九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  
! y+ U5 ~) N* S) r' D& R$ @9 u8 C
原地跑
' u9 W9 [7 s6 A2 u6 V6 L# l' h5 }! M在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
! l0 C) R+ j2 _& F/ T
上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

) A7 k) M8 q/ O步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
! i9 b: x9 s- E* [3 k. t$ s0 \
瑜珈
) E0 v; a; ?) y来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
1 R- f1 @" |6 i
跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

: M$ C. t/ ]: j0 B9 k喝水
; c/ }( q5 j1 I众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9 T+ n5 N. U9 N' o6 C; c盐疗
7 A9 d; {  N$ D& i; T用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶