 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
7 ~0 o) b7 f- c5 ]- N白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？; Z. K0 b- Z) y: D7 x3 P+ ]
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水3 |( W7 C4 ~; \$ A( g
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
- m0 f5 S" o6 \# k7 e研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
1 U0 x: f7 [( z/ [3 j( O& Y8 z5 m因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,4 B7 x A# b5 C8 V# H" p( Z
增强人体的免疫功能.# h e9 l# Z _; |
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,6 Z4 R: ?" l1 @0 J9 w7 r4 @; A8 P
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,, y: z5 z8 h' ^4 f* l' G+ v
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
, n0 a* q2 t7 m2 v% o不过,早上起床後不要饮用冷开水,
$ z8 X) y' w A* Y9 n那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。& ]6 B2 S0 e/ ?0 l( S/ O s9 A$ ~
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蜂蜜水
3 X7 x" x0 B( E! ]: x" v8 G1 O相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
5 w. {7 j9 E! Q) O0 ?. u- v! Y人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
5 I9 t i! s% J- P8 T3 a9 G7 x9 U, M时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,' ` j5 F& i E- W( |3 i
全可取代白开水的位置。$ h# B; }8 b5 I/ c/ @, z
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柠檬水
; P# _/ `& J u x/ `7 d3 ^如果留心报章的美容或减肥知识,& Q3 n# ?$ I: r! v" Q2 u
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
- e' U0 M5 L1 Z: c! O6 O; p是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
* w7 ]# c) d1 J所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
& g8 U9 Z! b# p% e$ s% ?1 _* O空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
* ]( Y$ O5 Z- X+ W: g- D, x: |% {别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
- N5 v1 T" z/ x+ f& P b3 b还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
1 m7 }5 W) d1 U% _; m @6 X& F此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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$ ~" D6 u& v( V淡盐水
$ o5 O2 {1 p# [! G2 }3 s不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
' c0 t% e1 ?4 [% I Z o* {研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动- B* c6 j5 x( [
要消耗损失许多水分 .
/ {' d# z! t2 M' K8 l早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
! y' T6 O, ], h- a9 f而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
9 Q e" \. K: \ q) L2 L何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。! P5 R5 s" S% w5 E3 h. c7 G/ w, H
8 v* M7 D+ ], y' n果汁
@3 G5 z: M9 Q y8 h有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
7 x' f8 Z$ [. T' L2 }) F, L, u/ o8 y这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
1 B" B% b4 ~8 X8 g9 h( c而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
( u5 y. H) q: q; N- N3 F如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,+ h( H5 X% o1 t1 n) n8 w5 r
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
1 k3 d4 D E( q3 k清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,4 @+ X1 W3 E( s" |; Z/ _
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水." w" J4 ^6 P( k, C
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牛奶
9 `* h3 ^ D# S" K+ t早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
9 h: |( N, `9 s: ^空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
6 O$ q! p" i7 c: d5 `: A* T胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,$ r& T& R; x4 }7 m2 c
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事." V" @' \& J3 A2 ]4 Y
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
7 s# \7 A) \; r白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？