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“喝水行程表”助你健康好生活7 J( R- d2 v8 Q( u" K m1 V `
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。: L0 w9 j8 ~; d
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。+ I3 W. r& [4 l( @3 ?# I
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0 D6 z/ k) _1 K& d9 O2 U9 Z \ 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。- ^3 \$ u c- V8 w! H- W+ m
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。" [9 h: q5 w! D9 N7 K6 F% c7 _
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。+ o# ]' }2 C6 j9 u
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健康小贴士：喝水时间表4 Y% P$ I. Z H4 i2 p5 v" {2 K& K( T
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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! [! r4 Q) i1 Q; i8 S; j1 ~ ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!: @3 X- C2 W$ z% E7 \8 @& v; p; w
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/ B) Y1 @ m; p4 g% | ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!3 E* l. K* z, w% Z2 E
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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/ j4 T# C; L8 Q/ p) |9 j0 u ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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2 E5 o4 }' H5 J, Y ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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