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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很# z. D0 r- S4 L8 U: T5 G
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
' o, e7 ]+ g& Q8 T, P远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.8 L5 P9 K5 s" P' S- C8 D
: a; u. M2 h8 O2 y! c% i与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
; o4 U- G5 A7 `. i的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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3 }( h) E' s& a }与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
) `0 x, p) A1 J2 l( u经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
3 i7 K# k9 W7 [5 u+ _) _墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可) d# ]: j; M* g" W! K$ Z
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远." z: b7 ^! C, T$ L' y" G
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
, b5 X4 L$ j. h9 K2 \) ]! `7 }胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
& X. a9 i) C; ]* B6 j) o6 f直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
' n% W% G& ]: t- Z- o- O/ f会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手9 k& i# F; H R# L7 }' R" W* T
腕暴发力的来源.2 D/ ^1 D) e; `* b5 z) }
* j$ r# X7 E0 c) [6 s6 I5 B0 e+ |要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手: q# {" b2 a! ]2 b* w0 k. Y3 O
腕殭硬, 反而减低暴发力. I l' Y) ]5 T8 h, e2 c8 l
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩# P4 d: ^/ k& T5 V
动的力量大大增强.& Q/ u6 z( b: F! C G7 i) o. u; x
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.' y" E' U0 X7 [% _ F% W
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.4 s2 t4 P$ t" J# b# r; X
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3 V. J' b* m& H' l* |8 u2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由& V5 s- Y: x* L
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).; V" a5 r6 b) M3 {3 A! E+ q' k
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5 O" k; S' a' {, h一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
! n; r" n, Q/ m/ Z# g0 n1 n只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.0 s: M0 q' V6 x% e7 S- B1 @
2 o* _5 v& T% u+ n9 o" B) B几点细节:
" p: f% s, q, I2 ]/ n( R1 ]; t- |5 ^一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
6 [4 L3 M5 z7 k7 `挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
$ V! k8 s7 |+ I0 ~肘关节来完成的?"
$ `' g, V# [8 o1 n/ z% W# s& A这是个很好的问题, 回答如下.
. h: m: D/ p9 E- q( k反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发1 j9 O4 g w- d6 _/ |3 \6 w3 v. N u2 |
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
: a6 A$ m; N) ~5 n* @若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
5 K9 z ]% B# _ N世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后( M* V4 K( v1 |- V' C- R
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )7 x4 w" W' x2 {# q! C
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小9 n; _4 @0 a t! X. X2 t
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
5 O0 Z) @9 c, P0 Y7 Z+ v) ~* `+ |硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"' o( T9 `+ R: z0 i2 W( a
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中% y0 Q% _& P3 S, ~# u% [) {% D
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
3 ~5 q6 Q; }% a$ H5 F) ?# Z" F在这一难点上有点帮助.
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! x1 z/ @. a: z2 A* ~, M简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
8 Y' W: ]- X# i5 `$ A其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义9 }. J" ?, B @! H
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
) E* ~' L3 Q' `1 j5 L3 m: Y要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
# x! j! i0 C/ x8 H& Z线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
% [/ J+ M- [' f1 ^9 x! V0 Z尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.* |# F2 S3 ~1 x$ z+ a
5 O2 c' T# o! o* L% J% ^" e5 V- A三: 练习方法步骤" Y. m+ e3 `7 c
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ B5 c4 g, q% u/ z3 K& ]
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
, k5 H2 {) y; R* v) Q/ W臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果. Y" ~3 Y: Y" Z% h) R- D% ] T$ ]
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,/ d6 [+ _' j% Q" T( ~9 W
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极6 r1 b# H; m$ w; {
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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9 {2 t7 I+ f! z/ _# V( V+ d! M8 n# S; P下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
7 [) u T! R, q( B& Y/ Q3 i5 e注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂% T' q/ A- g k8 L8 R, t: I& `& o
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷! I# d/ D9 G, b3 C: o1 _, k
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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7 d, W7 }) g8 c; V) d6 L" F3 m四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的." H) e. V& v }
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直0 e. A8 I$ r3 ]$ |3 l' V
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往6 }; i# o! a. S8 o$ [( g2 x
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
