7种最有效的懒人减肥方法

fitness66ww

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
2 G5 w0 i+ o9 P" g$ G! K
1、黄瓜鸡蛋法
# r7 q9 V9 _( T& m& c3 M
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
4 @* H) B2 U0 l3 ^6 n　　
2、过午不食法
/ ?- [2 ]: }& ~% _: }) \9 L. N
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
0 `* x3 g. @6 Y' t% E4 M
  J2 F7 Z" i5 s; \! k原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

5 y" r; i3 }1 ^3 a; G健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3 R7 F5 G8 [  F$ v! U; p
3、不吃正餐法
. g) y' X$ C: K# r$ }. a) i
8 U. t# p9 `) Y* P$ D& N6 n每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
( l& t" g/ H6 b% `6 f
! X0 i9 t' Y0 L% ^( {4、苹果减肥法

: Q2 A6 B! c% x2 S吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
3 c+ u/ R9 w" }, V8 D8 K
5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
8 Z9 m1 B/ J: ^# G- X% x& ]2 ^  k: J& ~
! @$ |+ }/ B; f7 x原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
1 m( S2 o6 [/ m5 ?: D' B　　
6、苦瓜减肥法
: T) G% l7 b4 v2 T
9 ]# W% x1 L1 ~7 B. _这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
* Z0 q! j2 ^3 D5 V& H( n9 S原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

2 s4 n7 \& f) R4 J      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

. A& W% {+ u3 y; e# C7、喝水减肥法
/ E: T) B, W( D+ o+ k
) X" N) J2 y& @, X) ]少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

3 I, D, ]+ Q0 j原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3 }+ \, H1 x% Z' \* O1 h
  Y* k! `0 {5 b! G( T餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
& C% x3 i* r* K# r& W
3 K% j; R5 ?0 E8 Y下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
) ~9 ?" @4 h- Z2 n2 |0 k; M, v

2 h+ I& j7 Q& U& M+ x6 m4 c$ _延伸阅读：
, K% p0 D+ g: M3 C% V3 n
Discover The Missing Link In Weight Loss
6 ~- c' N' j3 j0 O8 I' }
Fasting: The Fastest Way to Lose Weight

5 F' ^  B+ ?* v" bEnjoy The Holidays Without Overindulging
+ H* L8 a+ x8 `0 x# ~) ^
What Is The Best Way To Lose Weight?

" h6 ]% ^, b- v# S, aHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight

彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿

' O) q2 I$ ^  ?7 K. j这几种减肥法好虽好 不好坚持啊

; u( p. c- X" }[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

5 z9 g3 W$ F( x/ o; m赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表

赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

. B& g2 p; L. h$ _) _* P4 R
3 e: s3 _& a5 n我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
9 |" Z" e+ r( v# v) @常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
不爱吃垃圾食品.
做菜放油少,盐也放得少.
不大爱吃肉.
就这些了吧...

[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]