秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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# g- H8 O* s2 O; r$ ]) zChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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4 o" a  Z+ F- o1 @- V　　热量低、营养高、制作简单
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' b+ K+ G" X. o& A, K　　原料：
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* z* }; x! Q6 A  V( X　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

8 N3 a1 ?) v7 W" |　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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1 D0 D% a6 D) e6 e" ~; m' e　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

$ N3 G1 L0 @1 [! n& e番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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$ e* x, p- r4 B　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

6 ?1 ^+ ?2 j1 i) A　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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' W# y8 a; ^/ O' n: P　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

; y- S6 Y6 E# {3 y5 I　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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