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告诉你一种保持苗条身材之三秘诀

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发表于 2004-12-16 20:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )
1 m0 z& ^9 w4 S1 \" r3 Q9 p, s3 E主题:告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 2 R4 f4 d) Y" R% I6 Q
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[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
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一点:补营养 营养医学专家最近发现,部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩,而是与营养不良有关,具体说就是缺乏微量营养素所致,所谓微量营养素,是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的,它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用,一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足,则可使体内能量代谢受到影响,以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物,如各种果蔬、五谷杂粮等。. u/ O3 b/ T$ @' f0 O2 L# T; @
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二点:补水分 肥胖治疗专家提出,喝水不足可致发胖,因为饮水不足,身体就要保留一定的水分以供补偿,从而引起液体只有靠足量饮水来排出,每天需喝多少水呢?专家建议:每天8-10杯(每杯约200毫升),如果运动量大或气候炎热还要多喝水。3 O8 C7 r9 ~9 J. k! ^4 s4 i

. u8 P* i7 R8 z; v( B* r" h+ l, t6 Z三点:补运动 运动是体重的调整器,胖人体重之所以超标,是因为运动过少,运动可分为有氧运动和力量练习两大类,前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等,后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来,更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议:每星期做力量练习3次,每次30分钟,其余时间做有氧运动。 & s7 v$ n# P1 {0 Z; a
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-16 22:13 | 显示全部楼层
要坚持才有作用的!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-17 01:40 | 显示全部楼层

是不是真的有用啊?

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-17 04:14 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
即使没用,老朱说得也不会害人,补营养、补水分、补运动 ,还有好处,不妨试一下,不过要坚持
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-17 18:01 | 显示全部楼层
关于减肥的方法太多了,这要看你有没有恒心呀,别人是帮不上忙的。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-18 05:06 | 显示全部楼层
我就是坚持不下来,现在上学就更懒得坚持了
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-18 08:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢您对女同志们的爱护!- Z8 z! j" @! I$ u3 l: K3 ?
来,飞一个!
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-18 20:19 | 显示全部楼层
Originally posted by 武则天 at 2004-12-18 09:25 AM:$ F4 c/ v# S8 A( z' x1 I9 k
谢谢您对女同志们的爱护!- E; B% g1 K5 ~+ e: i& _# J
来,飞一个!
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0 @% L& s) s- U& {' c8 x- i. C则天你不知道啊, 朱哥最懂咱女同志了. 我看你就不必要用你那余生万水千山地去寻什么韦小宝了.
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2004-12-18 23:05 | 显示全部楼层
Originally posted by 悟空 at 2004-12-18 21:19:
! p/ m# P. Z" u1 l/ m$ A: g( a6 O则天你不知道啊, 朱哥最懂咱女同志了. 我看你就不必要用你那余生万水千山地去寻什么韦小宝了.

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8 b' q# H' ?0 m! G: y1 T为啥?找到韦小宝乐?老朱不像啊!他东北银。
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2004-12-18 23:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 今天闲着 at 2004-12-19 12:05 AM:
; u1 W; v7 {  d7 X; B7 N! E; }为啥?找到韦小宝乐?老朱不像啊!他东北银。

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* Q) _# m( p4 [则天原话-------引自则天贴子"今天发神仙棒, 专点你那冤家, 你要不要"
2 x. x6 b( X9 b$ s% a' _你(悟空)师父才不好玩呢,只有功利心,哪会怜香惜玉,好他的众女都不是妖姬,妖姬们只想把他的柔吃了了事,或许有更多的有生之年去寻韦小宝。
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