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“喝水行程表”助你健康好生活3 _1 P/ R' `2 n# F+ L/ t) s
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* R, Z7 V; a, G% C 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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$ Q. v2 z1 e. Y X 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。* J+ c6 A/ V8 @8 N
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) l6 c# _8 X: d3 H @, r7 x 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。0 B0 R; E: i2 u# c* g
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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) U& c4 d2 p2 w! X% Z3 B% F 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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! M6 K5 Q+ D4 }. | 健康小贴士：喝水时间表' a# w9 h$ \4 S
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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$ h4 v# N4 E; A# ^ ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& P, a( c/ t' A- }1 F! @( \, G
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, U" Q+ P, a2 N( Z% i# _$ h ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!$ M) x f7 i: R; T- T5 f' f1 i3 t) R- p
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! ]5 w4 l w, k( J* `) N; j ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!0 A" J# s" m" f+ d; z
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. Y! W4 m% C3 A( I9 _. h2 j ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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7 c* K& t3 N* g% j ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。5 ?. j# D8 S6 P+ g c4 w
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$ Y. J M. o( f ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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* e u; i" `% Q) R2 A ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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