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29个快速有效减肥法

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发表于 2007-4-11 15:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1如果是妈妈,就自己带孩子,给宝宝喂奶,换尿布……个办法还真是挺减肥的。' U- n( |+ n+ Z+ I  I
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      2我上下班都不坐车子,自己走路,大概坚持了一个月吧,我发现体重明显有控制住。& P* D6 Y* L! G6 k4 F2 }* f
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  3.坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。. O% Q4 G$ j% G  \' L7 f* `. O

/ d' R$ c# c9 H7 R' p' u  4.我的单位在15楼,我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯,刚开始爬得气喘吁吁,一个月后就轻松许多了,感觉腿部肌肉紧实了很多,腿部线条也好看了很多呢!7 ^1 |- l+ F2 W
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  5.走路的姿势也非常重要,不要弯腰驼背的,要挺直胸膛,收紧小腹,而且我有时候走路都用后脚掌着地,这样也能起到锻炼的效果哦!
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  6.我的包都是用手拎的,我就故意在包里装很多重的东西,然后用单手拎,或者吊在手臂上,要是街上没什么人,我还会把包甩起来,锻炼手臂。
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5 A7 F$ w4 \& X+ a2 L6 N! G  S  7.我走路的时候都是迈大步,有时候还疾走10分钟,这样比慢走效果会更好一些,还能锻炼到大腿。+ o! B2 W2 P3 o. }3 P* }3 M

6 V, |) E4 S- }$ }' B  8.我上下班都是站公交车,就是有座位也不做,尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人,又能够 减肥,一举两得。; R+ o; n5 N/ Y

  }0 p$ S- }3 e) ?  9.有时候等公交车的时候很无聊,我就会偷偷地做一些运动,比如原地跳跳,暗地里做做收腹运动什么的,打发时间的同时也起到了减肥的作用。
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  10.我这个人特别不爱运动,但是又想减肥,所以就选择了逛街,每个周末都去逛个一天半天,累到了极点,人自然也就瘦下来了。
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* V3 I, y* W: M  k9 P6 a/ b7 Y0 H8 q  11.一个小时亲子时间,比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的,跟孩子跑一跑,玩玩游戏,抱抱他,特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。" S3 \% x7 n# Y* x% q% _( }
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  12.我在办公室是出名的勤快人,不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过,我是想要减肥才这么勤快的,整天坐在那不长肉才怪呢。! g: u) x5 x, l8 M2 O

7 D2 E' y1 w; F" g  13.坐公交车的时候,不去抓椅子的靠背,每次都抓吊环,虽然比较累,但是能够起到锻炼手臂的效果。
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  14.在电视机前腾出一块地方,一边看电视一边做瑜伽,有乐趣多了,也能长期坚持。% p" U7 A8 a5 l+ o( ?4 N; t

% L* E& M+ ~8 {4 d$ U$ V2 U4 V: j0 Q  15.坐办公室的人整天坐着不运动,当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水,还用那种小杯子,一天来回几次倒水、上厕所,也算有点运动量,比整天坐着要好多了,哈哈。
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  16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方,坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片,每次一看到她,我就立马断了吃零食的念头。
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& J+ c. V& |. C: Y. B+ y7 ~1 x  17.现在我联系客户都直接上门拜访,一来让客户感受到我的诚意,二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
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  18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍,每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子,周末还来一次大扫除。房间干净了,人也瘦了。1 H! \- Y0 V: q' F4 C7 J

4 V: V/ w7 l7 P) D  19.我特别喜欢看电视,一看就是一个晚上。现在看电视,我不坐在沙发上,改成站着看,还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了,呵呵。! X3 e% H+ i" g5 h$ K
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  20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的,拿出一张纸,记上每天的饮食和所摄取的热量,每天进行对照,如果哪天饮食过量就要引起重视,这样就能控制住饮食了。  Z. W, K$ m& P0 N) t1 ~6 u

5 N* C) S' Q  f3 w: u8 B( {  21.坐公交车的时候,可以提前一站下车,走一站路也能达到锻炼的效果。8 w* A4 L  d$ O: o& i

* P% L5 l3 o' a/ z  U  B  22.我的减肥方法说来满搞笑的,就是饭后带我家小狗出去溜溜,感觉小肚子都下去了很多呢。! a$ G, D6 m) h0 \6 `: n% Z) ?, q

% [0 l# p! E* x! C  23.每天靠墙站10分钟,一定要背部紧贴墙壁,抬头挺胸,双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。" E( a5 s, n4 t7 I+ K

6 O8 e1 i* h% n% i  24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股,这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次,很快就能看到臀部紧翘起来。
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2 Q0 d( M2 ?0 d: j9 ?! T# x  25.吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下,能够瘦小腿,保持腿部的线条美。% {& h: ?% E2 ?5 K. V4 T, y: ~$ a1 L
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  26.睡前不能大幅度运动,不然会影响睡眠质量,不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下,这样不会太累,能每天坚持下去。
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& ]# `0 L$ W" |$ Y7 E  27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时,通常弯一次腰只收拾一样东西,每天能弯腰十几次呢。0 ]8 G. ~3 k* D  X
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  28.一个人减肥太难坚持了,所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥,互相监督,还能避免她们用零食诱惑我,
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) D4 d7 [/ M  j. W  29.如果有了宝宝,每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩,还带她去逛公园,看来都是宝宝的功劳啊。
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6 E& R. R. J8 m* ^& {$ e  1份你的减肥成绩单
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3 e$ S" ]7 u8 O  看过减肥29招以后,是不是有减肥的冲动?行动起来吧,坚持25周,交给自己一份满意的成绩单吧!以下是一张体重曲线表,请根据实际情况记录减肥期中的体重,半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧!
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( u1 J) _) p7 o; Q[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-4-11 15:23 | 显示全部楼层
看完了麻烦回一下帖,谢谢,先拭一拭把
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 16:10 | 显示全部楼层
原帖由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:23 发表
$ ?' U( l% R4 q1 Q) W. [6 _5 f看完了麻烦回一下帖,谢谢,先拭一拭把

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很难坚持~,幸好偶现在还不用减~不过还是
鲜花(27) 鸡蛋(1)
发表于 2007-4-11 16:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
难!难!难!应该有效!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 17:36 | 显示全部楼层
那个飘飘呢, 赶快过来看! 没有小孩子帮助消耗热量, 就去三大妈家吧!!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 17:58 | 显示全部楼层
女性话题我就别发贴了吧。
) k+ L; p% X2 [& K% I# @也别为挣钱啥也不顾了啊
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理袁律师事务所
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 17:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
看果然没钱砸
鲜花(41) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 18:20 | 显示全部楼层
偶喜欢这一条“坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。“
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 楼主| 发表于 2007-4-11 19:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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 楼主| 发表于 2007-4-11 19:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我以前的衣服有的都能穿了,真的
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 19:41 | 显示全部楼层
太难太难。
: x, b) P2 ^1 J* C贵在坚持
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2007-4-12 15:21 | 显示全部楼层
好像也不是很难哦,比别的容易多了八
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-13 07:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
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