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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很% u& c! B2 H, o5 Q& @
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高 Q5 r6 q% }" T% C: @6 P' u
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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- N0 ~8 {% S5 @% r% v5 E与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
# x9 P T' F, a& i; p9 N的手腕依惯性猛然甩出而产生.& [+ \* W1 i0 i* E
/ E% E- Z2 M c5 I. {" a3 }与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已- S) O8 i5 P; A
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离3 p# o/ [+ X4 N( @ A/ w& h
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
$ y$ y8 O' z+ K8 U" u# d6 Y见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.$ |* p1 s4 D5 s- w" t' d
9 B% Q+ w4 {( N大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
5 R, s2 l5 [$ w/ F7 f2 y- U" N胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动# v. S! G* X2 J. D. [4 U* ^
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍. `6 h; {: V. ^9 i
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手0 y" F+ `, U3 N
腕暴发力的来源.. W3 F1 ? d( W5 C7 q4 j, H
9 d) H R, S" ]- A- {要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手3 m' Y$ _: M% Z4 R' `
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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" `: V7 C9 T/ l% T7 B作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
% d# a) o+ [9 o$ g动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.; K# {" @ v9 l! l |" U
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.& A' R- \3 \ l2 L, n2 N
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
& T# K0 _& h# L* ]于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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+ Q. J! m. p# A0 `$ y2 F" u# s: s一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文) A X: K! k! v8 ]. e% B" @
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
( c4 |& N& b2 q* g5 |$ G. T一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍1 V: G2 U; Q6 J2 r
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
7 z0 D* Y" K: _肘关节来完成的?"
; V$ m4 L; f$ v' r+ O1 C) Z/ t这是个很好的问题, 回答如下.! B) H/ T2 L+ `; `7 d5 @
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发. ~1 Y$ f1 z# x, t* J6 j
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. L1 ]3 r# g* _! f# n
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年 D( x0 H. ]+ u; k ~, L
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
. h! X4 \% R, e# X场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )- A* F) X* y# a" K
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
, q0 _( q) }% n9 u/ I! d( \臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
, u D1 F$ \' t; \硬的话是甩不响的.' o ~6 c) i0 Z$ p! f
* u4 `5 k- b; e/ k- h3 G二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"# [: a# c8 l) E! _% \" l2 {3 O) E" Z8 D
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中% ~, m* y; x- ]
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友6 q$ c. \- u- g% y
在这一难点上有点帮助.5 G/ X9 d0 h& z
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
9 n: Q* l( H: G! x其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义% K1 ^ y9 Z; b1 j5 F5 o# N9 d8 |
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力6 O: t# ?" }! ~; i" g
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
0 k2 R- l4 f8 g4 F6 T! t5 c" r/ G线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".- A1 L. t- T2 z c! B- B
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤+ \8 X0 w+ p6 u6 w
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习 v1 v' t7 l0 {4 m8 ?
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
5 S' L O* ]$ `8 d臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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( f. L$ d x2 z5 x) x, M最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,) i6 o, Y" q7 _% @1 }
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极' t0 H: A0 {8 p* {
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
' d% K8 a' }8 e! Q R2 M3 F, J领.
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, n+ X1 Q' i% T5 s1 ~下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
m" w( D- a6 C3 ^9 C% c+ j注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂) r7 ?) [) E( y/ c, V" r
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
/ \( `6 g" A# D2 [9 | V8 x, \于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
- ?% Y) Y" I8 n! n, }9 |. T& _等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
% S8 Z: J. c# V8 r. @) a! C# u的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
/ E( O2 Q* B0 j# o8 W0 E握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
