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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。% e+ e% N! t s0 T9 y" I
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/ A2 y' _ S6 x. }9 \/ n 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。7 Z( ~5 i- t- W0 E9 e* i
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! ?# Q4 d4 Q! a1 u! p+ a( B 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。% m- }' N% {5 O# t3 E
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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9 i2 l/ B" x* N. U+ O1 }; j 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。. X1 g( v' b! S3 Z
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。# E5 F" a; _) I9 y" e
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7 ^# M0 O) x0 p" F6 E 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& v6 T' U; e% M& r% r
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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6 m* c: z) g* n* ]" ` ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!- J1 f7 X* T4 i: x' M: ~8 {' c
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9 T( U: w: P% j7 s4 \2 V ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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+ O* H4 x+ s/ ~* b: W ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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4 O7 L) \( g$ B3 b ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。. l1 [: X( D) S* f+ l
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: B" {- \# I) N0 U0 K9 Y) i ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! V5 P0 ~6 s* ]$ u
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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