 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
7 G, h* |* |2 a' y4 g& M
, _0 _3 |* x) r q0 w$ R( C减磅原理： 0 n6 B( D& w" Y$ c6 g ]% n
6 x6 J4 E% }' J& L0 l" `吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
5 v! v( t6 j% _0 w! W - B1 ~: q2 t5 P3 M6 X! Y1 T( p
水果减肥法原则： ! |5 u& [# [4 O& c- `
7 d% E* R; B! X" h' E9 _6 s1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 , c: O' s, Y8 J0 P
4 n) r; U5 C+ t4 M# Z% a: w
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 0 u) J0 L! J& J/ }% g+ b) ?- s
; w5 C9 W B' d M I( W q9 q
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 + z$ P4 N @ Q$ x
]+ x6 V& R1 I$ l& ~! W. P* c水果减肥的选取： ( p& V5 g/ y4 S: X9 j+ s- U7 n
9 O8 q- x2 n0 T$ W1 .选择新鲜当季节水果。 8 S# i, S" G4 G4 t4 | k1 A
" T, b! W6 T; o- \1 e7 t$ A
2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
( _' C# J2 ]9 V) P1 ?! a6 X7 o |! H9 ?' |' Y1 q+ t* S' J1 D
水果减肥基本常识： - c2 ^$ L- \ m
) i+ A; R8 e# E$ V' J1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
0 v3 n, o1 | Z( i
2 D* i8 b1 G9 [: [" `, C2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
/ v8 l8 N* S+ ?) \1 v- _9 k9 q9 \: d4 ]6 S: K V$ ]4 m
3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 $ f- k) l5 g& ^5 c3 d p* c
# V. G7 ]9 t3 W' n" B y9 r: C! l/ C, _5 G( X, T# T
- s2 U5 X* D# U* s2 ]. \
延伸阅读：
0 s! J+ d- J* @# o& Z) O4 q n" n
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat - q: ^* D4 `5 N) L8 G
' }+ W' m! u6 v& XTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
7 V7 r9 Q5 ], `# b6 Q3 Z
& Z: Z+ F! ^- O' g7 L# P: ]The Glycemic Index Diet 5 }3 f) d' m: |
N+ b) M( V& NHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
