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5个简易减腹大法任你挑

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发表于 2007-10-27 20:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
女人们最关心自己的除了脸以外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。整日坐办公室的上班族们,常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实,剪掉小肚囊没有你想象的那么艰巨。以下几个简易小动作,相信会给你一份意外的惊喜。
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  1、每天坚持腹部按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。
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  2、白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。8 m) E) t& i3 }8 d# ~
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  3、白天两三次将双手放在腹部,深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。0 c9 P0 v8 V- W) b

' Q- {0 h1 Y3 N" \9 X2 d$ g  4、合理安排饮食,早餐和午餐可适当多吃,以防止多余的热量转化成脂肪,尽量少吃偏咸的食品。! ^2 h" j  L; t/ Y( N, v
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  5、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。5 u' r: v0 Z! V' n

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! p8 q4 \) P- l6 k  温馨小提示:6 e/ A% Q: Y/ p: O" n1 R

: f3 v9 @# `1 Z2 a$ G% {: }  1、、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后。
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5 _9 F0 P! d  b+ c" p3 O  2、不要穿太紧的衣服裤子。皮带也不应过分紧,否则压迫腹肌,会使腹肌松弛。: S4 O; h$ v( P: M) K6 O" b2 I

& l7 T0 o8 P+ J  3、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑。8 r9 h: S: a% Z+ V) B; r
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  4、日常生活中应该尽量多运动,诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。. _, Z6 N8 z( U4 E2 f
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  当然,最重要的是持之以恒,没有狠下心来减肥的气势,你是不可能成功的。
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" K+ f  r6 O! w1 k6 I5 l$ M* i延伸阅读:
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An Effective Approach To A Healthy Life
  |& e, U+ \4 W) [; L( c4 T, l( F; @& c$ G% L
How to Combat Childhood Obesity
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1 w" Q: j5 @1 V4 Steps To A New Lifestyle For A Slimmer
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发表于 2007-10-27 21:40 | 显示全部楼层
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发表于 2007-10-28 08:08 | 显示全部楼层
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发表于 2007-10-30 08:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
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