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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程0 G; W- F! z) {6 Y3 H
不但动作比较简单，只要你坚持; a- s: U* k o2 H7 ~* N6 P
效果肯定是棒棒的( J4 D. P' c, }2 w5 ?4 W. ?1 R
就让我们一起Hi起来吧！
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▼扭腰 X* o1 Q: u/ E5 D' O F% L
5 P& |( b. Y/ G7 g▼压腿; |1 M, S. N1 W
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二
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▼下斜俯卧撑
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% Y3 W9 b+ k1 o7 ~5 {▼窄距俯卧撑' a! x; h5 o. R8 {$ S
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7 i- _& _ y4 C, b+ u. N) k腹肌锻炼2 Q2 t3 x0 ~! j( {2 A& \
▼十字交叉
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▼平板侧支撑抬腿
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肱二头肌
7 v% _. g$ }. l2 [▼哑铃单臂弯举% i+ c! B" [. s$ X! N+ [4 t) N! x1 t
* [/ f# _4 Z+ v4 ?: D五、臀部腿部3 u% E3 q) T/ Q" G2 O
▼负重深蹲
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。9 Q0 o ]6 ~7 w. J
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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