水果鍋餅

linda

水果鍋餅

( f  X" o, t: H6 l: U4 H/ s5 v材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
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9 z: w+ C  X$ @3 K, f  F做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
" D; ~4 s) R( W6 \. e2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4 w1 A: u: k! [2 A; b4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

/ @4 A! g' N( o, h6 v5 g, J, f  H, B【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
4 m' ^- x- t% Z$ }
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時間：10分鐘
/ ]+ ^9 @$ k8 f( `( o- i, r' p0 b材料：
9 g, j" c2 y7 e' n全麥土司4片
肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
火腿1片
沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜

- @* J. v3 b4 y: j) u) J" p6 c做法：
" r8 K4 s. _( x 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
+ D  a4 V% J# Q* k，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
0 b1 l* c7 u- S2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

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玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

3 C) i# {- v/ O% }; }。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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