 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉8 ?# E' _/ W. a, r6 X3 s4 `( l
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热量低、营养高、制作简单
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原料:9 b% `. C% W% y' n+ f4 T8 z
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鸡肉火腿、苹果、绿豆- [, x2 c+ b2 w3 N
8 q- `: Z9 i2 }, G# E! f 步骤:
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1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。
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1 g; O1 y- [6 F1 X- P5 i0 r! m! z 2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。9 m% X7 d& G" o4 q( ]8 b
. o8 F4 Q9 X3 q+ v% w6 x Tip
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1 J6 {6 C% m5 \ c* X7 k ·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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3 k* r. Q5 ~; A& ?" P( X" h7 EFoods To Avoid That Cause Bad Breath- ~' f/ ^% L( ^
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番茄金枪鱼冷意面, X( `! P0 ~; P& X/ j( u9 C9 h# f. M
0 j% c2 K w5 }% u' {$ i. R, p- [
/ W1 w+ X; I# ]1 L& Z" U 午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴2 J8 d! g1 k9 G- H: }( y
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原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉
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4 o( y& C5 B( J# v! Y 步骤:! B4 u6 f! C Y ^, v! ~$ S2 E
: _* e* r" _/ o 1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。3 O2 f0 J* J/ e1 ]9 Y- S0 v
! N. {: d% d8 K$ V1 T" ~+ H4 ?- s2 R 2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。
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" w0 {1 T; r+ [) Q2 T 3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。
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; @8 w% j' ^5 ~7 [' u2 @ 4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。3 r# g- p4 g; t( P0 _9 F: _* n
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5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。9 {( G1 @ [, i
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0 o) }, \6 i$ Y: w/ S* kPeriodic Fasting Can Bring You Better Health& a/ h3 d. t' x
6 [+ k1 W+ Z6 C3 K 蔬果串 为午餐画上圆满句号2 U4 E( k% V5 L# A! e
7 Y! } ?* A! u9 g 原料:黄瓜,葡萄,菠萝
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1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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2,用牙签把果蔬串起即可。 |
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