三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
$ x# J$ a  H! K7 s" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
: v% p$ k0 ?& S: C2 o4 ~' K1 Y原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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  i' g- J6 e9 y7 h/ _那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
, D* f5 m1 r3 b3 p# ]突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
# K/ P! \! N- L$ n6 r4 e9 I因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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5 u7 d: C/ y! U# x科學家就提出了 三個半分鐘 ，
$ e: b1 A5 ^- N7 Y醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
) x' \* [% d9 d( e7 x2 Q6 D坐起來後又坐半分鐘 ；
; L0 ?- |, @( S( g6 `2 g! r8 c兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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# y! ?% Q7 I  Z1 J" H經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

0 N$ A+ [1 V# i6 Y! O6 p7 i2 V有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
5 `; u) D7 r& H" M$ B' V9 W"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
0 ~$ T% D6 t" v' g2 S! K! F上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
- M4 L) s! g2 T1 Y" d早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

, s0 T& H! p2 y2 m打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
  k' y; w& _* b0 m, M& R1 t" f因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘