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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很# s1 t+ O$ |' H7 c# _7 ?
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高: S1 ], Y+ r. J' {& S/ Q: V) U
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.# d' j- H! l% K# w; V' m. c0 q u
! d5 F( H- ^$ f3 A/ @4 [& X4 u# K与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
7 g: U% ]5 B# ^8 E" h0 f的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
8 R1 u- c8 ]7 L4 C, M经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离) {: P8 O2 ]' U Y& R7 P3 P4 |
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可3 o' M- Q/ ]( R8 B
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩2 d+ o8 [" F' k& u& N
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动5 X/ D/ v6 }5 C$ C! @- Y {: n1 g
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍, K# @4 b$ i1 w9 L3 m4 C; l
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手' o- d" s; M$ I. _6 X! t
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手" l( [1 a2 \/ { [$ P# C/ Q* U
腕殭硬, 反而减低暴发力.; l' x+ S7 }5 E
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
8 w. v' ~5 ? k1 r- W动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.9 S9 Y6 g* W. E( j# ^2 q
' q0 H/ S8 r3 y4 L K1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.7 |4 x% U: l- D- \. ^
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8 ?* E5 ]. E5 t/ F! s& f# Y2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由& N& r' f6 t6 o4 J
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)./ ^. Q4 p, u# Q6 {+ X O
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% ?+ M) X, N5 P一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
6 E, `; t% G" m7 K, W只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:5 ~# t( [1 T2 ~+ h( N: A, p
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍# G+ t# V# d! T
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
0 k" a5 j7 ], ^# y1 V, Q7 L+ l肘关节来完成的?"
; P$ k1 v! ^, k1 l% c这是个很好的问题, 回答如下.
- n' `" `7 Q8 a/ b2 P( u) P y反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发( n4 U/ U; Q% Y) g4 t6 ]% P k
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.' M% r9 M) z3 i2 t1 G- j% b
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年! m2 ~# l# q5 U0 q
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
/ ?6 c/ w2 {$ v% m场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )& G' F8 P) w0 |
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
: X( ]% P, a+ H5 s5 u臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
0 p) A- p+ r7 I+ j& M* J, b8 |* E硬的话是甩不响的.3 B" Y `4 ?/ a$ T" F
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
$ D" ~( m4 m) @. x D; B业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中- Y8 A* X( x! E0 c# O# y. o
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
$ U$ ?* }4 }* M9 |" r: h" D+ s7 Q1 C在这一难点上有点帮助.. Q9 {% v, s7 d2 h5 t* F
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
5 g! i" d! D% O0 I其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义) X7 J+ _8 R5 t
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
, j- i: [" m9 M4 C要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
9 K _' j9 H; T; K8 d线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
' {: D( }" s& [9 ~% D尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.: u6 v$ }6 X* w
/ Y; l6 A* C6 `/ K8 Y; `9 I: M三: 练习方法步骤
7 V2 k0 [7 O; H"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习3 x5 z" C& p! z; w5 N
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
5 c" d6 L: c- J% n臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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5 g9 H+ M# Z. e8 c最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,3 ~. }# e' _, s) e% g% K. ~* ?; o( [
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极/ ~% H+ B' {* d( `
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要9 C5 h, g, c8 C$ R5 X/ f; {5 M" I3 V- v( W
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
% ?5 w0 V9 I, E: k" r2 X注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂( K: y/ a! ^* {# ]
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
( P5 u6 x% T0 F7 V4 P于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
; T z* ]$ z, ~" X k' h4 O等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直3 O; S9 h* T6 r" K5 c
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往8 z) _9 _9 f- q7 v! l, A
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
