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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 8 H/ l8 E" d# v. B# F( N' b% _
3 D X& c% D) W2 r2 y; I# @9 r) N为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。7 }6 A \: U: \+ q6 G" d
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补睡眠≠解春困
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M- P# W# c7 B$ ^" b+ X- F有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
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x5 k- F! `# e, S3 b生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 $ m' c. E) W! O
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多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
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9 Y: @ z0 D# s& @饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
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小招数赶走春困 $ ]5 W8 [$ W- \+ T7 J* S7 |- M
9 H( f# @, H$ o* Y当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： ( ^! v/ }7 k# e$ v( E
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触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
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" a4 A0 G2 n9 n: v$ B视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
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. ?% k; s0 m2 P( m8 O3 Z) f嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 ) r$ k7 e1 y2 r: m1 P* w$ j
& Q( i5 J" u. |' `* e5 [" O- I' t s听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 & _! f% C: q; q8 ]' D
; c9 j6 G3 x$ z. Z活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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发表于 2007-3-21 20:49
