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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
% t! H* R/ F; ^, y 睡眠的认识 ' o' P% e! U' ^0 b1 q4 |5 h
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤
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1 a1 n1 }2 ^* ~* D7 l' R 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 1 ~( E. V9 |& Z2 s
" l! [- _" ` V) _ 第二道：酸枣仁汤 " `5 _" ?2 [- b% u" ]& ^+ y" U1 [
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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9 f2 Z" X, D6 a; b% N 第三道：桂圆莲子汤 $ [7 [1 B4 w* n2 I8 t/ t
9 x' h0 j8 A; D3 F- R6 u2 a 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 1 W( y" d0 u/ v Y; a2 n- F
5 Q J8 e$ L0 x1 X 第四道：安神汤 ; q" R6 k/ O4 ~- R V
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤 8 z# e% n& u. O' k0 c
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 ; h+ }: F8 O! R% K/ L: e& C/ l
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第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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3 l, K4 F2 [# u/ Q, u) h 第七道：
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0 Q) z& i9 V, G: z, i" h( y 百合绿豆乳
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! ~# C) m, V8 }% I1 k; j9 i 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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# o# H- `% X! N8 R+ |( \% ] 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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