 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?' _1 V. U ?2 C% s( M' \
* [9 ~9 c6 T9 P8 v' ] 不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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1.吃早餐
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可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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2.拥有好的性生活, c8 b0 @% y, Y v8 P0 f
, D) [! p8 B6 j5 O' V: \5 T2 K 年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。/ o* u; I/ i4 Y C/ T) N
8 S+ X) {+ w- B+ W6 n' ^: K 3.举重
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% \6 [6 U8 _7 m2 C$ Y# k* l 年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。! B/ k) E% n4 G. g5 T+ u: k
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4.每日小饮一次
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年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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# _) b- p: @3 X 5.大笑
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年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。 \. f& f( \# B. R- u/ v+ a+ A
7 |: C' Z6 y1 i/ y 6.上课
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年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。) j4 B$ P/ V! n7 M) P/ Z
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7.每天快步半小时) q, }4 u; J8 ?
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年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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5 F) _& ]! [1 C; S0 N+ r5 t 8.充足睡眠- Y$ L' f9 U& o3 i
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年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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K3 n' M! u# U5 o$ a i. ] 9.多吃蔬果谷类
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1 v$ u. X1 t v9 F* e4 o2 Y 年轻4岁。* T- W- E2 G4 `1 [
* L, ?% e0 F6 q( p6 K* _: y 10.少吃肉类、油脂3 H* {2 o, q( u& E) Y8 G h
" D6 ? s9 f6 {3 q+ a 年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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. G5 ]) ~: V* e3 r3 ~# a 11.牙线剔牙9 ?: N D# c) A
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年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。; l$ x1 _/ e0 v2 I6 V
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12.运动
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" f7 A. v' e, d9 x- O4 F( X 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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13.了解自己身体症状(预警征兆)
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) Z9 W" g. ^! p; w 年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。' f" C0 L, X6 k5 o2 v/ y" j0 {0 s J
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" Q/ D! h2 m) F/ s& q7 F延伸阅读:. k3 Q+ H$ b7 q( s. g6 N
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Bhangra Fitness: The Workout That Jives
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes, {# G0 t4 _; d4 W1 S$ N" ~7 X* a
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Lowering Cholesterol Naturally
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# x% E, N( {# _$ M+ nThe Connection between Mind and Body |
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