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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
- i4 M C/ @. e4 w% Z4 N多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高, k0 s; x" A; @2 o; s4 [5 x5 i
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.8 a. ]! E' d9 w7 _) \* u% n( ]( f
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松! Y4 ^, b9 ^9 K9 A
的手腕依惯性猛然甩出而产生.+ i$ v9 {, P& q7 Z3 m1 d% h- V
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已2 N$ Z& K- p0 n6 m# P9 @7 E8 [* E
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离" M- T/ {& F; H* S$ L
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
1 ?0 ], O* X2 E见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.. @9 K' I7 y2 y" _% s
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
/ r' {! }' Y2 M2 c- c" s- f; e, j胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
! o% m3 }% @- R* x! R* a直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
& }+ `* Y* L1 I# Z' W1 e会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
3 ?, `" {5 ?5 Q( e) G$ _腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手1 N4 n' n6 t; d( y1 ~) U7 B
腕殭硬, 反而减低暴发力.3 L+ @' I8 s+ K, O, q' f1 ^, U
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
8 i1 S. E( v; p. z2 M. S. x动的力量大大增强.4 q: B8 [; n j- m$ h x/ W
$ ]0 ?. p7 r2 D6 M3 M下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.6 i7 E* x5 _# e6 e8 R( G
( Q- ]* r+ E) ]' T6 l! O1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.0 w8 I0 y* m3 n X$ ]* n% @: }! X! B
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
* R/ C7 X f1 {" u于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
& x9 m" t ]7 |' }只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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% e) w/ I9 q7 ]) _# R几点细节:
/ W9 P7 N9 p% N0 t2 `( J5 H一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
- `( V9 H( l6 V挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
1 Z! `7 V; D; g8 X肘关节来完成的?") f9 F7 Y# b/ X; V' W
这是个很好的问题, 回答如下.- p' h: d ^9 q3 \ g- Y" g7 Z8 k
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
7 f" I4 L: V; I# d# K, }力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
# h" w, D: A$ @8 i2 _% a! s A若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年9 ], S; `& e& l- `
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后3 h; D5 h: O9 J
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
* U6 @" P/ @" x, w* Y S& d" x! M正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
7 c7 ~' _3 _% N8 T) c/ ^& [8 n臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵' ?- t8 t1 }8 ~9 B
硬的话是甩不响的.0 Y) B* A% T& V# B* v0 `
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子") q ?& @$ n* R0 B4 I
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中+ O& x2 j: v M t* a7 L
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
2 r- x, I5 c, B8 T4 m0 F, k在这一难点上有点帮助. ], H' _! D7 E0 @% D4 m* R7 g
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体$ b. L- l6 j1 G- b# r3 e
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
; Y. t; D/ M& h3 ~6 p, y上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! t% V" r$ D9 h* n
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底: p. D, [$ X# M! q4 O" Z
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子"., M9 |" L+ M5 ]
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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! g6 W3 p. K$ Q* ?3 n三: 练习方法步骤$ ~/ m8 Y @# q# D/ v0 F: o
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
w* {8 Y, q) z7 m惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
7 n& X- ?$ B1 }8 ~" G" R3 g臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果., }0 u+ f5 @( Q( P* A; K4 p( c
2 m# |) N5 {. Z- ~4 ?9 R- T8 V最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
! T9 u6 c0 L: B: {; m' Z+ S: Y) V只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极+ ~. X) [9 h2 A
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要; E: T8 G- Q1 Q1 f8 {
领.: P: s5 r& p3 m8 e, \0 w6 L. X* |
: ^7 l% z2 Q) O2 |# l下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
" d/ A; z i/ Y, V0 P注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂 x/ @0 P1 W: b4 D* N
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
1 m9 b. P0 A( a于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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1 b7 I9 }9 F4 n9 {四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
6 v! I' P8 {0 T( N! X等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
! B, S9 n0 j2 E- f) k- U的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
! u0 O2 @1 u: |# f5 p1 f/ N握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
