三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
& A6 s4 t, m8 [  g有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
6 A+ J$ f9 v- `+ ^& Z原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

! m* o( B) Y  c0 Y# n& A2 I) ?( ]' G2 F那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
% [3 E0 A( B5 H% T因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
7 T, S% G, S. S: [7 T3 [2 t突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
$ A4 y+ J) O: x9 i/ q/ R" F因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
8 E: I- L1 L+ K( M* L4 E/ l# ^  z坐起來後又坐半分鐘 ；
& M9 c  N) v  r# V5 X* z5 C兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
2 C) N1 }! a3 a3 D2 {腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
- E# f+ v1 D: K6 g+ [! S. {不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
; r$ `0 u  l) K"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
8 A8 r8 t# F1 X5 y4 m" X結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
! u1 U9 m: b" h# F7 K早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

+ A( u% R- ~- [" {- y其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
- x+ P% X# E* z& p- P+ A3 a! h因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


0 ~/ o/ @2 p1 J* n9 e/ @三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘