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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 8 n; j+ ?$ O4 M0 I0 l' m( M! V, ^% F
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减磅原理： 1 N: M/ C _# u, G# V
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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' V) e4 i `7 {& W水果减肥法原则： . R! ?9 a1 R5 Y4 I1 }- q/ P+ X9 r# q
* g M4 n$ ?+ w1 D* F1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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! m* Q2 l4 K( p0 c) M3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 " w! J9 c( y. U3 C% v
/ U @/ k7 ?$ W7 }% j. T6 g水果减肥的选取： 8 j- p! l, R9 p. D1 }9 \' D, o5 w
_6 C7 E& P |. w5 W3 U1 .选择新鲜当季节水果。
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n; y$ w' v0 G- p- W, U$ h2 ]1 J4 \2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 # S2 c6 h7 L" B6 ~* z) B) I
% A: O5 j- c h2 L ]+ n水果减肥基本常识：
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' @% j! V* s+ e3 v- h6 G1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 6 x1 w& Q/ E1 g, i t
% X1 v5 {: \2 d9 O3 D H6 G& R0 ]2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ' }! d% `- u0 {, C
4 K/ h v; j/ S. F4 [3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： # E" X& S2 f( N- A4 ?" i
+ a2 e. X2 z" P2 }# }What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ! i+ F2 ^, x) K, l4 F+ X
v4 `6 k: e# \1 V: R' c6 r# x* |True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 7 B+ }" }4 ~5 E% T+ M0 p8 z% N/ |
$ v$ w8 d; d" w) X6 z1 l# V# L
The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
