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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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$ K* ?# b' d* t$ \: H减磅原理： $ U/ z2 ^6 o; ^, W: I* `
' ]& Y; U8 V+ B3 F0 J吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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: V* ?: G9 Z/ V* w4 K水果减肥法原则： + ~! G( t$ a6 @+ a
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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9 ~/ {0 Y( ^0 o/ F- e3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 2 \/ e, h5 H' e! ?- O" w
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水果减肥的选取： / H/ ~3 C3 W5 ], f, C5 j
; {, }4 B# U2 Q5 @1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 1 M: O! @, }" Q: r5 V) _
+ Y4 V) \+ i. P1 K6 a6 m/ q水果减肥基本常识： & ~/ z& A/ B4 p/ b$ i, ?! W, M9 v0 f
, Q7 g/ D% E* o6 \1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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8 a* w: {7 p8 t6 n! c+ ^; @% R8 B2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 4 g! [7 d' b& G! ?+ c5 i F
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延伸阅读：
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; m8 R: W- I- ]. N! A' }What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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; R2 l5 U7 L/ c/ o1 |$ U" [! }+ |$ VTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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The Glycemic Index Diet * o/ T! j3 F3 I; A/ S5 A& h6 q
8 s4 k; ]7 E% O8 I% NHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
