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懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。. P; R+ V. K. T$ Y
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1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 ' n! W8 ?5 L# `! d" O# T3 T7 y# P
5 b3 V4 ?% U/ u0 s 2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
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3、趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。 保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。 " m8 D- ?3 a7 g& u3 a5 q; }- a5 V
& Z$ J/ R2 U, [* [3 `3 x3 A 4、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。 ' M% R5 r8 c% v" c- p
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, s; {! o* e9 o1 _0 V8 p7 F0 h4 n延伸阅读：+ _" X7 c1 e4 d( G
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An Effective Approach To A Healthy Life3 ]+ G2 P9 }2 F' Y. ~
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/ M& a* e, O2 O o8 M) M# oCan Losing Weight Improve Your Sex Life? |
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发表于 2007-12-3 19:24
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