 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 ) X- e( N0 h7 a( }
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减磅原理： ) k8 q" b# G# {. n( D% }" t! r
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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5 B) ^' T" O" o& ]* E7 h- b' @水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 + s, A. g/ g. ]( n/ U7 i
* r) L) ^- s1 g: q+ q5 F6 F2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 + s- k* b! r1 p. w' S2 [' d
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 % v: P @0 J3 O) K% s- j
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 1 u; E# V! K+ q" f
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 ! V, @6 n3 c0 d5 p1 l3 U
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水果减肥基本常识：
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2 r3 o; r& ~! e# b1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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; ]# g6 q0 _1 x" I" G) U9 O2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 3 I- ]! V" ^. {' H7 v5 a0 {/ r6 Q
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延伸阅读：
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/ O A+ W% L* `* E) q% r9 m7 e. ?What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat . X; E/ W |' x6 a% v/ {
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 . X, g6 ^: X& d1 D9 H
( _0 @0 J, `" L* _The Glycemic Index Diet ! W; m- Z+ E) x: u
* w7 s8 O! x1 P& D. O8 r
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
