水果鍋餅

linda

水果鍋餅

( h; d& q" F' A# y材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

, V  W5 G' D4 v; n: |7 Y- w- X做法：
. j. Y* W- v6 H1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
) T2 ]( v1 _1 W4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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; }4 L  V( Z, N) h8 i[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

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全麥麵包壽司

; l( v4 Y# U( _0 Q, X8 z
. ~; X9 r; a$ w5 B( q時間：10分鐘
7 x5 ]2 K5 x! P  O6 G- ]" l材料：
全麥土司4片
( ?/ D) R, b5 Y3 Z/ D8 B7 E肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
% ^- G7 n% h# G% |4 G# ]火腿1片
沙拉醬1大匙
  e' X3 U/ j/ c9 J 玻璃紙或保鮮膜

做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
  r* h, k1 h5 n，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
: k1 u8 D2 a3 A. Y: I8 Agood

9 G0 v- U! ]# `9 W: D8 a。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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