 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
: S5 _4 c( w0 b白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
1 E( F$ }: D# K可要弄明白了,这里面真的有误差啊。5 q6 T1 C8 x0 g) X7 d1 D
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白开水( }0 z# X* r+ J# `
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.' E8 g L# Q% M) Y) I; G. S
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,$ D `5 \8 |# e/ h+ }
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
2 c. S) P q* u% q1 |! d/ T7 k增强人体的免疫功能.& T9 E- V1 [6 d; ?) z+ j' i
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,% N$ l; `4 G* ]# c0 x: @* b7 M
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳," Z- b: ~2 ?% O
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
) l! ]2 V4 I" {6 B* t% n不过,早上起床後不要饮用冷开水,
- ^; ^4 p# W3 A! h! S那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。5 A, G+ U; G6 u+ _% s& d/ s/ F
* J, t3 Q! s" l" j/ n8 o蜂蜜水+ K+ J Z Z7 ^* K' l |
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学. b( K, |6 j, z1 l5 x4 M2 @
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,+ n2 z y, w* J6 G$ G7 D9 e
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
0 _: G; f( I% w( G) E6 j0 f. d3 W2 V全可取代白开水的位置。) `9 N4 S% b3 |8 ?3 ], H2 O2 ~# O
5 ~6 x8 M9 U/ r- f柠檬水( y3 n/ _0 X/ P- ^
如果留心报章的美容或减肥知识,, f+ {/ g4 e" L1 ]9 d
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
$ Y' O% O' V+ S' g! }是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.! H% Z, j. p) ]: B; ^
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
; v0 ~! M% N8 r9 f* x空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
0 c. j; i1 h! r: v" `0 ]别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
) `6 X7 Z. v1 Q9 w7 `# T& x还能起到清除宿便,排除毒素的功效.( E2 j8 }6 G! E% w* K
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。% R) s# q3 q* L4 O9 M; s( l( {( j
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淡盐水% B) l% V: A+ B9 c/ U, Q: \
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.1 Y9 ]+ G2 ]5 G' t1 j3 g# [: J( P
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
; W5 v$ ~$ [1 w. v要消耗损失许多水分 .# C! E) u7 n9 S$ }! g8 {3 O
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
+ I$ z: F2 z6 C( @% M' O而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.- e, M$ J* B i h ~
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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& K- \/ d2 d, M" a: F4 J' j) c6 @果汁
% b! L t4 b9 M5 v有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
0 a3 P. h9 e) K/ n这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,. r5 r" A( c, W+ \' {0 J! E p c
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
) O$ F Z/ P) o8 e3 k如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,5 U R* g3 r; P+ x
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,$ l7 K& t# M# {: @& x/ [: g
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
: X# V$ D" r1 K% [- y还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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. ~8 D9 O0 K$ P4 n E& ?+ n牛奶
1 s' U* @( F; R' R' `5 G早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
; j2 U! W+ B+ P; r2 h5 J6 N8 f9 b( d空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",6 H4 k4 ^! J- N- F: H! a, s
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
1 D: U4 G. u R I还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
]) Q. x0 v) [因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋$ b9 O7 J: ^& O+ }2 i) A. L. O
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？