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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 ( h: R! [! }0 K) R6 L7 q* Q4 O
5 s. E' P- e. \( U9 W为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
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# C A* |/ O6 t补睡眠≠解春困, f8 @7 n( o! y3 a" P% t' {0 `
4 n; g' ^/ |( j2 O* a, w有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： $ U/ q' Q+ @$ P z. R, ~
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
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多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 ! Y3 L9 F3 H9 H" x, d* Q9 K$ R
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饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。+ g" h: [. J7 a% ~. _; _1 I
4 i3 E8 n4 ~# g" {" j: G5 b7 M9 K小招数赶走春困 0 ^$ J6 e- L1 e4 s
/ p! g0 W _6 q, T) J4 H当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： . b1 V# l; Y4 X; R8 N9 T! _0 x
8 K0 D0 k" d( |! }% r# Y" n0 v触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
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视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 7 O" `! h4 R9 z* C3 i) z
# C* \ F9 ?4 \8 [3 n9 f/ B+ Q嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 * F7 T9 d5 F8 f" ^( C% W8 Z
: c! a" i/ t+ Q7 f8 d听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 1 }7 E& w- c/ g; @* S' @
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活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
