九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
9 k- h6 S8 r% O, e! V; F" _/ z
5 q0 \6 S4 d1 G* P# Q# I  U0 R原地跑
2 E* {' v# f- y+ \% E在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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1 r* @2 B6 \1 \' b7 `上楼梯
# ?7 w9 w: X0 D. F- s# M  k- s. L$ c每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
# K( t; G/ M; [4 q  m& B
瑜珈
7 j7 l7 Y5 L! w" D: p# n+ T来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

  t, W, e; m9 l/ m' n  b* k4 `跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

: j0 l( {6 ?# s2 f6 i% g跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

$ L5 V5 X3 K8 l& \  _, P! k晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

; M- V9 G. _/ U0 l4 Y喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
1 N' d- G9 r$ J( [6 A
) w  X( {& I( y盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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