秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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6 _# h; [' `  p% H& F! K% {% b7 |8 QChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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9 G' T) h1 ?' I5 t1 E7 i! H& x苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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- [+ D. i- w, `3 R' h+ a　　原料：
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, u1 d( [) C0 O& s3 ~6 C# ?( U　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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% I, Z6 p; h$ q9 \; b# O　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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$ j1 X3 @7 l  l( h　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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1 |- T& V5 k8 t$ }) ~　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

! i& Y  y; g5 {8 x) p" A0 ]) V番茄金枪鱼冷意面


& p& E! N, V* O1 v3 L　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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( {! E$ m3 u5 f9 ?　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

7 W' v/ M1 ^; J; `　　步骤：
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7 z( i. T8 Z& r/ {% `3 m　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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' z; W( u3 _5 j8 n1 T+ ^  ~" M5 z　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

' x  R, c# t: W; c- Y+ |$ Q　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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2 T  J/ ~' u  d* L　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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, C5 i0 _% }. s/ \　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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4 [! B: ]& x% z/ N+ D7 \0 C4 r　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

% S9 [9 |8 |  d& q　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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