水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

" [2 v4 I% }$ _8 `/ ?减磅原理：
+ B+ Y: y' R1 s) N0 a
/ q# a6 _$ ]- E吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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9 w9 T; E4 A# {+ k水果减肥法原则：

1 |) ?# l0 i7 @. \1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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' [3 F% z( H: A# {3 a2 z1 W2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

+ M2 L. |+ g# }3 v6 k水果减肥基本常识：

9 \9 }6 }) }/ }- M2 J/ J1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

2 B/ G( O2 I8 _" |. H8 }/ p3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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, \7 D9 C5 Y: X延伸阅读：
' u! M. W" T  F/ b! r9 z
$ p/ g) f# r1 e5 J/ C, a$ @What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
- z! N3 ^1 i. d8 ]' }- C" x  Y% W, q
1 {9 U: o7 |9 qTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

1 x& Y+ r2 q# s* \2 UThe Glycemic Index Diet
; K7 k1 q- [: d7 J( [$ a  b
8 [* V0 @% c2 b. B" K3 U% iHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

' ]! `6 x" g" t楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
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不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好