 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很5 n# u u0 F% J0 ~) x; O, z
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高, c5 L6 b" F# s4 @
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
l: M- C( X5 _$ w4 W) H6 R, m4 C. t. o
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松- @* v6 ~, D* ?/ n
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
. I- e5 z! F4 ? t/ p& e; [' ]$ ~! B) e: \) A5 n( C, N+ U
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
" E; p4 d; H6 N( q经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离9 n/ W+ M8 A1 S' h) k* y
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可$ L; g) ]* S! V0 p' S" {
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.6 {- r) K" y, w! N6 F
7 C8 E( J' E9 G/ M9 T }# U' @
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
6 M0 A8 u; b' J% O胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
2 i8 T9 C( j8 N% W0 D直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
i6 t0 p* q. S" `" l& x会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& s+ ]6 d% d+ [" y6 h- t- s4 M6 O腕暴发力的来源.5 {# a' Q4 t1 W9 Z2 s- l8 k3 X
! e+ \5 j0 m& v3 z [# T要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
, X2 M8 L' A1 k. i! v6 B! ~腕殭硬, 反而减低暴发力.0 M3 ?7 N8 X. x; [: ^8 D0 r
& b k4 p5 G4 I
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩: E1 N# M" D u- X+ S$ Z! ~
动的力量大大增强.; m* S' J6 E6 f8 |# Q6 f
1 C: F; H& M7 i: Z6 P* E. r下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.1 }5 Y+ c8 W2 X# R- o& U1 S( i( g
: A+ P) M8 O& h$ H
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.7 Z/ q3 Z! ?9 {1 o2 d1 ]& @+ z8 D
& F& @6 z( k2 }+ l9 L0 g0 Z2 }! v
. \; c* E9 B9 w8 m, ]. K) b9 @& M6 a( O( b! ^& ^
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
2 U* U" D% \: \3 H: k5 Q2 i于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
- \# D, G! x6 g! H
! J$ H' a% D# h6 o3 d
- ?9 s9 d. O; n) n( q- v2 W% t) G' o; R# C
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文. D& t j' j3 A( O
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.6 t3 \! u0 \+ F0 r- B
" @, P4 t& u2 M( m
几点细节:; E* l0 ?% i& |9 Y8 S9 J$ `
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
& v2 _' Z( A3 n$ w挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由: r T# y! y2 H$ V- e$ m! l
肘关节来完成的?"
; T% I5 @" M9 f$ A7 S, H这是个很好的问题, 回答如下.( \ \ }4 x- g
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
- Z; z, G: B+ b% T' ^1 D力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
$ P+ T* B4 F) t0 f1 H若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
" G& u# P; N2 P0 f C世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后" A8 b. [! N) i3 o" s$ j
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
% [. r% l0 n3 r3 G正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小; U& z- w* y2 i0 T7 L
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵, |2 y6 k- ?$ l7 C" h0 C
硬的话是甩不响的.% N% c/ C& C. m# v6 H. o" t( U0 p$ a
3 Z4 g) F0 R2 j4 n4 l
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
% R" P- U! Q" o3 ]7 u+ @+ {/ U业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
* r$ t# {$ T- I X详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
0 ?! {5 v) J) }0 L3 \* P+ m6 L在这一难点上有点帮助.# O/ `1 Q! z% ]0 A4 K- X9 g s8 A
4 S* K7 R' B5 L9 @
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体0 }8 f8 q3 z9 ^3 ^0 s/ P( |
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
9 s8 G( ?" r( q* e- k4 y& o上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
6 @: S: e, w+ ^" D要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底. }: p0 C1 D# `& U1 s6 z2 a$ p
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
c4 w' s6 x9 \" N' E. D& Y8 l3 v尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.5 O& f3 S) Q3 ]# a
3 l/ ~: i! }' A2 |& f" @三: 练习方法步骤
* o! ?- q1 z0 v3 ^ u"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习& S% A0 _" A5 i$ L+ `$ f
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
% o- L M5 a* o$ |臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.: V! X$ B5 e6 r+ q8 x/ F# E8 u
, ]. D8 b" s6 s: M J+ M
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
* Z! L ^6 H9 F; E$ m只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
) Z- n9 W3 r+ K力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要" Y4 K' }3 F" \, X
领.- X1 m9 _7 @! c
8 Z" @/ t# r* Y6 u. G( C0 h8 [
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. W9 D4 X# m" E8 o8 ~
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂. w8 L, v0 Y1 q6 Q
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷. k# k4 Q/ c4 w' E. Y. @& Z8 a C
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.$ \( H) q" y' b! N4 w8 T! u2 J
1 z" ]: T# k" ^! v ^' k" o/ [四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
. n, R* _( W8 c; n) c4 `等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
+ b& T) n$ [5 g+ s( i5 \5 j, k的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往6 `9 p+ i% t, k) ^( ]- _; X B
握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
