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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。 h/ e' K2 m% ^' p
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* \3 d* C# ~) J+ K f; P 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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' I2 h" c! x- {; R j# P 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。; T+ G/ i; P( H. D* c# Y
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* z/ _( p; s4 h- [$ X9 T5 v 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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% G$ N4 i# `) ^4 \ 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。/ j7 l7 u: e* V# j/ w- \$ J
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* x8 g1 T7 m) q9 ~2 ] 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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! ^3 c: z$ {' G9 B W. v& d0 x' w 健康小贴士：喝水时间表6 ?5 {1 K% }& [8 ^8 g. T
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; b1 G1 E0 ?) k; _( U
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3 E/ H2 r9 ]+ k ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, x& f/ A, w( e) ^5 ]
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!' H8 ^. X$ ?; I
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, ^& S* Q: M+ ~7 k5 e ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!$ c3 X$ @9 n0 o/ `' s( R
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% b# [1 q, I' g; r0 e4 j3 z/ A- i# i
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x' f6 q/ a K; L8 f$ g4 j ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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+ b7 S5 h# A4 {, T, u9 J ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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