秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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* E# G& C) ]6 q6 t0 I- N) Q" VChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

/ F% E+ J3 ^4 h6 e1 L- C" S苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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* }0 j! o- h) U. s1 J" n5 u2 e　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

' k/ ^1 V' n) G. C9 ~3 {& {. A$ c　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

7 X% V& I2 S7 A9 N4 a7 h- A/ {; E: b番茄金枪鱼冷意面


) u9 a% r- f0 B. W　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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5 i' b( J* r" A' |4 s/ D( D　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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# b' g8 m+ G3 U9 Q' e　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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9 f$ T5 }3 d  G3 w4 ]$ ^3 W　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

+ c2 L* E4 a6 H9 m) L  r, e　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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& {9 v+ G& C' m! ]- q. J3 BPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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: k: l6 r/ o& j7 Z1 Q! _　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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* c6 _4 ^! Y6 X0 |　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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