三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
2 }6 D; z7 [' k7 Y+ T
% e$ n3 Z! p! T, L4 h, P; W很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
8 ^& V9 \. M& }" ~! S0 n原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
( i# X$ b8 V9 B) t, Y4 N( G  N: U
' f# @" M# L5 l1 M# P" O1 G那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
, _, Q( a) s* `/ x, W% Y因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
) ^) \6 |  O" R
科學家就提出了 三個半分鐘 ，
  x/ j/ L- d3 r3 _; j( ]7 U醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
* q& F. L" K$ L坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
6 L" }! W% y  Z8 A/ E- H他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
! C( |: t: z, f" Q" Y上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
' D$ a$ M! R. [結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
. H5 h4 Q* `9 [) ~) p* H3 y我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
$ a, P7 f; m9 e/ Z  b% O, M5 ^早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
; {( w" d  t! v1 D9 x# l$ J+ B8 e
5 v- P. o& ]* b5 m$ i＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
* d( E- Q$ e+ E" z' N1 Y
打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
6 Q- Z" n: w4 L2 n8 B0 E但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
) T( X4 y3 ~6 r4 m' ~因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
, m" |% t- j% n, a$ A7 N

三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘