 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。 ; t% w- o J2 _0 f f
" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊!
1 I' M' _+ F4 N' v * I0 L' X6 @. v, A
很多人白天好好的,說晚上死了,
& A6 s4 t, m8 [ g有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
6 A+ J$ f9 v- `+ ^& Z原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血, 8 @. H7 @5 d: P ]- C; }
! m* o( B) Y c0 Y# n& A2 I) ?( ]' G2 F那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
% [3 E0 A( B5 H% T因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
7 T, S% G, S. S: [7 T3 [2 t突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
$ A4 y+ J) O: x9 i/ q/ R" F因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
+ T1 C/ |. j5 L" m8 _ + a, @" _) R- @8 P
科學家就提出了 三個半分鐘 , ) h k/ E; h: \* P
醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘;
8 E: I- L1 L+ K( M* L4 E/ l# ^ z坐起來後又坐半分鐘 ;
& M9 c N) v r# V5 X* z5 C兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 2 ?9 D; @% K3 v
" G+ w2 ?1 u7 Y$ P
經過這三個半分鐘,不花一分錢,
2 C) N1 }! a3 a3 D2 {腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),
- E# f+ v1 D: K6 g+ [! S. {不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 1 H6 B6 [7 f2 Q( n7 |2 p+ ?/ u
- y( p' ?& F& H6 s8 P3 f2 Z& V
有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? " / U w- A3 y! {7 s' x) [
他哭得非常傷心地說:
; r$ `0 u l) K"唉,我就是兩年前夜晚上廁所, ( {' `8 Y: S5 n4 u4 C' g
上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,
8 A8 r8 t# F1 X5 y4 m" X結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。 4 s! q; K( |4 l5 J* W; \: S
我早聽這節課,就不致於半身不遂了,
! u1 U9 m: b" h# F7 K早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 " . A2 M/ Q7 A8 _* S& U4 n0 i" Q1 j
: t( }( B+ }" J P1 s _4 H
*************************** , }* B) M; d. i
三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 , 5 u% j7 {( C& G0 y6 e7 r" k8 P
5 [' Q+ W( @4 x, Z
打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動, 6 v1 ^# O1 ^3 C6 D& r; F" X1 j' A
但要因人而異,運動適量。 B0 m _+ O. z" j3 N7 u
+ A( u% R- ~- [" {- y其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時, 5 e1 C/ V* D) q
下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
- x+ P% X# E* z& p- P+ A3 a! h因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 ' \8 X% Y5 J0 @% Q0 B* ]; u3 s3 ]
( m- l j* R4 f$ q
0 ~/ o/ @2 p1 J* n9 e/ @三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。 |
|