 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
9 F8 c0 O9 a1 Y) V' Z7 ~9 K, e, H9 @白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
1 u; |2 {$ L" D/ l* l8 S) l- {可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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6 k+ a, {9 k3 a5 h1 _. j3 p" ^1 N白开水
, f8 N! n8 j8 C晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.0 s) \# j0 m7 L/ S$ }
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
% A8 T7 }( E" d: g因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
- i( [0 l2 D5 a4 W增强人体的免疫功能.& H+ G3 e8 F& N' N4 Z2 |$ K- i
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,5 B4 y5 p# F( g D8 ]8 R' z, i7 q
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,( s T8 o* e4 k* r0 x
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
- Z2 r& ~( T" K. l; a不过,早上起床後不要饮用冷开水,
; [6 c( j! y3 a' }1 p4 S那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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9 Z6 E4 [/ b% d9 _* Y蜂蜜水) r9 v/ f; _$ K! F; y i
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.& C& r: I2 G" P& M
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,+ q' a8 ]* M0 z8 w" D, N
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
! [" e: q& X- X" z全可取代白开水的位置。0 J% x9 [: B c
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柠檬水$ r% c2 t p8 L$ e
如果留心报章的美容或减肥知识,6 J+ w( N7 ^% Y
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
3 R1 m9 Z1 n5 s# t3 h" C9 z是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
2 j* s" z7 h) K9 ?8 N ~* x所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
6 C% C4 i$ A, w6 D9 X空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
- z7 V3 }" @& z/ ]1 w别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,, S l1 Y& F8 F( v, E# m
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
0 M) d- D, G: D& X& P此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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% v" d! i6 s3 D+ N9 N* V! t淡盐水3 U: }! V6 m3 Z6 J
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的./ f3 x$ g$ I2 ?6 F Y- X& j
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
1 ~; ^- G9 G$ G4 m" A# @) b要消耗损失许多水分 .1 z3 X8 j% ?: _" q" G
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
7 {$ P% y8 S9 Q6 W3 _! T而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.. N9 X1 _: o0 j$ l& I* [+ E0 Z) u
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁( j5 Q3 f3 c7 c1 ?: t: X4 R
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
+ f) O1 B/ q G* }( Z$ b; a这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
1 Q. o1 F( W. `7 H3 p而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
3 Y! P- P3 |5 w0 J7 r4 X% f' c如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
9 f9 H$ Z) p+ k* K8 A汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,# f4 ] Y& q% l
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,8 C/ ]- r% a6 S0 z) A) \
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水." u- z3 E" ~: r
7 C1 v% S% z5 t$ r! ?5 |) @牛奶
5 h/ z+ m8 K; Q8 A" N早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.% l7 K+ a) n3 `; n0 }& ?- i/ U& s
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
; \! g2 [+ Q9 y- }+ h胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现," u0 W5 l5 i i- V# P
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.2 {; A7 P6 S7 q
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋- w P6 f% S- X, r
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？