {) K' T1 \9 \ 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ f8 a4 R( D) I" M( ?- F
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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! w8 _9 M3 g6 c! [ ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!6 k3 [7 i8 e" X5 K' V. k
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, Q4 K& o% W, p$ R7 c) q" Q ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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/ S$ {1 r0 y/ a. b9 [% V; c ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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: J9 D$ T/ j5 p ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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