水果鍋餅

linda

水果鍋餅
; ^6 Z$ f8 ?& l, w+ a) d) F
5 H: a+ g$ a9 D2 l* I( b材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
) k# E$ D1 `9 H4 {, K! k, {熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

. t8 d& U" R! N6 M% H做法：
3 t: b8 j( \3 W3 p) ^3 |1 k1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
6 B' ~2 Q& c3 |% J2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
  V) Q) D3 P0 _; c8 B( X3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
' r/ N6 u4 W' g9 M. x* g: o4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
3 {5 [  }4 ~: D3 b/ Z
4 o; ?. J) I' k3 M5 N( X【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

  s+ Q; h- H$ |5 r$ o2 Y[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


/ p+ N+ g$ O( M, F" k5 G5 z時間：10分鐘
/ a+ i' F) \4 v1 |  V9 O; Z: _材料：
全麥土司4片
/ E! D7 U" s  \2 m" }# H1 E8 x肉鬆4大匙
小黃瓜1條
. A1 K% V4 F  _" b0 v. r; {7 @# z苜蓿芽
/ g% D6 g% o  ^- u* C  f火腿1片
沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜
5 R! A% G+ n& P5 P
做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
" c# d* o+ x7 T( d$ @2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
0 X) J5 ]2 v; Y，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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