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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
% w. H9 I3 n0 s9 z0 R( W 睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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第二道：酸枣仁汤 0 L7 u+ W: _; z' r% r1 l
9 x2 Y# R4 O7 S6 a 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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4 |* [7 h0 q# X' j6 ?0 g 第三道：桂圆莲子汤
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4 `0 O. J3 C& e- L9 k 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ) n( i; W2 q, ~2 l$ p) Y# i5 T5 P3 |4 U
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第四道：安神汤 ; q" W, K$ n, q- v
/ \# u9 j) }$ R, g 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 $ w4 _- T7 r* d; Y3 j ^6 ]/ y
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第五道：三味安眠汤 2 |* R$ n: C2 x R+ R. J
' \+ Z$ E" r; L- Y 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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: W, o2 R# ?* j5 v1 o! K; @/ F2 t 第六道：养心粥 ) @3 w& J" a9 W
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道：
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百合绿豆乳 9 e' W# k9 O, t, Q C/ N$ ?
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 / V# J$ N7 }! k7 ?$ K
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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