秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

& f3 {3 \, ~2 N! R) @$ Z苹果鸡肉绿豆沙拉

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8 I) \9 y9 C/ k. a7 O$ u　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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. R% V' @& c6 d　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

+ a: {  ^1 }* b( [　　步骤：

; k0 p  U2 s( K/ W6 r　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

; g: I5 ~$ Y+ P& d% ^9 C& b　　Tip
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- o: {5 R/ k  _　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
: [$ e8 s6 ^: x9 M& ~6 [4 |8 ~
, ~: e/ }/ d- _0 ]　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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  Y+ W7 O1 t0 z9 k4 G3 h. M4 e2 `8 RFoods To Avoid That Cause Bad Breath
: a1 y6 D: P& L# o! o6 ]8 I* T5 k
; O$ d+ n* A0 a3 @, I番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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( F4 X1 `* A# Z8 V" T# |" R3 i; T　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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: ~* a$ F  c; ~/ z4 I! j　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

& o, [2 M4 Z3 U8 Y+ M2 M' ~　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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3 J4 z3 w* z2 ~5 t　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

( f; Q& Z5 K* g) @, H3 `1 q: a# q" a　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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- ]0 Q) _8 K% n9 `" T　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

! c  s7 G! w+ O. y2 G$ E- x　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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