7种最有效的懒人减肥方法

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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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, o" @7 o; }2 v, R9 |1、黄瓜鸡蛋法
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- ]$ d2 P) C  Z每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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1 V* l6 ~( M9 W) w% z原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　
2、过午不食法

' U  a; O( c7 l$ K' x超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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4 C! }  N% @. g# O原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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3、不吃正餐法

: U: s* d* f, `, a& p! k2 L每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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' [% Z1 B" P- g5 y. Y$ F" M* {# Q: y原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

( Z" r; N7 }' k: g4、苹果减肥法
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0 V+ O  e3 C+ L6 J+ c) Z$ f6 n* |4 K吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

# I2 d/ K8 i5 G: Y) R! ~) V5 J& }把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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9 O3 _% B* d/ w4 a1 k6、苦瓜减肥法

0 q. Y" c. `- u2 w/ V, L5 A这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
5 g1 N% J+ U1 ~0 W2 L( l原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

8 t# ~- O+ g: q, H- W      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

, r' r% D& x6 _* ~: I4 C0 M7、喝水减肥法
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5 a( \; N2 D! |- F* ~0 V7 f& v少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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, ^! t% b% w/ X" {( d2 F9 {下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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3 J1 k# }  G4 J7 R2 E. R9 k延伸阅读：

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2 ?# y4 p! h( Z) L( S) s
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What Is The Best Way To Lose Weight?
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彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿
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. G% M9 I5 X* E' H$ p' Q8 w这几种减肥法好虽好 不好坚持啊

( o9 W( j% D6 R# |. `[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表
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5 R& `- r5 U7 e0 k) g赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

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我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
不爱吃垃圾食品.
( P* A4 ?, q+ j& y4 Z做菜放油少,盐也放得少.
! }! h3 }1 b" }8 p* I不大爱吃肉.
就这些了吧...
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0 q2 I8 k; t4 X6 k% W2 h$ }4 Q[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]