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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
" k* ^# U$ v3 A, y& m& O% }多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
4 s- v% q6 v- g7 o4 T/ B远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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% s% e5 ]( j6 }4 N: _# `与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
: n4 @7 \$ [! v的手腕依惯性猛然甩出而产生.6 ?. W5 Q' _6 {* }( x6 y8 y- \5 Q
; J- w5 l3 m* j5 Q与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
- i8 K! }0 P3 f1 e- a$ |1 Z经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离$ s( J$ Q. C7 o
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可; S. q- L, ?$ N1 R) w* U: ]
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩/ |+ ^/ h( j; |( p. H' \
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
: k2 I5 c ^" T" v5 S. V直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
7 _' U' C, l& N" |: `会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
* X* L# `& d; [$ M% L0 W腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手2 v H2 O4 ~, _- b
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
3 I: B1 J, u- X& P动的力量大大增强.* J8 }0 F$ b1 M1 |% l
: A7 ] U& U" C: w/ [下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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9 D! C0 R" _- a! Q& J" L3 Z1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由; |1 S2 j& s/ i: Q1 x
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文( D+ n. D9 f9 ^: Z; A- \
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.# K# H5 ?( J7 A* V4 e8 W, ^$ B
) ^7 I( T* n) ]4 y4 ]4 }# P几点细节:& y1 b6 t6 F" J
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
5 Z9 F: y# L! S; T$ }挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由! M. X* J% g1 |
肘关节来完成的?"
! l) o* e( r0 }这是个很好的问题, 回答如下.
5 o4 \$ d: Q4 R, q/ ^4 c; Y反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发9 b( u6 s+ U( v; I) [; p
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
# P1 A( e- X f4 U) q若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
+ o: L% n, X0 e) _世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
5 ]) h; l& R" W6 s场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ), C) g3 h* [( \: F, C( ^- h/ g
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
9 a5 I6 R4 `" z/ A0 I臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
$ V1 j0 M$ r7 w4 C$ S& h" `6 K8 W硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"0 n* V; a8 M. w" `7 Q
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
* z7 |8 K$ ^* X详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
+ ?0 Q2 S% m, m; g在这一难点上有点帮助.# p% l- i; a5 j( r1 }
: x! @# G* q/ W, o* }! I l9 Z简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体& V' x2 I0 [1 |6 J U% |
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义3 ?; L+ u2 g% `4 f0 z
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
; K) b0 r; h2 x' {要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
. O! Q( |: Z% }: G# t+ s线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".# m* G3 @" L: X/ Z4 ]
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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0 Z6 s* \7 l, a6 b C三: 练习方法步骤
4 y8 D8 R* L8 i" I9 z K$ F"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
1 O9 r0 M& q! u" S: d* S, ~惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小7 U+ L2 K4 |" @+ D5 K
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.! d& M5 S! }* W/ Y3 ]2 f, @
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
3 u- v! K5 w4 V( [只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
" f+ ` j# ~0 l力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
& X L: C4 a, h0 r; [注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
U: m* j* y1 l发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
9 W/ v6 Y+ g& s于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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+ J6 V0 w8 @3 |四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
' r+ C' y. v9 l+ L2 H等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直3 Q+ {1 r( R" t2 I, ?5 B* {) z
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往. e8 {( a8 L7 I l
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
