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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
bz_08.jpg . H  s* e8 `! d. N- T& i8 d* H

( F3 s) q; j! E4 {/ t上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!
1 {# t  h( v: J3 H5 b一、中华料理之“豆浆配油条”
7 s8 A1 r" h- s  {! Z6 c4 M很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。& ~% w( X2 V' N% O
二、未煮熟的豆浆有毒性$ x: r) j+ y7 H" J; e' {9 Z
刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。
. t- Y; ~8 y" }8 L: c三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。
) E* C! U1 N, W7 ]& F" Y老永和现磨豆浆营养丰富7 t( R( x2 ]4 E% A, a
虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。) x' o* ?$ p) ^$ X4 W
另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
大型搬家
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:130 g) K' ?' W, G6 F3 k! q  g2 Y9 @# _: |
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。

' M, D, a8 O; z0 h1 d豆浆雌性激素比较高
/ U4 y& {- x& u8 l) y( k你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:34* j0 r  W9 \, X
豆浆雌性激素比较高# B0 G6 J& i& M6 [. b
你语言表达会加强
* `& X6 n0 M9 p3 N/ k
喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12* h; N% J5 x  l$ E, v3 g1 V" H
喝再多也赶不上你码字的节凑。
  Y& h8 `& R* B& T: E8 x" h
哈哈哈4 Q" u  J) }% L8 ?  M# {# I
4 s; A9 v# I1 k: [: n
不过豆浆雌性激素是真的! A( y" x" h9 h/ Q
. U' [7 ~; p3 j$ Q8 U
后面是我逗你开心的
* M" e. B8 g7 W6 [! t
9 Y7 @7 c0 h2 R  k8 s) S2 ^" `凡事有度!
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