饮食建议：二招吃出浑圆挺翘小PP

fitness66ww

想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
: |( f( `; U- w, Y1 ^/ v

8 z( b! B. K8 K6 y
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
% K2 m( x# {1 x! J# Z+ p3 j: m医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。

解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
8 N. @- S1 H9 x% n3 ^
9 C4 N- Y& u1 ^/ h! A* A8 p' \; r4 OA miraculous cure for obesity: Diet Pills

# A6 x( |! N0 ^: j- T. |Analyzing Weight Loss Diets, Part 1

; [1 |! y0 F! mAn Effective Approach To A Healthy Life
/ V4 ^( U2 F+ P& c! N# z% G
6 v# s0 o+ }' e* l, R7 X+ {1 X# sHow to Combat Childhood Obesity