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九种简易瘦身法(转帖)

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发表于 2004-12-17 04:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
九种简易瘦身法  
9 k- h6 S8 r% O, e! V; F" _/ z
5 q0 \6 S4 d1 G* P# Q# I  U0 R原地跑
2 E* {' v# f- y+ \% E在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
/ l: q; q$ z$ a8 V
1 r* @2 B6 \1 \' b7 `上楼梯
# ?7 w9 w: X0 D. F- s# M  k- s. L$ c每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。1 N! H# m0 G5 e* {# _0 A& L% o
- w3 n( t9 O" P% ^# ?. B
步行) V, }3 h" @7 Y3 Z! l
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
# K( t; G/ M; [4 q  m& B# F) J. w6 l7 l/ r# v" G
瑜珈
7 j7 l7 Y5 L! w" D: p# n+ T来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。2 C8 t& b$ }7 q) V: O

  t, W, e; m9 l/ m' n  b* k4 `跳舞: k; |# }1 j4 T; [  t2 r
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。) y7 E" N! I( F

: j0 l( {6 ?# s2 f6 i% g跳绳7 f5 }3 p! b9 m- A! Q
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。& Z0 K2 L5 d( |# ?# V7 j& J& r

$ L5 V5 X3 K8 l& \  _, P! k晨操7 T4 b% x& K" u
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。) V7 N$ S6 k: C- J  T8 _

; M- V9 G. _/ U0 l4 Y喝水, a8 c( C4 r" w6 K5 V% P. g9 s5 Q
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
1 N' d- G9 r$ J( [6 A
) w  X( {& I( y盐疗* @0 f* x6 D4 h7 [4 r
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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发表于 2004-12-17 17:50 | 显示全部楼层
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