秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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  V5 a8 ~8 x5 Y, L苹果鸡肉绿豆沙拉


" q3 M+ ?! o0 L. F9 l9 |1 I　　热量低、营养高、制作简单

' P0 t' x" F9 c; V: `　　原料：

7 D9 K4 x7 u' c) Q4 `& \　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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% K  T! U( e; S" u# u( G　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

' \& I9 ]$ q+ n　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

" W4 A2 f) y/ X8 z8 s# C1 g　　Tip

& c1 Q3 [/ `) J; Y　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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5 m6 ^4 b2 C% w; P" o9 k　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　


Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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7 i% S$ ?8 V9 ?4 v) }3 p　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

0 k9 W3 a$ [4 O& a. _　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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6 k: j$ m) r. D( m, G; ]! y　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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4 t0 o& ]+ R! i: N# Q7 [& o/ C5 CPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

2 I# T, ~; R& L% b, u9 t　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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* g, m& j9 ]5 n　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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