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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
, ^! }4 V4 H5 A3 Q不但动作比较简单，只要你坚持- j7 T# m4 S7 F
效果肯定是棒棒的% H: ^, w# l4 J5 U
就让我们一起Hi起来吧！. [1 R+ H! t: E* o3 T
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热身运动
6 u- j/ d: S! F3 i, t/ y, p1 T▼扭腰6 a2 Q- {8 s0 v7 f: f
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▼压腿
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胸肌训练" S; f% X) \4 X& b5 Y
▼下斜俯卧撑: Y$ q* S* u3 _3 R6 T
. B* o/ Q5 H0 V$ c▼窄距俯卧撑
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三" u! P$ C" U5 i
腹肌锻炼
1 p4 s5 w- e3 C2 a- y0 H& I▼十字交叉9 h- q* K7 p8 _# V
D1 Y& |6 ?6 N9 c6 m+ n▼平板侧支撑抬腿6 V, F; S8 X% g5 c! y! q/ ^+ P: s
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四" I6 U4 H f% T% _; K& }6 g$ A
肱二头肌1 y" i- |3 I: d: x- U
▼哑铃单臂弯举/ `% c8 P/ T: g0 ?1 j4 r
1 J( T- k0 m: x+ R7 S2 `! F
五、臀部腿部
8 h! e$ u9 ~! q( q9 S5 D. o! ~, o! |▼负重深蹲
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# \- W9 x0 B1 d6 s3 J1 x" e蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。. @9 D0 D9 q0 r6 |
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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