三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

/ C; [: S( Q7 F# l7 w9 e( c很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
! q! y! U8 M+ R- Y, ~- B原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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2 l0 F1 g% j1 c: F" p# `8 u那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
; [. y" c# N( `因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
- X2 L. m- ?# O: ?( n- F& R突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
- E9 e! J- E2 ]因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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1 U/ y( I6 C6 B  h科學家就提出了 三個半分鐘 ，
: ^2 s7 R0 _' t2 j醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
0 |+ K# l% C6 Y( D  {. {兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

$ C3 \2 }3 p, x. C  C0 }1 q經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
1 g' l: I4 s: [( R不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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5 i) f, u/ b' H9 l  }: O: S有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
* L7 Z- O! T( [. A3 {9 g"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
; H3 o! N, |  C( v上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
: b8 i8 j5 \9 ]: T我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
( B! U# M! H+ S, x  ]+ p. M早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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) [  F, v! _  G. {. u＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
4 Z3 E& K* [9 ~" X/ E/ a- K5 {三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
% Q9 t# y0 D" ^  D' j) @2 ]但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
2 q8 Y+ ^- G; @7 G" N0 d1 P下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
& q: I% e9 g1 N8 t; r3 x5 a因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘