三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
# {) z! u4 i0 {- e& @8 `4 ^" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
6 i- s# i+ N# V8 i% |! |2 n
0 h. w$ V% P! l$ A) B很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

  Q* t: h: S* n9 W+ \% J那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
' v" e4 [, |) Y3 `( F因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
* A% W: Y0 T7 h3 \突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

- t' f0 ^2 d& p% s% X3 h  B4 o6 ~科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
( [$ O. P( M6 }9 {" [坐起來後又坐半分鐘 ；
" b& O  }% _; _2 X6 R# x* V6 ?兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
9 ^) Z! P8 ~/ m  t7 p! b
* f5 }( \$ [4 k經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
  O- R0 q* R3 P  u1 l$ o  j: X8 D; d不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

0 O9 `2 Z  o4 C' J1 O5 o9 M. [$ {8 g有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
3 L' V& h7 T# D. G9 `; a, V# V- b"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
7 X. ]' x7 U9 y+ Q上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
6 V% t/ W1 l- {4 d; v' O7 X0 a早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
5 X- ^) x# b" N; P0 H% ]
0 r& u+ \0 N) o% A＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
6 ]" }' ]/ S" e: H2 @, z# e) \6 B
2 o7 e( }, v  G7 ]打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
2 B' [# r: ]9 d9 h但要因人而異，運動適量。

6 Y1 R6 l3 c$ U3 }9 n$ D其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
6 a2 n( |; w# K. C5 B5 h下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
5 F  d6 R  z. Y6 S* Q$ i/ Z6 S# [4 w因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
( |0 p9 f3 R: x& ?) |  S: |

/ U1 a( T& H  ]8 w, L" i: ^三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘