秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

8 q- `: Z9 i2 }, G# E! f　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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1 g; O1 y- [6 F1 X- P5 i0 r! m! z　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

. o8 F4 Q9 X3 q+ v% w6 x　　Tip
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1 J6 {6 C% m5 \  c* X7 k　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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3 k* r. Q5 ~; A& ?" P( X" h7 EFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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/ W1 w+ X; I# ]1 L& Z" U　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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4 o( y& C5 B( J# v! Y　　步骤：

: _* e* r" _/ o　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

! N. {: d% d8 K$ V1 T" ~+ H4 ?- s2 R　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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" w0 {1 T; r+ [) Q2 T　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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; @8 w% j' ^5 ~7 [' u2 @　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　



0 o) }, \6 i$ Y: w/ S* kPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

6 [+ k1 W+ Z6 C3 K　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

7 Y! }  ?* A! u9 g　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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