水果鍋餅

linda

水果鍋餅
% B: c( H/ j9 d+ S8 G  i. J5 C
+ S/ z" N9 j7 s3 X材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
  p) M5 J: u# M! M; q" { 營養分析（1人份）
8 U9 a, J$ e/ W; _4 I0 }/ O1 O熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
! r! V' Z, Y% M6 t. m/ H) t' x/ Q
做法：
- c/ O4 m( [/ s1 ~9 Z1 A' B+ B1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
$ I/ F9 p8 s+ C2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
) I0 P) Y4 H! Y/ L' g/ H! G/ r3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
3 v: N% @& v& Z. @
% M9 l# P: l; p  J  B【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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0 E1 E) S: `7 g[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


時間：10分鐘
- |3 R% {1 D1 ^7 Q2 ?0 U; [材料：
* ]; O8 s9 Z7 r5 P全麥土司4片
肉鬆4大匙
小黃瓜1條
$ ^- }2 F4 h% v' u苜蓿芽
火腿1片
. |( Q/ j4 L5 _4 H& ]: I沙拉醬1大匙
: R6 l; T% s" a6 l2 Z6 t 玻璃紙或保鮮膜

: C7 D7 R% Z6 G2 b做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
0 ]4 Z8 y4 ~. C，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
+ o' Q9 r* P" p7 a0 \9 Zgood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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