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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很3 D8 b; y+ z9 o, X' }! x& O
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
: B: G' n; `, d% z- W. ? X远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.! S6 T W F( ?9 e2 E5 Z( K! N
5 b. V6 S* |6 D3 o6 Y$ j& m* o与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
% H: i6 S9 Y; g# }的手腕依惯性猛然甩出而产生.4 P6 u# }! C% y. I" g! Z/ j# }
- s: p ^. a, B与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已* w3 k0 T( u. X- Y
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
7 f& B7 e7 r. H; l+ h" L墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
: O ~ s, {1 C9 {- ~0 F8 |见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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7 Q) s) I; n+ Q+ u大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
( o/ h- ]2 z- s6 S胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动' w# s3 B, f2 ?2 e
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍7 ]% f/ A: M$ j7 A
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& f2 y8 ]9 o0 \5 C& m1 p' q R腕暴发力的来源.6 }7 }; {. V9 |. r
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
9 a( Y2 Q; ]/ [6 O4 O: h+ p腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
: F9 b# n+ i' [( M( j5 m/ k动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.% h' k: {) `! ^
8 d: }" o& `. j$ ]. i1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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: z' ]& }2 ~" z g) ~! }2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由5 S, s" i: S; \. Q
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).7 `) U: j Z% f' _; X* {
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文: K I0 k9 B0 O2 [! H" q9 G7 y ?, U
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.4 ]0 G4 I9 U! {
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几点细节:4 {% C& t) N( k
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍2 c1 {0 s" d7 Y" u
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由+ E+ H1 w0 R- X+ d
肘关节来完成的?"! \) j8 j3 }4 w
这是个很好的问题, 回答如下.
1 S, c7 U: R0 q @" m# H9 h; d! N反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发1 \6 I% H- X) q# F6 S* }& X
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.: A( p5 J3 Z& i) F4 t4 X& j
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年& c: }: `; ~' ]! N3 `
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后8 q/ E8 K q& w( p+ N
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )( }; S" u" d2 F6 ~2 |
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小7 p7 X9 U; `4 ?8 k" \
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
+ N+ g5 w3 H# b& x2 u# g: O硬的话是甩不响的.4 w5 H8 C8 ?7 g
8 I( Z- ~3 g" z$ J& h二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"5 {( N; e' X& g
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
8 Q' V% h7 {/ r, N% R2 Q- N3 ^详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友) ^: J' y/ Z7 b$ i; L1 l
在这一难点上有点帮助.
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. d' q9 c' B' o+ Y# ?简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
- @5 C( ^0 z8 x4 P; U* W( ~) {6 D其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
& ]' M$ @4 T" {# p上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力- f/ w; E+ P* M X0 s9 O
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底9 x: j4 f$ h/ D& [: l3 o9 P1 ~& s
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
y5 l7 R9 D0 w! {尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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* s8 w8 J& t/ ]7 X三: 练习方法步骤
* \* c; m/ a- z' B5 g, q. u3 m" E. Q"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
! h5 ?" O# {1 v) y惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小. T! b; j+ d* N& n
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.* e) L* l v# _- c+ w
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力," D! a* b m% Z# N/ k) m K/ J
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极9 Z/ y) X/ o0 w, H2 g# Y
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要- q: }0 o5 Z+ @5 O& p; D$ N* c5 O
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手./ M K4 y6 x9 }* p/ W: n
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂' r4 {$ d# _+ D! q& `. }0 A& c9 t9 u& P
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷8 M" W' _, h* g% z# q
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.2 P. P2 g/ ~3 T9 Q1 \ b
& V+ v1 E h c" `) a四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
! N1 @' t" V) F+ D2 w7 F4 U等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直! F9 V5 [4 y) m/ L7 V
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往* i8 k, [' Q6 P0 L, }
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
