 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦3 j' j. v$ {5 E# K
4 x- M% C e: {! O% `1、黄瓜鸡蛋法9 n; J9 o. T! w" T1 u
: ~5 H- B& i7 u9 ~8 V1 }% l每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 / }9 g, y( o( k" H7 L
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原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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( h6 ?7 ~& W g2、过午不食法
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超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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* e- G4 ^/ J5 C3 E7 P原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 : n0 J. i$ E( _6 {1 L
5 `. a6 S: ^# f7 h, n& n6 ?/ _健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 1 r, \, x% Y7 T5 z
/ P" Y' m/ D6 ^3、不吃正餐法# `, C, a! U: L% l1 F3 j2 u
8 h- L$ Y" p2 u' _每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 , [' }( D# E: }8 Y0 f' J
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 5 Z f) k( X; w! E
7 m4 c( }* o# ?: j4、苹果减肥法$ \$ G: |! H1 w7 v' x
. t# \7 ]$ Z# _! q1 Q吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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) G% K) [5 i; n/ h0 P1 x" e原理：
* ], ^( ?4 a) k5 ]肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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' B0 e: M' q1 o. H* O5 |( t+ O' W5、荷叶减肥法
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 . E: `# a/ L2 K
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原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 " f8 [+ Q: S: h& s% L+ D
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6、苦瓜减肥法" |" {* m8 E3 U. z$ j3 M7 C
+ n* k e# l6 o' V这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
3 w6 f( U% g8 }7 p3 f原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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7、喝水减肥法
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0 v, o) h A6 ?* `# v H0 I" [% X少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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- R: J- y l4 @4 ?# I$ ^" l餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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& N9 ~& h/ h( T* A8 r延伸阅读：
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Discover The Missing Link In Weight Loss
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
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+ O# H. a% l6 S" x' `$ YEnjoy The Holidays Without Overindulging
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" y" F. B2 j+ f, Z- n/ Y3 _What Is The Best Way To Lose Weight?
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: `. C3 }1 g8 l) J2 {- K. V% ]How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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