三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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) d: p' |: T/ i& _4 p. w很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
" {" F/ a8 g5 }  R
6 G) R5 x# |- o# s+ E9 C2 Y; p那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
% m7 V' f! W! A# o) l  H因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
" E. A4 `5 @2 ]* @醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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9 N  s* ]  C" i' B2 I經過這三個半分鐘，不花一分錢，
  s% [3 b& [& n7 g% @1 ^( [腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
; E8 _9 `% D  F5 e2 O5 z不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

; Z- T8 N% P' [; B( a  b! _0 W有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
5 @  q% b6 K: G5 k8 ?4 ]! M他哭得非常傷心地說：
& |! W% Q/ e  Z8 r6 t"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
" T* O( A) [: C8 w0 R結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
. {5 f, Q" c% X7 Z) B3 e. p我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
* V9 f5 Q6 S* N8 W7 Q+ d/ Y早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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& R( ?' r1 E: O+ S" Z9 L" Z) I＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
$ S) E# C: C/ ]& ?' {, j0 ]下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘