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九种简易瘦身法 , t y4 @+ B+ a
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原地跑; l/ F6 \ n. J% J7 D* D
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。$ ]: m6 S, U. }) h w
9 p4 n9 \8 X% B% A/ ^5 b上楼梯8 s% ?3 d. B) L4 Z; ~3 J
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。) \( r( q5 J2 g. s4 g
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步行% j. |$ a0 ^& _6 k# ^" C
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。3 t) M& r* X4 r" M, ?9 ~4 p- }
~- o$ ~1 @5 V2 `3 e s) t1 C瑜珈
$ h, X' m! ~( B% d- M, M来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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+ W& } V/ u# P跳舞6 j8 S" @6 }& x& |/ p: H- n2 `5 I
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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& Y2 r# [" t7 L9 D% s7 [! R' z9 a2 t3 ~跳绳
4 Y& E" d2 p; K# V$ A只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。5 \7 f4 a7 y' h5 s1 }" S! p
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晨操
I7 {2 H* ?7 `* e晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。: W8 L5 @$ i- B3 _# c
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喝水% H/ y% S5 v* _( _+ @
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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9 e0 C) W; F$ L/ n7 z盐疗6 g7 z/ F/ q% @
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
