动感单车都市里的狂野之轮

fitness66ww

　　骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气
9 c$ l4 r7 ?8 U$ z
$ k& v% ?$ f$ s" e8 }/ B　　如果告诉你有一种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身塑形、排毒养颜，有最流行的音乐听，还有最炫的灯光作衬，最关键的是简单易学，你想不想尝试一下？这就是动感单车，英文名Spinning。

　　也许你会不以为然，不就是骑自行车么，马路那么宽随便骑。那你就错了，动感单车的“车”跟咱自己家的“车”不是一回事。让我给你形容一下: 动感单车虽然也有车把、车座和车轮，但它是固定在地面上的，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄（就是车把）都可以很方便地根据个人的身材调节，运动的时候要大家一起来，配合音乐和灯光的节奏改变登车的速度和难度大小，模仿上山、下坡等自然的骑车动作。由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套，安全系数绝对可以放心。
/ m( u: g( n& w0 F2 o" d
　　都市性感派对


+ s. u. ?$ Y. Z; G
　　运动也会性感？是的。

　　动感单车是一项适合年轻人的运动，在训练厅里，一群二、三十岁的年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。音乐挑最Hight的，声音开到最大，连地板都跟着舞动起来，还没坐上车全身的细胞就已经兴奋不已了。
0 _6 J- L; d( @& X) v
　　简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，由简单到复杂，时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，包括手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉都在做功。同时，动感单车是一项团体运动，充分地体现着合作、支持、鼓励的精神，这时的你抛开了一切烦人琐事，和身边的“战友”全身心地享受运动，享受身体舞动的美，专注的表情和眼神，怎能不充满性感？
5 p# U; @$ C' ^: {7 O6 }
6 m$ u- ~  K5 j, u7 C5 u9 y2 y! C9 }　　瘦身在不经意间

& U. O' w$ {, [" k. L( C: U　　现在玩动感单车的多是办公楼里的白领族，参加的原因各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄，有的是因为想减肥，而动感单车在这两方面的效果是最理想的。
5 b4 i  A) T& s5 r  |2 ]
　　玩过动感单车的人都有这样的体会，健身和减肥似乎已经不重要了。当你投入到这项运动时，你不会想到为什么要来运动，超标的腰围再也不是说服自己坚持运动的理由。当跟着音乐还有教练的呐喊挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷，一大通疯狂之后，有种恣意宣泄的快感，这时候，减掉多少脂肪已经是次要的了。心理得到巨大满足的时候，身体的变化只是水到渠成，健美的身材不经意间就获得了。
, f6 f9 M/ M9 Q" ?
/ O2 T9 q! P% T/ `* n/ ~　　这是为什么呢？据教练介绍，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟（在外国一节动感单车课是60分钟，由于国内刚起步，所以时间短一些。）的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。
' x; Y  c* Y# y/ l
　　动感单车，我能玩么？
- r# a6 I# v, R8 y% }, M
7 x; Q0 d/ q& S$ _' e* R" w+ o% k　　如果你感觉孤独、压力大，或者想减肥，再或者没有原因就是喜欢运动，都可以加入到动感单车的行列里来。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，避免了个人运动带来的孤独、乏味和易疲劳的缺点，同时，跟着健身教练随着音乐有节奏地变换姿势，车技越来越到位，那种感觉相当鼓舞人心。

2 d5 d% B0 Q8 M- D) Q% L4 V　　不过在上车之前，你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持匀速的慢骑。其次，一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。最后，运动结束时注意放松，调整心律，舒展紧绷的肌肉，避免造成肌肉酸痛。
. b. g: y: v) v4 B; S- T
5 o% d; r9 k) j1 [. I  r0 s! Z" |　　但也并不是人人都适合用动感单车健身减肥。据介绍，动感单车运动要求有较强的腿部力量，对于初次参加训练的人，要先测试一下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。建议爱好者最好要有一个月的运动经历后再做动感单车的训练，不然心肺功能和腿部可能会承受不了这种较强的负荷。
! `9 B/ U6 Y! W! [
贴子相关：
3 C0 P6 S+ `- g
Fitness Training - How to Make it More Effective

8 {. O$ \; Z! a; v. {; RWhich Weight Loss Program Should I Choose?

Exercise With Best Results
+ B! R5 `8 b/ W. U
: \7 \; ]- Z; V; q2 bCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?

7 d6 l) K$ n9 x/ w/ e( D6 p$ y& n( hDiets, Exercise, Health and Weight Loss

[ 本帖最后由 fitness66ww 于 2007-10-5 18:19 编辑 ]

一尘

夏天的好运动！