 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。$ {0 @ \6 h+ b* y( S9 j
# Z& N: M3 o! H0 k2 S1 g4 f/ ^
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。7 V( d/ G& n' F
3 F5 [- ]% w; ~ B7 C6 Z3 B 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。3 d: b8 ?6 C# X2 k' w& u
! `4 _& Q+ R1 J
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！9 z- m0 A3 e! H5 {1 g, T
" H! i3 n: E; r
5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
( p3 ?- M2 n6 @! ]9 W" x. @% z6 J% m; I/ ]1 o' n
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。
) U- h+ ~; V0 D h$ h( p+ D- W5 E( F7 r! X) _
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
1 U9 a1 ?2 G8 Q8 m& W% A* B4 n8 k3 M/ G0 S1 M
8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
7 L, c* M: k. q2 V* j) J
+ z; S6 h9 M8 u" W 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。( f8 m* `! A. w# V2 h2 r' h
3 i$ R. w+ Q% n; q% J 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
e1 x) n& E# e Z2 p5 ]# z
/ ~% [+ K4 { L 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。, k) k) P+ l4 m8 W2 }: {
8 `# J6 r- w1 k2 N% Z5 m* M+ ?% X
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。9 l% m& s% S/ C$ c. a$ V4 o
9 @4 G m6 M- }) Z1 x! ^9 } 13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
3 Z4 @# ~- _/ ~
: `. A6 Y5 m! [8 ~$ M 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。6 } L, ~0 X3 z2 C+ X
) o4 T- |$ p6 Z6 ]* j# C- Z
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。1 e# I# ?1 T" x) i$ X% H
9 J2 J& N1 C- Y9 n6 I 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。* y4 S/ d* U) v0 g+ Y
: e% k8 k. y% X* G( R6 V1 v1 C
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
1 t6 W6 t6 X5 C7 J4 G* n: @& v1 g2 U/ h V" |0 p) K* M) j
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。5 }* v% E% [4 |8 ^: x' ?9 b
: V5 L5 d( u6 ]' Z U
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
7 m* O4 s- n/ c7 e# [# g
) | V* V9 @4 V8 ]! { 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。! E `2 H: a4 V: Z; X0 r* ]
/ @4 N1 @1 k% x% x7 v# C
21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。6 Y( u- ]/ g2 i6 Y5 Q' [7 Y
* H; P% _; E9 g4 d7 \ 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
2 L' B @0 @' c' E" H4 j( s2 t" w: w+ s
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
; R" U# h0 ~" o& y3 E1 D2 b% _- a. _6 z! W3 T( J
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。5 f" R( U( W {# ~& ^. J5 T
/ c# n# i' i4 M, x3 g; f% l 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。7 V: R( W Y' y q" L
! Z. t" A: B: Y7 Z3 _. ]8 f& _ 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
# |' _1 t2 c- k! M" X5 v3 W6 _* ^8 a: s Z) J0 q/ L% c# Q `
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
" x0 E( K+ t& o8 f ~8 B' T
$ `" |; |5 B, i& G3 m5 A 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，! i" A& H9 x: a" q6 G
# Z$ b8 U9 Y" Y5 O4 X; \5 `
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。3 ~2 h$ ?) I" p# [" @2 P! a a
, G# w* D2 t7 ], K0 q5 S5 w
1份你的减肥成绩单8 Y8 S; h: z% }
$ p) t5 \/ o# U3 t% V. u
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
+ E. t5 K# Z1 U1 ]
8 O" M7 l. i5 J, \[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
