三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
& P4 @# X  j6 D# \( E" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
7 A8 [) z! m' c8 O, J$ H有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
( H8 G& \9 z7 n1 D" k  H2 {原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

  w- E! m/ q. l: M那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
; g: C+ d3 I. u4 \! ?' Z- w突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
* Q) q9 [0 {7 X2 H. i- \坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
. @8 E8 Z2 h5 {0 n
  E' ?7 k- l- y# R有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
) X3 Y& z9 @; o- j! n早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

7 X7 B7 X8 R# b( d1 {2 ^＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
3 u8 H! O6 |- f! Y6 x" R4 o1 L三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

3 \' d& o* Y! T) u+ x打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
7 B( C  x* H7 _8 u# Z- p' d7 W; y" y2 s但要因人而異，運動適量。

& W! c9 q" e& B6 r2 X$ k其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
2 N- W/ t) t6 A" e4 T) }下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
  y5 _7 a/ V8 [; I( \& i3 h! f因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
1 {  y0 I8 Y# H( b

$ W7 U, ]* P* }2 Z三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘