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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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1 X% V, W4 P% j, B% {0 ?减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 6 e/ ?0 E9 m$ g R
5 c% J4 R- }4 I0 Z3 t9 ] p水果减肥法原则：
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. E$ A* Z3 z9 B0 V5 m1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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) ]/ {+ k* T3 e/ L/ r/ S: \2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ' B/ y6 q$ T! `* }
) G' O# {( I Z6 T3 K3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 8 Q, K. l) L3 O! p' s3 O) {3 }7 Z. d
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 5 `6 j" |8 K5 ^4 s/ M& n# H) s! Y; G
" \3 e, q; l% v; D9 Y" }: T2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 - ^; s% ]$ \" H& q4 K
( @0 V. m1 n+ }9 k$ P% ~6 h水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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. ^' O# U7 s. s$ D& k8 ~2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 : M- _' S- e' f( j0 l' c
* l8 T' P$ b/ V: [; g3 l. h3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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& C$ ^$ V* {- n& {- F延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
: l8 \- J5 \- I& B. K! L! K) {9 }7 ^8 H! D% h! k' J
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
, }1 E2 E! J- O2 a& d
' A. t. K: Z: HThe Glycemic Index Diet
" L! H" d) k U) O2 G) s \, U: s
* P- u! [3 r5 w5 [: n d0 B0 Q, `9 HHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
