160加元过一个月 加拿大夫妇的极限省钱挑战震惊无数网友

片儿刀

对许多加拿大人来说，随着物价持续上涨，去一趟超市很容易就花掉预算中的很大一部分。然而，一名女子表示，她每月的食品开支竟然可以控制在160加元。

7 p' U" d7 O8 w# [( z& g: I% U31岁的米歇尔·奈达姆（Michelle Nijdam）最近在网上逐渐走红，因为她分享了自己如何在温哥华生活的同时，坚持每月160加元（或每周40加元）的严格食品预算——而温哥华是加拿大生活成本最高的城市之一。在她的YouTube频道“MichellesHomemaking”上，她讲述了紧张预算下的各种起伏，同时分享了一些实用技巧。
2 J% R: Y- ]4 m7 c- k  E% {/ G7 m
% V2 q; T6 x5 Y: H& }8 y米歇尔是一名家庭主妇和居家整理师，她表示自己为她和丈夫托马斯·奈达姆（Thomas Nijdam）（30岁）采购食物，丈夫负责视频剪辑。这对夫妻在1月份进行财务规划并设定目标后，决定挑战每周40加元的食品预算，为期16周。
1 q/ @* B2 f3 Q, }0 p
“我们研究了很多实现目标的方法，这个食品预算挑战就是其中之一，”她在邮件中表示。“最终目标是学会更好地管理我们的钱，并完成这个挑战。”
- ]: b; y" y4 S9 }0 l& H# d
, C2 R( d0 ?" X5 k# p食品价格在上涨——而且涨幅很大。

# R/ l3 R1 i* m

. m' x9 A4 K% c: s: i0 ~$ A根据达尔豪斯大学农业食品分析实验室发布的2026年食品价格报告，一个四口之家预计在2026年的食品支出将达到17,571.79加元，比2025年最多增加994.63加元。
% C$ @' L/ O7 [4 g; r# `: a1 u5 o
2 K) S+ n0 @( _# l在开始挑战之前，奈达姆夫妇每月在食品上的支出在450到1100加元之间，另外每月外卖支出在50到400加元之间。在一段视频中，米歇尔解释说，她因长期慢性疼痛在三年前辞去了朝九晚五的工作。她现在从事自由职业，并希望通过YouTube频道获得收入——但这并不容易，因为她必须克服严重的“镜头恐惧”。
9 n" [: [9 Y' N/ Z' C" y& F- U3 H
在她的视频中，米歇尔做事非常细致。
* U; f1 @% w$ \$ V
在每周只有40加元的预算下——其中35加元用于食物，5加元用于其他家庭用品——她会先盘点家中储藏室和冰箱已有的食材。然后她用表格规划预算，列出必需品，在不同商店之间在线比价，查阅促销单，还会检查优惠券、营养信息，并根据预算不断调整清单，最后再前往不同超市购物。
- a( k5 z% j6 U& T2 C
' w  P* P4 X% W“我们会根据以下顺序最终确定购物清单：蛋白质、水果和蔬菜、碳水化合物、Omega-3来源、优惠商品、奶酪、番茄制品，以及想买的东西，”她解释说。
; |! r5 z- C  m# J1 B+ C$ I: \8 s
. D6 g% M( q- Y  y/ g# N作为一个密切关注价格的人，米歇尔注意到物价在持续上涨。例如，她发现牛奶价格已经涨到6.11加元。她还表示，厨房纸变得更贵，而香蕉价格高到她不得不将其从每周采购清单中删除。

0 ^9 p) l  S1 L  B/ X# T) d% C“是的，说实话，感觉每样东西都越来越买不起，”她说。“就在两个月前挑战刚开始时，一两把香蕉还是我们家的常备食品，但现在我们觉得每周买已经不值得了。”

价格确实在上涨。根据加拿大统计局的数据，香蕉每公斤的平均价格已从2025年2月的1.66加元上涨到今年2月的1.84加元。

* E1 i3 a  _$ C1 G- G2 [' B* B5 I大多数肉类产品的价格也大幅上涨：2025年2月，每公斤炖牛肉的平均价格为19.69加元，而现在已经涨到23.90加元。

由于肉类价格变得如此昂贵，米歇尔表示他们不得不改用其他蛋白质来源：豆类和扁豆。缺点是，这些食材需要更长时间准备，才能更容易消化。他们也学会放弃一些“小享受”，比如花草茶、薄荷糖、气泡水、外购果汁，以及薯片和蘸酱。
) @0 `! \- c% I7 _& P
做饭也需要更多规划，现在他们会批量准备蛋白质和碳水食物，因为他们已经不再把外卖当作备用选择。
% a7 Q3 O  C% t0 p
“每一顿饭的安排其实更清晰了，因为我们可用的食材更少，这反而让做饭和管理餐食变得更容易，”米歇尔说。
; f6 q0 G+ y6 \, @: q# O$ g% K
她还补充说，由于预算限制了选择，他们并不总是能够优先购买加拿大本地产品。
# t" N$ \  `) h- J" w3 M
, v. {6 u0 a: k自从开始每月140加元的食品预算后，米歇尔表示他们每月可以节省1000加元的食品支出。不过，除了省钱之外，还有一些意想不到的收获。
8 j1 b& J& e" f  I& X( d
“自从开始这个预算挑战，我学会了煮豆子、在不使用鸡蛋、油或黄油的情况下烘焙、腌洋葱，还学会用以前会在冰箱里放坏的蔬菜做饭，比如卷心菜，”她说。

4 ?! |: H, j# ?: S5 M& J# W& U1 {米歇尔还表示，他们以前只在Real Canadian Superstore、Walmart和Spud等平台网购，但现在也开始在Persia Foods和Kin’s Farm Market购物。她说，除了更好地掌控财务和提升厨艺，这个预算挑战还带来了另一个好处。
2 x7 [) `" v, _0 |6 v- C
& ^/ f: q+ N4 e+ S" W6 k& s“另一个好处是体重下降，”她说。“我大概在第三或第四周注意到，而我丈夫是在第七周左右发现的。减重是渐进的，但确实看得出来。”

她认为体重下降的原因包括摄入热量减少、用豆类替代肉类蛋白，以及采用更健康的烹饪方式。他们还开始精确控制用油量，以便撑到挑战结束。

“我们也尽量少做油炸食物，所以这可能也有影响，”她说。

# n' l9 j6 D, @% a, q$ y坚持预算让米歇尔更加清楚自己的消费习惯。

“有观众的监督确实让我们更有约束力，”她说。“过去多花几块钱无所谓，但现在因为我们在记录并分享这个挑战，它变得更正式，也更有趣。”
' C1 h9 ?. r/ z6 t. z
& o) b) T3 j8 K# M5 e9 q+ Q她表示，在进行预算挑战之前，他们常见的问题是因为打折而购买不必要的东西。同时，她还通过自己做面包来节省开支。

; S5 p; U2 ^, C! e“我最喜欢的省钱食谱是一种披萨面团，同时也可以当面包使用，”她说。

对于想减少食品支出的人，米歇尔表示，不需要做到这么极端——只要减少日常购买中的几样东西，就能积少成多。观众也对她的做法表示认可。
; \# H4 ^, X9 b
有观众评论说：“我觉得你的预算挑战真的在帮助大家。你在购物前做规划这一步，很多人都忽略了，这也是他们困难的原因。”
, w6 R8 ]( ^" H+ v. n2 n
$ B7 p( k/ U: {( G" p' C5 {4 Q& T米歇尔也承认，对于很多人来说，过类似的生活并不是一种选择。
6 h) t! O5 ]4 N/ w
" ^. M# U2 G0 H7 C" J$ ^, ]) o她说：“对于那些没有预算、更专注于赚钱而不是管理钱的人，我想说，改变永远不晚。即使你很忙，也可以一点点学习，不需要回头为过去的情况感到后悔。”