 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
1 }/ W4 l2 a! p" n( b白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？1 e; N2 }2 E# C1 k1 ?5 V" O# \
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水1 R1 T9 r- f. ~, G+ \ |
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.. W5 K/ f0 I3 J7 I) t) f
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,/ H" L4 ?) w% x
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
$ L# P! A; h5 E! J0 o5 W+ @增强人体的免疫功能.
! H. c9 H- }0 [* y# j) ]! u% ?+ R8 W凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,' d; Y+ R8 N k7 b
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,7 X0 L5 b8 g) C- F2 P- y! J* }, [
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.; N2 Z4 k$ T' r8 {( {+ e% `
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
. r' [6 g! K* {: M$ h: P. w' X2 A B, h那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。- _0 r0 ]8 F3 g5 _" H: \# \6 r
. q' h6 y9 R$ ]: }蜂蜜水1 m6 l, f1 i5 _% X
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.! \6 H$ O! {; W5 C. y5 W; |# o. ?6 I
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
6 F e$ N5 c* B9 ]3 D时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
) l9 F$ ? S5 Q# b全可取代白开水的位置。, z8 B6 T1 k- q$ m* e) K0 q
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柠檬水5 h( L! c% t7 j" ]; e/ `
如果留心报章的美容或减肥知识, {; ~* k- i( k
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一./ C' z) L+ f, B+ X) N
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.' ]8 X* j" s2 t1 f6 n/ _0 }. p1 ~
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
- m F+ E$ v0 s, E9 [空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.9 b1 ^$ X# C u# ~6 {
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,* a- M) Q5 C, U# T( D! W
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.8 c; K- E9 L7 k5 _0 n0 U! ~0 R! c
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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" @$ }0 `& T6 c. J( N) @& B淡盐水
$ E* ^ `. @: _. |不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
$ p, {. h5 r$ H: f8 Y研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动% n1 l+ v7 W. B* T
要消耗损失许多水分 .
. N- F W& p3 X9 k) J早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
8 \# D! N/ y# [; X4 U A* @& G* X而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.8 \0 _- _& M& S- x2 f' {
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
. y& ^3 U1 u3 p V) u1 ^有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
$ F4 Y8 x+ Y! a: G3 {9 ^7 r这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,8 v8 K5 x; W* d7 t
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
1 h) h$ }* B; ?: e如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
: P; _- u! b% v汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
2 m# C% J) W& O* c" l2 [3 O清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
: z" h6 E/ i: Z) l$ v还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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* B& ^$ C2 r' A牛奶0 C3 I% Z% B! g; W
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
4 ^2 {5 k2 ~4 J8 E; e空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",* G# s+ D0 M1 @- o. o! L
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
& k/ o0 Z+ B) P9 w; O& G) q' k! R4 y还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
6 S; |& N" f" f R# p* a& j: C因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
, Q! p' G) _, F. c4 O* t ^- J/ o5 w! h白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？