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面壁下蹲法：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 ( H% l: v) }# I! a9 I; C V8 v
$ |/ @; a8 F; u: u# F 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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+ P5 I* h' A5 k 动作要领：5 |% o, u8 y, u! e
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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1 J8 |1 z2 v/ Z5 M8 | 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。9 O& D7 F" u, {% l. l( c& J
1 |+ I7 H& G% s8 G t 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy- x$ U, r- x6 r* u
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发表于 2007-10-5 17:32
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