三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

. G5 ~0 v* T9 I. Q1 g7 d& c很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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  U% N/ e+ y8 E6 D那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
% t  L3 m* |$ ?+ J3 O8 i5 @因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

  Z+ Y0 Y5 j! ~7 ]0 `- Z科學家就提出了 三個半分鐘 ，
. m  ^( H. T$ [1 S; J! a醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
5 z* z2 f% J( N! m4 E, l兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

. p+ D% {" W6 W, A% h! Z經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
7 h' t# E- C: ?7 h/ A0 y) ?9 j9 ?
& O) Q: ~# J8 ?( u+ {有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
8 K  h. i- G+ m$ `  S$ c6 j) D* i他哭得非常傷心地說：
! a% P/ `; p7 g' U3 W! X"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
7 P, r: Q' b# e3 ]4 b, ]5 [我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

! e$ G7 I+ ?6 X) u打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
4 F1 b; Z( R4 E/ C: a6 a但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
) p% u2 R& F$ y下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


5 L; A4 \+ x+ k4 [三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘