 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？8 C n L" i: M% S$ B2 k
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？9 O; X, q* D! [$ B8 U8 a+ X
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。8 _' g( Y0 M7 F% R B
5 O/ L3 V F8 ?+ `: @8 x白开水2 Z. c' D6 v: [+ |+ |3 {# T+ V
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.) Y" X: s" N& P2 h$ C0 d% @; C
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,- g; r% |+ O* g1 f, \6 x6 Q
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
) T( f& N9 @1 z' V' I增强人体的免疫功能.7 n9 T) w/ h/ n4 [! w @
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
+ z$ a! c7 z% @) u* a2 X2 Y# F肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
) n- {5 @. E; w- c而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
- f: d4 g% p* y不过,早上起床後不要饮用冷开水,
! M% x3 B7 ]7 x/ E' G, k那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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6 s, S% ~# V3 i0 w% C蜂蜜水
9 Y2 _; K0 L9 y& {1 Y# |. {$ G+ z相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
- W. c5 l3 B `+ }* E人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
2 m% r' R7 [8 g# _. M) {9 r6 `时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
3 P x; p9 H, X全可取代白开水的位置。
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柠檬水- x, {3 B! Y3 b$ w
如果留心报章的美容或减肥知识,- m; ^' t9 _! w+ R7 O6 g* E
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.7 w. \' v( P* }5 Z5 @
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
; P7 A; I# `% C. @3 x所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
$ T E( f; q' q# U9 d空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
" }/ ^' k8 |3 J# B- F6 y' u4 B别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,- }) N8 {3 t7 |% X
还能起到清除宿便,排除毒素的功效." P( z p( E% v7 _
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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$ s/ E- D# G/ ?# d淡盐水
% t3 v( N3 g' |7 ]6 h不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.8 Z) ` g& \. z: O6 N! a
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
5 p# q) h% S9 w, l要消耗损失许多水分 .% o5 n, ^# e7 T/ K. j2 N; C
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反2 |% S! Y) f* ?' a- f, y
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.5 Z; W3 r- n1 \
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁# ? A. W# L- X$ ] u0 F% d
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
# M/ C* ?5 h' P* w, ~+ C2 m6 ~这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,( f% a: J4 t. f$ O' U# r
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.) P7 A; @6 g1 n% q5 j/ s' R
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
2 y2 ]" q$ e! d0 o/ r; ~! @) k汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
+ T1 k; F8 A0 y4 k- G! P清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,& g+ Z) k: e7 Y" \! i3 S
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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, ^7 p+ o5 `7 y9 Q牛奶* R8 m( i. S* y7 R/ D
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
2 {' S1 ?! x( M空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",) k' c) C2 w$ a# @7 Q1 b/ Q+ D% d' T
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,. v) x5 G: Y7 ~# {+ h" P& R0 v
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.4 c7 W! B1 u/ C4 U: J
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋7 [: L, U9 G+ N
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？