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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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! T0 o v! j1 l" j8 k& \ 不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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1.吃早餐1 w/ [* }- f2 O! |0 h! p
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可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。2 a" T1 S' B! ]3 ` i9 {
$ g: M% M" Q/ `( {9 u/ @ 2.拥有好的性生活
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; q: L7 u5 s, x5 J- a1 {' w 年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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% R9 s o7 t7 B" A8 E7 P 3.举重
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年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。+ }3 i* Z; Q! b0 |4 v1 j! T% t) t
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4.每日小饮一次
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年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。$ L/ w J7 C) H1 K W
! u2 O+ A0 h4 r; t% b" J$ d 5.大笑( E$ N# s0 N- p% w3 n0 {. S
" R2 W r- U' r 年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。( v8 E9 j" ?$ D. K* g6 D
% c/ k N/ {& I# \; s6 ^; T. m 6.上课1 d# u; @& b [) L
- A: K) J. q! Y' ^" w i 年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。% O. l: K# K! B
* {. J2 [) X& { 7.每天快步半小时% Q, `( C4 }9 m! v, ~
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年轻3岁,这是一项不错的健身运动。: u& J/ H* {8 k0 R3 w7 d' Q
' w4 H, P$ o$ z5 Q+ B5 t4 {1 o 8.充足睡眠& q6 j& y8 s: C
9 W4 K7 w# A. [% u( ]" F2 t8 h 年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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3 t% r0 [& j Y! s( n1 s- F0 u 9.多吃蔬果谷类* F1 @& F" g) n8 k) C
/ \9 ~' z, m+ C 年轻4岁。! J6 a: N$ U; @7 `
* D* s" H0 l3 H( n4 C% b6 E! c) c 10.少吃肉类、油脂
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6 a$ q( ~7 P" j" V 年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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11.牙线剔牙
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年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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. W% K! `1 C' W 12.运动
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& z4 b3 _" O+ Y 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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13.了解自己身体症状(预警征兆)
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年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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6 E, U, _* ~: S; C6 ]延伸阅读:
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Bhangra Fitness: The Workout That Jives
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes0 b* ~" E0 u! u& a% W
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Lowering Cholesterol Naturally9 }0 `% ]) K8 j- ]8 K% p
) h7 Z( Y n6 H( Q' \The Connection between Mind and Body |
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