九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
* p( h) l% T! o
: ~; B' W) l7 q6 b; c: R$ G# v原地跑
6 V) @; e. \. P! ^- L/ X在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

# ]* P4 h( |3 o; U# i1 l; G上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

4 d  j7 Z7 ?1 z1 E瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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  @% T, y  k) W: N跳舞
/ i% i$ i3 m% d7 H( D轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳
9 L% V" V& B5 _5 q只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

6 u& p* v  C5 u( w* N晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水
5 S$ E9 Y8 g: @+ R: q+ o众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

# ]" B+ y8 d% s& o& Q( X( M盐疗
6 E3 G6 |: N6 v- `0 {2 b- {) Q5 j用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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