水果鍋餅

linda

水果鍋餅

4 B8 w  D9 h4 X, P材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
. A; h; G& `1 W" [ 營養分析（1人份）
8 M/ I( J, }' g6 z" |+ l. b熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
- Q' D9 U( A) G
) Q, J3 Q3 \2 W( Y+ {8 p1 r做法：
" c/ @: |& g$ Q  B; `4 C$ U- S1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3 S# P" G. u' p$ q2 h9 a! B# r* G$ e3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
" p" j9 R! `( f" S0 ?7 L4 t4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
3 }  B3 K' v" t
【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

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全麥麵包壽司
/ V- U: K8 N5 D8 v1 D  b

! s/ d# I/ Q  |2 `時間：10分鐘
0 s' t+ }/ g* D1 G材料：
% i8 l: d0 U; S* @) a8 n9 w- G2 |4 y全麥土司4片
9 N, i+ s6 b- k3 G# w) L1 t  ]肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
- W( a, Z$ b! |3 Q! V* E火腿1片
' W: J/ I# Y! u/ G& ?# v$ [沙拉醬1大匙
  a' ^/ Q6 n0 j 玻璃紙或保鮮膜
) O4 Z/ M9 p2 E" N; n+ c$ i: ]) H
做法：
5 _( p; S* F$ h' y6 m 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
% B3 B% J/ T  G' d7 ]7 h% F$ [2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

$ O3 U2 Q7 j+ a7 c/ j- S。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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