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九种简易瘦身法
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原地跑7 l+ n% D% z. E% t! |. O
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
% `$ H2 q) P% w# v2 {$ N! c每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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0 a& {! l- P" b, F; i: h2 J. g步行9 _1 H+ m; @, G7 \$ t
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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& x; @8 s9 E% Y7 u" h; F: m6 o瑜珈
4 ~ i- F; M7 L/ y8 D来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞# b# M* _. | `" x- X5 q
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。0 s& j R4 g1 ~5 H+ m! O
8 Q; f5 {0 r. D& q3 |/ C, T1 e跳绳* ]( \& K5 ]: k0 P8 `# D$ R
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。2 z' b8 _% U. a% ] B8 ~) t5 ~
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晨操5 }- @: H2 O1 F; H7 y7 x: q# B" A
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。0 S" d( B3 [' j: t* M( H2 E3 u2 L! Q
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喝水( g5 p+ v- y' c; y2 M" V
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。4 F$ ^* G$ s6 f0 z& h( g
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盐疗/ v7 ~ w# e3 y
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
