 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet7 Q# [. [9 X5 N8 J$ j1 c
& N J7 n8 G2 ]9 i5 }7 _, k! a D苹果鸡肉绿豆沙拉
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热量低、营养高、制作简单$ `' o! F( L5 S8 X( Y) _
2 L- u) w4 E. H y 原料:& [+ u& b6 Z; w B
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鸡肉火腿、苹果、绿豆& X3 v: [3 ?! B$ ~: i3 m" x
# D0 r9 k4 W" \+ E; P 步骤:
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1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。1 b& P: `( [) |$ K! e( Q
! d4 C" D' R3 q+ ^ 2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。" c+ b3 `: j9 b/ K& }* A, ]
' m5 Y% j* K- `- @4 i7 y Tip
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4 K0 D3 [% x6 w; W$ F' z ~ ·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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" V) \( J. E- l3 ~' @5 _ ·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。: r7 z' r4 R b- X" j3 p% `/ T
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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+ ?4 u7 c1 N3 ~番茄金枪鱼冷意面
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午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴$ Z) g: D/ D. [1 n, m0 h, L
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原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面$ @0 @. d+ O2 W/ u- T
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配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉7 Z- _3 ]* {* I4 \ B) T) x
2 Y( c6 Z, }9 _; h 步骤:% N/ f, |' Q) F; ]! f; I
, o9 f: d5 ^3 {* N; w% q 1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。$ u4 j1 G4 Y9 z: x. A
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2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。+ ]5 B2 J- B6 M2 P/ z
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3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。! a$ p& \1 y. b) D, M! k4 F
! ^ T& y# i% x. V" Y8 ? 4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。
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5 u4 P- o0 e% Y4 N 5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。8 @3 G3 z4 P% U, a6 O
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health' E' Q# B6 g$ s& M3 G( q
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蔬果串 为午餐画上圆满句号# e: t% C, z( m/ @- @
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原料:黄瓜,葡萄,菠萝
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: s9 Y6 L' W. l u 1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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0 k7 C4 z# h0 h/ V2 A 2,用牙签把果蔬串起即可。 |
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