秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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: ^& m, {$ B) R/ G- x) Z8 l苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

8 P6 t+ Y0 M: J; X" J$ R7 u6 G2 D　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

/ Q6 X4 r$ {) U( ]6 @　　步骤：
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* [/ D, T( Q1 O( q/ c; e1 y　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

2 a' |: F9 Z# B, u　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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- \# G; ]/ C) i% v! c! Y/ |. F& _: Z　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

3 ^' f& k6 @: Y% X, a* c　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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4 ]5 O: B" O! E' q6 ?  nFoods To Avoid That Cause Bad Breath

7 _+ p# D& \, j5 \3 M番茄金枪鱼冷意面


; n8 D1 ]  V7 s, e/ T; m! d/ C* N　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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" A. W; V5 b* G　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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  C$ x7 z) J, lPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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8 m6 ]8 P# u' d2 j4 _) x/ i' A　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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; f: x( ^7 e7 B8 e7 @* A　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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