 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
面壁下蹲法:" q" d1 u: | I' Y2 `; _
; z1 m$ u& @4 c! {7 r, o- i 两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。
' r" G! _( c2 S. J/ ~- l
7 F0 U1 C) S! [ 上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。* p$ T2 H# K) H1 x2 y( Q& N* Q
" w/ M' j1 H( n. M4 v9 ^" |8 \
动作要领:, m! t3 Z8 f/ j; V
# X/ ]% n# R9 l3 B
两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。. @2 f. x5 Y4 D1 v2 H! x1 z/ ^" ^
" r. c5 ~6 {* p, S: }0 S2 }
减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
6 u0 b( j1 J4 r6 ]: H9 }' X
6 _. I3 [, i8 k 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。$ q. `( c c: n6 ^9 i! ~2 `
9 Q! S( h2 y: }( A' | ` 要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。" E- {) X. ^! `- U, [1 @& }; q
* F! O9 i6 ~# t; w2 s& t3 A4 ]
贴子相关:
1 {* A# z( t! M4 E' H
+ |6 E! }" x9 Y, VAwaken Your Mind and Control Your Life9 n/ q5 v( v5 k/ x, n) ^. S+ {
7 i8 P% u$ D2 W a2 d- zWhich Weight Loss Program Should I Choose?2 `, e/ o" \+ g: @' a" ~5 d
8 a; ?4 Z. K4 y5 R& n* {. x
Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?
4 h5 a5 d: s# p, w
$ H/ G( ~9 N. ^) G5 S+ `, NHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
) [/ p. ]1 K9 N! L4 N+ R- u5 y4 T0 n, _" p0 G' P% v/ V# J
Diets, Exercise, Health and Weight Loss |
|