秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

& N  J7 n8 G2 ]9 i5 }7 _, k! a  D苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

2 L- u) w4 E. H  y　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

# D0 r9 k4 W" \+ E; P　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

! d4 C" D' R3 q+ ^　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

' m5 Y% j* K- `- @4 i7 y　　Tip
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4 K0 D3 [% x6 w; W$ F' z  ~　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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" V) \( J. E- l3 ~' @5 _　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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+ ?4 u7 c1 N3 ~番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

2 Y( c6 Z, }9 _; h　　步骤：

, o9 f: d5 ^3 {* N; w% q　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

! ^  T& y# i% x. V" Y8 ?　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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5 u4 P- o0 e% Y4 N　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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: s9 Y6 L' W. l  u　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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0 k7 C4 z# h0 h/ V2 A　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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