 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
- m; z5 \, c( h, j* i7 O白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
3 H: |) y$ e3 c可要弄明白了,这里面真的有误差啊。8 N, L8 S0 K( b+ s2 o% P K, x
% v4 ~# u& a% ]0 g白开水0 c; N, l0 s" U9 r) u
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
; r0 |* m4 z6 o3 l$ J8 F; n9 I M研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,. A% ^. _% X- F
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
! b& Q: G. J& o: `! Z6 `1 v增强人体的免疫功能.# B+ i9 F8 i/ r' R5 b+ x8 t
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
! O; t! Q8 V/ F( b肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,- S0 y: M3 ]6 _
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
/ J, z$ u& N* R+ A* @不过,早上起床後不要饮用冷开水,
/ r0 ^( W3 N( e那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。9 }$ C4 `1 h/ J; C' ^
6 V% P" K7 {6 _* n# J/ R蜂蜜水
, ^ O& i& Z {4 q2 B; L相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
, a2 c* p1 ^; j# X人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,. x& j7 T9 U* q- j b
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,' d+ J1 b4 Y" `+ e4 v
全可取代白开水的位置。( K) ~# e$ a# }( a
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柠檬水
& e$ R- z% B# j如果留心报章的美容或减肥知识,
6 o) c# w" _& b) M0 p* m# }7 p8 X你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
% v. }7 j5 H9 D/ D7 _" E m7 F是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.7 L( u4 U- w7 f* {8 v- I: @5 I$ |
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
8 ^! K% U N- x. i6 U# {" U空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.( E. X$ ^: x# c3 t$ R n
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
, {% A2 v* j: E9 W8 i; }还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
$ K* O! h2 j% w! W此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。- H1 e* e5 }) u
8 y4 K8 S6 F& y1 }( P4 c淡盐水
, z6 C6 B4 X( o# ?5 d不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
5 Q* g/ M+ ^7 q5 i; \% L7 S研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动! F1 v k" n& R1 [4 i5 |+ r
要消耗损失许多水分 .
0 x6 x0 W0 ~; T早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反9 t/ I( [+ N, n8 m
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
3 C3 @8 @) c9 ? n2 v @+ M何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。2 B: h) X: ?2 l; r: c- u5 G7 D
$ A6 p2 K( H1 [9 r果汁' S0 g0 W! u. b. s2 {4 A
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
8 f* {0 W0 K7 ?+ A7 j% l: N( I这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
8 S: f" E- I1 U" ~( B: t5 b而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.( ?5 j" |2 ~9 e6 R
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了, C+ {# }5 P( x. l
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,% a) G( n B% Q
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
. q/ {8 E( J% b0 e# |还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.' k: Z/ l' p% |1 D: Z: @
7 w1 v3 S) e# E5 @# O牛奶( o$ w9 Z6 a$ A* q
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.0 M, o6 \. ~& E9 g' C
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",* a8 ^2 p- j9 [/ m$ [; @
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
: N$ O7 h7 f2 t4 u4 e* s4 R; K2 B还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.5 w9 r( N9 Q% ]3 U; ]
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
W4 k' b/ s. T, c; B白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？