秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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: ^6 G' S- U3 @7 z# P2 ~Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

% V) A  Q/ |6 x7 W) E苹果鸡肉绿豆沙拉

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8 s" E1 Y; K+ P　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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; Q# a& e' K* l: d9 m) T% H　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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3 J: L. n$ _! {# D0 R6 d　　步骤：
5 \$ P$ \+ g' [7 m* i: r+ u7 J" O' F
, i0 z  e  c1 R$ \　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

( j- }8 L  r* G3 y# R　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

6 I  X' d% r/ M1 ^8 T* J" T　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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5 |2 o& O8 U, @1 Y! m　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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6 {  |1 G% i% L( f/ C0 s　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

8 z  B! J. z' [7 D* p" b: O& g" w　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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