清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
3 \( v" |, _; X3 I) q可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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  K4 n) U, R6 g7 D3 y/ ?" T# E; R白开水
* G: p* U7 E; s晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
9 }) P$ C1 |5 H4 H/ y因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
增强人体的免疫功能.
2 q( U9 ^. g) x+ h/ i6 Y' v凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
0 c' m4 ^& f/ a9 |/ [不过,早上起床後不要饮用冷开水,
7 x% w2 d; G, w  I( i* }那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。

蜂蜜水
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
: N# f5 N! y$ v& _5 d  ~时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
全可取代白开水的位置。
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" A, f$ G) l- _$ f! {! O7 I1 n柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
/ S3 y: R# F" a, ?5 ~是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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7 a$ F' L2 M/ P% N  s- y. t淡盐水
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
' E" O* f# ]% n7 V研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
5 h' L9 s+ B, j/ M要消耗损失许多水分 .
0 w$ P( Q6 D& B  o& O早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
1 v  W' R' f, j3 v而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
3 S! T, a! `( n+ G6 o* m何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

- Y( \6 Y. Y/ `& B果汁
3 m( {) H. A0 I( U4 P有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
. v: u7 x$ B# W4 A这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
* ]5 c, ^1 Z" Q. E, V如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
1 }: U' I1 T+ |0 t( m汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
8 V3 t: j3 R- E; S' f) b还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
9 H. g8 B4 h8 n. Z早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
  A/ C9 I' f+ a% O1 c/ z空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
$ D' n0 ^- h5 p: ]还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
: a$ }' w* m5 g+ O9 D因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.
1 E% `' n) ^6 M- y, y
" i% ]4 O9 G" d4 e看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   
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蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

2 `+ t9 Z  f$ z( \8 ~3 o; H6 Xif ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？