九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
+ S+ j/ z% Y  g( R. H3 N: G
. m" {( K$ T! |0 ^( f$ h0 H原地跑
- R! h$ a4 J9 P2 i: n9 T在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
4 u( _- A" {& q" [  k  G$ B
+ Y; @& T7 v, [上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3 ^! G% K6 C: B' w( @. ^# e% T步行
+ o/ H: H5 o7 ?) r饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
# D& [5 m% S% n. Z3 K" z+ C
0 T* S* d) U& w/ P  S$ U% x瑜珈
4 w# J0 p+ W- C( \来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5 f0 q( t  F( Y7 x" G) Q
9 g8 N9 X- p- h  H4 D) l) k0 F跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
. T3 }' @, Z5 B
晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

% h; Z6 O, p+ T) `' s' h- A- x/ z喝水
5 d4 q7 G2 ~( Q' n" U) ?众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

/ n+ U0 P/ d. ]盐疗
' R$ t1 U- ^) `+ v2 ?用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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