 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？1 A8 {2 o0 ]; _; J
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？, u0 b: _( _3 s7 T9 {+ a
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水$ K0 x8 n. n( m. B* H; b7 C. ^
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
- L& z5 q1 n* V2 P1 I研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,. x1 e5 ~6 y# a: d) Z& P( u
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,7 q8 _! A0 k! u0 G6 ?2 |* Z3 [
增强人体的免疫功能.7 G9 \* W/ Q) D5 R& Z
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
$ g9 I( P0 Q M4 Z2 z7 W" F肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,* o9 @" ]2 W! E4 L6 [
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.- C5 J1 F( w* n% E" O# _7 p, \
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
$ |. z9 U F4 X' K8 d2 K+ A+ R: J那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。" Y- D6 z& t1 p% v2 T. {+ v) `
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蜂蜜水( T8 j' l. A6 I" w
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.2 B! u6 `1 V# y) ~
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
5 G* ^5 n# w" C) i时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
5 P. j) E/ u# A- A- \& M全可取代白开水的位置。
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柠檬水
" u" I- A6 D& I+ _ D7 d2 k如果留心报章的美容或减肥知识,) g0 G3 v7 G2 I O2 [( M: G1 U
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
) F* d z" S, j! C是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.& `: Q. m* E# f: W- F. ~1 F7 `
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
6 ^; W% v& Z+ z. l7 w% U空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.* G9 A/ H- E+ }# _
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂," g+ O8 k3 C/ E( [; o3 A, b
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
8 b! k/ g3 i( o9 b3 z) Z/ ~此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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5 k) l& B3 m ~淡盐水+ G. B0 c& I% |5 D4 X! f# d& A
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
: ?% T& {- t4 l* E/ e研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
* {. Z' `! u* c! l: t. i, _要消耗损失许多水分 .
. e1 F; z$ T. [/ W- e早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反* o, h! U4 Z/ R" A/ A% ]9 P
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
/ k& N* W; o& L; K( ]何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。* u6 a- F" G7 g4 k
; z$ E9 @* g* [# \2 a果汁( V; M6 R8 ]' ^1 V
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.% o3 R F8 Z Q7 Y" t9 x' R5 a: h, y1 x
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
, Y1 l8 E1 O% o1 G) G/ w! X& g而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.+ `1 P0 ^& P6 q8 D! i/ ~
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
) H: l9 ?3 @; Y汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,7 C0 L: R1 S# {' b
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,/ V5 y3 H: r! z% O$ ~) }8 @
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水./ A+ } M! x0 y. l
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牛奶
0 h- H+ K/ n. H; o: t% g6 p早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
/ W$ L% T! A. O, k! _空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",+ O/ s2 r: h* [9 Y* ^: V4 C0 L) B
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
; v6 V/ `) d3 p% h3 p还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
. a8 {$ w; q) ?% n! D因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋( a' [, e- ]9 _! N& T7 M
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？