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九种简易瘦身法 ' i0 E% x* @' E; b
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原地跑: k) E. Q, i* F" X
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。6 _1 _9 B" M+ e1 y5 n
8 X6 r3 S. s" q上楼梯2 c& I8 q* T0 c7 f$ t/ ]# F; j7 }
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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N' Y: j5 ~$ b步行5 n3 j, Y' ?% @
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。- U& A/ B7 m% [( U) d0 N
0 S5 v [- A: W3 R, |: d& V瑜珈* V0 Q; } K* r: r
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞# g1 e# v. a8 M
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。! \: E4 r3 L) A& f6 ]
5 Q$ ]( U( r( ^! C跳绳5 G" O1 t$ I9 W7 }2 J
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
4 M8 Z% ^( ?8 N: A2 a( N4 Z晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。. X* n7 v' X; |0 `" q
9 Q8 q' v% A5 x# ^喝水
( U. F6 b( l% d4 R众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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n/ n5 X9 z! P& `8 p$ g盐疗) u& p8 J( W1 k3 K4 j- d' u
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
