4条健康小常识，帮您摆脱亚健康

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在工作和生活中男性往往面临更大的压力，同时大男子主义，保健意识不强，所以男性比女性更容易患上各种慢性疾病，有的人长期处于亚健康状态，所以一定要注意自己的身体情况。
& I2 y/ f$ p5 r: W: n' L5 p1、少吃“三高”食物
健康的饮食应该以清淡为主，日本饮食就非常讲究食材本身的原味。我们国家做菜喜欢大油大盐，并且大部分男性口味比较重，喜欢吃油腻辛辣的食物，这样就容易刺激肠胃，增加患心脑血管疾病的风险。（[tyyyamhs.com）所以，日常饮食要尽量少油，以植物油为烹调油，可以多吃鱼虾和蔬菜，还有粗粮，保证饮食均衡营养，防止营养过剩。
2、要每天适当运动
随着科学技术的发展，纯粹体力的劳动越来越少，脑力劳动者比重越来越大。因为工作的忙碌，很多人的运动量严重不足，生活中的胖子越来越多，而过重的身体会增加关节和心脏的负担，尤其是人到中年，啤酒肚都出来了。所以男性朋友应该坚持每天进行适当的运动锻炼，保持一个健康的身材。
- f( l6 p/ r( e3、尽量不抽烟
& H( U# b) p) T众所周知，吸烟对身体是有伤害的，而这种伤害也是不可逆的。长期吸烟，会增加食道癌、胃癌、宫颈癌、胰腺癌、舌癌、唇癌等癌症的得病风险，所以一定要戒掉烟。可以通过看书、听歌和做运动等方式来替代吸烟，并且长时间坚持下去就会成功。
4、不要拖延就医
因为健康意识较差、经济有限、没有时间、交通不便等原因，有很多男性会基本没有去医院做体检。tyyyamhs.com 有时候身体上出现了一些不适，总会习惯性的选择忍一忍就过去了，就是因为这样一直拖延疾病或者长时间不就医，从而延误了最佳的就医时机，最终造成不可挽回的损失。
, \! h9 ~; ^, W/ A+ L3 e温馨提示：
- {9 @# y; f& @/ ~( c% q5 _* G7 f男性朋友应该牢记以上四条健康经验，戒掉烟酒，控制体重，注意科学饮食，增强健康意识，定期到医院进行体检，保持积极健康的心态。