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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程& ~5 H5 ?8 s& w# ]5 f# v. Q
不但动作比较简单，只要你坚持' y, k; ^1 g9 G5 c
效果肯定是棒棒的
! B+ M; ~; I- ]9 @- G! U就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动
/ Q7 r% ?, n0 f1 x* t% n- ~▼扭腰/ A* y. p9 O- o4 c! M
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▼压腿
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胸肌训练0 {4 @9 |: Y0 d4 u* C
▼下斜俯卧撑) \* L7 H/ Y3 B9 h' o
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▼窄距俯卧撑
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三
( `8 R0 n8 F+ J腹肌锻炼
% e5 n. n, v) H6 C) ?▼十字交叉 [8 E! e# B; i2 O7 {
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▼平板侧支撑抬腿
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1 Z: D) A- F. B四) P r0 _3 x) o1 |) G0 Y
肱二头肌9 V, r5 I, ^8 F& L/ Q, M3 k, B
▼哑铃单臂弯举$ B g$ X; o1 [3 |9 G) N2 N
& n7 e- H1 W8 x3 Q: O; s. ^6 ^0 \* A五、臀部腿部. s( G$ e4 \1 \! p; W
▼负重深蹲
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* j: t( [3 c+ `. c' B蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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