 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
$ n$ r5 x- M) R! ]. h3 i( t2 F白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？& K! o" Z& y& h* u5 `3 W! J
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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3 t9 c2 y7 D. }) U P( F白开水9 N1 m1 H( w2 k+ a9 |+ l
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
8 S' K. z# \# o( Y- [ h( n$ K研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
- g0 B8 _, S1 |9 Y& M因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
' g0 ^5 f5 A- d& x! v. \1 N增强人体的免疫功能.0 F3 Y9 p, s; K: a
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好, p g: n+ X- O& c* X: q
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
* a3 j2 g0 G: N$ N. p" |& p2 \而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.0 s" m- c0 K M8 i: Y0 F
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
* s2 i% D5 l% Z" e" ^7 k那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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8 I. W r) D* |蜂蜜水3 T7 B, v+ l! N0 q9 a
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.' q5 z+ |2 \& |# w( A" `/ M
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
/ ?# B! b+ h$ {1 ]& A7 n9 r时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
/ j& [! {- @' `: U1 f0 o全可取代白开水的位置。" B% V8 u8 K+ _/ Q8 d3 a% U8 B6 v
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柠檬水$ S) |# H g7 ?3 J
如果留心报章的美容或减肥知识, ~4 O' v, }3 a- k* L) |
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
$ K5 l( ]. D! K1 ~7 [是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面., N3 J0 X3 N% i7 E6 m- y. u# b
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
1 C% d) I. s, f1 l& Y5 E( y空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.+ n# T5 V7 M' U9 F" j& B3 c
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,' R( f9 }, R7 k* b5 V) x+ u
还能起到清除宿便,排除毒素的功效." U: ?( T4 e, y o, f
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水) h4 f6 R3 ~$ ]9 e
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
# S, J4 z1 w% f: J) J研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
. ?8 s2 p) L7 y! f要消耗损失许多水分 ., @3 w( o. t. I/ j. O+ ?$ U
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
8 D! Q/ }- j6 v6 N2 s* T而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.- p; R) A$ K3 l
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。- @3 \ q1 e# P
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果汁 s* _& [$ r7 y% b* U- i
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.; A! w9 A m+ s
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
5 [ X* h1 c8 U: s7 S; O8 y而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
o; R9 Z7 s" `" s3 e, T: v如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,) h( u7 O0 ~0 ^& |: h) D
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,( V5 g3 d+ P- _7 q; j
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,7 N6 q2 S& u; h
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶, X4 C9 B6 j9 U# u
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
) @7 Y, n1 E3 D$ b6 {6 o0 X空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
7 G6 M9 O9 C+ l* @% H胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
9 U/ F8 U; r1 r) d/ S0 t还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
# `* v( D; T/ c; n" U因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
; c/ D3 m" ?; j' E4 N7 J白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？