 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？+ S# o3 B- {/ ]% E# i6 M" F
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
+ d. g, A$ A+ B& `可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
( k; E; W: r6 }" {, t. g晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
& S2 h+ f. @9 U) r研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,8 V! r& |7 [8 [1 I
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,2 T3 o& q. ]9 w/ s2 \1 m5 Q
增强人体的免疫功能.8 R/ {; K. g+ w6 v, f
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,; C3 c$ D: B! S; z5 D5 z
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
9 `: \) F# N- P6 V而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.% P# a: [9 F1 L( X5 A
不过,早上起床後不要饮用冷开水,& n* A0 X$ X8 H' T
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。' A8 [; R& e- I% l7 G3 H y6 t
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蜂蜜水9 M% y0 F4 n( a
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
9 n" W$ k# Z6 U. y( f, g2 D8 q人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,% ~' \4 b5 p; ^3 ^7 d. D; g
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,4 V3 d. N# P+ k$ F5 m5 ?8 K# Q
全可取代白开水的位置。
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1 s& p' ^7 h5 N6 l' l u6 x! D柠檬水
0 d1 J3 w7 V8 o4 i( ~. ^* X# x" p如果留心报章的美容或减肥知识,
4 Z6 o1 W3 _5 C. Y4 K你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.' v& g3 z/ i+ h l i
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
" V7 S, u# L' S; ?3 j/ }所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
. u9 K/ l5 e# l) E( T7 I, p7 F# u空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.9 A) d, R1 z! L1 }! L! N* {: c
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
9 ^/ |( T! ?% F, ?- a' T& {0 A6 u( b& Z4 a还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
- e c1 u2 g. w' H0 e2 F; ]5 s2 g. l此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。: t4 r1 O3 T: i7 r( a
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淡盐水% c( o0 c( E1 F! u* }
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
" d. x3 j5 v5 D f6 Y研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
4 S6 \2 x3 `" G) \) q' w9 [要消耗损失许多水分 .
" m; b: w3 h% b q9 h8 m早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
4 @( y. y/ G6 ~7 k/ s- N6 G而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
( G. a: N( {# a5 R5 C& a何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。. t4 {' ^8 Q: p- N: T1 j2 b
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果汁, `8 o: r2 }; ?
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
6 p( ?- m m. o3 a+ M3 o这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
/ J+ r6 a1 y9 C8 `6 t而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.* k. s# U Z' C* b2 g
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
% w( o, |+ e8 G9 x汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
9 k- e/ o: T5 S9 n: ]4 Y) j, j4 T" D清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
5 b. ]0 v$ z" ^还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.# G5 b( P; t! o- Y" K4 N
* ]0 ]/ W: _' P1 A+ n1 c& q. J牛奶
% H, r H/ V4 |3 q' u早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ A8 j+ G+ W# G" c, B
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
+ w2 I6 u v5 P2 N胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
# V, N- |) j8 f; [3 H1 G还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.! T4 d5 [- J, Q: [) N5 i
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
5 Q! h, U' T. W$ `: B' H3 e白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？