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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程. o5 L- H2 \! }" w( O- Z+ U
不但动作比较简单，只要你坚持
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一
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: s% g3 |( X. V▼扭腰
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5 z* e' y1 _* p3 u0 B- u" ?▼压腿+ ]# c. t' x/ f: v, `
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" \# C( U( _! W' C, d7 O# |胸肌训练
% W: y. B/ F' {( E7 f' q▼下斜俯卧撑
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▼窄距俯卧撑" \+ X0 D/ R3 H1 x6 V! c
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腹肌锻炼" |4 O3 V/ Y2 i* _7 o$ D
▼十字交叉
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▼平板侧支撑抬腿! [4 q' e4 {2 ]5 P- ]
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' l" ^; j/ U9 n" Z& {; B0 Z肱二头肌+ z- L; M/ s3 c% j/ A7 p
▼哑铃单臂弯举7 R! ^+ S9 X- k% S
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五、臀部腿部- b" S, L! L1 g
▼负重深蹲, p9 h! z% O0 y+ V; D) t
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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