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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?, I# h+ E5 ~# V/ A5 ?* B
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不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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: R+ Y) J6 T5 ~2 D6 K; Y; U ?: Y 1.吃早餐
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( R8 @; t& Q; C; J/ _ 可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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2.拥有好的性生活; C; f! F. N1 ~. T' b& d. P
8 t( e2 m( G h9 ^& ? 年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。/ v( p |' r1 J" W6 L
8 `1 l, z1 X/ M! S; t( b 3.举重
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年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。1 o) p+ T9 d7 V4 I1 E
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4.每日小饮一次3 w$ r3 ^& m) J. R; u0 H
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年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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5.大笑
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7 s7 V1 F! z7 C- u( j0 k' Z 年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。+ M( z5 g2 b b1 @/ C( b
4 t7 h5 ]; _5 Q; C S 6.上课, J' k0 g# o4 o/ C0 Y
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年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。/ {7 U& u' Q) W) m% ?
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7.每天快步半小时4 X0 c/ @) P& f/ E
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年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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8.充足睡眠
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+ d+ g5 G, R" P' q9 z 年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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9.多吃蔬果谷类
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年轻4岁。
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( L# x4 B: e* G0 [6 y2 v' J 10.少吃肉类、油脂
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年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。4 E$ y$ H% G# ?5 P& R' ?8 ]/ {
& O/ }9 M9 j4 m) I+ Y 11.牙线剔牙
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年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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12.运动
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年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。; H# M( z9 G- r1 F% r
$ `) d% ~8 c' ^$ f 13.了解自己身体症状(预警征兆)0 K$ E7 R. B% n" a) K- _2 _7 K
! q/ E+ K; a1 O 年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。0 Z1 a {- L0 z) d, I7 h$ k$ x
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes, l2 k3 R9 F$ v* d! k8 |3 {3 {
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Lowering Cholesterol Naturally' T1 c E, G7 m! v$ `
# s( E" q4 @4 q6 o" KThe Connection between Mind and Body |
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