秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

* F* \4 x( \5 @Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
- f7 ?' Z; o5 d2 y8 J
苹果鸡肉绿豆沙拉


3 O1 j5 ?* Z; V& F2 g　　热量低、营养高、制作简单
6 [+ r* Y' g" t6 K7 j' r* e. R+ A4 v
　　原料：

8 h+ g& g+ o. {3 V4 }3 L2 L　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

, I$ a7 q# u9 D+ W7 `$ F, _　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
( X7 G, T" V: S# x$ Z! y& k5 y
　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
, W" g4 ^5 L, M) [7 _" C) ?
! |3 y0 c) G. B2 `　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　

8 ^- L* H( s  o4 }" P: X
) v: U4 u& B% N' G5 eFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
8 c! |+ l9 s0 A* B# K, t

$ p6 S" j8 H( t  ^* @  Y　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
9 W1 j' ~/ s! G/ q1 n3 v! g' W; E2 {- R+ U
1 X* Z, E4 U2 ^; _5 O　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
  D- s$ H( V3 D4 |7 W) i
　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

$ s$ k) X9 R, F. ~& W, i/ v　　步骤：
  u, z' H: a& K+ |7 f4 e
　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
: u' s# A) S% A  h+ v
2 t2 F  b6 v! m( b! E/ v  j% m, n　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
2 z2 z, }; O7 @) \- x
　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
: }& \2 H, Y' U/ p. S+ w
; v  ]- ^+ e% g& Q/ _
: a8 f' H* m. d　　
# Z; P( Q0 w; R0 w6 Q

& o5 }9 e& C  V1 A
5 k$ n% S& ?2 s$ h. R3 H7 T; APeriodic Fasting Can Bring You Better Health
) ~5 _5 h. S/ x0 ^2 {" A) ?& E$ u
& o4 P9 J2 d) \! A7 L　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

1 m, L5 r- G* N6 s9 [7 H* V　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
5 ~8 P8 O/ q! v4 V  r2 t
　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot