 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦! {9 V* l7 T4 t; h# O0 N5 h
# g! ?( b+ W5 C( f3 q( W1、黄瓜鸡蛋法/ u* z' e w+ D; g* |5 W6 E- ^
: w9 ]" `" O% \' z每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 \9 g6 |4 k. i, h5 L( s6 }+ k$ j
2 d" d7 @$ c# c原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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) s# Z: `9 h4 A/ Z8 ^0 h) k/ p2、过午不食法/ f: q- a- y7 G% b+ \1 q
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超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 ; ?, w0 B) N- |# _ I, k2 E
4 m" G) c" M7 {% i健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 ' L4 w1 c N y7 L' H2 P
' p6 Z6 Z3 }" J$ I" o3、不吃正餐法
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每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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4、苹果减肥法1 n0 h) I8 O" R) `: X# X* @9 J+ _* I
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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原理： ! ~8 F8 |; {* y1 e- e
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 3 x& }; `5 O" O) l/ C+ ^
* P' n4 }4 V( q1 n. r苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法" q# p1 @) o9 e& @
% _( g& N$ x- v8 p9 y X把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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# n; W8 a$ M+ ?3 h原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 2 l4 a4 ?- l2 A: J5 |
: V! P# b' H) Y3 ?, U6、苦瓜减肥法
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5 N$ A+ r! l; T这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ $ Q3 d+ B1 I, L) M6 a7 b& V' e' U
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 ' E6 p3 Y3 X5 j5 Q/ Q1 `, l* a
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 d1 O; Q. H4 Z# T, x0 R
8 h3 u2 S2 j0 L! p7、喝水减肥法5 x% K1 b0 M3 a' h2 } K
' G7 F% {$ V% u% w+ L% ^$ U z4 P4 v少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 7 x7 d( T2 N! a( J' `8 h
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 3 V r8 L, B1 T& K, G- E6 N
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 6 B4 n& P# b& r. _
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下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 1 m: n5 w9 D( [: f3 M
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- o5 C$ X$ N: T' n" J0 }# E7 z延伸阅读：
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) C) H5 O; Z2 r- O, o& [Discover The Missing Link In Weight Loss
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
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Enjoy The Holidays Without Overindulging
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What Is The Best Way To Lose Weight? P) I' x/ Q3 N% F- D7 F [3 s
8 l4 o8 |4 \$ P: B* E# x! H, w4 @How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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