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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ 7 B; B5 |7 T" Y X' M/ [
睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 " J* |: Z0 Q% e- p5 H
! M. F7 S+ y+ h* V 第一道：静心汤
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1 \- l4 N1 d6 j/ F2 i5 { 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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第二道：酸枣仁汤 ) c3 n+ s+ N; `" R' f, C6 F
# I$ ?9 D4 K7 {4 A% b- ^* e) u6 o, i, L 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 1 i8 b& h+ c5 o( I$ q5 }% F3 R$ X
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第四道：安神汤
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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9 M* s/ m m( V! r 第五道：三味安眠汤
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1 D2 F5 \8 I# l6 ?9 f3 E6 ^1 m8 K 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 , I" g4 }# ^( B
: U2 l3 |! b7 T2 e 第六道：养心粥 \1 M% C/ D% u& a
# `) N- l* x" d- ]% A" u 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 & r+ T+ [- b- y- o5 \
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第七道：
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" V; g9 j, `( H0 `! N& P# E 百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 : ?$ v9 e$ H) l3 r7 R8 @6 q. U$ C
* m* E( D! W x6 l) d0 K8 Z 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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