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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很( @& G9 E W, `3 \# o# i
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高( E' |+ j* t9 d" T
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松. J3 I" V' ^- A* c. T* N
的手腕依惯性猛然甩出而产生.9 v2 k7 J0 o; c7 `, H) |/ r
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已! p0 z# S* L9 T1 b* }
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
2 v, x1 H1 M7 l' s1 R墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
W- R# ?" g/ W见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.1 {% e2 A+ Y7 ~- l
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
0 C$ t2 s( U8 {! ` Q胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
+ f7 ?% i9 e; W8 B直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍. f4 f" n$ c8 S! @
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
\9 v% L% m2 w. _腕暴发力的来源.$ {8 @; l* S J( T: \/ q
) w" H" Z2 s7 L4 o要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
& J4 \8 Z8 {' d1 G7 n: H腕殭硬, 反而减低暴发力.; X& ?2 k' O+ y# e$ B
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
8 L! m; }0 T/ y* |" ]* v/ U- ]( U动的力量大大增强.
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1 k: g' P' q% Z8 x6 f- f& }下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.; n$ s: _- c# C5 ?4 v; z: x7 ]* B2 t
/ S7 V3 l5 X5 R3 m/ z1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.3 Z) e: o7 _+ [+ q9 ~+ w7 w
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
2 t# H' b$ c9 ~. g于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)." v3 f$ }% r" d) v8 L; w3 ]
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
2 |* d+ \" v: ?! o3 k只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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" K% w/ q& q$ Y" [ H( C几点细节:% u+ Y( I5 A J. @8 l0 p' k
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍; ]- ~8 i6 |" F5 H: W4 ~# E
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
, c( F+ {; U" Y$ Z C肘关节来完成的?"
3 ]9 n4 m$ c- @这是个很好的问题, 回答如下.- X7 R/ c3 Y4 w8 m+ p5 M3 O
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
/ A$ ~4 K2 f7 v2 p: Q$ g( a6 b- `力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.2 s& y. `& w. A+ g D
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年# v! h: f3 S. E8 X8 t
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后8 J+ q# e a" w( [% @
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )3 k( F( H' \1 Y Q
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
/ M7 n a- B1 F$ K臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵- t5 B+ T M3 a4 _# U% `# D
硬的话是甩不响的.
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9 m9 p% u' y, A [二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
3 l; U+ f1 x* A9 f F. l A4 V X业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中% E: `4 a$ o+ R* o% q
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友# {9 b2 ~- z4 e3 u6 d* H3 {0 j
在这一难点上有点帮助.
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: {* G6 t0 \0 _ T3 k$ s! S简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
7 V5 |3 T! Z' s/ K" |3 Y其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义! |6 i: B( T7 V' D
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
! U0 \* }# h# b- d要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
, Z/ @* f4 W# \线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". n; A% F. s" [$ z0 Y2 g& R7 u( B
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了., }0 \" \: H0 Y; V1 S: C
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三: 练习方法步骤8 d$ F# \) y: G% Z6 I/ q
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
W; E' j! m5 F% W惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小& V' |; z3 ]+ p: B
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.& h$ @- m' x, O. Z6 G
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
) @4 Z; K j i9 \7 |只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
. v7 a$ C- g2 v; B8 {/ X1 n力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
4 d m( B, \8 z% k. |- j, |$ E领.! r) C) u5 n0 l+ r0 U0 }
9 R8 k8 |8 \$ \: Z下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
3 o2 f) w, r3 f5 l/ `注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂. v! i3 X" ]0 g `$ T9 y% `- u
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
5 m/ f# X( S9 N- S" g/ m于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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, \3 _. [1 D/ H+ H$ p* [四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.9 A9 I I" w1 y( G: r8 G7 }
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
( R ? G* c- s的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
0 T2 C# i& D; g; C @: b握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
